Uzun süreli okul tatillerinden sonra okula dönüş için hazırlık

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Günlük antrenörünüzün geri dönüşü için hazırlık
• 2. Bölüm Okula başladığınız ilk gün başla
• Bölüm 3 İyi bir rutinin sürdürülmesi

Sömestrler ve yıl sonu arasında, öğrenciler ülkeye bağlı olarak bir haftadan iki veya üç haftaya kadar sürebilen okul tatillerine hak kazanırlar. Bununla birlikte, uzun okul tatillerinden sonra odalara geri dönmeniz sizi endişelendirebilir ve sizi strese sokabilir. Okula geri dönmen neden bu kadar zor? Bu soruyu bir kez kendinize sorduysanız veya yalnızca ipuçlarını izleyebiliyorsanız, bu siyah fikirleri etkisiz hale getirmenize ve sizin için kolaylaştırmanıza yardımcı olacak ipuçlarının olduğunu unutmayın.

aşamaları

Bölüm 1 Günlük antrenörünüzün geri dönüşü için hazırlık

1. 
   

   
   Hedefleri belirle. Okula dönmeden birkaç gün önce, bir kurşun kalem ve bir kâğıt alın ve gelecek dönemde başarmak istediğiniz kişisel hedeflerin bir listesini yapın. Entelektüel, sosyal veya fiziksel bozukluk olabilirler. Hedefinize ulaşma hedefiniz varsa, sınıf kurtarma konusundaki endişeniz azalabilir. Aşağıdaki hedefleri göz önünde bulundurabilirsiniz:
   • yeni arkadaşlar edin
   • bir kulübe katıl ya da oluştur
   • daha iyi notlar almak,
   • formda kalmak.

2. 
   

   
   
   
   Ödevini gözden geçir. Ya da bir tane almadıysanız, dinlenmeden önce sınıfta yaptığınız ödevlere bakın. Bu, sınıfta bulunduğunuz bölümleri hatırlamanıza izin verir ve yapacak ödeviniz varsa, onları unutamayabilirsiniz.
   • Ödevini nasıl yaptığını düşünmek için bu anı al. Geliştirilmesi gereken bir şey düşünüyorsanız, okula dönmek, bu yöndeki rutininizi değiştirmek için mükemmel bir zaman olabilir.

3. 
   

   
   Beğendiğiniz bir öğretmene başvurun. En sevdiğiniz konuyu öğreten ya da uyguladığınız ders dışı bir etkinlikten sorumlu olan öğretmen olabilir. Öğretmeninize onunla tatiliniz hakkında konuşup konuşamayacağınızı veya okuldan sonra ev ödevlerinizi yapıp yapamayacağınızı sorun.
   • O gün meşgulse, haftada ne zaman vakti olacağını öğrenmeye çalışın.

4. 
   

   
   
   
   Döndüğünde ne olacağını bir listesini yapın. Belki bir ya da iki haftada bir gezi planlanıyor ya da yakında heyecan verici bir bilim kursu planlanıyor. Her neyse, okula dönüşünüzde sabırsızlıkla yapmayı umduğunuz bir şey olması muhtemeldir. Böyle bir liste ile sizi motive eden ve coşkuyla ders alan bu korkuyu etkisiz hale getirebilirsiniz.

5. 
   

   
   Rutine dönmeden önce zaman ayırın. Yüzünüzü gizlemeyin: Her şey normale dönmeden önce biraz zamana ihtiyacınız olacak. Kendine fazla sert davranma. Bu işlem bir veya iki hafta sürebilir. Bunlar gibi aklınıza gelen olumsuz düşüncelerin üstesinden gelin.
   • “Bu uzun izin süresinden sonra okula geri dönme konusunda biraz gergin olmam normaldir. Her şey yoluna girecek! "
   • "Çoğu çocuk okula dönmek istemiyor. Ama en azından arkadaşlarımı görme şansım var! Onlara maceralarımdan bahsetmek için sabırsızlanıyorum. "

2. Bölüm Okula başladığınız ilk gün başla

1. 
   

   
   Uyku alışkanlıklarınızı yeniden ayarlayın, mümkünse. Belki de geç yatmayı ya da tatillerde geç uyumayı sevdiniz. Bu aslında normal rutininize devam etmenizi önleyebilir. Uyku döngünüzü yeniden ayarlamak için aşağıdaki ipuçlarını deneyin.
   • Derse devam etmeden birkaç gün veya hafta önce rutininize geri dönün.
   • Gün ışığına çıkması için odanızın perdelerini açın.
   • Gece geç saatte yemek yemeyin.
   • Uyarıcı alımınızı sınırlayın (kafein, enerji içeceği).

2. 
   

