Kötü bir arkadaştan nasıl kurtulurum

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Onunla konuşuyor
• Bölüm 2 Arkadaşından uzak dur
• Bölüm 3 Kesilmiş köprüler

Kötü bir ilişkiye son verdiğinizde, kendinize olan saygınızı ve sağlığınızı korumayı seçersiniz: Sonuçta, toksik arkadaşlıklar strese ve hatta hastalığa neden olabilir. Arkadaşınızla konuşabilir ve verdiğiniz karar hakkında bilgi verebilir veya mesafenizi koruyabilir ve nasıl hissettiğinizi bilmesine izin vermeyebilirsiniz (sonunda anlayacaktır). Son olarak, son çare olarak, onunla köprüleri de kesebilirsiniz. Kötü bir arkadaştan kurtulmak zor, ama inan, hayatın gelişecek.

aşamaları

Bölüm 1 Onunla konuşuyor

1. 
   

   
   Durumu gözden geçirmek için zaman ayırın. Duygularınızı netleştirmek ve onu neden kötü bir arkadaş olarak gördüğünüzü anlamak için zaman ayırmadan arkadaşınızla yüzleşmeyin. "Kötü" terimi oldukça geniştir ve birçok farklı fikri kapsayabilir. Ayrıca, bu kişiden gerçekten kurtulmak isteyip istemediğinizi veya ilişkiyi kurtarabilecek bir şans olup olmadığını kendinize sorun. Tartışmayı kolaylaştırmak için kendinize birkaç soru sorun. Aşağıdaki soruları cevaplamaya çalışın.
   • Arkadaşın değerlerine karşı mı?
   • Sürekli seni küçümsüyor mu?
   • Güvenilmez mi?

2. 
   

   
   
   
   Onunla özel olarak konuşmak istediğini söyle. Onunla buluşmak için zaman ayır ve diğerlerinden konuşamayacağın yerlerden uzak bir yer bul.
   • Bunun gibi bir şey söyle: "Bugün dersten sonra konuşmak mümkün mü? Kapıda bekleyeceğim. "
   • Kimsenin seni duyamayacağı bir yerde konuş. Birisi size yaklaşırsa, size biraz samimiyet vermesini isteyin.

3. 
   

   
   Güdüleriniz hakkında mümkün olduğunca dürüst olun. Yeterince cesursanız, olabilecek diğer soruları tartışın, aksi takdirde daha belirsiz olun. Mümkün olduğunca dürüst olmalısın, ama duygularını paylaşmanın yardımcı olduğunu bil.
   • Onu nazikçe duyurun. Davranışı yüzünden onunla yüzleşecek olsanız bile, ona karşı saygılı olabilirsiniz.
   • Örneğin, ilk kişiyle konuşun: "Benimle dalga geçtiğinizde kendimi çok incittim" veya "Sizinle zaman geçirdiğimde kendimi alışmış hissediyorum. Bu şekilde, duygularınızı ifade eder ve onu şapka giydirmekten kaçınırsınız. "Beni arabam için kullanıyorsun" veya "sadece diz çöküyorsun" gibi şeyler söylersen arkadaşın savunmada olabilir.

4. 
   

   
   
   
   Aklınıza gelebilecek tüm endişeleri cevaplayın. Davranışsal sorunlar (madde bağımlılığı, riskli davranışlar veya düşük akademik performans) nedeniyle bir arkadaşlığı sona erdirmek istiyorsanız, kişiye durum hakkında bilgi vererek yardım edebilirsiniz. Onu umursadığını, ama bu şekilde davrandığında onun yanında olmak istemediğini bilmesini sağla.
   • İşte bir örnek: "Sara, seni önemsiyorum ama sanırım son zamanlarda çok içiyorsun ve hoşuma gitmiyor. Umarım yardım alabilirsin. "
   • Bununla birlikte, davranışları hakkında onunla konuşursanız arkadaşınızla daha fazla sorun yaşayabileceğinizi düşünüyorsanız, bu tartışmayı yapmamak en iyisidir.

5. 
   

   
   Kendini suçla. Arkadaşını suçlamak veya eleştirmek değil, kendi duygularına, fikirlerine ve değerlerine odaklanmak önemlidir. Bir tartışmadan kaçınmanın bir yolu, arkadaşlığın sonu için kendini suçlamaktır. Ona, dostluğunun senin içinde en iyi olanı ortaya çıkarmadığını ya da nasıl hissettiğini sevmediğini söyleyebilirsin.
   • İşte size bir örnek: "Bunca zaman geçirdikten sonra, kendimi daima stresli hissediyorum. Bir arkadaşlık böyle görünmemeli. "
   • Durumdaki rolünü tanı. Böyle bir şey söyleyebilirsin: "Hiç yapmadığımız şeylerden bazıları, ama ben hiçbir şey demedim. O zaman sana karşı dürüst olmadığım için beni affet. "

6. 
   

