Giydirme nasıl kullanılır

İçerik

• aşamaları
• 2 Bölüm 1:
  Ventral kılıflama egzersizleri yapın
• danışma
• uyarılar
• Gerekli unsurlar

Bu makalenin ortak yazarı Reena Vokoun'dur. Reena Vokoun, Kaliforniya'da ACE sertifikalı bir fitness ve dans hocasıdır. Sağlık, sağlık ve fitness merkezi olan Passion Fit'in kurucusudur.

Bu makalede atıfta bulunulan 19 kaynak vardır, bunlar sayfanın en altındadır.

Giydirme, kolların kaslarını, gövde, sırt, omuz kuşakları ve karın kayışını güçlendirir. Giydirme pratiği yapmak için iki yoga duruş asanas, tavsiye edilir. Ventral kılıflamaya izin veren ilki, tahta veya kumbhakāsana . Ulaşılması kolay, bu sırasına dahil edilebilir güneşi selamlama veya dinamik bir yoga pratiğine gir (yoga vinyasa). Olarak bilinen ikinci duruş yan bekçi veya Vasisthasana, yanal kılıflama sağlar.

aşamaları

2 Bölüm 1:
Ventral kılıflama egzersizleri yapın

1. 8 Pozisyonundan çık yan bekçi. Bunun için, duruş tahta ve yavaşçagerilmiş çocuk. Bu dinlenme pozisyonunu birkaç saniye tutun ve sakince nefes alın. Pozisyonu ile sona erebilir tablo kalkmadan önce. reklâm

danışma

• Kırılgan bir fiziksel durumunuz varsa, yoga yapmadan önce doktorunuzun fikrini sormak en iyisidir.

reklâm

uyarılar

• Sırt, omuz veya bilek ağrınız varsa, kaplama egzersizleri kontrendikedir.

reklâm

Gerekli unsurlar

• Bir yoga matı

"Https://fr.m..com/index.php?title=practice-the-gainage&oldid=240306" adresinden alındı