Hızlı bir şekilde nasıl kurtarılır

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Bir hastalığı iyileştirmek
• Yöntem 2 Bir yaralanma tedavi
• Yöntem 3 Dinlenme

Vücudunuz bir patoloji veya yaralanma ile zayıfladığında, daha az müsait ve aktif olursunuz. Kendinizi geri yüklemek her zaman bir önceliktir. Açıklıklarına ve sadeliğine rağmen, kabul edilmesi gereken hareketler bazen iyileşme süresini uzatan ihmal edilir. Çabucak iyileşmek için paradoksal olarak kendinize zaman ayırmalısınız. Her şeyden önce, dinlenmeli, nemlendirmeli ve düzgün beslenmelisin. İlaç kullanıyorsanız, herhangi bir yan etkiyi önlemek için dozu izleyin.

aşamaları

Yöntem 1 Bir hastalığı iyileştirmek

1. 
   

   
   hidrat. Hasta veya ateşli olduğunuzda, içmek önemlidir. Açıkçası en iyi içecek su, ancak bitkisel çaylar, meyve suları veya çorbalar tüketebilirsiniz.
   • Sıkışıksanız veya soğuk algınlığı çekiyorsanız, içki içmek sinüslerin salgıladığı mukusu inceltmeye ve tahliyeyi arttırmaya yardımcı olur.
   • Burun akıntısı, boğaz tahrişi veya kuru öksürük gibi genel belirtilerden muzdaripseniz, bitki çayları gibi sıcak sıvılar içmeyi düşünün. Antiseptik erdemlerinden yararlanmak için içeceklerinize bir kaşık dolusu bal ekleyin.
   • Dehidrasyon su ve mineral tuzlarının eksikliğidir. Kusma, ağır terleme, ishal veya bazı ilaçların aşırı alımından kaynaklanabilir. Susuz kalma durumunda, eşit miktarda suyu ve izotonik bir içeceği karıştırarak bir çözelti hazırlayın. İkincisi, sporcular için çaba için gerekli olan su ve besin kaynaklarını optimize etmeleri için tavsiye edilir.
   • Alkol, kafein ve soda gibi dehidrasyona neden olabilecek maddelerden kaçının.

2. 
   

   
   
   
   Fümigasyonlar gerçekleştirin. Buharları solumak solunum yollarını serbest bırakır ve mukoza tahrişini yatıştırır. Bir nemlendirici kullanabilir veya sıcak su buharını solumayı tercih edebilirsiniz. Bu durumda, sıcak bir duş alın ve üretilen buharın tadını çıkarın. Ayrıca bir kase kaynar su doldurabilir, birkaç damla esans yağı ekleyebilir ve buharı soluyabilirsiniz. Bu inhalasyondan en iyi şekilde yararlanmak için başınızı kabın üzerine yerleştirin ve bir banyo havlusu ile örtün.
   • Linhalasyon, çocuklar için uygun bir yöntem değildir. Bununla birlikte, kullanırsanız, eczanelerde satılan inhalatörleri tercih edin.

3. 
   

   
   Tuzlu su ile gargara. Bu yöntem boğaz ağrısı ve tahrişini hafifletmeye yardımcı olur. Bir çay kaşığı tuz bir litre su içinde eritilerek bir tuzlu su çözeltisi hazırlanır. Günde birkaç gargara yapın ve çözümü tükürdüğünüzden emin olun.

4. 
   

   
   
