Migren kurtulmak için nasıl

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Migren görünümünü önlemek
• Yöntem 2 Davranış değiştirme ve birinin yaşam tarzı değiştirme
• Yöntem 3 ilaç al
• Yöntem 4 Bitkisel ve Konvansiyonel Olmayan Tedaviler Kullanın

Bu makalede: Migren başlangıcını engelleyinDeğişik davranışı değiştir ve birinin yaşam biçimini değiştirTake ilaçlarını kullan Bitkisel ve sıradışı tedavileri kullan26 Referanslar

Migren tekrarlayan ve çok ağrılı bir baş ağrısıdır. Görme bozuklukları, bulantı ve diğer birçok belirti semptomları eşlik edebilir. Migrenlerde sinir bozucu olabilen şey, tedavilerinin bazı insanlar üzerinde çalışması, ancak diğerleri için etkisiz olmasıdır. Kendilerini gösterir ve birçok tetikleyiciye yanıt verirler ve bu nedenle belirtileri azaltmak için birçok tedavi denemelisiniz. Bu rahatsızlıktan muzdarip insanlar, ağrıyı önleyerek, semptomları doğal olarak hafifletmeye çalışarak veya ilaç alarak nöbetleri tedavi edebilir.

aşamaları

Yöntem 1 Migren görünümünü önlemek

1. 
   

   
   Migren hakkında daha fazla bilgi edinin. Migrenin kesin nedeni belirlenmemiştir. Kesin nedeni bulmak için pek çok çalışma yapıldı, ancak başarılı olamadı. Araştırmacılar, trigeminal sinirin migrende önemli bir rol oynadığına inanıyor. Aslında ağrı hissini almak için kranial sinir. Serotonin ve diğer beyin kimyasallarının dengesizliği de ağrı için tetikleyici olabilir.
   • P maddesi ve kalsitonin ile ilişkili peptidler gibi nöropeptitler, nöronların iltihaplanmasına ve genişlemesine neden olabilir.
   • Kronik migren, uyuşturucuya bağlı, baziler, hemiplejik, oftalmoplegik, retina, menstrüel ile ilgili, periyodik migren baş ağrıları ve migren gibi farklı migren alt tipleri vardır. Bu tip baş ağrılarının tedavisi genellikle aynıdır.

2. 
   

   
   
   
   Risk faktörlerinizi değerlendirin. Bu rahatsızlığa neyin yol açtığı tam olarak bilinmese de, sizi bu rahatsızlığa karşı savunmasız bırakan bir dizi risk faktörü vardır. Risk faktörlerini belirlemek, belirtiler tezahür etmeye başlarsa daha uyanık olmanıza yardımcı olur. İşte dikkat etmeniz gereken bazı risk faktörleri:
   • aile öyküsü
   • stres;
   • kadın cinsiyeti;
   • diyetindeki değişiklikler;
   • östrojen ve vazodilatörler gibi ilaçların kullanımı;
   • menopoz, adet ve hamilelik gibi hormonal değişiklikler. Bu kadınlar için ortak risk faktörlerinden biridir.

3. 
   

   
   Vücuduna dikkat et. Havaya kaldırmak için migren tetikleyicileri tanımak için öğrenin. Örneğin, bazı insanlar kafein, çikolata tüketirken veya çok stresli olduklarında tetikleyen migreni vardır. Bazı durumlarda nöbetler, kişiden kişiye değişebilen ve tüm hastalarda görünmeyen duyusal uyarı işaretleri ile takip edilir. Bunlar aşağıdaki işaretlerdir:
   • görme alanındaki kör noktalar;
   • ellerde ve yüzlerde karıncalanma;
   • yanıp söner ve ışık noktaları;
   • Yanma kokuları gibi olağandışı kokular.
   • Ağrı, şeker, susuzluk, uyuşukluk ya da depresyon için can atıyor gibi görünmeden önce başka uyarı işaretleri yaşayabilirsiniz.

4. 
   

