Olumsuz düşüncelerden nasıl kurtulurum

İçerik

• aşamaları
• 4 Bölüm 1:
  Olumsuz düşünceleri tanımlamak ve sorgulamak

Bu makalenin ortak yazarı LPC olan Trudi Griffin'dir. Trudi Griffin, Wisconsin'de lisanslı bir profesyonel danışmandır. 2011 yılında Marquette Üniversitesi'nde ruh sağlığı klinik konsültasyonunda yüksek lisans derecesi aldı.

Bu yazıda atıfta bulunulan 35 referans vardır, bunlar sayfanın en altındadır.

Olumsuz düşüncelere sahip olmanın normal olduğunu öğrendiğiniz için şaşırabilirsiniz (e), aslında, bunlar evrimimiz sırasında edindiğimiz niteliklerin bir parçasıdır. Çevremizi analiz etmek, tamir edilecek sorunları aramak için programlanır, bu da varsayımsal durumlarda ne olacağını soran önemli miktarda zihinsel enerji harcamamızı sağlar. Ancak, doğru olana inanmaya başladığınızda olumsuz düşünceler sorun olur. Neyse ki, onları bastırmanıza ve daha olumlu düşünmeyi öğrenmenize yardımcı olacak birçok strateji var.

aşamaları

4 Bölüm 1:
Olumsuz düşünceleri tanımlamak ve sorgulamak

1. 
   

   
   5 Öğrendiklerinizi kullanın. Korku, stres veya olumsuz düşünceler hissettiğinizde, ilk yönteme geri dönün ve onu düşünce günlüğünüze yazın. Gereksiz düşünceleri tanımlayın, düşüncelerinizin doğruluğunu test edin ve iç sesinizi sorgulayın. Olumsuz düşünceler sadece durmayacak, herkes onlara sahip olacak ve kafanızdaki rastgele görünüşlerini kontrol edemezsiniz. Bununla birlikte, onlarla başa çıkarak ve onlara meydan okuyarak, dikkat veya diğer yönetim stratejilerini uygularken, bunların sadece gerçekler değil düşünceler olduğunu ve normal gününüze devam etmelerini reddedebileceğinizi anlayacaksınız. reklâm

"Https://fr.m..com/index.php?title=se-removing-negative-densities&oldid=271180" adresinden alındı