   
   Sinüsleri temizle Burun. Mukus birikimi ağrılı olabilir ve enfeksiyonlara neden olabilir. Mukusun üfleyerek tahliye edilmesi, anında rahatlama sağlar ancak geçicidir. Burnun sulanması hem önleyici hem de iyileştirici etkiye sahip sinüs lavaj tekniğidir. İlham alan çevresel parçacıkları yok eder, alerji riskini azaltır ve nazofarenks enfeksiyonlarının tedavisine yardımcı olur.
   • Burnu salin çözeltisi ile temizlemek soğuk algınlığı semptomlarını hafifletir. Mukusun tahrip olmasına ve burun pasajlarının dağınıklığına izin verir.
   • Sinüsleri distile veya sterilize edilmiş suyla yıkayın. Bu amaç için özel olarak tasarlanmış bir eczane alabilirsiniz. Eğer bir tane yoksa, sadece beş dakika kadar su kaynatın ve kullanmadan önce soğumasını bekleyin.
   • Burun yıkama ateş, burun kanaması veya şiddetli baş ağrısı durumunda kontrendikedir.
   • Sulama tekniği size uymuyorsa, eczanelerde satılan bir burun spreyi veya salin kullanın. Sadece burnunuzu uçurun ve ürünü burun deliklerine püskürtün.

5. 
   

   
   İlaç al. Otomatik domedikasyon, broşürde kullanılan dozajlara ve önlemlere bağlı kalmanız koşuluyla, uygulayabileceğiniz bir çözümdür. Nezle veya grip benzeri bir durumunuz varsa, reçetesiz satılan bazı ilaçları alabilirsiniz. Asla 6 yaşın altındaki bir çocuğu doğurmayın, yalnız bırak Bir bebek için reçetesiz bir ilaç.
   • Alerjiniz varsa antihistaminikler kullanın. Bazıları sadece reçeteyle yazarken, diğerleri eczanelerde serbestçe kullanılabilir. Belirli bir alerjiniz varsa, eczacınızdan tavsiye isteyin.
   • Öksürük durumunda kuru öksürüğü yağlı öksürükten ayırın. Kuru öksürük, mukoza zarının tahrişidir. Aktif içeriği genellikle dekstrometorfan olan bir antitussif, parçalanabilir. Yağlı öksürük, bronşiyal sekresyonları boşaltmayı amaçlar. Bu nedenle balgam söktürücü alarak teşvik edilmelidir. Ana mukolitik maddeler, karbosistein ve laketilsisteindir.
   • Mukolitik maddeler tahliyeyi kolaylaştıran mukusu akışkanlaştırır. Bazen öksürük veya analjeziklerle savaşmak için antihistaminikler ile birleştirilirler. Eczacınıza danışmadan çeşitli etken maddeleri karıştırmayın. Gerçekten de, ilaç etkileşimleri az ya da çok ciddi yan etkilere neden olabilir.
   • Steroid olmayan anti-enflamatuar ilaçlar, libuprofen ve aspirin dahil fakat bunlarla sınırlı olmamak üzere geniş bir ilaç sınıfıdır. Hareketleri baş ağrısını, karın ağrısını veya ateşi azaltmaya yardımcı olur. Ancak, yan etkileri çoktur. Ağrı durumunda, parasetamolü tercih etmek daha iyidir. Bu molekül adı altında pazarlanmaktadır. Tylenol veya dEfferalgan, Fransa’da en çok reçete edilenlerden biridir. 1980'lerin başında, viral enfeksiyon sırasında aspirin alımı ile Reye sendromu oluşumu arasındaki bağlantıda çocuk ve ergenlerde bulunduğuna dikkat edin. Bu nedenle, su çiçeği veya grip gibi akut viral bir bölüm olan bir çocuğa veya ergene aspirin vermemeniz önerilir.

6. 
   

   
   Takviyeleri al. Vitamin, mineral veya eser element eksikliğinden muzdaripseniz, takviyeleri tedavi olarak alabilirsiniz. A, C ve D vitaminleri bağışıklık sistemi ile yakından ilgilidir. Ayrıca çinko ve magnezyum ihtiyaçlarınızı karşıladığınızdan emin olun. C vitamini ile çinko arasındaki ilişkinin, soğuk algınlığı semptomlarını önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olacağını bilin. Herhangi bir eksiklikten muzdarip değilseniz, takviye almak işe yaramaz, hatta tehlikelidir.

7. 
   