   
   Ona ihtiyacın olanı söyle. Arkadaşına o andan ne istediğini söyle. Köprüleri onunla kesmeyi seçebilir veya bir an için mesafenizi almak isteyebilirsiniz. Açık olun ve sizi anladığından emin olun.
   • Örneğin, şunu söyleyin: "Duymak muhtemelen kolay değil ve artık benim için söyleyecek bir şey yok, ama artık arkadaşınız olmak istemiyorum. Böylece SMS'inize cevap vermeyeceğim ve sizinle zaman geçirmeyeceğim. Üzgünüm durum böyle, ama böyle devam edemem. "

7. 
   

   
   Yas tutmaya izin ver. Arkadaşlık kaybı yüzünden üzülmek normal, normal olmasa bile. Muhtemelen birlikte iyi vakit geçirdiniz ve sizi birleştiren bağdan zevk aldınız.
   • Arkadaşlığın sona ermesi ile ilgili duyguları karıştırman mümkündür. Aynı zamanda üzüntü, rahatlama, öfke ve huzuru hissedebilirsiniz. Bir günlükte tanımlamak ya da duygularınızı netleştirmek için güvendiğiniz bir arkadaşınızla veya yetişkinle sohbet etmeniz yararlı olabilir.
   • İhtiyacınız olan her zaman alın ve sevdiğiniz şeyi yapın. En sevdiğiniz şarkıyı dinleyin, spor yapın ya da uzunca yürüyün, birisiyle bir kahve için ya da dua edin. Bağlantıyı kendiniz geri yükleyin.

8. 
   

   
   Bu kişiyle kibar olmayı bırakma. Artık arkadaş olmasan bile, nazik olabilirsin. Çok fazla sevmeseniz bile, başka bir kişiye karşı saygılı davranmak için hiçbir şey kaybetmezsiniz.
   • Gerekirse onunla sınıf projelerinde çalış. Eldeki göreve konsantre ol. Drama yapmaya çalışırsa, ona şunu söyleyebilirsin: "Bu projeyi bitirmeye çalışalım. "

Bölüm 2 Arkadaşından uzak dur

1. 
   

   
   Sınırları ayarlayın. Küçük bir alana ihtiyacınız varsa ve arkadaşınızla konuşmaktan çekinmiyorsanız, belirli sınırları kendiniz belirleme kararını verin. Konfor seviyenizi belirleyin ve buna bağlı kalın.
   • Örneğin, kişiyi diğer arkadaşların huzurunda görmek konusunda rahat olduğunuza ya da onunla sadece okulda konuşmaya karar verebilirsiniz.
   • Çağrılarını cevaplamama ya da SMS'i okumaya karar verebilirsiniz.
   • Size neden mesafe aldığınızı sorarsa şunu söyleyebilirsiniz: “Sadece biraz uzaya ihtiyacım var” veya “Çok şey düşünüyorum” ve daha fazlasını yapmayın.

2. 
   

   
   Mazeret bulun. Kişi sizi bir yere davet ederse ve gitmek istemiyorsanız, davetiyeyi reddetmek için resmi bir bahane icat edebilirsiniz. Örneğin, hasta olduğunuzu, aile yükümlülükleriniz veya çok fazla ev ödeviniz olduğunu söyleyebilirsiniz. Bununla birlikte, ortak arkadaşların varsa işlerin karmaşıklaşabileceğini biliyor. Net bir özür bulmanız gerekecek ve bu bazen zor olabilir.
   • Bu hafta sonu onunla dışarı çıkmak ister misin diye sorduğunu varsayalım, cevap verebilirsin: "Tüm haftasonu profesyonel ve ailevi yükümlülüklerle çok meşgul olacağım. "
   • Unutmayın, onu görmemek için bir süre mazeret bulmaya devam etmeniz gerekebilir. Dürüst olmayan kadar yorucu olabilir. Uzun vadede, onunla direk olmak ve mazeret bulmayı bırakmak zorunda kalacaksınız, çünkü bu sadece sizi strese sokacaktır. Mazeret bulmak sadece strese neden olur. Bu nedenle, yalnızca gerektiğinde çok kısa vadeli bir çözüm olarak hizmet etmek önemlidir.
   • Onunla dışarı çıkmamak ve bunun yerine başka bir şey yapmamak için bir bahane bulmaktan kaçının. Kendinizi iyi hissetmediğinizi söylerseniz, bir saat sonra başka bir arkadaşınızın evine gitmek yerine evde kalmalısınız, çünkü herkes sahtekâr olduğunuzu hissedecektir.

