Soğuk algınlığı olduğunda nasıl daha iyi hissetmek için

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Semptomları giderici
• Bölüm 2 İlaç alarak
• Bölüm 3 Komplikasyonların önlenmesi

Herkes üşütebilir. Bazı semptomlar biraz daha uzun sürse bile hastalık üç veya dört gün sonra kaybolmadan önce seyrini sürdürür. Soğuk algınlığı semptomları arasında burun akıntısı, burun tıkanıklığı, boğaz ağrısı, öksürük, kas ağrıları, baş ağrısı, hapşırma ve hafif ateş sayılabilir. Hastalık bir rahatsızlık hissine neden olur ve eğer dokunulursa, derhal daha iyi hissetmek isteyeceğiniz kesindir.

aşamaları

Bölüm 1 Semptomları giderici

1. 
   

   
   Çay hazırlayın. Sıcak çay boğaz ağrısını hafifletir, mukusun açığa çıkmasını kolaylaştırır ve buharı iltihabı azaltır. Papatya çayı soğuk algınlığı durumunda yaygın olarak içilen bir infüzyondur, ancak aynı derecede etkili müstahzarlar da vardır. Örneğin, siyah çay ve yeşil çay, hastalıklarla savaşmaya yardımcı olan fitokimyasallar içerir. Yeşil çayın vücuda rehidre etme avantajı vardır.
   • Çayınıza bal dökün. Bal boğazını örter ve öksürüğünü rahatlatır.
   • Soğuk algınlığınız devam ederse, bir çay kaşığı bal ve yaklaşık 25 ml viski veya burbonu çayınıza dökünüz. Viski veya burbon kullanın, ancak her ikisini de kullanmayın, çünkü çok fazla alkol soğuk algınızı daha da kötüleştirebilir.

2. 
   

   
   
   
   Sıcak bir banyo veya sıcak bir duş alın. Sıcak banyo veya sıcak duş sizi rahatlatacaktır. Buhar, mukusu sıvılaştırır, sinüslerin iltihabını yatıştırır ve burun tıkanıklığını giderir. Buhar birikimini kolaylaştırmak için duş kapağını kapatmak için tereddüt etmeyin. Buharı 10 ila 15 dakika boyunca soluyun.
   • Buharınızın burun tıkanıklığınızla savaşmasına yardımcı olmak için banyonuza okaliptüs yağı veya nane esansiyel yağı gibi uçucu yağlar ekleyebilirsiniz.

3. 
   

   
   Doğrudan buharı solumak. Buharın sağladığı faydaları hissetmek için banyo yapmanıza gerek yoktur. Bir tencereye su kaynatın, ısıyı kapatın ve buharın üzerinde makul bir mesafe bırakın. Tavada yanmaktan veya fazla yaklaşmaktan kaçının.
   • Buhar işleminizi daha etkili hale getirmek için okaliptüs yağı veya nane esansiyel yağı gibi birkaç damla esans yağı kullanabilirsiniz.
   • Suyu kaynatamazsanız, sıcak suya batırılmış bir bez alın ve yüzünüzde soğumasını bekleyin.

4. 
   

   
   
   
   Burun için burun spreyi veya damla kullanın. Burun spreyi ve burun damlaları eczanelerde ve mağazalarda bulunmaktadır. Mukoza zarlarının kuruluğuna ve burun kanallarının tıkanmasına karşı çok etkilidirler. Ayrıca, güvenlidirler ve nazal dokuları tahriş etmezler. Çocuklar bile onları kullanabilir. Sadece etiketteki talimatları takip edin.
   • Tuzlu veya damla kullandıktan sonra birkaç dakika leke. Mukusu boşaltmak daha kolay olacak ve burnunuz bir süre temiz kalacaktır.
   • Küçük çocuklar için, bir burun deliğine birkaç damla salin çözeltisi dökün. Ardından, mukusu çıkarmak için bir burun şırıngası (burun deliğine 0,5 cm ila 1 cm) yerleştirin.
   • 250 ml sıcak suyu 500 gr tuz ve kabartma tozu ile karıştırarak kendi tuz çözeltinizi yapabilirsiniz. Kaza riskini azaltmak için, suyunuzu kaynatın ve burun deliğinize enjekte etmeden önce soğumasını bekleyin. Diğerini bloke ederken karışımı bir burun deliğine fışkırtın. Diğer burun deliğine geçmeden önce işlemi iki veya üç kez tekrarlayabilirsiniz.

