Alkol detoksifiye nasıl

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Detoksifiye etme kararını vermek
• Bölüm 2 Detoks için hazırlanıyor
• Bölüm 3 Detoksifikasyon sürecinde nasıl davranılmalı
• Bölüm 4 Detoksifikasyon sonrası nasıl davranılmalı

Bu makalede: Detoksifikasyon Sürecinde Nasıl Detoksifiye Olmaya Karar Verme Detoksifikasyon Sürecinde Nasıl Detoksifikasyon Yapılacağına Karar Verme24 Referanslar

Fransa'da 5 milyondan fazla aşırı içici olduğu tahmin edilmektedir. Bazılarının yardıma ihtiyacı var. Ayık olmak için atılan önemli adımlardan biri detoks yapmak. Rehabilitasyon adı verilen bu işlem yaklaşık bir hafta sürer ve vücudunuzun yutulan tüm alkol miktarını elimine ettiği bir dönemdir. Bu bazen zor olsa da ve genellikle tıbbi müdahale gerektirse de, doktor uygun olduğunu düşünüyorsa, evde detoks yapmayı deneyebilirsiniz.

aşamaları

Bölüm 1 Detoksifiye etme kararını vermek

1. Yaşam tarzınızı ve içme alışkanlıklarınızı değiştirin. Her ne kadar çoğu insan en küçük bir problemi yaşamadan ara sıra alkol tüketebilse de, diğerleri tehlikeli bir bağımlılık geliştirir. Aşağıdaki semptomlardan herhangi birine sahipseniz, alkolik olabilirsiniz ve içmeyi bırakmanız gerekecektir. Bu içerir:
   • sabahları içmek;
   • yalnız içmek;
   • içtikten sonra suçluluk duygusuyla boğulmuş;
   • başkalarına içtiğinizi gizlemeye çalışmasını sağlayın;
   • İçki içtikten sonra durma derdi
   • Birkaç saattir içmiyorsanız yoksunluk belirtileri (terleme, titreme, kaygı ve bulantı) ile başvurmak.

2. 
   

   
   Amacınızı değerlendirin. Alkol kullanmayı bırakma veya tüketim seviyenizi azaltma kararını verdikten sonra, somut bir hedef belirlemelisiniz.
   • Amacınız kalıcı olarak durmaksa, şu notu yazın: "Bu tarihte alkol almayı bırakacaktır. İçmeyi durdurmak için belirli bir tarih belirleyin.Bu, başarmak için somut bir hedefe sahip olmanızı sağlayacaktır.
   • Belki de durmak istemezsiniz, ancak sıhhi sebeplerden dolayı, yalnızca cuma ve cumartesi günleri içmeye karar verirsiniz. "Risk azaltma" hakkında konuşuyoruz. Aşağıdaki gibi bir hedef yazın: "O tarihten itibaren cuma ve cumartesiye kadar alkol içmeyeceğim. Bir kez daha, hedefinizin ne zaman etkili olacağı belli bir tarih belirlemek önemlidir. Tükettiğiniz içecek miktarını değerlendirmeye çalışın ve bir süre sonra nasıl hissettiğinizi takdir edin. Ödeyebileceğiniz içecek miktarını seçmek yerine, diğer insanlarla çok hızlı veya aşırı içerken çok dikkatli olmaya çalışın. Alkolizminiz hakkında ne kadar çok şey bilirseniz, o kadar iyi kontrol edebilirsiniz.
   • Tüketim seviyenizi düşürmeyi planlıyorsanız, tam bir detoks gerekebilir veya gerekmeyebilir. Mevcut tüketim kapasitenize bağlı olarak, tedavi gerekli olabilir. Katkı maddesi içindeki herhangi bir önemli azalma sütten kesmeyle sonuçlanabilir.

3. 
   

   
   
   
   Hedefinizi sevdiklerinize duyurun. Bilgilerini planlarından haberdar et. Bu şekilde, tedaviye başlarken destek çemberinizi de kurabilirsiniz.
   • Tanıdıklarınıza iki kişiden ne beklediğinizi bildirin. Bu, size içecek sunmamalarını istemek kadar basit olabilir veya yanınızda alkol tüketmemelerini isteyebilirsiniz. İhtiyaçlarınız ne olursa olsun, onlarla yüzleşmek için şimdiden çaba gösterin.
   • Hedeflerinizi, sıklıkla yanınızda olan arkadaşlarınıza açıkça bildirmeniz özellikle önemlidir. Akran baskısı birçok insanı pes etmeye zorlayabilir. Bunlar amacınıza saygı göstermezse ve sizi içmeye zorlarsa, onlardan mesafenizi almanız gerekecektir.

