Soğukta doğal ve hızlı bir şekilde nasıl kurtulur

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Nazal geçitleri unclog
• Yöntem 2 Doğal ilaçlar kullanarak
• Yöntem 3 Vücudunuzun daha hızlı hissetmesine yardımcı olun

Soğuk algınlığı çoğu dört ila beş gün içinde kendi başına kaybolsa da, semptomları hafifletmenin ve daha hızlı iyileşmeni sağlamanın yolları vardır. Soğuk algınlığından daha hızlı kurtulmanıza yardımcı olacak bitkiler, vitaminler ve yiyecekler gibi doğal ilaçlar hakkında bilgi edinin.

aşamaları

Yöntem 1 Nazal geçitleri unclog

1. 
   

   
   Çok fazla sıcak sıvı için. Ilık sıvılar sinüslerdeki sekresyonları yumuşatmaya yardımcı olur, böylece mukus daha kolay akabilir ve daha iyi hissetmenize yardımcı olur. Çalışmalar sıcak sıvıların burun akıntısı, öksürme, hapşırma, boğaz ağrısı ve yorgunluk gibi soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğunu göstermiştir.
   • Sıcak kafeinsiz bitkisel çayları deneyin. Rehidrat için papatya veya nane ile bitkisel bir çay içmek. Boğazınızdaki tahrişi hafifletmek için biraz bal ve limon ekleyin ve etkilerin daha uzun süre dayanmasına yardımcı olun. Papatya ayrıca stresi ve yorgunluğu azaltmada çok iyidir. Nane burun tıkanıklığını gidermeye yardımcı olur.
   • Benifuuki'den geleneksel Japon çayı ayrıca düzenli olarak içiyorsanız burun tıkanıklığını ve alerji semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur. Limonlu çay ve ekinezya da boğaz ağrısı semptomlarını hafifleterek daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
   • Sıcak suyu da soğuk algınlığı varsa iyi bir seçimdir. Bol miktarda sebze veya tavuk suyu alın, ancak çok fazla tuz tüketmemek için düşük sodyum suyu tüketin. Tavuk suyu, boğaz ağrısını hafifletmeye yardımcı olur ve tıkanıklığı gidermek için mukus yumuşatır.
   • Kahveyi seviyorsanız, havaya kaldırmak için bir sebep yok. Kahve tüketiminin soğuk algınlığı olan kişilerde uyanıklığı arttırdığı gösterilmiştir. Çocuklar hala kafeinden kaçınmalıdır. Sıcak su, çay ve et suları, sıvı alımınızın en büyük kısmı olmalıdır, çünkü çok fazla kafein sizi kurutabilir.
   • Alkolden uzak durun. Burun tıkanıklığını ve iltihabını kötüleştirebilir.

2. 
   

   
   
   
   Banyoları veya buhar duşlarını alın. Buhar, iltihaplanmayı azaltmak için burun pasajlarını nemlendirmeye yardımcı olur ve rahatlatıcı etkileri soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur. Sıcak bir banyo yapın ve buhardan en iyi şekilde yararlanmak için ılık bir duşla soğukken her gün emin ya da başlayın. Tıkanıklığı gidermek için mentol duş kokuları bile bulabilirsiniz.
   • Bir buhar işlemini hızlı bir şekilde ayarlamak için, bir tencereyi kaynayana kadar ısıtın. Yeterli buhar üretmeye başladığında, ateşten alın ve bir masa veya tezgah gibi sabit bir yüzeye yerleştirin.
   • Kafanı tencereye yatır, ama fazla yaklaşma çünkü kendini yakabilirsin. Başınızı hafif bir pamuk havluyla örtün. 10 dakika boyunca buharı soluyun. Bu tedaviyi günde iki ila dört kez tekrarlayabilirsiniz.
   • Suya birkaç damla esans yağı ekleyerek sinüslerinizi daha hızlı temizleyebilir ve laromaterapinin avantajlarından yararlanabilirsiniz. Sinüsleri rahatlatmak için nane uçucu yağını deneyin. Okaliptüs yağı, burun tıkanıklığını gidermenize yardımcı olur. Çay ağacı yağı, solunması halinde toksik olduğundan kullanmayın.

3. 
   