   
   Bitkisel ilaç deneyin. Bitki özleri, kapsüller, pastiller, infüzyon veya şurup şeklinde tüketimidir. Onların erdemleri az ya da çok ileri bilimsel araştırmaların konusudur ve etkinlikleri esasen ampiriktir. Şüpheniz varsa, eczacınızdan tavsiye isteyin.
   • Siyah mürverler grip tedavisine yardımcı olurken, çiçekleri bronşit, sinüzit veya boğaz ağrısı gibi birçok hastalıkla savaşmaya yardımcı olur.
   • Leucalyptus, solunum yolu hastalıklarına karşı etkinliği ile ünlüdür. Tablet veya şurup içerisindeki ambalajı öksürük ve boğaz ağrılarına karşı idealdir. Uçucu yağ formunda, hava yollarının dezenfekte edilmesi için solunabilir. Göğsüne sürülen okaliptüs merhem bronşiyal etkilerini hafifletmeye yardımcı olur.
   • Nane infüzyonu, sindirim bozukluklarını dengelemek ve irritabl barsak sendromunu tedavi etmek için idealdir. Nane esansiyel yağ baş ağrıları ile savaşmak için tapınaklara sürülebilir veya solunum yolu enfeksiyonu tedavi etmek için solunabilir. Esansiyel yağ dikkatle kullanılmalıdır. Çocuklarda yasaklanmıştır, çünkü gırtlak spazmını tetikleyebilir.

8. 
   

   
   Gerekirse bir doktora danışın. Yaygın semptomlar genellikle sadece etkili bir bağışıklık sisteminin tezahürüdür. Öksürük, burun akıntısı ve hatta ateş, vücudun savunma reaksiyonlarıdır. İyi huylu bulaşıcı hastalıklar genellikle kendiliğinden iyileşmeye doğru geliştiğinden, tedaviler genellikle semptomları daha iyi bir günlük rahatlık için yatıştırmayı amaçlar. Bu, belirtilerin devam etmesi veya şiddetlenmesi durumunda, doktora yapılan bir ziyareti kolaylaştırır. Ek olarak, çocuklar, hamile kadınlar, yaşlılar veya tıbbi geçmişi olan kırılgan popülasyonların, belirtiler ortaya çıkar çıkmaz bir sağlık uzmanına danışmaları önerilir.
   • İki haftadan uzun süredir devam eden bir öksürükten muzdaripseniz, ağır üretim veya kanın öksürüğü ile birlikte derhal bir doktora danışın. Aslında, bu işaret akut bronşit veya solunum hastalığını gösterebilir. Kalıcı veya kronik ateş, aynı zamanda tıbbi gözetim gerektirir. Göğüs ağrınız veya solunum zorluğunuz varsa doktorunuza danışın.
   • İyi huylu hastalıkların komplikasyonlarına dikkat edin. Örneğin, soğuk algınlığı kendiliğinden bir hafta içinde iyileşir, ancak bronşit, sinüzit, otit veya zatürree olabilir. Benzer şekilde, gribin komplikasyonları çoktur ve ciddi olabilir. Bu patoloji gerçekten de zatürree, sinüzit veya bronşite yol açabilir.

Yöntem 2 Bir yaralanma tedavi

1. 
   

   
   Uygun ilaçları alın. Yaralanma durumunda otomatik domedikasyon, yaralanmanın niteliğine bağlıdır. Aslında, bir enfeksiyonu önlemek için, bir antiseptik gereklidir. Acıyı hafifletmek için parasetamol için gidin. Şişlik veya ödem durumunda, aspirin gibi steroid olmayan bir antienflamatuar ilaç alabilirsiniz. Her zaman paket broşürün ve önerilen dozajın yan etkilerini kontrol edin. Şüphe durumunda, eczacınıza veya doktorunuza danışın.
   • Bir yara durumunda, uygun şekilde temizlemek ve herhangi bir enfeksiyonu önlemek için bir antiseptik uygulayın.
   • Yüzeysel ve küçük yanma durumunda, antiseptik bir ilaçla dezenfekte edin. Kurumaya bırakın ve belirli bir kremle iyileşin. Yaralanma ağrı ile ilişkiliyse, parasetamol gibi bir analjezik kullanın.
   • Şişlik ile ilişkili eklem ağrısı durumunda, steroid olmayan bir anti-enflamatuar ilaç içeren bir jel uygulayabilirsiniz.
   • Kas ağrısı durumunda, topikal bir tedaviyi tercih etmek daha iyidir. Ağrılı bölgeye analjezik balsamla masaj yapın. Torticollis veya bel ağrısı gibi kas kasılmaları durumunda, kas gevşetici kullanabilirsiniz. Bu ilaç türünün reçete gerektirdiğini unutmayın.
   • Steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar, sıklıkla kendi kendine ilaç almak için alınan ilaçlardır. Laspirine, libuprofen, selekoksib, diklofenak ve naproksen en yaygın olanları arasındadır. Bununla birlikte, moleküllerinin her birinin önemli yan etkileri vardır. Özellikle, mide, böbrek ve kalp damar hastalıklarına neden olabilirler. Onları sadece eczacınıza veya doktorunuza danışın.

