Nasıl kendine esnektir

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Vücudunuzu esnemek için zorlayın
• Yöntem 2 Diğer insanları esnerken izleyin
• Yöntem 3 Esneme için iyi bir ortam oluşturun

Bilim adamları henüz tam anlamıyla neden tıkaçlama yaptığımıza karar vermemiş olsalar da, esnemenin birkaç önemli yararı olduğunu biliyoruz. Beyni serinletir, kulakların tıkanmasını önler ve hatta çevremizdeki insanlarla ilişki kurmaya yardımcı olur. Esner olmak istiyorsanız, sadece başka birinin esnerken görünmesi çok iyi sonuç verir. Ağzınızı veya diğer numaralarınızı açmayı deneyebilirsiniz, böylece esnemeniz daha kolay hale gelir.

aşamaları

Yöntem 1 Vücudunuzu esnemek için zorlayın

1. 
   

   
   Esnemeyi düşün. Basitçe esnemeyi düşünmek, vücudunuza esnemenin kıskançlığını verebilir. Hayal ederken, sizi esnetmeye zorlayın. "Esneme" kelimesine bakın ve derin bir esneme yapmanın ne kadar iyi olduğunu düşünün.

2. 
   

   
   Ağzını geniş aç. Hissetmeseniz bile esneyecekmiş gibi davranın. Ağzını olabildiğince büyük aç. Kendinizi esneme konumuna getirmeniz, gerçek bir esnemenin oluşmasına neden olmak için yeterli olabilir.

3. 
   

   
   Boğazınızın arkasındaki kaslara büzün. Esnerken bu kaslar doğal olarak biraz daralır. Sözleşmeler vücudunuzu gerçek bir esneme oluşturmaya teşvik edebilir. Beyniniz, bu kasların kası ve esneme hissi arasındaki bağlantıyı kurar.

4. 
   

   
   
   
   Ağzından uzun bir nefes al. Aynen gerçek bir esneme gibi, ağzınızla nefes alın. Gerçek esneler size çok fazla hava solumasına izin verdiği için kısa ve sığ bir nefes almak yerine derin ve yavaş nefes alın.

5. 
   

   
   Bir esneme gelene kadar pozisyonda kalın. Bu noktada, ağzınız ve boğazınız yerinde iken, gerçek bir esneme gerçekleşecektir. Vücudunuz doğal olarak ağzınız açıkken esnemek isteyecektir, boğazı hafif bir şekilde kasılır ve güzel bir nefes aldınız. Hala esnemezseniz, sonraki yöntemi deneyin.

Yöntem 2 Diğer insanları esnerken izleyin

1. 
   

   
   Aileniz ve esneyen arkadaşlarınızla kalın. Muhtemelen esnemenin çok bulaşıcı olduğunu zaten biliyorsunuzdur. Birisini esnerken gördüğünüzde, sizin de esnemeniz için iyi bir şans var. Bu esneme isteği genellikle aile üyeleri, arkadaşlar veya sınıf arkadaşları gibi birbirlerini tanıyan insanlar arasında olur. Gerçekten esnemeniz gerekiyorsa, esnemeyi bildiğiniz birisini görmek için gözünüzü açık tutun.
   • Bilim adamları, esnemenin bir sosyal grubun eylemlerini senkronize etmeye yardımcı olduğu teorisini geliştirdiler. Bu, özellikle tanıdıkları biriyse, insanların% 50'sinin esnemekte neden esneme gördüklerini açıklayabilir.
   • Esneme o kadar bulaşıcıdır ki, esneme hakkında bir şeyler okumak bile esnemenizi isteyebilir.

2. 
   

   
   
   
   Esniyormuş gibi davrandığını bildiğin birine sor. Hiç kimse esniyor gibi görünmüyorsa, bir arkadaşınızdan veya aile üyesinden esnermiş gibi davranmasını isteyin. Sadece esneyen kişiyi görmek (gerçekten olmasa da) cevaben esnemeyi tetikleyebilir.

3. 
   

   
   Esneme yabancıları bulmak için etrafına bak. Esneme yabancılar arasında daha az bulaşıcı olsa da, yine de biraz bulaşıcıdır. Kimseyi tanımadığınız bir kamusal alandaysanız, esneyen birinin olup olmadığını görmek için etrafına bakın. Umarım yanıt olarak yakalar ve esnersiniz.

4. 
   

   
   Esneme bir video izleyin. Eğer etrafta izleyecek hiç kimse yoksa, YouTube'da "esneme" konusuna bakın ve esneyen birinin videosunu izleyin. Bu, gerçek hayatta bilinmeyen bir esneme görmekle aynı etkiye sahip olacaktır. Esneme yapan birinin resmini de arayabilirsiniz.

5. 
   

   
   Esneme hayvanları izlemeye çalışın. Esneme hayvanlar ve insanlar arasında bile bulaşıcıdır. Eğlenceli bir deney olarak, kedinizin veya köpeğinizin esnemesini izlemeyi deneyin ve sizi etkileyip etkilemediğine bakın. Ayrıca esneme diğer türlerin videolarını izleyin. Araştırmalar çoğu hayvanın yaptığını gösteriyor.

Yöntem 3 Esneme için iyi bir ortam oluşturun

1. 
   

   
   Sıcak bir odaya git. İnsanlar soğuk yerlerde değil, sıcakken daha sık esniyorlar. Bilim adamları bunun, esnemenin vücuda temiz hava sağladığından ve beyni aşırı ısınmak üzere olduğunda beynin yenilenmesine yardımcı olduğu için inanıyor. Çalışmalar, insanların kışın veya soğuk tutulan odalarda daha az sıklıkta çalıştıklarını göstermektedir. Öte yandan, eğer çalışmaya çalışırsanız ancak esnemeyi bırakmazsanız, odanın sıcaklığını biraz azaltmaya çalışın. Esnemeniz yeterince çabuk geçmeli.

2. 
   

   
   Kendinizi güzel ve rahat bir yere koyun. Sabahları daha fazla esneme eğilimindeyiz, çünkü beyinlerimiz gece boyunca biraz daha sıcak. Biz uyandığımızda esneme bizi serinletiyor. Esnelenmek istiyorsanız, battaniyelerin altına yatın ve ısınmaya çalışın. Farkında olmadan bile esnemeye başlayacaksın.

3. 
   

   
   Sen vurguladı olsun. Stres ve anksiyete beyin sıcaklığını yükseltir ve esneme soğur. Bu nedenle olimpiyat sporcularının yarışmadan hemen önce esneme gözlemlendi. Paraşütçüler ve diğer cesaretliler de büyük atlamadan hemen önce esniyorlar. Kendinizi herhangi bir duruma sokmak, beyninizi yenilemek için bir esneme oluşturmanıza yardımcı olabilir.