4. 
   

   
   Tüm alkollü içecekleri evinizden çıkarın. Para çekme sendromları yaşamaya başladığınızda, susuzluğunuzu kontrol edemeyebilirsiniz. Evde alkol almaktan kaçınarak bu ayartmanın üstesinden gelin.

5. 
   

   
   
   
   Dış destek al Alışkanlıklarınızı kırmak için ihtiyaç duyduğunuz desteğe sahip olmak ve sizinle aynı sorunları yaşayan diğer insanlarla tanışmak için isimsiz alkolikler için bir toplantı bulun ve katılın. Detoksunuza başlamadan önce bu toplantılara katılarak başlayabilir ve süreç boyunca katılmaya devam edebilirsiniz.

Bölüm 2 Detoks için hazırlanıyor

1. 
   

   
   Doktorunuza danışın. Uygun olmayan şekilde yapılırsa detoksifikasyon çok tehlikeli olabilir. Prosedüre devam etmeden önce doktorunuza danışın. Kendinizi detoksifikasyonun sizin için ideal bir seçenek olup olmadığını bile söyleyebilirdi. Eğer ılımlı bir alkolik iseniz, başarılı bir tedavi için tıbbi bakımı izlemeniz gerekir. Doktorunuz ayrıca, ilaç yazabilir veya işleminizde yardımcı olacak vitaminler ve takviyeler önerebilir.
   • Doktorunuz ayrıca, işinizi kaybetmemenin garantisini vermek için tıbbi bir izin de verebilir.

2. 
   

   
   Bir arkadaşınızla veya ailenizle bağlantı kurun ve onlardan size yardımcı olmalarını isteyin. Hiçbir durumda tek başına alkollü yoksunluk tedavisi yapılmamalıdır. Bununla ilişkili bazı tehlikeler var ve tıbbi yardıma ihtiyacınız var. Bazı insanlar sadece rehabilitasyona devam etmeyi ve yardıma ihtiyaç duyduklarında 112'yi aramayı tercih etseler de, bu seçeneğin çok güvenli olmadığını bilmeniz gerekir. Alkolden çekilme belirtileri çok hızlı değişebilir ve telefonu açmadan önce bilincini kaybedebilirsiniz. Bu, acil durumlarda yanınızda birisinin olması gerektiği anlamına gelir. En az üç gün boyunca günde 24 saat sizinle birlikte kalması ve hafta boyunca sizi düzenli olarak ziyaret etmesi gerekecektir.

3. 
   

   
   Alkolden çekilme riskleri ve belirtileri hakkında bilgi edinin. Tedavi eğlenceli bir deneyim değil. Ağır içiciler için, sanat kurallarına göre yapılmazsa ölümcül olabilir. Size yardımcı olan kişi, son alımınızdan birkaç saat sonra ve 3 gün veya daha uzun süre ortaya çıkan semptomları tanımlayabilmelidir. Bir hafta bile sürebilirler. Bu içerir:
   • migren;
   • gece terlemeleri;
   • kalp atış hızınızdaki bir artış;
   • mide bulantısı ve kusma
   • dehidratasyon;
   • ajitasyon;
   • karışıklık, sinirlilik, depresyon ve anksiyete gibi zihinsel bozukluklar;
   • halüsinasyonlar ve nöbetler gibi daha ciddi semptomlar;
   • Delirium trémens, alınan son alkollü bardaktan 24 ila 72 saat sonra ortaya çıkan ve oryantasyon bozukluğu ve aşırı ajitasyon ile karakterize bir semptomdur. Genellikle on yıllarca veya daha fazla süredir ağır içen insanları etkiler.

4. 
   