   
   
   
   Düşünün yağ ile gargara yapmak. Yağ gargaraları, ağzınızdaki mikropları ve bakterileri çıkarmak için yağ kullanan bir Ayurveda tekniğidir. Çoğu mikroorganizma, yağda bulunan yağa yapışır ve yağ ile aynı anda tükürmenizi sağlar.
   • Hindistan cevizi yağı kullanın. Antibakteriyel özelliklerin yanı sıra bir antimikrobiyal madde olan laurik aside sahiptir.
   • Soğuk preslenmiş organik yağ kullanın. Susam yağı veya ayçiçeği kullanabilirsiniz, ancak hindistancevizi yağı, daha hoş bir tada ek olarak, antimikrobiyal özelliklere de sahiptir.
   • Bir c al. s. Yağlayın ve ağzınızı en az bir dakika durulayın. Ağzınıza ne kadar fazla koyarsanız, o kadar fazla bakteri yok edersiniz. Yağı ağzınızın her köşesine yerleştirin, dişlerinizden geçirin ve diş etlerinizi yıkadığınızdan emin olun.
   • Yağı sevk etmeyin. Ağzınızı yutmadan durulama konusunda sorun yaşıyorsanız, biraz tükürün.
   • Ağzınızı yağ ile çalkaladıktan sonra, çöp kutusuna boşaltın, çünkü mutfakta tükürürseniz borularınızı tıkayabilirsiniz. Ağzınızı ılık suyla çalkalayın.

4. 
   

   
   Sinüsleri sulamak için bir miktar neti kullanın. Bir neti kabı, sinüslerinizdeki mukusu durulamak ve nazal sulama adı verilen bir teknik kullanarak birkaç saat boyunca soğuk algınlığı semptomlarını gidermek için tasarlanmıştır. Burun deliklerinden birine bir tuzlu su çözeltisi dökülür ve mukus diğerinden tahliye edilir. Eczane veya özel mağazalarda neti tencere bulacaksınız.
   • Belirtileriniz varsa, günde bir kez sinüslerinizi sulayarak başlayın. Kendinizi daha iyi hissettiğiniz için günde iki kez gidebilirsiniz.
   • Tuzlu su çözeltisi hazırlayın ya da mağazadan alın. Kendi tuzlu su çözeltinizi hazırlamak için, dörtte birini karıştırın. c. kaba tuz veya tuzlu su tuzu, bir c. c. kabartma tozu ve 250 ml sıcak su damıtılmış veya kaynatılmış. Musluk suyu, parazitler veya amipler içerebileceğinden damıtılmış su kullanılması önemlidir.
   • Neti kabını 120 ml tuzlu su çözeltisiyle doldurun. Suyu her yere koymamak için lavabonun üzerinde durun veya duşta işlemi yapın. Başınızı 45 derece bükün.
   • Neti kabınızın ucunu en yüksek burun deliği seviyesinde tutun. Neti kabını yağlayın, böylece tuzlu su çözeltisi burun deliklerinden birinde akar ve ikincisinde akar. Burun delikleri değişen tekrarlayın.

5. 
   

   
   Burnunu düzgün şekilde üfle. Sinüslerinizi temiz tutmak için soğuk algınlığınız varsa burnunuzu uçurmanız önemli olsa bile, çok fazla sert vurmayın. Çok sert üflediğinizde uyguladığınız baskı kulaklarınız üzerinde etkili olabilir ve soğuk algınlığına ek olarak kulaklarınızda ağrı olabilir. Burnunuzu nazikçe ve sadece gerektiğinde üflediğinizden emin olun.
   • Doktorlar, burun deliklerinizden birini takarak diğerini bir dokuya üfleyerek burnunuzu üflemenizi önerir.
   • Her burnunu uçurduğunda ellerini yıka. Bu, ellerinize bulaşabilecek bakteri ve virüsleri ortadan kaldırır ve enfeksiyonlara neden olabilir (evde veya enfekte olduğunuz diğerlerinde).

6. 
   

   
   Bir nemlendirici kullanın. Evde hava çok kuruysa, semptomları daha kötü hale getirebilir ve soğuğun daha uzun süre dayanmasını sağlayabilir. Burun geçişlerinizin iyi yağlanmasına ve mukusun daha kolay boşaltılmasına yardımcı olacak şekilde havayı ıslatmak için bir nemlendirici kullanın. Daha iyi uyumanıza yardımcı olmak için gece nemlendiriciyi açın.
   • Nemlendiriciyi düzenli olarak temizlediğinizden emin olun. Küfler nemli ortamlarda hızla büyür.
   • Ayrıca bir tencereye iki bardak distile su kaynatıp havaya nem ekleyebilirsiniz. Safsızlık izlerinin soğuk algınlığınızı kötüleştirmesini önlemek için saf su kullanın.
   • İç mekan bitkileri doğal nemlendirici görevi görür. Çiçekleri, yaprakları ve gövdeleri havaya su buharı verir. Ayrıca karbondioksit ve içerdiği diğer kirleticileri temizlerler. Örneğin, evde laloe vera, bambu, ficus, aglaonema ve çeşitli filodendron ve dracena türlerini yüklemeye çalışın.

