Nasıl kullanılır

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Aklın durumunu düzelt
• 2. Bölüm Onarım İlişkileri

Hatalar maalesef hayatın bir parçası, ancak farklılıklarınız bazen önemsediğiniz insanları incitebilir veya ciddi şekilde incitebilir. Büyük bir hatadan sonra kendinizi kurtarmaya çalıştığınızda, ilgili kişi veya kişilere değişiklik yapmadan önce kendinizi uygun bir zihin durumuna sokmalısınız.

aşamaları

Bölüm 1 Aklın durumunu düzelt

1. 
   

   
   Sakin ol. Hatalı bir yanlışlık yaptıktan sonra kendinizi bir panik halinde bulmak doğaldır. Bir şey yapmadan önce sakinleşmek için zaman ayırın. Durumu sadece çok çabuk tepki verirseniz daha da kötüleştireceksiniz.
   • Olanları kafandan çıkarabilecek bir şeyler yap. Yürüyüşe çıkın, bir film izleyin veya en sevdiğiniz hobilerinizden birine katılın. Buradaki düşünce, vicdanınız hala acı çekmenize rağmen, zihninizi gevşetmek ve duygularınızı sakinleştirmektir.
   • Ayrıca vücuduna iyi bak. Dinlenin ve uygun şekilde yiyin. Acı çekerken çok fazla içme gibi zararlı faaliyetlere dalmayın, çünkü onların feci sonuçları sadece kendinizi kötü hissetmenize neden olur.

2. 
   

   
   
   
   Ne olduğunu bir düşün. Hatanıza sebep olan deneyimin toplamını düşünün ve kendinize neyin yanlış gittiğini sorun. Durumun bozulmasını önlemek için neler yapabileceğinizi bilin.
   • Olaylara ruhu geri dönün. Neyin yanlış gittiğine bakmadan önce iyi giden her şeyi tanımlayın. Bunu yaparken, zihninizi daha olumlu bir duruma soktunuz ve ne yapmanız gerektiğini anlamanız daha kolay olabilir.
   • Hatalarınızı, kendinize acıma hissiyle bakmak yerine, öğrenmek için bir ders olarak kabul edin. Yaptığınız hatayı tam olarak bilen bir durumu analiz ettiğinizde, tekrar etmekten kaçınmak için adımlar atabilirsiniz.

3. 
   

   
   Bu hatayı yapmış olmayı kabul ediyorum. Vicdanınızı hafifletmek amacıyla özür dilemeniz istenebilir, ancak sonuçta ilerleyebildiğiniz şey için hatalarınızı ve diğer tuhaflıkları kabul etmelisiniz.

4. 
   

   
   
   
   Kendine bu kadar kötü olup olmadığını sor. Kendi hatalarını kabul etmene rağmen, durumu abartıp, gerçekte olduğundan daha büyük bir problem haline getirmen mümkün. İçinde bulunduğunuz suçluluk derecesini hak edip etmediğini bilmek için durumu nesnel olarak düşünün.
   • Kendinizi utanç verici bir duruma getirdikten sonra kendinizi kurtarmayı düşünüyorsanız, utandırmanın kişisel bir deneyim olduğunu unutmayın. Üçüncü bir partiyi rahatsız etmiş olabilirsiniz, ancak çoğu zaman değil, olanlar için olan bu rahatsızlık sizin için diğerlerinden daha büyük olacaktır.

5. 
   

   
   Sorunu kökte tanımlayın. Belirli bir durumda neyin yanlış gittiğini zaten biliyor olabilirsiniz, ancak çok fazla sakarlanma aslında daha derin bir sorunun sonucudur. Kendinizi kurtarmak istiyorsanız, diğer sorunlu durumların ortaya çıkmasını önlemek için bu temelindeki sorunu düzeltmelisiniz.
   • Örneğin, bir arkadaşınıza yalan söylüyorsanız ve güvenini kaybettiyseniz, önce ona neden yalan söylediğinizi kendinize sorun. Gururunuz, hassas bir şey hakkında konuşma cesaretiniz olmadığı sürece rahatsız edici bir gerçeği ifade etmenizi engellemiş olabilir. Gururunuzla veya korkaklığınızla yüzleşmek istemiyorsanız, gelecekte benzer bir yalanla karşılaşabilirsiniz.

6. 
   