   
   Ne zaman tıbbi yardım alınacağını bilin. Size yardımcı olan kişinin ne zaman doktora başvuracağınızı bilmesi gerekir. Aşağıdaki semptomlardan bir veya daha fazlasına sahipseniz, eşiniz 112'yi aramalı veya sizi acil servise götürmelidir:
   • 38 ° C veya daha fazla ateş
   • bir saldırı veya kasılmalar;
   • işitsel veya görsel halüsinasyonlar;
   • şiddetli ve sürekli kusma veya titreme;
   • aşırı ajitasyon veya şiddet;
   • delirium trémens.

5. 
   

   
   Evinize yiyecek ve su verin. Evinizi terk etmemelisiniz ve eşiniz ilk günlerde sizi yalnız bırakmamalı. Birkaç litre suya ek olarak evinizde birkaç gün taze yiyecek bulundurmak çok önemlidir. Dondurucuda küçük, hazırlaması kolay yiyecekleri saklayın. Detoksifikasyon sırasında kaybettiğiniz besinleri doldurmak için sağlıklı yiyecekler tüketmeniz gerekecektir. Yakıt doldururken aşağıdakileri göz önünde bulundurun.
   • Taze meyve ve sebzeler.
   • Et, balık veya yerfıstığı yağı gibi protein bakımından zengin yiyecekler.
   • Yulaf ezmesi ürünleri kan şekerinizi kontrol etmenize yardımcı olur.
   • Çorba. İnsanlar sütten kesim sırasında genellikle iştahlarını yitirir, bu da çorba gibi yumuşak yiyeceklerin elde olması için gerekli olduğu anlamına gelir.
   • Vitamin takviyeleri. Vitamin eksikliğinden muzdarip ağır içiciler görmek yaygındır. Sağlıklı olmak için besinlerini doldurmanız gerekecektir. Bazı iyi seçenekler B ve C vitaminlerini ve magnezyum takviyelerini içerir. Sadece doktorunuzun onayladığı takviyeleri kullanın.

6. 
   

   
   En az bir hafta izin isteyin. Detoksifikasyon tedavisi yaptığınız zaman işe girmeniz için yeterli olmayacaksınız. En belirgin semptomlar devam ederse, bu 7 güne kadar sürebilir, bu da bir Cumartesi başlarsanız izleyen tüm çalışma haftası boyunca evde kalmak zorunda kalacağınızı düşünmek zorunda kalacağınız anlamına gelir. Doktorunuz gerekli olduğunu düşünüyorsa, size tıbbi izin yazacaktır.

Bölüm 3 Detoksifikasyon sürecinde nasıl davranılmalı

1. 
   

   
   Kendi kendine bir mektup yaz. Detoksifikasyon işleminin ilk saatlerinden itibaren, alkol tüketmek istediğiniz nedenleri ve alkol için isteklerinizi belirtmek suretiyle alkollüden ayığa gitme arzunuzu ifade edeceğiniz bir mektup yazmaya çalışın. geleceği. Çekilme semptomları göründüğünde, size bir motivasyon vermek için bu notu okuyun. Sen kim olduğunu sanıyorsun? Neden utanıyorsun? Olumsuz duyguları reddetme. İçmekten vazgeçmek istediğiniz kişinin adını, sizi inciten kişinin adını, ne kadar incindiğinizi ve sevdiğiniz kişileri yazın. Ayrıca, yaşamak istediğiniz ilkeleri ve bunun arkasındaki nedenleri de işaretleyin.

2. 
   

   
   Olarak bilinen tekniği uygulayın "Topraklama" veya "Topraklama" veya "toprağa yeniden bağlanma". Bu teknikler farkındalığa benzer. Bu, şu ana odaklanarak alkol tüketme zorunluluğunun üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek bir dizi araştırma temelli tekniktir. Kıskançlık seni aldığında, önünüzde doğru olanı fark ederek dünyaya yeniden bağlanmak için duyularınızı kullanın. Bu dürtünün artık orada olmadığını bulana kadar bunu yapın. Ayın beklenen etkileri vermediğini fark ederseniz, birkaç teknik deneyebilirsiniz.
   • Çevrenizde yargılamadan ayrıntılı olarak tanımlayın. Örneğin, halınızın kalın ve esnek olduğunu, duvarların mavi olduğunu, tavanda bir çatlak olduğunu ve havanın serin olduğunu fark edebilirsiniz.
   • Meyve türleri veya dünya ülkeleri gibi kategorileri alfabetik sıraya göre adlandırarak rahatlayın.
   • "Toprağa bağlanarak" veya ellerinizi üre yüzeyine koyarak basit egzersizler yapın.
   • En sevdiğiniz yemeğin adı veya en sevdiğiniz TV karakteri gibi ilginç şeyleri düşünün.
   • Kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olacak yüksek sesle bir şeyler söyleyin, şöyle: "Buldum! "

3. 
   