3. 
   

   
   Ailenizden sınırları belirlemesini isteyin. Onlardan arkadaşınızla zaman geçirmeyi bırakmanızı ve ondan uzaklaşmanıza yardım etmelerini "zorla" delerini isteyebilirsiniz. Eğer beğenmezlerse, bunu yapmakta zorlanmayacaksınız.
   • Onlara, ebeveynlerinizin derslerinize daha fazla odaklanmanızı istediğini veya hafta sonları (veya sizi bu durumdan çıkarmak için gereken diğer mazeretler dışında) dışarı çıkmadığınızı söyleyin. Çoğu durumda, ebeveynler çocuklarının zor durumdan çıkmalarına yardımcı olmak için kötü adamlar olarak algılanmaktan korkmazlar.
   • Ailene, sana yakın biriyle problemin olduğunu söyle. Onlara, davranışlarına özel örnekler vererek neden bu arkadaşlığı bitirmek istediğinizi söyleyin. Durumu yönetmenize yardımcı olmalarını isteyin.
   • Onlara şunu söyleyebilirsin: "Lysa son zamanlarda çok kaba davrandı. Benimle tartışıyor ve benden hoşlanmayan bir grup insanla zaman geçiriyor. Onunla okul dışında daha fazla zaman geçirmek istemiyorum. Bana yardım edebileceğini biliyordum. Yakında onunla bir şeyler yapmaya çalıştığında, davetini reddetmenin bir yolunu bulmama yardım et. "

4. 
   

   
   Ona bir mektup yaz. Başkalarına nasıl hissettiğinizi bildirmek ancak bununla doğrudan yüzleşmek istemiyorsanız bir mektubu tarif etmeyi düşünün. Bir mektup yazdığınızda, kelimeleri istediğiniz gibi bulmak için ihtiyaç duyduğunuz kadar zaman harcayabilir ve aynı zamanda kendi duygularınızı yönetmenize yardımcı olabilir.
   • Bunu söyleyebilirsiniz: "Sevgili John, muhtemelen neden son zamanlarda bu kadar fazla konuşmadığımı merak ediyorsundur. Bu mektubu size açıklamak için yazmak aklıma geldi. O zaman ona nasıl hissettiğinizi ve gelecekte ne olmak istediğinizi söyleyebileceksiniz.

5. 
   

   
   Diğer insanlarla arkadaşınız hakkında kötü konuşmaktan kaçının. Bu kişi artık sizden hoşlanmayabilir veya onunla zaman geçirmek istemeyebilirsiniz, ancak doğru yolu izlemeli ve onun hakkında dedikodu yapmayı reddetmeli ya da diğer arkadaşlarınızı ona karşı çevirmeyi denemelisiniz. Eğer ilişkinizi kötü muamele gördüğü için sonlandırdıysanız, başkalarının kendileri için kendi gerçek doğasını görmeye başlaması sadece zaman meselesi olabilir.
   • Birinizin şu soruyu sorduğunu varsayalım: "Neden artık Margot ile konuşmuyorsun? "Gerçekten onun arkasından onunla konuşmak istemem" veya "şu an için bu sırrı saklamak istiyorum" diyebilirsiniz. "
   • Durum hakkında konuşmanız gerekirse, sosyal çevrenizle bağlantısı olmayan birine güvenebilirsiniz. Örneğin, başka bir okula giden bir arkadaşınızla ya da çok uzakta yaşayan bir kuzenle bağlantı kurabilir ve onunla konuşup konuşamayacağınızı sorabilirsiniz.

6. 
   

   
   Varlığında rahatsız hissetmeye hazırlanın. Bir ilişkide çözülmemiş gerginlikler olduğunda, diğer kişinin yanında olmak genellikle çok utanç vericidir. Bu sebeple, arkadaşlarınızla havaya kaldırmak yerine şahsen konuşmak daha iyidir. Onunla nerede olduğunuzu biliyorsanız, daha az rahatsızlık hissetmeniz olasıdır.
   • Varlığında kendinizi rahat hissetmiyorsanız, ondan uzaklaşmaya çalışın ve biraz mesafe almaya çalışın. Bir grupta birlikte çıkarsanız, başka biriyle ayrı bir görüşme yapabilirsiniz.

7. 
   

