Uyuşturucusuz yüksek almak nasıl

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Solunum tekniklerini kullanın
• Yöntem 2 Yoğun Egzersiz Uygulamaları
• Yöntem 3 Ganzfeld Yöntemi'ni uygulayın

Yüksek olmak hakkında konuştuğumuzda, genellikle uyuşturucuları düşünüyoruz. Bununla birlikte, birçok yöntem vücudun doğal fonksiyonlarını kullanarak aynı sonucu doğurur. Bu teknikler, uyuşturucu veya uyuşturucu veya kimyasal madde olmadan yüksek olmanıza ve halüsinasyonlardan garip bedensel duyumlara kadar farklı durumlardan geçmenizi sağlar.

aşamaları

Yöntem 1 Solunum tekniklerini kullanın

1. 
   

   
   Kendini rahatlat. Belirli solunum yöntemlerini uygulamadan önce, rahatlamanız, rahatlamanız ve konsantre olmaya hazır olmanız gerekir. Bu teknikler alışılmadık hisler yaratmak için vücuttaki oksijen kaynağını arttırır. Hazırlanın ve egzersizinize başlamadan önce rahatsız edilmemeye dikkat edin.
   • Sunulan yöntem oturma veya yatma pozisyonunda daha kolay uygulanır.
   • Telefonunuzu kapattığınızı veya topladığınızı kontrol edin.
   • Konsantrasyonu destekleyen sessiz bir alan seçin.
   • Başlamadan önce, sağlığınızın egzersiz yapmanızı sağladığından emin olmak için doktorunuzla konuşmanız gerekir.
   • Astım gibi bazı hastalıklarınız varsa, bu solunum egzersizini yapmamalısınız.

2. 
   

   
   
   
   Nefes. Vücudunuzdaki oksijen kaynağını artırmak için düzgün nefes almanız gerekecektir. Teneffüs ederken, diyaframınızı kullanarak derinlemesine yaptığınızı kontrol edin. Bu egzersizin başarısı için derin ilhamlar çok önemlidir.
   • Derin nefes almak için solar pleksusunuzu veya diyaframınızı kullanın.
   • İlhaminizin zamanı bir saniyeyi geçmemelidir.
   • Mümkün olduğunca fazla hava ilham vermeye çalışın.

3. 
   

   
   Exhale. Diyaframınıza etki ederek derinden ilham aldığınızda, hızlı ve kuvvetli bir şekilde nefes almanız gerekecektir. Ekshalasyonun sonunda akciğerlerinizin pratik olarak boş olduklarını kontrol edin. Böylece, oksijeni tekrar doldurmak için tekrar ilham vermek daha kolay olacaktır.
   • Akciğerlerinizdeki havayı kovalamak için nefes alırken midenizi kısın.
   • Son kullanma tarihiniz bir saniye kadar sürmelidir.
   • Ayrıca göğsünüzden havanın çıkması için güçlü olmalıdır.
   • Tamamen rahat olmayın ve ciğerlerinizde az miktarda hava bırakmaya çalışın.

4. 
   

   
   
   
   Egzersizi otuz kez tekrarlayın. Bu solunum yönteminin etkilerini hissetmek için hareketi yaklaşık otuz kez uygulamanız gerekir. Bu alıştırmada, bir hareket ilham ve son kullanımdan oluşur. Nefes al ve derinlemesine nefes al, otuz kadar say.
   • İlk başta vücudunuzda karıncalanma hissedeceksiniz.
   • Zihinsel halinizde bir değişiklik olduğunu fark edeceksiniz.
   • Dönen renkleri ve hatta görüntüleri görebilirsiniz.
   • Baş dönmesi veya ağrı yaşarsanız, hemen egzersizi bırakın.

5. 
   

   
   Nefesini tut. Son nefesten sonra, tamamen nefes verin ve nefesini tutun. Çok fazla oksijen soluduğunuz için nefesini normalden daha uzun tutabilirsiniz. Operasyon sırasında, bedeniniz ve sahip olabileceğiniz herhangi bir yeni hissi tanımak için hayal gücünüzü takip etmeye devam edin.
   • Bu yüzden tekrar nefes almaya ihtiyaç duyana kadar nefesini tut.
   • Ancak, kendinizi zorlamayın.
   • Gerektiğinde nefes alınız ve normal olarak nefes vermeden ve nefes vermeden önce nefesini on beş saniye tutunuz.