Yöntem 2 Doğal ilaçlar kullanarak

1. 
   

   
   Mürver özü alın. Mürver tıpta yaygın olarak kullanılır. Sıkışıklığı ve diğer solunum yolu hastalık semptomlarını azaltmaya yardımcı olur. Mürver ayrıca bağışıklık sistemini uyarırken soğuk algınlığı ile savaşmaya yardımcı olan antienflamatuar ve antiviral özelliklere sahiptir.
   • Mürver özü bir şurup, emmek için tatlım ya da çoğu organik mağaza ya da eczanede bir diyet takviyesi olarak bulabilirsiniz.
   • 10 ila 15 dakika boyunca bir bardak kaynar suya 3-5 gram kurutulmuş elderflower serperek siyah mürver demini yapabilirsiniz. Çiçekleri süz ve bu infüzyonu günde üç defa iç.
   • Siyah mürverini doktorunuza bildirmeden uzun süre kullanmayın. Mürver almadan önce doktorunuzla konuşmalısınız, çünkü hamile kadınlarda, bağışıklık sistemi sorunları olan ve kan basıncı düşük olan kişilerde yan etkileri vardır. Diyabet ilaçları, müshil, kemoterapi ilaçları veya immünosupresanlar alan kişiler mürver almadan önce doktorlarına danışmalıdır.
   • Yeşil veya çiğ mürver kullanmayın. Onlar zehirlidir.

2. 
   

   
   Okaliptüs deneyin. Leucalyptus, hücrelere zarar verebilecek moleküller olan serbest radikallere karşı sizi koruyan antioksidan özelliklere sahiptir. Okaliptüs içindeki aktif bileşen, solunum yolu enfeksiyonlarıyla savaşmak ve öksürükleri hafifletmek için dexpectorant özelliklerine sahip bir bileşik olan leucalyptol'dur. Bunları çoğu eczanede emme şekerleri, öksürük şurupları veya buhar banyoları için damlalar içinde bulabilirsiniz.
   • Ayrıca, tıkanıklığı gidermek ve mukus yumuşatmak için burun ve göğse okaliptüs yağı kremleri uygulayabilirsiniz.
   • Kuru ya da taze okaliptüs yaprakları, infüzyonlarda ve boğazı rahatlatmak için sıcak gargarada da kullanılabilir. İki ila dört gram kuru yaprak arasında bir bardak kaynar su içinde 10 ila 15 dakika demlenerek kendi okaliptüs infüzyonunuzu hazırlayabilirsiniz. Bu infüzyonu günde üç defa iç.
   • Gargara yapmak için, bir fincan sıcak suda iki ila dört gram kuru yaprak demleyin. Yarım a c çeyrek ekleyin. c. Tuz Beş ila on dakika demleyin. Ağız kokusunu azaltmak ve boğaz ağrısını azaltmak için yemeklerden sonra kullanın.
   • Okaliptüs yağını ağzınıza sokmayınız, çünkü zehirli olabilir. Astım, atak, kalp veya karaciğer hastalığı veya düşük tansiyon şikayeti olan kişiler doktorlarıyla konuşmadan önce okaliptüs kullanmamalıdır.

3. 
   

   
   Nane kullanın. Nane soğuk algınlığı semptomlarını tedavi etmek için yaygın olarak kullanılır. Ana maddesi mentol, mükemmel bir dekonjestandır. Mentol, mukusun incelmesine ve mukusun parçalanmasına yardımcı olur. Aynı zamanda boğaz ağrısı ve öksürükleri giderir. Nane uçucu yağ, tatlılar, özler, infüzyonlar veya taze veya kurutulmuş otlar formunda bulabilirsiniz.
   • Nane, boğaz ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bir poşeti (üç ila dört gram yaprak arası) ılık suda eritin. Öksürüğü azaltmak için biraz bal ekleyin.
   • İki yaşın altındaki çocuklara nane esansiyel yağı veya mentol vermeyin.
   • Uçucu nane yağı aromaterapide veya bir mantar olarak kullanılabilir. Sözlü olarak tüketmeyin.

4. 
   