   
   Mütevazı olsalar bile hemen harekete geçin. Bu hatanın yaşamınızdaki diğer insanları etkileyip etkilemediğine bakılmaksızın, bu hatayı düzeltmek için atabileceğiniz ilk adımlar oldukça mütevazı ve kişisel olabilir. Bazı şeyleri düzeltmek için bazı küçük adımlar koymak daha kolay ve hemen yapmaları daha kolay.
   • Yönetilemez olduğunu düşündüğünüz bir şeyle karşı karşıya kaldığınızda derhal harekete geçmek özellikle önemlidir.
   • Örneğin, bir alkol sorunu sevilen bir kişinin partisinde anlamsızca davranmanıza neden olmuşsa, bir grup Adsız Alkolik grubuna katılma veya bir psikologla randevu alma kararını vermişseniz.

7. 
   

   
   Gerçekçi ama aynı zamanda iyimser bir düşünce tarzına sahip olmak. Her şeyin yoluna girmesini sağlayın. Durumun tekrar ideal olamayacağını anlamalısınız, ancak bu olaydan sonra hayatınızın devam edeceğini de anlamalısınız.
   • Her yaşamın iyi ve kötü zamanların bir birleşimi olduğunu unutmayın. Kötü zamanlar malın değerini azaltmaz. Çoğu durumda, denge iyi zamanlara yaslanma eğilimindedir ve bu daha iyi görünmektedir.
   • Yaptıklarınızdan sonra kendinizi kurtarmanın bir yolu olmadığına inanıyorsanız, muhtemelen bu yönde çok çaba sarf etmeyeceksiniz. Ancak, kendinizi değiştirme olasılığını fark ederseniz, kendinize faydalı bir hedef sunarsınız.

8. 
   

   
   Kendini affedin. Başkalarının sizi affetmesini beklemeden önce, önce kendinizi affetmelisiniz. Bunu yaparken, bu durum için kendinizden herhangi bir nefretten kurtulursunuz. Ayrıca, kendinizi bu hatayla tanımlamayı bırakmanız gerektiği anlamına gelir.
   • Herkes hata yapar ve kimse mükemmel değildir. Bu klişeleşmiş gibi gelebilir, ancak doğru olduğu için sık sık tekrarlanır.
   • "İyi" olan hiç kimse asla hata yapmayan biri değildir. Onları düzeltmeye çalışan ve tekrar etmekten kaçınmak için hatalarından ders alan biri.
   • Affedildikten sonra da kendini sevmelisin. Kendinizi çok sağlıklı bir şekilde sevmek, kalbinizi açmanıza izin verir, böylece başkalarını da sevebilirsiniz.

2. Bölüm Onarım İlişkileri

1. 
   

   
   Kendini başkalarının yerine koy. Kendinizden garip olanı ve neyin düşünülmüş ya da hissedilmiş olabileceğini sorun. Gerçekten kendi açılarından şeyleri görmeye çalışın.
   • Bu öncelikle kendinizi nerede kullanmanız gerektiğini bulmak için yapılmalıdır. Bazı insanlar diğerlerinden daha açık olabilir. Mesela, bir süredir sizden haber alamayarak ebeveynlerinize zarar verebilirdiniz. Ebeveynleriniz bariz mağdurlar, ancak ebeveynlerinizin çektiği acı ile doğrudan ilgilenmesi gereken bir erkek veya kız kardeşi için bunu daha da zorlaştırabilirdiniz. Bu durumda, erkek veya kız kardeşinizden de özür dilemelisiniz.

2. 
   

   
   Buzu kır. Konuyu ele alacak olan siz olacaksınız. Üçüncü kişiye yaklaşın ve aranızda olanlar hakkında konuşmak istediğinizi açıkça belirtin.
   • Bir o gönderin veya telefonla diğer kişiyle görüşün. Onunla konuştuğunu görmek ve yanlış giden her şey için özür dilemek istediğinizi açıklayın.

3. 
   

   
   Kendini dilerim. Üçüncü kişi onu sindirmekte zorlanıyor olabilir veya olmayabilir, ancak kendi eylemlerinizin neden olduğu tüm zorluk ve rahatsızlıktan dolayı üzgün olmalısınız.
   • Özür dilerken insani olmak çok önemlidir. Özür dilerken davranışlarınızı haklı çıkarmaya çalışmayın. Diyelim ki, bu kişiyi, diğeri için daha da rahatsız edici olabilecek bir nedenden dolayı izlemeden incittiğiniz için üzgünüz.
   • Özür dilerken yanıldığın hata hakkında konuş. Neden üzgün olduğunuzu söylemek (e) neden gittiğinizi açıklamaktan büyük olasılıkla samimiyetsiz görünecektir. Üçüncü tarafın, hatayı tam olarak adlandırarak gerçekten tanıdığınızı anlamasını sağlamalısınız.

