Yavaşça yapışkan bir arkadaştan nasıl kurtulurum

İçerik

• aşamaları
• 1. Bölüm Kendi ihtiyaçlarınıza göre odaklanma
• Bölüm 2 Alan Alımı
• Bölüm 3 Lami kurtulmak

Arkadaşlarınızla zaman geçirmek çok eğlenceli olabilir, ancak herkesin bir başkasıyla ne kadar zaman geçirebilecekleri konusunda sınırları vardır. Bazen bir arkadaş, raporlarınızda ciddi sorunlara yol açabilecek çok fazla dikkat ve zaman soruyor olabilir. Bununla birlikte, arkadaşlığını sona erdirmeye karar vermeden önce, sorunun ciddiyetini düşünmeli ve sonra atılacak adımları belirlemelisin. Ayrıca size daha fazla alan vermek ve arkadaşınızla net sınırlar koymak için bazı stratejiler uygulamaya çalışabilirsiniz.

aşamaları

1. Bölüm Kendi ihtiyaçlarınıza göre odaklanma

1. 
   

   
   

   Sorunun ciddiyetini değerlendirin. Arkadaşınızla biraz tartışmaya gitmeden veya bu durum hakkında çok endişelenmeden önce raporlarınızı değerlendirmek için zaman ayırmanız iyi olur. Arkadaşınız sadece ara sıra yapışkanlaşıyor mu yoksa sürekli tüm dikkatinizi çekmeye mi çalışıyor? Sorunun tekrarını ve ciddiyetini belirleyebilirseniz, ne yapacağınıza karar vermenize yardımcı olabilir.
   • Arkadaşınız son zamanlarda çok fazla stres geçirmiş olabilir ve biraz daha fazla ilgilenmesi gerekiyor. Eğer öyleyse, sorunun kendisi tarafından çözülmesi gerekiyordu.
   • Öte yandan, arkadaşınız sürekli dikkatinizi istiyorsa, sınırlar koymaya çalışmalısınız.

2. 
   

   
   

   
   

   Mazeret vermekten kaçının. Mazeretlerin kullanımı en azından kısa vadede işe yarayabilir. Uzun vadede, ancak, yorucu hale gelebilir ve yanlış sınırlar oluşturur. Ne zaman yapabilirseniz, arkadaşınızla takılmamak için sahte bahaneler kullanmamaya çalışın. Onu ziyaret etmek istemiyorsan, daha doğrudan olmalısın ve ona söylemelisin. Direkt olmak ihtiyaçlarınızı daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir ve bu şekilde sınırlar bir mazeret bulduğunuzdan daha net bir şekilde belirlenir.
   • Örneğin, söyleme Doktor randevum var sana zaman kazandırmak için.
   • Muhtemelen, bahane bulmaktan yorulacaksınız. Direkt olmak daha etkili bir taktiktir.

3. 
   

   
   

   
   
   Durumu değerlendir. Arkadaşın gerçekten çok yapışkan olursa, kendi ihtiyacına odaklanmanla ilgili hiçbir sorun yoktur. İyi bir arkadaşlık iki yönlü olmalı ve daha güçlü bağlara yol açacak olan karşılıklı tavizlere dayanmalıdır. Eğer arkadaşın ondan daha fazlasını alırsa, duygularını ve ihtiyaçlarını bilmesine ve paylaşmasına izin verme hakkın var.
   • Arkadaşına, sana çok fazla soruyormuş gibi hissettiğini söylemekten korkma.
   • İyi bir arkadaş sizi dinleyecek ve ihtiyacınız olan alanı ve zamanı verecektir.
   • Refahınız çok önemlidir. Arkadaşınızın ihtiyaçları için kendi ihtiyaçlarınızı ihmal etmeyin.

4. 
   