   
   Yeni bir arkadaş çevresi bul. Seni takdir eden ve değer veren bir arkadaş grubuna sahip olmak önemlidir. Ait olma hissi, özellikle gençler için önemlidir. Artık grubunuza katılmak veya katılmak istemiyorsanız, yeni arkadaşlar edinebilir veya vakit geçirmek için başka bir grup insan bulabilirsiniz.
   • Genelde okul dışında vakit geçirmediğiniz bir grup insanla iyi geçinirseniz (örneğin, diğer grup üyeleri veya takım arkadaşları), sınıf dışında mı yoksa uygulama dışında mı buluşmak istediklerini öğrenin. .
   • Sınıf dışındaki bir etkinliğe katılırsanız (örneğin, yarı zamanlı bir işiniz varsa veya bir gençlik grubunun üyesiyseniz), bu yerlerde tanıdığınız insanlarla zaman geçirebilirsiniz.

Bölüm 3 Kesilmiş köprüler

1. 
   

   
   Tüm iletişimi son çare olarak kesin. Bir arkadaştan aniden kurtulmak en kolay çözüm gibi gözükebilir, ancak ona neler olup bittiğini anlama fırsatı vermemeniz adil değil. Sana karşı kaba ve kırıcı olsa bile, neler olup bittiğini bilmeye hakkı var.
   • Birdenbire yüzleşmekten kaçınmak istediğiniz için (fiziksel bir kavga ile bitmeyeceğini bildiğiniz sürece) onunla iletişim kurmak için aniden durmaktan kaçının. Bir arkadaşlığı sona erdirmek bile acı verici ve rahatsız edici olsa bile bu, havaya uçurmanız gerektiği anlamına gelmez.
   • Bir arkadaşınızla iletişim kurmamanın bazı sosyal etkilerinizi kaybetmenize neden olması olasıdır, çünkü sizi seçmiş olduğunuz gibi hissetmenizi sağlamanın yanı sıra size çok fazla acı ve belirsizlik yaratır.
   • Onunla iletişim kurmayı bırakmanın en iyi yolu olacak yöntemi düşünün. Örneğin, şahsen, telefonla veya e-postayla söylemenin en iyisi olduğuna karar verebilirsiniz.

2. 
   

   
   Ne zaman aniden sonlandırmanın uygun olacağını bilin. Çoğu durumda, bu konuşma belirsiz ve kısa olsa bile, artık arkadaş olmak istemediğinizi anlamalarını sağlamak için diğer insanlarla konuşmak iyidir. Bununla birlikte, en iyi seçeneğin aniden onunla konuşmayı bırakmak olduğu durumlar olabilir.
   • Eğer kendinize ait kötü bir davranışı tetiklerse, özellikle bir bağımlılık sorunu ise.
   • Arkadaşınızın sizi kontrol ettiğini ya da manipüle ettiğini ve reklamınıza verdiği tepkiyle ilgili endişe duyduğunuzu düşünüyorsanız, artık onun arkadaşı olmak istemediğinizi.
   • Güvenliğiniz için endişeleniyorsanız ve onunla kişisel bir tartışma sırasında fiziksel iyiliğinizi önemsiyorsanız.

3. 
   

   
   Onun arkadaşı olmayı bırak ya da onu sosyal ağlarda engelle. Sosyal ağlarda onunla teması kes. Ona s göndermeyin ve cevap vermeyin.
   • Sosyal ağlarda arkadaş kalmaya karar verirseniz, görmelerini istemediğiniz yayınları görmelerini engellemelisiniz. Sayfalarındaki yayınlarına yorum yapmamalısınız.
   • Ayrıca, güncellemelerini görmemek için daha fazla takip etmemeye de karar verebilirsiniz.

4. 
   

   
   Yardım isteyin. Arkadaşınızla sohbet ederken kendinizi rahat hissetmiyorsanız, ebeveynlerinizden onlarla iletişim kurmasını isteyebilirsiniz. Diğer kişi tarafından tehdit edildiğini düşünüyorsanız, bu seçeneği tercih edebilirsiniz. Aksi takdirde, ilk önce kendin için savaşmayı deneyebilirsin.
   • Babanızdan veya annenizden, arkadaşınızın ailesine durumu veya onunla daha fazla zaman geçirmek istemediğinizi anlatmasını isteyin. “Kendimi Eric'ten uzaklaştırmaya çalıştım, ama beni yalnız bırakmıyor” diyebilirsiniz. Benim için ailesiyle konuşabileceğini mi düşünüyorsun? "
   • Bir öğretmen veya okul rehberlik danışmanından yardım istemek de mümkündür.
   • "Eric'le ilgili bazı sorunları çözmeye çalıştım, fakat beni yalnız bırakmıyor" diyebilirsiniz. Artık onun arkadaşı olmak istemiyorum ve başka ne yapacağımı bilemiyorum. Bana yardım eder misin "