   
   Çok su iç. Alkol yoksunluğu genellikle sizi kolayca kurutmak için kusma ve ishale neden olur. Sıvı kaybını telafi etmek için yeterince su tükettiğinizden emin olun. Elektrolit kaybını telafi etmek için enerji içecekleri de tüketebilirsiniz, ancak eşinizle alımınızı günde bir veya iki kez ile sınırlamanız gerekir. Bu içeceklerde çok miktarda şeker bulunması semptomları kötüleştirebilir.

4. 
   

   
   Olabildiğince ye. Büyük bir iştahınız olmasa bile, işlem sırasında besin maddelerine ihtiyacınız vardır. Kendinizi çok miktarda yemek tüketmeye zorlamayın, bu sizi hasta edebilir. Düzenli besin almaya devam edin ve evden çıkamayacak kadar zayıf hissediyorsanız, küçük dondurulmuş yemekler yiyin. Snack yerine, tedavi sırasında kaybettiğiniz besinleri dengeleyecek yiyecekleri tercih edin.

5. 
   

   
   Temiz hava al. Günlerce evde kalmanız muhtemelen sizi hasta eder. Temiz hava almak ve güneşte rahatlamak için evinizin dışında birkaç dakika oturmak daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.

6. 
   

   
   Fiziksel egzersizler yapın. Bir maratona veya vücut geliştirmeye katılmak için yeterince uygun olmayacaksınız, ancak mümkün olduğunca seyahat etmeniz gerekecek. Statik veya hareketsiz kalmak, fiziksel veya zihinsel sağlığınız için tehlikelidir. Fiziksel aktivite, detoksifikasyonun neden olduğu depresyon ve anksiyete ile mücadeleye yardımcı olan endorfin salgılar. Vücudunuzu hareket ettirmek için kısa yürüyüşler yapın veya bir süre uzanın ve gerin.

7. 
   

   
   Sağlık durumunuzu değerlendirin. Eşinizle konuşmaya devam edin ve nasıl hissettiğinizi bilmelerini sağlayın. Bu, zaman geçirmenize yardımcı olacak ve eşinizin tıbbi yardım almanız gerekip gerekmediğini bilmesini sağlayacaktır.

8. 
   

   
   Rehabilitasyona ihtiyacınız varsa bir profesyonelin hizmetlerini aramayı düşünün. Alkolün geri çekilmesi ile ilgili fiziksel ve zihinsel belirtiler nedeniyle, hastalar tedaviyi durdururlar. Bu, zayıf bir insan olduğunuz anlamına gelmez, ancak tekrar denemelisiniz. Bu durumda, özel bir denetime ihtiyacınız olabilir. Bu süreçte size yardımcı olacak bir rehabilitasyon merkezine kaydolmayı unutmayın.

Bölüm 4 Detoksifikasyon sonrası nasıl davranılmalı

1. 
   

   
   Bazı kalıntı etkilerin gözlemlenmesi beklenir. Her ne kadar yoksunluk belirtileri bir hafta sonra ortadan kalkarsa da, birkaç hafta boyunca bazı etkileri olabilir. Bunlara sinirlilik, baş ağrısı ve uykusuzluk dahildir.

2. 
   

   
   Psikolojik danışma yapın. Eski alkolikler genellikle depresyon, endişe ve diğer birçok psikolojik rahatsızlıktan muzdariptir. Bu nedenle endişelerinizi bir terapist veya psikologla paylaşmak çok önemlidir. Fiziksel olarak detoks yaparsanız, ancak zihinsel sağlığınızı geri kazanamazsanız, tekrar içmeye dalmanız iyi bir ihtimaldir.

3. 
   

   
   Bir destek grubuna katılın Detoksunuz başarılı olsa bile, alkolizmle mücadelenize devam etmenizi sağlayacak bir destek grubuna katılmanız gerekecektir. Arkadaşlara ve aileye ek olarak, bir destek grubu harika bir kaynaktır. Bu gruplardaki çoğu insan sizinle aynı durumları yaşamış ve size tavsiye ve destek verebilir. Onarılamaz bir dürtü sizi aldığında veya yardıma ihtiyacınız olduğunda çağrı yapın.