   
   

   Suçluluk hissetmemeye çalış. Arkadaşınızın ihtiyaçları yerine kendi ihtiyaçlarınızı düşünmek suçlu hissetmenize neden olabilir veya bencil olduğunuzu hissetmenize neden olabilir. Bu bir şey değil, çünkü arkadaşlığınızın doğasını değersizleştirmek ve iyi gitmeyen her şeyi görmek oldukça normal. Bir ilişkideki ihtiyaçlarınızı düşünmenin normal olduğunu anlamak, bu suçluluk duygusundan kaçınmanıza yardımcı olabilir.
   • Kendi ihtiyaçlarınızın da çok önemli olduğunu hatırlamak önemlidir.
   • İyi arkadaşlıkların her iki insanı da mutlu etmeleri ve onlara eşlik ettikleri izlenimini vermeleri, size yardımcı olması gerektiğini unutmayın.

5. 
   

   
   

   Ne yapmak istediğini düşün. İlişkinizin kurtarılabileceğini hissedebilirsiniz, ancak devam edebileceğini düşünmediğinizi de fark edebilirsiniz. Arkadaşınızın bağımlılık derecesine bağlı olarak, ilişkiyi sona erdirmek veya kurtarmak arasında seçim yapmanız gerekir.
   • Durumu iyileştirmek için attığınız adımları düşünün. Hiç arkadaşınla daha fazla alana ihtiyacın hakkında konuştun mu? Kendinizi uzaklaştırmak için başka stratejiler uygulamaya çalıştınız mı? Eğer öyleyse, sonuç neydi? Bir süre çalıştı mı yoksa tamamen başarısız mı oldu?
   • İlişkinin size verdiği hisleri belirleyin. Eğer yorucu ve stresli bir arkadaşlıksa, onu durdurmak için muhtemelen daha iyisini yaparsınız.
   • Arkadaşınızı haftada bir veya ayda iki kez görmeniz için yeterli olup olmadığını veya onunla köprüleri tamamen kesmeniz gerekip gerekmediğini kendinize sorun.

Bölüm 2 Alan Alımı

1. 
   

   
   

   Arkadaşını yeni insanlara tanıt. Arkadaşın onun tek arkadaşı olduğunu düşünebilir. Bu durumda, seninle çok fazla zaman geçirmek istemesi şaşırtıcı değil. Birkaç yeni kişiyle tanıştırmak, başkalarıyla bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir ve size biraz daha fazla alan kazandırabilir. Bu, ikiniz için birlikte iyi vakit geçirirken diğer insanların şirketlerinden zevk almanın iyi bir yolu olabilir.
   • Arkadaşınızın diğer insanlarla tanışmasını sağlamak için çok daha fazla kişiyle çıkmayı deneyebilirsiniz.
   • Diğer arkadaşlardan biraz fazla yapışkan olan arkadaşıyla takılmaya çalışmasını isteyin.
   • Arkadaşınıza meşgul olduğunuzu ve dışarı çıkamayacağınızı söylerseniz, ikinizin de tanıdığı diğer insanları görmenizi önerin.

2. 
   

   
   

   Sizin için doğru olan programları yapın. Eğer böyle hissetmiyorsanız arkadaşınızla tanışmak zorunda hissetmeyin. Ne zaman bir plan yaparsanız, bunun tadını çıkardığınızdan ve katılmak için yeterli zamanınız olduğundan emin olun. Her zaman arkadaşınızla yapılan her toplantının ikiniz için de yararlı olduğundan emin olun.
   • Sevmediğiniz bir yerde ya da yerde buluşmak zorunda hissetmeyin. Arkadaşını görmek istemiyorsan, ona söyleyebilirsin Bana uygun değil. Bunu başka bir zaman için planlayabilir miyiz?
   • Ayrıca temel sınırlar belirlemeniz gerekir. Örneğin, bir film gecesi yapmak için ayda bir kez arkadaşınızla buluşabilirsiniz. Bu limiti belirlemek için Jaime seninle film izliyor, ama ayda bir filmden fazla film izlemeye vaktim ve vaktim yok. Filmin gecesi ayın ilk cuma günü.

3. 
   