6. 
   

   
   Pratik. Bu tekniğe hakim olduğunuzda daha uzun süre egzersiz yapabilirsiniz. Solunum hareketlerinin sayısını artırarak, daha sık ve yoğun duyumları keşfedeceksiniz.
   • Bu egzersizi en az günde bir kez uygulayın.
   • Daha belirgin efektler için başka seriler ekleyin.
   • Yavaş ve sabırlı bir şekilde egzersiz yapın ve önceki hareketlere dört nefes hareketi ekleyin.

Yöntem 2 Yoğun Egzersiz Uygulamaları

1. 
   

   
   En sevdiğiniz alıştırmayı seçin. İster yeni, ister düzenli bir kişi olun, size uygun bir çalışma yöntemi seçmeye çalışmalısınız. Uyuşturucu kullanmadan iyileşmek için, biraz zor bir alıştırmayı tercih etmek yardımcı olabilir, ancak hedefinize daha kolay ulaşacak kadar çekici olabilir.
   • Söz konusu alıştırma yeterince uzun bir süre için yüksek çaba gerektirmelidir.
   • Keyifli bir egzersiz yapmayı seçerek, pratik yapmak ve istenen etkiyi elde etmek için daha kolay olacaktır.
   • Koşmayı, yıkanmayı, yüzmeyi veya uygun kardiyovasküler egzersizleri seçebilirsiniz.
   • Kalp rahatsızlığı veya kardiyovasküler olay gibi sizi engelleyen bir hastalığınız varsa, bu antrenman seanslarına girmeyin.
   • Antrenman programınıza başlamadan önce doktorunuza danışın.

2. 
   

   
   Isınma. Egzersize başlamadan önce, uygun şekilde ısınmak önemlidir. Isınma olmadan yoğun bir şekilde çalışmaya başlamak kaza riskini artırabilir. Isınarak, vücudunuzun daha fazla çalışmasına izin verecek ve egzersizinizin verimliliğini artıracaksınız.
   • Bu nedenle, ısınmanın kazaları önleyebileceğini unutmayın.
   • Ek olarak, ısınma yoluyla egzersizden en iyi şekilde yararlanacaksınız.

3. 
   

   
   Sorun kendinize. Uyuşturucu kullanmadan yüksek olmak için, yoğun bir fiziksel çaba göstermek mümkündür, ancak eğitim sırasında başarılı olmalısınız. Bu duyumlara yol açan kesin biyolojik mekanizmayı tam olarak bilmiyoruz. Bununla birlikte, zor ve uzun süreli bir egzersiz tarafından tercih edilen bir şey kurulmuştur.
   • Nedenin, çaba sırasında vücut tarafından dendorfinlerin üretimindeki artış olacağı düşünülmektedir.
   • Bazı çalışmalara göre, fiziksel egzersizden kaynaklanan löfori zor bir hedefe ulaşmaktan geliyor. Bu coşku doğada psikolojik olacaktır.
   • Herhangi bir ağrı, halsizlik, göğüste sıkışma veya görme problemleri yaşarsanız, egzersizi durdurun.

4. 
   

   
   Öforik ol. Yoğun ve uzun süreli egzersizlerinizde öforik olmaya başlamalısınız. Bu hissin doğası bireylere bağlıdır. Egzersizin herhangi bir etkisi olup olmadığını görmek için egzersiz sırasında kendi duygularınızı değerlendirin.
   • Bazı insanlar hislerin coşkulu olduğunu bildirdi.
   • Diğer insanlar kendilerini yenilmez hissettiklerini ya da gökyüzüne taşındıklarını söylüyorlar.
   • Çoğu insan yoğun egzersizin etkilerini yaşar. Ancak, bu kesin bir kural değildir.

5. 
   