   
   
   
   Düzenli alışkanlıklarınız var. Vücut, gün boyunca ne bekleyeceğini bilirse, migren geçirme olasılığınız daha düşüktür. Bir rutini takip ettiğinizde, fiziksel ve zihinsel stres riski düşüktür, çünkü vücut ne olacağını ve ne zaman olacağını bilir.
   • Düzenli zamanlarda uyumaya devam edin, düzenli egzersiz yapın ve aynı anda benzer kısımları tercih etmeye özen göstererek (yemek ve atıştırmalıklar) yiyin.
   • Düzenli aerobik egzersizleri yaparak stresi azaltabilir ve migreni önleyebilirsiniz.
   • Sigara içme alışkanlıklarından kaçınılmalıdır.

5. 
   

   
   Bir doktora ne zaman bakılacağını öğrenin. Migren sık veya şiddetli ise veya ağrı ve rahatsızlık günlük yaşamınızı etkiliyorsa doktorunuza danışmalısınız. Belirli bir tedavi planı geliştirmek için onunla birlikte çalışabilirsiniz.

6. 
   

   
   Mümkünse, her gün önleyici bir ilaç alın. Bu yöntem özellikle yönetimi zor veya sık krizlerle uğraşan ağrı eşliğinde migreni zayıflatan insanlar için etkilidir. Farklı koruyucu seçenekler ve yan etkileri hakkında doktorunuzla konuşun.
   • Migren için bir tetikleyici olup olmadıklarını görmek ve alternatif bakım bulmak için (varsa) hormon tedavileri, özellikle östrojenler gibi şu anda almakta olduğunuz ilaçları doktorunuzla görüşün.
   • Bazı ilaç grupları, antidepresanlar, beta blokerler, antikonvülsanlar ve botulinum toksini dahil olmak üzere baş ağrılarının önlenmesine yardımcı olabilir. Her ilaç sınıfında özel ürünler vardır ve doktor, en etkili ilaç tedavilerini belirlemek için sizinle birlikte çalışacaktır.

Yöntem 2 Davranış değiştirme ve birinin yaşam tarzı değiştirme

1. 
   

   
   Meditasyon yapmayı öğren. Stres, migrenlerin ana tetikleyicisidir. Doktorlar meditasyon gibi rahatlama yöntemlerinin stresi ve migren riskini azaltmaya yardımcı olabileceğine inanmaktadır.
   • Büyük bir meditasyon bilgisine sahip değilseniz, bazı davranışsal tedavileri öğrenmek için zihinsel sağlık uzmanına gidebilirsiniz. Bazı migren ağrısını azaltmanıza yardımcı olabilir.
   • Meditasyona başlamak için, loş bir odada otururken rahatlayın ve gözlerinizi kapatın. Sonra derin bir nefes alın ve başka hiçbir şey düşünmeyin.
   • Size yardımcı olursa, günde birkaç kez meditasyon yapın.

2. 
   

   
   Gıda katkılarından, yapay aromalardan ve tatlandırıcılardan kaçının. Birçok insan çok fazla işlenmiş yiyecek veya yapay tatlandırıcı yedikten sonra baş ağrısı çekebilir. Gıda katkı maddeleri veya yapay tatlandırıcıların neden olduğu migren hastalığınız varsa, monosodyum glutamat, sukraloz, aspartam ve sodyum nitrattan kaçının.

3. 
   

   
   Gıda kaynaklı tetikleyicileri belirleyin. Bazıları çikolata, glüten, peynir, bazı meyveler veya fındık yedikten sonra baş ağrıları olabilir. Sorununuzu tetikleyen yiyecekleri belirlemeli ve bunlardan kaçınmalısınız. Tetiklenen yiyeceğin tüketildiği zaman ile belirtilerin başlangıcı arasında bir bağlantı olduğunu unutmayın.
   • İşte migrenleri tetiklediği bilinen bazı yiyecekler: güçlü yiyecekler, yaşlı peynir, çikolata, alkol, monosodyum glutamat, alkolsüz içecekler, kafein, domuz eti ve kırmızı et.
   • Araştırmalar, kırmızı etin semptomları kötüleştirdiğini bilerek, diyet ve migren arasındaki ilişkiyi göstermiştir.
   • Gürültü, parlak ışıklar ve güçlü kokular gibi diğer tetikleyicilerden uzak durun.