   
   

   Arkadaşınıza hangi günlerin sizin için uygun olduğunu söyleyin. Arkadaşınız sizi aramaya veya sizi göndermeye devam ederse, sizinle hangi gün veya saatlerde iletişim kurabileceğini söylemeniz gerekebilir. Belirli zamanlarda, işte veya başka bir yerde meşgul olabilirsiniz veya haftanın belirli günlerinde arkadaşınızı görmek istemeyebilirsiniz.
   • Boş zamanınız olduğunda arkadaşınıza bildirmeye çalışın. Mesela söyleyebilirsin Pazartesi, çarşamba, cuma ve pazar günleri çok meşgulüm, o günlerde konuşmaya istekli olamadım. Ancak, saat 17: 00'den sonra Salı veya Perşembe akşamları veya Cumartesi günleri tüm günleri arayabilirsiniz..

4. 
   

   
   

   Arkadaşınızı yardım alması için teşvik edin. Bazen arkadaşının yapışkan olduğunu anlar çünkü kendi başına yüzleşemediği bir sorunu var. Örneğin, sağlık sorunları, evde zorluklar veya kendi başına halledemeyeceği başka bir şey olabilir. Sizinle çok zaman geçirmek, bu sorunlardan kurtulmanın tek yolu olabilir.
   • Bu kadar yapışkan bir sorunu olup olmadığını belirlemek için arkadaşınızla konuşmaya çalışın. Mesela ona söyleyebilirsin Benimle çok daha fazla zaman geçirdiğini fark ettim. Her şey yolunda mı?
   • Arkadaşınız size zorluk yaşadığını söylerse, onu bir danışmana gitmeye teşvik edebilirsiniz. Mesela söyleyebilirsin Gerçekten zor görünüyor. Size gerçekten yardım edebilecek biriyle konuşmanızın iyi olacağını düşünüyorum.

5. 
   

   
   

   Arkadaşınla yüzleş. Arkadaşınız gizli manevralarınıza veya kendinize zaman ayırmak istediğiniz diğer ipuçlarına cevap vermezse, onunla yüzleşmeniz gerekebilir. Sakin bir tartışma yapabileceğiniz bir yerde buluşmaya çalışın ve ne hissettiğinizi ve ondan neye ihtiyacınız olduğunu tam olarak bilmesini sağlayın.
   • Arkadaşınızla saldırgan veya kaba olmak zorunda değilsiniz. Sadece ona karşı dürüst ve doğrudan olun.
   • Bunu arkadaşınızla tartışmak için dostça ve anlayışlı bir ton kullanabilirsiniz. Arkadaşınız için empati gösterirken ihtiyaçlarınızı ve duygularınızı ifade etmeye çalışın.
   • İle başlayan cümleleri kullanmayı deneyin. ben Arkadaşınızın yapışkan davranışı hakkında ne düşündüğünüzü söylemek yerine nasıl hissettiğinizi konuşmak ve açıklamak.
   • Diyebilirsin Şirketinize gerçekten minnettarım ama kendim için de zamana ihtiyacım var. Yani bir süre daha az görüşmek zorunda kalacağımızı düşünüyorum..

Bölüm 3 Lami kurtulmak

1. 
   

   
   

   Uzayda olan ihtiyacınızı değerlendirin. Size küçük bir alan vermek için, önce açık sınırları belirlemeye çalışmalısınız. Bu sınırları belirleyerek arkadaşını üzebilirsin, ama önemli olan, kendine saygı duymana izin vermesi. Sınırları belirlemek için önce kendi alan gereksinimlerinizi belirlemelisiniz.
   • Ne kadar mutlu olman gerektiğini belirle. Arkadaşınız kaç kere bu yalnız havaya karışıyor?
   • Arkadaşınızın davranışının nasıl değişmesini istediğinizi belirleyin. Ne tür şeyler yapmasını istemez veya en azından daha azını yapmasını istersiniz? Uyarmadan durmasını, seni aramasını veya göndermesini mi istiyorsun?

2. 
   