   
   Çiğ bal yiyin. Bal antiviral özelliklere sahiptir ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Çiğ balı tercih et. Oda sıcaklığında katı haldedir ve pastörize baldan biraz daha güçlü bir kokuya sahiptir. Etkinliğini artırmak için, bölgenizde toplanmış çiğ balları arayın, çünkü vücudunuzun çevrenizdeki alerjenlere karşı savaşmasına yardımcı olur.
   • Boğaz ağrıları ve öksürükleri gidermek için çayınıza bal ve limon koyabilirsiniz.
   • Bir yaşın altındaki çocuklara bal vermeyin.

5. 
   

   
   Ekinezyayı al. Ekinezya bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize yardımcı olabilir. Konuyla ilgili çalışmalar, soğuk algınlığı ile mücadelede neyin yardım edeceğini ispatlayamamış, yine de yaygın bir çözümdür. Ekinezyayı birçok eczanede diyet takviyesi olarak bulabilirsiniz.
   • Kuzu, papatya veya kadife çiçeği alerjiniz varsa, ekinezya kullanmayın.
   • Kalp ilaçları veya antifungaller gibi belirli ilaçları alan kişilerin yontma cilt almaması gerekir. Ekinezya veya diğer bitkisel diyet takviyeleri almadan önce doktorunuza danışın.

6. 
   

   
   Ye onu. Lail, bağışıklık sistemini uyarıyor gibi görünmektedir ve hafif antiviral özelliklere sahip olabilir. Soğuk algınlığı ile mücadele edip etmeyeceğini belirlemek için ek çalışmalara ihtiyaç var, ancak şimdiden umut verici sonuçlar verdi.
   • Sarımsakları diyet takviyesi olarak alabilir veya yemeğinize ekleyebilirsiniz. Etkilerini arttırmak için günde iki ila dört kapsül yemelisiniz.

Yöntem 3 Vücudunuzun daha hızlı hissetmesine yardımcı olun

1. 
   

   
   Tuzlu su ile gargara. Sıcak tuzlu su tahriş olmuş boğazınızı nemlendirmenize yardımcı olabilir. Çeyrek veya yarım a karıştırın. c. 250 ml sıcak distile veya kaynamış su içinde iri tuz veya salamura tuzu.
   • Tükürmeden önce bir dakika bu su ile gargara yapın. Gerekirse iki veya üç saatte bir tekrarlayın.
   • Küçük çocuklardan gargara yapmasını istemeyin. Kazara sıvıyı yutabilirler.

2. 
   

   
   C vitamini al C vitamini, bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize yardımcı olan bir antioksidandır. C vitamini soğuk algınlığınızı "iyileştirmez", ancak vücudunuzun daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur. Çoğu yetişkin günde 65 ila 90 mg tüketmeli, 2000 mg'dan fazla olmamalıdır.
   • Turunçgiller, kırmızı ve yeşil biber, kivi, ıspanak ve diğer çiğ meyve ve sebzelerde bol miktarda C vitamini bulunur.
   • Çok fazla C vitamini tüketmeyin. Olası bir aşırı doza ilaveten, vücudunuz C vitamini depolayamaz. İdrar yoluyla ihtiyaç duymadıklarını ortadan kaldıracaktır.

3. 
   

   
   Yeterince sıvı iç. Doğru hidrasyon boğaz ağrınızı giderir. Bol miktarda su, meyve suyu ve suyu alın. Kusarsanız, dengeyi korumak için elektrolit içeren enerji içeceklerini içebilirsiniz.
   • Limonlu ve ballı sıcak su, tıkanıklığın giderilmesine yardımcı olabilir. Bir bardak sıcak suya yarım limon suyunu karıştırın. Tercihlerinize göre bal ekleyin.
   • Sıcak elma suyu da boğaz ağrınızı giderir. Mikrodalgaya dayanıklı bir kaba bir bardak elma suyu dökün ve bir dakika ısıtın.
   • Kadınlar sağlıklı olduklarında günde 2,2 litre su içmelidirler. Erkekler sağlıklıyken en az üç litre içmelidir. Hastalanınca daha çok içmelisin.
   • Alkol ve kafeinli içeceklerden uzak durun. Alkol, iltihabı daha da kötüleştirebilir. Kafein kadar alkol sizi dehidrate edebilir.

4. 
   

   
   Rahatlayın. Vücudunuzun daha hızlı iyileşmesi için dinlenmeye ihtiyacı vardır, bu nedenle normal faaliyetlerinizden uzakta olabilirsiniz (ofis arkadaşlarınız muhtemelen soğuk algınlığınızı yakalamak istemez). Çok fazla şey yaparak, bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir ve iyileşmenizi geciktirebilirsiniz.
   • Gün boyunca küçük şekerlemeler almaya çalışın, çünkü soğuk algınlığınız sizi yorgun ve enerji tüketmiş hissetmenize neden olabilir.
   • Uyurken nefes almakta zorlanıyorsanız, daha kolay nefes almanıza yardımcı olmak için başınızı bir yastıkla kaldırın.