5. 
   

   
   Potu néti'yi dene. Pot neti, sümüğü boşaltmak ve burun tıkanıklığını gidermek için burun sulamasını kullanır. Eczane, süpermarket ve sağlık gıda mağazalarında kullanıma hazır bulacaksınız. Saksı néti, soğuk algınlığı durumunda daha iyi nefes almak için gerçekten yardımcı olur.
   • Bir bardak sıcak suyu os çay kaşığı kosher tuzu ile karıştırın ve bakteri ve diğer patojenleri uzaklaştırmak için soğumaya bırakın. Tencereyi bu solüsyonla doldurun.
   • Lavabo veya borunun üzerine yaslanın. Yatay olarak yerleştirmek için başınızı yana doğru eğin ve lazımlığı neti üst burun deliğinize yerleştirin. Diğer burun deliğine gelinceye kadar salin çözeltisini dökün. Diğer burun deliği ile tekrarlayın.

6. 
   

   
   Vaporub kullanın. Çocuklarda yaygın olarak kullanılan bu ürün öksürüğü yatıştırır ve burun tıkanıklığını giderir. Sadece göğsüne sür ve ovala. Burnunuzu uçurarak cildinizi tahriş ederse, vaporub veya mentol kremini de burnunuzun altına koyabilirsiniz.
   • Buharı veya kremayı doğrudan bir çocuğun burnunun altına koymak önerilmez, çünkü ürünün dumanı tahrişe veya solunum sorunlarına neden olabilir.

7. 
   

   
   Sinüslerinize ısı veya soğuk uygulayın. Sıcak ya da soğuk cepleri alın ve tıkanıklık hissedeceğiniz bir yere yerleştirin. Kendi sıcak paketinizi hazırlamak için, bir mikrodalgada 55 saniye ısıttığınız ıslak bir havlu kullanabilirsiniz. Soğuk bir cep için, havluya sardığınız bir torba dondurulmuş sebze kullanın.

8. 
   

   
   C vitamini al C vitamini soğuk algınlığına karşı etkilidir ve günde 2.000 mg kadar alabilir. Herhangi bir takviye veya vitamin almadan önce mutlaka doktorunuza danışın.
   • Aşırı C vitamini ishale neden olabilir ve önerilen dozun ötesine geçmemelisiniz.

9. 
   

   
   Ekinezyayı al. Ekinezya infüzyonu içebilir veya bölgenizdeki en yakın mağazada kolayca bulabileceğiniz ekinezya kapsülleri alabilirsiniz. C vitamini gibi, bu bitki de soğuk algınlığı semptomlarına karşı etkilidir. Bağışıklık sistemi ile ilgili bir probleminiz yoksa veya başka ilaçlar almıyorsanız, ekinezyayı denemekten alıkoyacak hiçbir şey yoktur. Bağışıklığınız zayıfsa veya zaten başka ilaçlar kullanıyorsanız, kullanmadan önce doktorunuza danışın.

10. 
    

    
    Çinko al. Çinko özellikle ilk soğuk algınlığı belirtisinde alındığında etkilidir. Etkinliği kanıtlanmıştır, ancak yemek yerken mide bulantısı hissediyorsanız, yemekleriniz sırasında alabilirsiniz.
    • Burun jellerini, çinko veya çinko içeren diğer burun içinden verilen ürünler ile kullanmayın. Koku duyunuzu kaybetme riskiniz var.
    • Yüksek dozlarda çinko bulantı ve kusmaya neden olabilir.

11. 
    