4. 
   

   
   Daha fazla triptofan ye. Bu amino asit, hindi, kahverengi pirinç, balık, yoğurt ve diğer birçok gıdada bulunur. Triptofan takviyeleri de alabilirsiniz. Baş ağrısını azaltmak için dopamin üretimini uyarır.
   • Çalışmalara göre, triptofan eksikliği baş ağrısı, bulantı ve fotofobiye neden olabilir.
   • Her ne kadar triptofan eksikliği, bazı çalışmalara göre migrene katkıda bulunabilse de, şu anda bu sorunu önlemek için kullanılacak triptofan takviyesi miktarında veri bulunmamaktadır.

5. 
   

   
   Uyku alışkanlıklarınızı değerlendirin. Sağlığınızı iyileştirmek için yeterince uyku almalısınız, ancak aşırıya kaçmayın. İyi bilinen bir çalışmada, alışkanlık değişiminin migrenleri olumsuz yönde etkilediği bulundu.
   • Çok fazla dikkat dağıtmadan düzenli bir uyku döngüsüne sahip olmak, sıklığı azaltmanıza yardımcı olur ve her nöbette migren şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir.

6. 
   

   
   Dinlenecek karanlık bir oda bulun. Migren hastalarının çoğu ışığa duyarlıdır. Işığa duyarlılık, aralıklı baş ağrılarında, ağrı ve rahatsızlığı artırabilen göreceli olarak yaygındır.
   • Karanlık, sessiz bir odada dinlenmek, baş ağrınızı şiddetlendirebilecek dış uyaranların sayısını azaltmaya yardımcı olacaktır.

7. 
   

   
   Boynun ense kısmına buz veya alnına soğuk bir havlu sürün. Bu, baş ağrısının yoğunluğunu azaltmaya yardımcı olacaktır. Buz küplerinin neden olduğu soğuk algınlığı, baş ağrısını etkili bir şekilde azaltırken, uyuşukluk ve ağrıyı azaltabilir.
   • Soğuk kompresinizi havluya sarın ve alnınıza (doğrudan cilde değil) 10 ila 15 dakika uygulayın. O zaman kaldır. Bu yöntemin ağrıyı etkili bir şekilde hafifletebileceğini düşünüyorsanız, birkaç dakika sonra işlemi tekrarlayın.
   • Ayrıca çok su içmelisin.

Yöntem 3 ilaç al

1. 
   

   
   Libuprofen veya naproksen gibi ilaçları deneyin. Migren tedavisi için bir ilaç aramalısınız. Reçetesiz satılan birçok ürün migren semptomlarının tedavisinde yardımcı olmaktadır.
   • Bazı parasetamol ve kafein bazlı ilaçlar, ağrının kafeine verdiği cevaba bağlı olarak baş ağrılarını hafifletebilir veya onları kötüleştirebilir. Örneğin, bazı reçetesiz satılan migren ürünleri parasetamol, kafein ve aspirin içerir ve migren tedavisinde etkili olabilir.
   • Küçük çocuklar, hamile kadınlar, emziren anneler, diğer hastalıkları olan kişiler, alerjiler veya diğer ilaçlar için herhangi bir ilacı veya anti-migren ilacını kullanmadan önce doktorunuz veya eczacınızla konuşun.

2. 
   