   
   Egzersiz yapmaya devam et. Güçlü ve acil duyulara ek olarak, yoğun ve düzenli egzersiz uygulaması rahatlamaya, depresyon ve stresle savaşmaya yardımcı olabilir. Düzenli olarak egzersiz yaparak zindeliğinizi ve sağlığınızı artırabilirsiniz. Ayrıca iyi hissetme keyfine varacaksınız.
   • Egzersiz, depresyon ve anksiyete semptomlarını hafifletebilir.
   • İstediğiniz zaman egzersiz yapmak ve zor bir eğitim uygulamak için çılgına gidebilirsiniz.
   • Yoğun iyilik hissinin ötesinde, egzersiz fiziksel durumunuzu ve sağlığınızı güçlendirebilir.

Yöntem 3 Ganzfeld Yöntemi'ni uygulayın

1. 
   

   
   Bir pingpong topunu ikiye bölün. Ganzfeld yöntemi halüsinasyonlar ve anormal zihinsel durumlar oluşturmak için duyusal izolasyon kullanır. Görsel algınızı ortadan kaldırmak için bir pingpong topunun iki yarısını gözlerinize yerleştirebilirsiniz. Bir pingpong topu alın ve yarıya kadar temiz bir şekilde kesin.
   • Normal, düz bir kesim yapmak için kalemi veya kalemle işaretleyiciyi izleyin.
   • İşlemi bir ustura veya bıçakla yapmayı deneyebilirsiniz.

2. 
   

   
   İşitsel algılarını durdur. İşitme duyunuzu engellemek için Ganzfeld tekniği beyaz bir ses veya statik bir radyo dinlemenizi önerir. Bu ses diğer sesleri kapsayacak ve işitsel halüsinasyonlara neden olabilir.
   • İnternetteki gürültü jeneratörlerini kullanabilirsiniz.
   • Bir radyonuz varsa, statik bir istasyona ayarlamayı deneyebilirsiniz.
   • Beyaz sesten daha iyi duymak için bir kask takmak daha iyidir.

3. 
   

   
   Aydınlatmayı yönet. En iyi sonuçlar için, çok karanlık ve çok parlak olmayan bir aydınlatma bulmanız gerekir. İdeal aydınlatma düşük ve dolaylı olmalıdır. Böylece, özel gözlüklerinize dağınık bir ışık göreceksiniz.
   • Uygun bir parlaklık elde etmek için doğru mesafeye yerleştireceğiniz bir lambayı kullanabilirsiniz.
   • İlk başta, Ganzfeld deneylerinde, kırmızı ışık kullanıldı.

4. 
   

   
   Pingpong toplarını gözlerinize takın. Önce çalışma alanınızı düzenleyin. O zaman bir beyaz gürültü kaynağı ve oldukça zayıf bir ışık kaynağı bulun. Ardından, top yarılarını gözlerinize bağlayın. Bu sayede görüşünüzü neredeyse tamamen engelleyeceksiniz ve sadece ışık kaynağınızdan dolaylı aydınlatma göreceksiniz.
   • Her iki bardağı da gözlerinize yumuşak, kolay çıkarılabilir bir yapışkan bantla yapıştırın.
   • Neyin gözlerini tamamen örttüğünü kontrol et.
   • Bardağı gözlerinize yapıştırarak dikkatli olun.
   • Bir kez yerine oturduğunda gözlerini açık tut.

5. 
   

   
   Halüsinasyonlar için bekleyin. Duyusal yalıtım, zihninizin dolaşmasını ve ilginç ve ayrıntılı görüntüler oluşturmasını sağlar. Gözleriniz ve kulaklarınız muhtemelen pingpong toplarından geçen beyaz ses ve dağınık ışıktan kaynaklanan ayrıntıları ekleyecektir. Birkaç dakika bekleyin ve garip bir resim görmek veya hayal gücünüzün ürettiği sıra dışı bir sesi duymak için rahatlayın.
   • İlk başta, sis veya parlak girdap gibi basit görüntüler görebilirsiniz.
   • Ayrıca zihinsel resimleri çok net bir şekilde görebileceksiniz.
   • Zil seslerini sanki yakınızdaymış veya bulunduğunuz odadaki sesleri duyabilirsiniz.
   • Tüm duyularınızı işe getiren heyecan verici ve çok gerçekçi halüsinasyonlar yaşayabilirsiniz.
   • Rahatsızsanız veya herhangi bir yan etki yaşarsanız denemeyi hemen durdurun.