    
    Pastilleri em. Boğaz pastilleri ve öksürük pastiller birçok tatda mevcuttur: bal, kiraz, nane vb. Bazıları boğaz ağrısına karşı etkili olan nane gibi analjezik maddeler içerir. Pastil öksürüğü gidermek ve boğazı yatıştırmak için hafifçe ağızda erir.

12. 
    

    
    Bir nemlendirici kullanın. Nemlendiriciler ve buharlaştırıcılar havayı nemlendirir. Buhar gibi, tahliyeyi kolaylaştırmak için mukus sıvılaştırırlar. Nemlendiriciler ve spreyler, burun tıkanıklığını ve öksürüğü hafifleterek, daha iyi uyumana yardımcı olur. Her zaman nemlendiricinizdeki talimatları izleyin ve bakteri veya küfün yayılmasını önlemek için uygun şekilde temizleyin.

13. 
    

    
    Gargara. Ilık tuzlu su ile gargara yapmak iltihaplanmayı azaltabilir ve kaşıntılı veya boğaz ağrısını hafifletebilir. Kendi gargara'nızı yaparsanız, kullanmadan önce soğuduğundan emin olun.
    • Bir çay kaşığı tuzun 250 ml suda çözülmesiyle bir tuzlu su gargarası hazırlanabilir.
    • Boğazda nahoş bir his varsa, çayla gargara yapın.
    • Ayrıca, 100 ml kaynar suya batırılmış 50 ml bal, adaçayı yaprağı ve kırmızı biber ile hazırlanan daha etkili bir gargarayı 10 dakika boyunca deneyebilirsiniz.

14. 
    

    
    Çorbaları dene. Sıcak çorba, soğuk algınlığı semptomlarına karşı çok etkilidir. Buhar sinüs tıkanıklığını ve boğaz ağrısını hafifletir. Çorbanın kendisi susuz kalmanızı sağlar. İlginçtir ki, tavuk çorbası bazı kişilerde mukozal iltihabı azaltır ve hastalıklarla savaşmaya yardımcı olur.

Bölüm 2 İlaç alarak

1. 
   

   
   Sadece mutlaka gerekliyse antibiyotik kullanın. Soğuk algınlığı durumunda antibiyotikler işe yaramaz. Bakteriyel enfeksiyonları tedavi etmek için kullanılır, viral enfeksiyonları değil. Ek olarak, yan etkileri olabilir ve gerekmediğinde bunları kullanmak bakterileri antibiyotiklere dirençli hale getirebilir.

2. 
   

   
   Reçeteye tabi olmayan ağrı kesici alın. Asetaminofen, naproksen ve ibuprofen, boğaz ağrısı, baş ağrısı, kas ağrıları ve ateşe karşı etkilidir. Bunlar eczanelerde ve mağazalarda bulunan steroid olmayan antienflamatuar ilaçlardır (NSAID'ler). Lütfen bunları alırken sadece etiketteki talimatları izleyin.
   • Bazı NSAID'lerin yan etkileri vardır ve karaciğere ve mideye zarar verebilir. Asla birkaç günden fazla veya önerilen dozun ötesinde kullanmayın. Günde dört kez veya üç günden fazla süre almak istiyorsanız, önce doktorunuza danışın.
   • NSAID'ler üç aylıktan küçük bebekler için uygun değildir. Daha büyük bebekler ve çocuklar için, bazı preparatlar çok konsantre olduğundan daima verdiğiniz ağrı kesicilerin dozajını kontrol edin.
   • Reye sendromu riski altında olan 12 yaşın altındaki bir çocuğa aspirin vermeyin.

3. 
   

   
   Antitussif al. Öksürük, ciğerlerinizdeki ve boğazınızdaki mukustan yardım eder. Bununla birlikte, çok acı verici bir durumsa veya uyumanızı önlüyorsa, geçici olarak öksürük kesici kullanın. Her zaman etiketleri okuyun ve öksürüğünüz için kullanmadan önce talimatları izleyin.
   • Altı yaşın altındaki çocuklar antitusif kullanmamalıdır.

4. 
   