   
   Çantanı hazırla ve kıyafetlerini seç. Tatiller bittiğinde günlük rutininizi her zaman yeniden ayarlamaya çalışmanız olasıdır. Eşyalarını saklamak ve kıyafetlerini bir gün önce seçmek zaman ve stresten tasarruf etmeni sağlayabilir. Sabaha sahip olabileceğiniz baş dönmesi, bu basit görevleri yerine getirmek için normalden daha uzun sürmenize neden olabilir. Bu nedenle, okula dönüşünüzü kolaylaştırmak için etkilerinizi bir gün önce hazırlayın.
   • Öğle yemeğinizi bir gün önce de hazırlayabilirsiniz.
   • Bir kontrol listesi oluşturmak yardımcı olabilir. Kitaplarınız, hesap makineniz, kalemleriniz, defterleriniz vb. Gerekli tüm öğeleri bir yere yazın.

3. 
   

   
   Derslerden önceki gün iyi uyuyun. Uykusuzluğun vücut üzerinde olumsuz etkileri vardır ve yırtılma, kilo alımı, konsantre olma zorluğu ve sinirlilik özelliklerine neden olabilir. Kendine iyi bak ve yeterince uyuyarak okula dönüşünü kolaylaştır. Çoğu genç için, 8 ila 9 saat uyku yapılması önerilir. Ancak ihtiyaçlarınız farklı olabilir.

4. 
   

   
   Güne normalden daha erken başlayın. Tatilden sonra okula geri döndüğünüz ilk gün normal rutininizden biraz farklı olacak ve muhtemelen düşündüğünüzden daha fazla zaman harcayacaksınız. Kendinizi hazırlamak için daha fazla zamanınız olması için normalden biraz erken uyanmaya çalışın.

5. 
   

   
   Sağlıklı bir kahvaltı yapın. Yağsız protein ve lifli bir yemek, okul gününüzde daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Izgara kepekli ekmek, yumurta, yoğurt ve peynir gibi yiyecekler sizi rahatlatabilir ve tüm gün tam kalmanıza yardımcı olabilir.
   • Düzenli olarak sağlıklı bir kahvaltı yapmak hafızanızı, günlük enerji seviyenizi, sakin seviyenizi ve hatta ruh halinizi iyileştirir.

6. 
   

   
   Vaktiniz varsa orta derecede egzersiz yapın. Okula gitmeden önce biraz spor yaparsanız, gün boyu kendinizi daha iyi ve motive edeceksiniz. Küçük bir egzersiz yapmak kan dolaşımınızı iyileştirmenize yardımcı olacaktır. Böylece, beyniniz büyük miktarda oksijen alır ve daha uyanıktır. Aşağıdaki alıştırmaları yapın:
   • bisiklete binme
   • atlama krikosu
   • germe
   • yürüme

Bölüm 3 İyi bir rutinin sürdürülmesi

1. 
   

   
   Bir aile programı geliştirin. Erkek veya kız kardeşiniz olmasa bile, ebeveynlerinizin programınıza ek olarak yapmaları gereken her şeyi hatırlamaları zor olabilir. Bir takvime, yapmanız gereken en önemli etkinlikleri işaretleyerek onlar için kolaylaştırın:
   • spor
   • kulüp etkinlikleri
   • sınavların

2. 
   

   
   Tutarlı ol. Söylediğimiz gibi, tutarlılık her şey için önemlidir ve rutininize sadık kalırsanız, uyması her gün daha kolay ve daha az stresli olacaktır. Düzenli bir rutin ayrıca uyku programlarınızı yeniden ayarlamanıza ve çalışmalarınızda disiplini korumanıza yardımcı olacaktır.

3. 
   

   
   Ailenle konuş. Onları sadece okul aktivitelerinden değil, aynı zamanda duygularından haberdar et. Stresin üstesinden gelmek için size iyi ipuçları verebilir veya sizi rahatlatacak fikirleri olabilirler. Onlarla konuştuğunda onlara böyle bir şey söyleyebilirsin.
   • "Baba, okula geri dönmem gerektiğini biliyordum, ama şimdi tam zamanı geldi, bunun için oldukça depresyondayım. Gelecek haftasonu sinemaya gidebilir miyiz, sadece sen ve ben, ilk haftanın üstesinden gelmeme yardım etmek için? "

4. 
   

   
   Beklenmedik alışın. En iyi rutinlerde bile her şey olabilir. Yakında yapılacak bir inceleme ya da yapmanız gereken bir şey, bir konsere gitmek gibi, rutininize dahil etmeniz gereken şeyler her zaman olacaktır. Yaşam tarzınızla mükemmel bir uyum içerisinde olana kadar rutininizi yeniden ayarlamaya devam edin. Bu nedenle başka tatillerinizde okula geri dönmek çocuk oyunudur.