5. 
   

   
   Stresinizi nasıl yöneteceğinizi bilin. Bazı çalışmalar, gevşeme tekniklerinin soğuk algınlığı ve grip sürelerinin azalmasına yardımcı olabileceğini göstermiştir. Eğer iyi rahatlama teknikleri arıyorsanız, nefes alma teknikleri, yoga ve taichi'yi deneyin.
   • Nefes egzersizleri için ellerinizden birini göğsünüzün üzerine diğeri de karnınızın altına yerleştirin. Burunda dörte kadar sayarak yavaşça derin bir nefes alın. Karnınızın elinizin altında şiştiğini hissetmelisiniz. Dörte kadar yavaşça nefes vermeden önce nefesinizi dörde sayın.
   • Yoga, vücudu ve zihni içeren ve zindeliğinizi geliştirmeye, kan basıncınızı düşürmeye, rahatlama ve kendine güvenme durumunuzu iyileştirirken stres ve kaygıyı azaltan bir terapidir. Genel refahı artırmak için duruşlar, nefes egzersizleri ve meditasyon kullanır. Hatha yoga, en popüler yoga şeklidir. Hayattaki farklı karşıtlıklar arasında bir denge bulmak için asana denilen farklı duruşlara odaklanır. Bu egzersizler sırasında, fleksiyonları uzantılar izler, bir tur geri bir arka kazdık takip eder ve fiziksel egzersizler meditasyon izler.
   • Taichi, geleneksel Çin tıbbının bir parçası olan hafif bir egzersiz türüdür. Fiziksel sağlığı ve duygusal refahı artıran yavaş ve kasıtlı hareketler, meditasyon ve derin nefeslerden oluşur. Birçok taichi pratisyeni evde günde iki kez 15 ila 20 dakika arası bir süre çalışmasını önermektedir, çünkü formlara hakim olmak ve uzun vadeli sonuçlar elde etmek için düzenli pratik yapmak önemlidir. Bir taichi programına başlamadan önce, doktorunuza danışmalı ve ihtiyaçlarınızı taichi eğitmeninizle tartışmalısınız.

6. 
   

   
   Laromaterapiyi dene. Laromaterapi rahatlamanıza yardımcı olabilir. Bir nemlendirici veya buhar banyosuna birkaç damla esans yağı koyun veya bitkisel infüzyonlar hazırlayın.
   • Limon otu, nane ailesinin bir parçasıdır ve genellikle gevşemeyi arttırmak ve kaygıyı azaltmak için kullanılır. İki ila dört gram kuru limon otu veya dört ila beş limon otu yaprağı arasında kaynar suda 10 ila 15 dakika boyunca demlenerek basit bir limon otu infüzyonu hazırlayabilirsiniz.
   • Lavanta ayrıca sakinleşmenize ve sizi rahatlatmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca yorgunluğu giderir. Merhemlerde veya nemlendiricinizde esansiyel yağlar kullanın. Lavanta infüzyonlarını çoğu organik mağazada da bulabilirsiniz.
   • Papatya aynı zamanda popüler bir yatıştırıcı bitkidir. Ayrıca göğsünüzdeki soğuk algınlığı tedavisinde de kullanılabilir. Bir fincan kaynar suya iki ila dört gram kurutulmuş papatya veya bir paket papatya dökerek papatya infüzyonu hazırlayın. Ayrıca bir buhar banyosunda esansiyel papatya yağı ekleyerek solumaya öksürüğünüzü hafifletebilirsiniz.

7. 
   

   
   Doktorunuza ne zaman danışacağınızı bilin. Birçok durumda, doktorunuz size soğuk algınlığınızı bu makalede sunulan ilaçlarla tedavi etmenizi söyleyecektir. Bununla birlikte, şiddetli soğuk algınlığı veya grip semptomlarınız varsa veya zaten solunum yolu hastalığınız varsa, derhal doktorunuza danışmalısınız. Aşağıdaki belirtilerden herhangi birine sahipseniz, doktorunuza gidin:
   • 38.9 ° C'yi geçen yüksek ateş
   • kulak veya burunda bir enfeksiyon
   • yeşil, kahverengi veya kan içeren ve burundan akan salgıları
   • yeşil sümüklü öksürük
   • gitmeyen bir öksürük
   • cilt tahrişleri
   • nefes darlığı