4. 
   

   
   Nasıl değişmeyi düşündüğünüzü açıklayın. Geçmişten bir hakaret için üzülmek, gelecekte de benzer bir şey yapmayacağınız anlamına gelmez. Üçüncü tarafa davranışınızı düzeltmek için ne yapmak istediğinizi açıklayın, böylece daha sonra aynı soruna neden olmazsınız.
   • Saklamak istediğiniz sözler verin. Havada verilen sözler, daha sonra sorunları daha da ağırlaştıracak.
   • Örneğin, ofiste çok fazla zaman geçirdiyseniz ve ailenizi ihmal ettiyseniz, sevdiklerinizle daha fazla zaman geçirmenizi sağlayacak bir strateji oluşturun. Haftalık bir aile oyunu gecesi veya aylık bir aile gezisi ayarlayın. Evden işe getirmek yerine işinden ayrılmaya söz ver.

5. 
   

   
   Kendinizi yazılı olarak açıklamayı düşünün. Üçüncü şahıs size şahsen veya telefonla özür dileme fırsatı vermeyebilir ve bunu yapsanız bile, sizin için önemli olan herhangi bir şeyi doğru şekilde söyleyemeyebilirsiniz. Kağıt üzerinde uyumak sorunu çözmenin iyi bir yoludur.
   • Yazılı iletişimin yapılacak en iyi şey olduğu zamanlar da vardır. Örneğin, iş yerinde ciddi bir hata yaptıysanız, çok acil olmadan daha kibar görünen bir mektup veya mektup gönderebilirsiniz. Ancak, bir çağrı yapmak veya davet edilmeden kendinizi tanıtmak oldukça makul olacaktır.

6. 
   

   
   Güvenle devam et. Bir hata yaptıktan sonra oldukça mütevazı olmalısınız, ancak biraz da güvenle ilerlemelisiniz. Bunu yaparken, üçüncü tarafa gerçekten değişmeyi düşündüğünüz kesinliği de verebilecek olan inancı gösterirsiniz.
   • Bu, davayı düşürmeniz ve artık önemli değil gibi davranmanız gerektiği anlamına gelmiyor.
   • Bu, üçüncü kişiyle her karşılaştığınızda kendinizi mazeret etmeyi bırakmanız gerektiği anlamına gelir. Geçmiş hatalarınızı yeniden şekillendirmek yerine şimdiki ve gelecekten en iyi şekilde yararlanmaya çalışın.

7. 
   

   
   Samimiyetinizi davranışlarınızla kanıtlayın. Sizi kurtarmak istemek bir şeydir, ancak bunu yalnızca kendi eylemlerinizle kanıtlayabilirsiniz. Kendini geliştirmek için verdiğin sözleri yerine getirerek sözlerine katıl.
   • Önemli bir projede bir patron veya meslektaşlarınızla başarısız olduysanız, daha iyisini yapma konusundaki taahhüdünüzü göstermek için eskisi kadar sıkı çalışmalısınız. Başlangıçta soruna neden olan mesleki etik eksikliğiniz olduğundan, diğerlerine iş tasarımınızın geliştiğini göstermelisiniz.
   • Aynı şekilde, kız arkadaşınıza, eşiniz için önemli bir tarihi unutmadan yaralandıysanız, sevilen birinin ihtiyaçlarına daha özen göstererek en büyük içtenliği göstermelisiniz. Dikkat eksikliği sorunun nedeni olduğundan, eşinize daha fazla dikkat ederek gelişmeye çalıştığınızı göstereceksiniz.

8. 
   

   
   Hazır olun. Üçüncü şahsın hayatının bir parçası değilseniz, kendinizi eski hatalarınızdan kurtaramazsınız. Hatalarınızı tutarlı ve ısrarcı bir şekilde tamir etmeye kararlı olduğunuzu gösterin.
   • Bu, romantik ilişkiler bağlamında özellikle doğrudur. Diğer kişinin hayatı hakkında sorular sormak için zaman ayırın. En sevdiği yerlerden birine bir gezi önerin veya kişi özel bir etkinlik düzenlediğinde ona desteğinizi gösterin.