2. 
   

   
   Uygula kas yaralanması üzerine buz. Kriyoterapinin anestezi ve antienflamatuar etkisi vardır. Uzamaların yanı sıra krampları, kas yırtılmalarını giderir.
   • Donmalara neden olabileceğinden, doğrudan yaranın üzerine buz koymayın. Buz küplerini bir beze sarın veya bir torbaya koyun. Uygulamalarınızı en az 20 dakika ara verin ve yüzeyi 10 ila 20 dakika boyunca yerinde bırakın.
   • Aşırı iltihabı önlemek için yaralanmanın başlamasından sonra en az 48 saat buz uygulayın.
   • Etkilenen bölgeye soğuk uygulamayı sınırlandırın. Bu ağrıya veya uyuşmaya neden olursa, bu tedaviyi durdurun.

3. 
   

   
   Isı hasarını giderin. Kan dolaşımını arttırmaya izin veren damar genişletici bir etkiye sahiptir. Isı ayrıca kasları gevşetir ve dokuların elastikiyetini arttırır. Bu nedenle, kas kasılmaları, eklem ağrısı, eğrilik veya kramplarda idealdir.
   • Sıcak kompres uygulaması 20 dakikadan fazla sürmemelidir. Uzay uygulamaları en az 20 dakika arayla.
   • Isı uygulamak için acı bölgeyi ılık suya batırabilir veya saç kurutma makinesi kullanabilirsiniz.
   • Kramp veya kontraktür gibi sık sık ağrıya yatkınsanız, eczanede bir minder veya ısıtma yaması satın alabilirsiniz.
   • Sıcaklık hissi uyku hali için rahat ve elverişli olabilir. Yaralanmadan dolayı bir ısıtma yastığı ile uykuya dalmaktan kaçının, bu sizi yakabilir.
   • Bu tedaviyi açık bir yarada veya dolaşım problemleriniz varsa kullanmayın.

4. 
   

   
   Yarayı sıkıştır. Sıkıştırma, şişliği azaltmaya ve yaralanan alanın etrafındaki kan birikimini sınırlamaya yardımcı olur. Yarayı sıkıştırmak için elastik bir bandaj sarın.
   • Bandajınızın çok sıkı olmadığından emin olun, çünkü kan dolaşımını engelleyebilir. Aşırı baskı veya ağrı hissederseniz, bandajınızı gevşetin.

5. 
   

   
   Yaralı bölgeyi yükseltin. Ödem durumunda, yükselme drenaj ve venöz dönüşü arttırır. Sonuç olarak, şişlik azalır. Alt ekstremite ağrınız varsa, bacağınızı kalbin seviyesinin üstüne kaldırın. Bu mümkün değilse, yaralı bölgeyi yatay tutun.
   • Mümkünse, uzan ve bacağınızı 45 ° 'ye kadar kaldırın.
   • Yükseklik, protokolün dayanaklarından biridir YUNAN. Bu kısaltma, özellikle sporcular arasında, yaralanmaların yönetimi için bir yöntemi ifade eder. Buz uygulamasından oluşur (G,) dinlenme ile ilişkili (R,), yükseklikte (E) ve sıkıştırma (Cyaralanan alanın).