4. 
   

   
   Yeni hobiler veya ilgi alanları bulun. Alkol tüketimi muhtemelen önceki faaliyetlerinizin bir parçasıydı, şimdi yeni hobilerle sağlıklı bir öncü ol ve eski alışkanlıklardan vazgeç.
   • Beğendiğiniz, ancak geçmişte yapmadığınız aktiviteleri düşünün. Bu eski hobileri yeniden yaşamak, sizi olumlu bir zihin durumuna sokmanın harika bir yolu olabilir.
   • Ayrıca size gönüllülük gibi motivasyon veren hobilerin tadını çıkarmayı düşünün.

5. 
   

   
   Bağımlılığınızı bir başkasıyla değiştirmekten kaçının. Eski alkolikler sıklıkla alkolü kafein veya tütün gibi diğer maddelerle değiştirir. Bu bağımlılıklar zarar verici olabilir. Bağımlılığınızı değiştirmek yerine, bağımlılığı olmayan bir hayatı nasıl yaşayacağınızı öğrenin.

6. 
   

   
   Susuzluğunu kontrol et. Kaçınılmaz olarak, kıskançlık seni alkol tüketir. Bunu iyi yönetmek ve geri dönmekten kaçınmak için yapabileceğiniz birçok şey var.
   • Sizi içmenize neden olabilecek herhangi bir şeyden kaçının. Bazı insanlar, durumlar veya yerler sizi içmeye zorlarsa, bunlardan kaçınmanız gerekir. Eski arkadaşlarınız içki içmek için her zaman üzerinize baskı uygularsa, onları hayatınızdan kazımanız gerekir.
   • "Hayır" demeyi öğren. Her zaman alkol varlığının hissedildiği her durumdan kaçınamazsınız. Size sunulan bir içeceği reddetmek için kendinizi psikolojik olarak hazırlamanız gerekecektir.
   • Kıskançlık seni alırken dikkatini dağıtmaya çalış. Bir yürüyüşe çıkarak, müzik dinleyerek, bir sürücü alarak veya karşı konulmaz dürtüsünü unutmanıza yardımcı olacak başka bir aktivite yaparak bunu yapabilirsiniz.
   • İnsanlarla konuş. Arzularınıza açık olun ve saklanmaya çalışmayın. Sorumlu bir mentorunuz veya akıl hocanız varsa, karşı konulmaz dürtünün sizi ne zaman götürdüğü veya ne zaman zayıf hissettiğinizde onunla konuşun.
   • Alkol almayı bırakmak istemenin nedenini hatırla. İçme arzusu sizi götürdüğünde, yaşamınızdaki bu alışkanlıktan kurtulmanızın ve sizi oraya sürükleyen sebeplerin ne kadar zor olduğunu düşünün.

7. 
   

   
   Birkaç relaps yapmak için bekliyoruz. Ne yazık ki, eski alkoliklerin eski alışkanlıklarına yeniden daldığını görmek çok yaygındır. Bununla birlikte, bir kez nüksetme, başarısız olduğun anlamına gelmez. Bu zorlu süreçte öğrendiğiniz tüm becerileri bu zorluğun üstesinden gelmek için kullanın.
   • Yerinde içki içmeyi bırak ve bardağın servis edildiği yerden çık.
   • Sponsorunuzu veya arkadaşınızı arayın ve onlara ne olduğunu söyleyin.
   • Bu küçük olayın şu ana kadar yaptığınız tüm çalışmalar üzerinde bir etkisi olmayacağını unutmayın.

uyarılar

• Asla bir doktora danışmadan detoksu denemek zorunda kalmayacaksınız.Sonuncusu durumunuzu değerlendirebilir ve ciddi komplikasyon risklerine maruz olup olmadığınızı belirleyebilir. Bu durumda, muhtemelen bir tıp merkezinde detoks geçirmeniz gerekecektir.
• Yalnızsanız asla kendinizi detoksifiye etmeye çalışmayın. Bu çok tehlikelidir ve ölümcül olabilir. En az üç gün boyunca size yardımcı olacak birinin yanınızda olduğundan emin olun.