   
   Bir dekonjestan al. Tıkanıklık eğlenceli değildir ve tedavi edilmezse otitis'e bile neden olabilir. Neyse ki, konvansiyonel dekonjestanlar ve dekonjestan spreyler sinüslerin içindeki basıncı ve şişmeyi azaltır. Reçetesiz satılan eczanede ve mağazada bulabilirsiniz.
   • Dekonjestanlar üç güne kadar az miktarda kullanılmalıdır. Aksi takdirde belirtileriniz kötüleşebilir.

5. 
   

   
   Boğaz spreyi kullanın. Boğaz eczanelerini normal eczanenizde veya bölgenizdeki en yakın mağazada bulabilirsiniz. Etkileri geçicidir, ancak sahip olduğunuz belirtileri giderebilir. Boğazın spreyleri belirgin bir tada sahiptir ve bazı insanlar neden oldukları uyuşukluk hissini takdir etmez.

Bölüm 3 Komplikasyonların önlenmesi

1. 
   

   
   Kendini düzgün üfle. Burnunuzu uçurmak için, burun deliklerinizden birini takın ve diğerine yavaşça nefes verin. Eğer nezle iseniz, vücudunuzdaki fazla sümükten kurtulmak için düzenli olarak burnunuzu uçurmanız gerekir.
   • Çok sert üflemeyin, çünkü bu kulak kanallarınıza veya sinüslerinize mukus gönderebilir.

2. 
   

   
   Kendini rahatlat. Eğer nezle iseniz, hastalığı yaymak için okula ya da ofise gitmeyin. Yatağınızda kıvrılma ve daha iyi olmanız için fırsat verin. Pijamalarını giy ve dinlen. Vücudunuzun toparlanması ve iyileşmenize izin verecek enerjiyi bulmak için stres atmanız gerekir.

3. 
   

   
   Uyku. Beş veya altı saatten daha az uyursanız, üşüme ihtimaliniz dört kat daha fazladır. Vücudunuzun gerçekten dinlenmeye ve uykunun enerjisine ihtiyacı var, özellikle de nezleğiniz varsa. Öyleyse biraz yumuşak yastık ve battaniyeler alın, gözlerinizi kapatın ve kendinizi hayaller diyarına götürün.
   • Sıcaklığınız sürekli değişiyorsa, farklı battaniyelerin altında uyuyun. Ne hissettiğinize bağlı olarak çıkarabilir veya ekleyebilirsiniz.
   • Başınızı yükseltmek ve öksürük ve doğum sonrası akıntıyı önlemek için ekstra bir yastık kullanın.
   • Yatağınızın yakınında bir kutu mendil olsun. Ne zaman gerektiğinde burnunuzu uçurabilir ve dokuları atabilirsiniz.

4. 
   

   
   Aşırı stimülasyondan kaçının. Bilgisayarlar ve video oyunları, ışıkları, sesleri ve gönderdikleri tüm bilgilerle hiperimülasyonu teşvik eder. Sizi uyanık tutar ve uyumanızı önler. Elektronik cihazlar kullanmak ve hatta uzun süre kitap okumak bile göz yorgunluğuna ve baş ağrısına neden olabilir (kendinizi kötü hissettiğinizde ihtiyaç duyduğunuz en son şeydir).

5. 
   

   
   Çok su iç. Soğuk algınlığı olduğunda, vücut çok fazla sümük üretir. Ancak, mukus çok fazla su gerektirir. İçerken, onu sıvılaştırır ve tahliyesini kolaylaştırırsınız.
   • Susuz hale gelebileceğinden kafein alımınızı sınırlandırın.

6. 
   

   
   Turunçgillerden kaçının. Portakal suyu gibi narenciye sularındaki asitler öksürüğü daha da kötüleştirir ve zaten hassas boğazınızı tahriş edebilir. Kendinizi nemlendirmenin ve C vitamini doldurmanın başka bir yolunu arayın.

7. 
   