   
   Reçeteli ilaç almayı düşünün. Migreniniz normal ürünlere cevap vermezse doktorunuz birçok başka ilaç verebilir. Reçete verilebilecek olanlar şunları içerir: antinausanlar, opioitler (daha nadiren) veya kortikosteroidler. Triptanlar en çok reçete edilen ve çok etkili olabilirler, ancak kalp krizi veya felç riski taşırlar. Bu nedenle, herhangi bir şey almadan önce doktorunuzla tıbbi geçmişiniz hakkında konuşmalısınız. Epizodik migren durumunda, aşağıdaki seçeneklerden birini önerebilir.
   • Valproat: Bu ilacın etki şekli tam olarak anlaşılmamıştır, ancak migreni rahatlatma kabiliyeti belirlenmiştir.
   • Topiramat: Bu, migrenleri önleyebilen ikame edilmiş bir monosakarit sülfamat olarak kabul edilen bir antiepileptik ilaçtır. Bu ilaç genellikle bu bozukluğu tedavi etmek için kullanılır.
   • Propranolol, timolol ve metoprolol: Bu beta bloker ilaçlar migren ataklarının sıklığını azaltmaya yardımcı olur. Bu ilaç grubu kan basıncını düşürür ve vazodilatasyona neden olur.

3. 
   

   
   Reçeteli bir burun spreyi kullanmayı düşünün. Bazı triptanlar burun spreyi olarak mevcuttur. Dihidroergotaminin, ışığa ve bulantıya duyarlılık gibi bazı semptomları azalttığı gösterilmiştir. Çavdar lotot alkaloitleri olarak adlandırılan bir ilaç sınıfının bir parçasıdır. Bu ilaç grubu, vücudun serbest bıraktığı şişmekten sorumlu olan bileşikleri engelleyerek kan damarlarını daralır.

Yöntem 4 Bitkisel ve Konvansiyonel Olmayan Tedaviler Kullanın

1. 
   

   
   Akupunktur tedavisini düşünün. Cildinizdeki stratejik noktalara ince iğneler yerleştirilecektir. Migren tedavisinde 20 yıldan uzun süredir laboratuvar çalışması araştırılmış ve çoğu klinik çalışma olumlu sonuç vermiştir. 2003 yılında yapılan bir çalışma, baş ağrısı ortaya çıkar çıkmaz, akupunktur tedavisinin sumatriptan gibi bazı ilaçlar kadar etkili olabileceğini buldu.
   • Semptomlar yoğunlaştığında ilaç almak, akupunktur yöntemlerinden daha faydalı ve etkili olabilir.

2. 
   

   
   Bir masaj yaptır. Bilim adamları hala masajın migren üzerindeki etkilerini inceliyorlar. Ancak, masajlar migren sıklığını azaltabilir ve bir masaj seansından sonra birçok insan kendini daha iyi hisseder.
   • Migreniniz varsa masaj yapabilirsiniz ve masaj terapistine gidemezsiniz.
   • Kafatasının boynuna ve tabanına doğrudan ve eşit bir basınç uygulayarak nazikçe masaj yapın. Ağrılı bölgelere masaj yapmak için parmaklarınızı kullanın ve ağrı azalıncaya kadar yapmaya devam edin.

3. 
   

   
   Günde iki kez 50 ila 70 miligram butterbur alın. Butterbur, antispazmodik ve analjezik etkileri nedeniyle 2000 yılı aşkın bir süredir kullanılan çok yıllık bir çalılıktır. Bu bitki iltihabı ve migren yoğunluğunu azaltmaya yardımcı olur. Diyet takviyelerinin bir bileşeni olarak kullanılır.
   • Butterbur kökü ekstraktının anti-enflamatuar ve vazomotor özelliklere sahip olduğuna (kan damarlarını etkiler) ve birçok çalışma migren için potansiyel kullanımını araştırdığına inanılmaktadır.
   • Kullanmadan önce doktorunuzla konuşun, özellikle hamile veya emziren kadınlar için, bezeme alerjisi olan veya başka ilaçlar alan kişiler için.
   • Feverfew, migren baş ağrılarının önlenmesine yardımcı olabilecek başka bir bitkidir, ancak araştırma bulguları karışıktır.