   
   

   Belirlediğiniz sınırları temizleyin. Arkadaşınızın neyi kabul edip edemeyeceğinizi bilmesi için açık sınırlar koymanız gerekebilir. Bu, hem ilişkiniz hakkında ne hissettiğinizi ifade etmenize hem de devam edip edemeyeceğinize karar vermenize yardımcı olacaktır. Sınırlarınızı belirlerken nazik, anlayışlı ve dürüst olun.
   • Arkadaşınız sizi düzenlediğiniz etkinliklere davet ederse, ona söyleyebilirsiniz Seninle bir şeyler yapmayı seviyorum, ama bu akşam için başka programlarım var. Birbirimizi başka bir gün görebiliriz.
   • Arkadaşınız sizi gönderir veya gece geç saatlerde veya uygun olmayan diğer zamanlarda sizi ararsa, ne yapmasını istediğinizi ona açıklamanız gerekir. Yani ona söyleyebilirsin Birlikte konuşmayı seviyorum, ancak görevdeyken tüm dikkatimi çekmek benim için zor. İşim bittiğinde, saat 17: 30'dan sonra beni arayabilir misiniz?
   • Arkadaşınız sizi daha fazla bombardıman ederek veya ona cevap vermediğiniz zaman sinirlenerek tepki verirse, bunu söyleyebilirsiniz. Ben seninkini almayı seviyorum, ama hemen her zaman onlara cevap veremem.Henüz bir cevap almadığınızda, birden fazla göndermemeyi deneyebilir misiniz?
   • Arkadaşınızın evdeyken veya onsuz bir şey yaparken gizliliğinize saygı duymasını sağlamak için şunu söyleyebilirsiniz: Seni görmek için sabırsızlanıyorum, ama her zaman uyarmadan böyle gelemezsin. Sadece özgür olduğumdan emin olmak için beni görmeye gelmeden önce birini arama veya gönderme önlemini alabilir misin?

3. 
   

   
   

   Direkt ol. Arkadaşınızla yapacağınız bu konuşma muhtemelen zor olacak. İhtiyaçlarınızı veya duygularınızı özel olarak kınamanıza izin vermeyecek şekilde taviz vermeye veya konuşmaya özendirilmiş olabilirsiniz. Arkadaşınıza daha fazla kişi alanına ihtiyacınız olduğunu anlatmaya çalışırken her zaman doğrudan ve açık konuşmalısınız.
   • Konuşma sırasında davis değiştirmeyin.
   • Şaşkın görünmekten kaçının. Böyle bir şey söylemek, Seninle takılmayı seviyorum ama belki de fazla bir şey bilmiyorum. Belki zaman zaman görelim. Demek istediğim, istediğin zaman, sorun yok şaşkın ve sigorta yoksundur. Geçmeyeceksin.

4. 
   

   
   

   Sıkı kal. Arkadaşınız kişisel alanınıza girmeyi denemeye devam edebilir veya belirlediğiniz sınırların ötesine geçebilir. Fikrini değiştirmeni ve ona daha fazla dikkat etmeni sağlamak için suçluluk veya başka taktikler kullanabilirdi. Güçlü olmanız ve kurallarınızı uygulamanız önemlidir.
   • Kendi belirlediğiniz kuralları bırakmak ve çiğnemek arkadaşınızın istediği her zaman yapabileceği mesajını gönderir.
   • Zor olsa da, sürenizi korumak bu tür sorunların üstesinden gelmenin tek yoludur.

5. 
   

   
   

   Gerektiği gibi ilişkiyi sonlandırın. Arkadaşınız serbest zamanla isteklerinizi görmezden gelmeye devam ederse veya isteklerinizi en baştan takdir etmediyse, arkadaşlığınıza bir son vermeniz gerekebilir. Ağrılı olsa bile, iyiliğinizi görmezden gelen biriyle ilişkiye son vermek, uzun vadede her ikiniz için de en iyi karar olabilir.
   • Boş zamanını vermek istemeyen arkadaşlar, özellikle konu onlarla tartışıldıktan sonra muhtemelen size saygı duymuyorlar.
   • Arkadaşınız muhtemelen kendi ihtiyaçlarınızı sizinkinden daha fazla önemsiyordur. Bu iyi bir arkadaşlık değil.
   • Suçluluğun veya arkadaşına bir şey hissetme hissinin seni kötü bir dostluk içinde kalmaya zorlamalarına izin verme. Arkadaşınız ihtiyaçlarınızı karşılamıyorsa, ondan güvenle ayrılabilirsiniz.