   
   Oda sıcaklığını ayarlayın. İçinde bulunduğun oda sıcak olmalı, ama havasız değil. Sıcak veya soğuk olduğunda, vücudunuz sizi ısıtmak veya soğutmak için enerji kullanır. Soğuk algınlığı durumunda, kendinizi çok fazla ortaya çıkarmanıza veya çok fazla örtmenize gerek yoktur. Vücudunuz yalnızca viral enfeksiyonu gidermeye odaklanmalı, sıcaklığını düzenlemeye değil.

8. 
   

   
   Çatlamış cildinizi rahatlatın. Çok sık esiyor olmanız nedeniyle soğuk algınlığınız varsa burun deriniz tahriş olabilir. Cildinizi rahatlatmak için burnunuzun altına Vazelin sürün veya nemlendirici içeren bir doku kullanın.

9. 
   

   
   Uçma Soğuk havalarda uçması tavsiye edilmez, çünkü basınç değişimi kulak zarına zarar verebilir. Uçmanız gerekiyorsa, hastalığınızı gidermek için dekonjestan ve burun spreyi kullanın. Ayrıca uçakta sakız çiğnemek de faydalı olabilir.

10. 
    

    
    Stresten kaçının. Stres soğuk algınlığı riskini arttırır ve iyileşmeyi zorlaştırır. Stres hormonları bağışıklık sistemini etkiler ve etkili bir şekilde hastalıklarla savaşmasını önler. Can sıkıcı durumlardan uzak durun, meditasyon yapın ve derin bir nefes alın.

11. 
    

    
    Alkol içmeyin. Biraz viski veya burbon uyumanıza yardım edebilirse, çok fazla alkol sizi kurutabilir. Sadece belirtilerinizi ve sıkışıklığınızı artıracaktır. Alkol, bağışıklık sistemi için kötüdür ve reçetesiz satılan ilaçlara iyi yanıt vermez.

12. 
    

    
    Sigara içmeyin. Solunum sisteminiz için sigara içmek kötüdür. Sigaralar tıkanıklığı ve öksürüğü şiddetlendirir, aynı zamanda daha uzun süre soğuk algınlığı sağlar. Sigara içmek ayrıca akciğerlere zarar verir ve iyileşmeyi zorlaştırır.

13. 
    

    
    Sağlıklı ye. Hasta olsanız bile, vücudunuzun daha iyi hissetmesini sağlamak için enerjiye ve besinlere ihtiyacınız var. Meyve ve sebzelerden, tam tahıllardan ve proteinden oluşan az yağlı, yüksek lifli bir diyet uygulayın. C vitamini yönünden zengin ve sinüslerinizi temizleyen ve sümüğünüzü sıvılaştıracak yiyecekleri yiyin. Kırmızı biber, hardal veya yaban turpu olabilir.

14. 
    

    
    Egzersizleri yapın. Herkes egzersizlerin vücudun sağlıklı kalmasına yardımcı olduğunu bilir. İnsanların şüphelenmediği şey, soğuk algınlığına karşı da etkili oldukları. Ancak yüksek ateşiniz varsa veya kendinizi çok kötü veya zayıf hissederseniz, bunun yerine dinlenmelisiniz.
    • Soğuk semptomları şiddetlendiriyorsa, egzersizleri azaltın veya durdurun.

15. 
    

    
    Virüslerin yeniden bulaşmasını ve yayılmasını nasıl önleyeceğinizi bilin. İyileşmek ve diğerlerinden uzaklaşmak için evde kalın. Öksürürken veya hapşırırken ağzınızı kapatmayı ve elleriniz yerine dirseğinizin içini kullanmayı unutmayın. Ellerinizi düzenli olarak yıkayın veya el temizleyici kullanın.

16. 
    

    
    Soğuk algınlığından geçmesine izin ver Hissettiğin tüm semptomlar vücudunun soğuk algınlığına verdiği cevabın bir parçası. Örneğin, ateş vücudun virüsleri yok etmesine yardımcı olur ve onlarla savaşan proteinlerin kanda daha iyi dolaşımını sağlar. Bu nedenle, daha iyi hissetmek istiyorsanız, orta dereceli ateş için önerilen ilaçları veya diğer ürünleri birkaç gün kullanmamalısınız.