Yöntem 3 Dinlenme

1. 
   

   
   Yaraların iyileşsin. Bir yaralanma geçirdiyseniz, iyileşme sürecini ilerletmek için etkilenen bölgeyi dinlendirmeniz gerekir. Kırılma gibi bazı durumlarda, toplam hareketsizleştirme önerilebilir.
   • Yaralanma özelliklerine ve sağlık durumunuza bağlı olarak, iyileşme daha uzun veya daha kısa olabilir. Yüzeysel yaralanma durumunda, normal aktiviteye devam etmeden önce en az 48 saat bekleyin.

2. 
   

   
   Hastalık durumunda dinlenin. Herhangi bir patolojiden muzdaripseniz, dinlenmeniz önemlidir. Hasta olduğunuzda, bedeniniz zayıflar ve kendinizi yorgun hissedersiniz. Vücudunuz izin vermiyorsa, günlük işlerinizi yapmaya zorlamayın. Aksine, daha hızlı iyileşmek için yatarak kalın. Uykusuz dinlenme de iyileşme için yeterli olabilir.

3. 
   

   
   Yeterince uyuduğundan emin ol. 18 ila 64 yaşları arasındaki ve iyi sağlıkta olan bir yetişkin, gece 7-9 saat arası uyumalıdır. Bu süre bir kişiden diğerine değişen bir ortalamadır.
   • 0 ila 2 ay arasında, bebek gece 16 ila 18 saat arasında uyumalıdır.
   • 2 ila 12 ay arasında, bebek gece 14 ila 15 saat arasında uyumak zorunda kalır.
   • 12 ila 18 ay arasında, bebek gece 13 ila 15 saat arasında uyumak zorundadır.
   • 18 ay ile 3 yaş arasında olan çocuk, gecelik 12 ila 14 saat arası uyumak zorunda kalır.
   • 3-5 yaşları arasında, çocuğun gecelik 11 ila 13 saat arası uyuması gerekir.
   • 5 ila 12 yaşları arasında, çocuk gece 9 ila 11 saat arası uyumak zorunda kalır.
   • 17 yaşına kadar, genç gece 10 saat uyumak zorunda.
   • 65 yaşından itibaren, gece başına 7 ila 8 saat uyuması tavsiye edilir.

4. 
   

   
   Uykunun iyi olduğundan emin ol. Uyku dönemlerinde, vücut aktif olarak yenilenir ve bağışıklık sistemi güçlendirilir. Restoratif olmak için, uykunuz uykusuzluk olayları tarafından kesilmemelidir. Gün boyunca uyuşukluk yaşarsanız, uykunuz muhtemelen düşük kalitededir. Bu durumda, daha iyi uyumak için adımlar atın.
   • Düzenli uyku programları kabul edin. Her gece yatağa git ve her sabah aynı saatte kalk. Düzenlilik, vücudunuzu uyanıklık ve uyanış ritmine alıştırmanızı sağlar. Uykuya dalmakta sorun yaşıyorsanız, yatmadan önce rahatlatıcı bir aktivite yapın.
   • Yatmadan önce heyecan verici madde tüketmekten kaçının. Tütün ve kafeinin iyi bir gece uykusu sağlamak için çok zamanları var. Alkol, bazı insanlarda uykuyu teşvik etse bile uykuyu bozar.
   • Yatak odanı hazırla. Sıcaklık 16 ila 19 ° C arasında olmalıdır Karanlık ve sakin olmalı. Yatmadan önce panjurları veya perdeleri kapattığınızdan ve ışık kaynaklarını çıkardığınızdan emin olun. TV'nizi veya bilgisayarınızı açık bırakmayın. Gerekirse, işitme koruması kullanarak kendinizi gürültüden uzak tutun.
   • Stresinizi yönetin, çünkü iyileşmenizi geciktirebilir. Ertesi gün aktivitelerinizi düşünerek uykuya dalmayın. Nefes, meditasyon, yoga veya taichi teknikleri ile rahatlayın.