Harika hissetmek için nasıl

Yazar: Monica Porter

Yaratılış Tarihi: 15 Mart 2021

Güncelleme Tarihi: 15 Mayıs Ayı 2024

Harika hissetmek için nasıl - Kılavuzlar

İçerik

aşamaları
Bölüm 1 Büyük Bir Zihin Halinin Geliştirilmesi
Bölüm 2 Fiziksel olarak formda hissetmek
Bölüm 3 Büyük alışkanlıklara sahip

Bu makalede: Büyük Bir Zihniyet Geliştirmek Fiziksel olarak formda olmak Büyük Alışkanlıkları Olmak13 Referanslar

Enerjik, dışa dönük, genel olarak kendinizden memnun hissetmek ve başkalarını neşelendiren kişi olmak istiyorsanız, zaten savaşın yarısını kazandınız. Şimdi tek yapmanız gereken olumlu bir zihin durumu oluşturmak, bedeninize hakim olmak ve hedeflediğiniz o harika hayatı yaşamaya başlamak.

aşamaları

Bölüm 1 Büyük Bir Zihin Halinin Geliştirilmesi

Gerçeği söyle. Bugün kaç kez gerçeği aktardın? Muhtemelen yalan değildi, ama gerçekte ne hissettiğini anlamadın.Yapsaydın ne hissedeceğini biliyor musun? Harika hissedeceksiniz, hepsi bu.
- Akşamı onunla geçirmek isteyeceğinizi veya bir pizza yeme fikrinin size uygun olduğunu söylemek yerine, akşamı evde geçirmeyi tercih edeceğinizi ve bir Çin yemeği sipariş edeceğinizi açık bir şekilde söyleyin. Başka bir deyişle, sıkı kalın ve ne düşündüğünüzü ve gerçekte ne istediğinizi tutun. Bu tutum inanılmaz derecede özgürleştirici görünecek.
- Gerçeği söylemek ile başkalarına zarar vermek istememek arasındaki dengeyi bulmak önemlidir. Gerçeği söyle, ama bunu dokunsal ve diplomasi ile ifade et. Eğer bir arkadaşınız sizi kızdırdı ve nasıl yaptığınızı sorarsa, kalbinizde neler olduğunu söyleyin. Açıkçası ona geçen günkü konuşmanın seni gerçekten sinirlendirdiğini ve iyileşmek için biraz zamana ihtiyacın olduğunu söyle. Daha fazlasını söylemenize gerek yok ve buna meydan okumak zor olacak.
Şimdiki zamanda yaşa. Yapılması en kolay şey, ve genellikle yapmadığınız şey de budur. Hepimiz geçmişe bağlı kalma, başarısızlıklarımızı hafifletme, bize zarar verenleri hatırlama, nasıl daha iyi ve daha iyi yapamadıklarını hatırlama eğilimindeyiz. Bu kısır devalüasyon ve suçluluk çemberinden uzaklaşmak için şimdiki zamanda kalın. Şimdiki zamana konsantre ol. Gerçekten daha iyisini yapmak zorunda olduğun şey bu.
- Düşündüğün zaman kendine başka bir şeye konsantre ol. Bu hedefi kaçırdığınız bu iğrenç futbol oyununu düşünüyor musunuz? Dur hemen şimdi. Bugünün antrenmanını ve oyununuzda neler geliştirebileceğinizi düşünerek başlayın.Geçmiş geçmişe baktığınızda performansınızı daha da iyi hale getireceksiniz.
Sahip olduğun her şeyi düşün. Kendinizi iyi hissetmekte zorlandığınız bir günle karşılaştığınızda, geri adım atın ve kendinize yaşamın hala mükemmel olduğunu söyleyin. Olumlu bir şey bulmakta zorlanıyorsanız, gözlerinizle, hem kollarınız hem de bacaklarınızla başlayın. Onlara artık sahip olmasaydın seni kesinlikle özlerlerdi!
- Arkadaşlarını, aileni, becerilerini ve başarılarını düşün. Bu yüzden internete sahip olduğunuz için şanslı olduğunuzu düşünün! Senin için, hayat yeterince kolaydır.
- Çevrenizdeki dünyayı da düşünün. Gördüğün şey harika değil mi? İnsan, hayvanlar, ağaçlar, su ve güneş şeklinde yaşam. Bu küçük mavi gezegen oldukça şaşırtıcı ve sen onun bir parçasısın!
İç monologunuzu değiştirin. Çoğumuz kafamızda daima aptal, çirkin ve haklı olmadığımızı söylemek için yanlış zamanda ortaya çıkan o küçük sesi duyuyoruz. Bazen bu küçük sesle savaşabiliriz, bazen de değil. Bununla birlikte, ne kadar fazla pozitif düşünce pratiği yaparsak, ne düşündüğümüzün farkındayız ve ne kadar kolay kurtulabileceğimizi biliriz.
- Mutlu bir şekilde zihninde ustalaşabilirsin. Sadece siz (e) iç monologlarınızın doğasını değiştirebilir. Başladıktan sonra mükemmel bir güvence, memnuniyet ve titreşim elde edersiniz. Olumlu düşünceleri korumak için çaba gösterin. Sahip olduğunuz şeye odaklanmak başlamak için iyi bir yer.
Zaman zaman tabağınızda bulunmama hakkınız vardır. Aptalca gelebilir, ama gerçek bu. Asla kötü hissetmiyorsan, gerçekten iyi hissedemezsin. Aynı zamanda başka bir şey beklemek de biraz gerçekçi değil: hiç kimse günün her saati kendini iyi hissetmiyor. Sürekli moral vermemek gerçeğini kabul edin. Tekrar daha iyi hissettiğinizde, kaçınılmaz olarak gerçekleşecek, bu iki kat hoş olacak.
- Hayatın boyunca pizza yedin ve bir gün meşhur birini yediğin ve daha önce hiç bu kadar iyi bir pizza yememiş olduğunun farkındasın. Vasat pizza deneyiminiz olmasaydı, gerçekten lezzetli bir pizzanın ne olduğu konusunda hiçbir fikriniz olmazdı. Artık ne tür bir pizza sipariş etmeniz gerektiğini ve ne beklediğinizi biliyorsunuz.

Bölüm 2 Fiziksel olarak formda hissetmek

Harcadığınız etmeyin. Fiziksel aktivitenin anksiyete ve depresyonun etkileriyle mücadeleye yardımcı olduğu uzun zamandır bilinmektedir. İçeriden harika hissetmek istiyorsanız, düzenli olarak fiziksel aktivite yapın, tercihen günde yaklaşık otuz dakika. Fiziksel ve kas dengesini korumak için kuvvet ve kuvvet eğitimi yapın.
- Programınız kalabalıksa ve düzenli fiziksel aktivite için yer yoksa, iyi zamanlar bulun. Köpeği daha uzun yürü. İç mekanınızı daha ayrıntılı bir şekilde temizleyin. Arabanı kendin yıka. Merdivenleri kullan. Bu küçük aktiviteler birikecek!
Hiçbir şey yapmamak için küçük bir an bulun. Fiziksel aktivite vücut için mükemmelse, dinlenme de önemlidir. Meditasyon ya da çevrenizi gözlemlemek için sadece birkaç dakikalık sessizlik anı için de mükemmeldir. Dahası, meditasyon yapanların bu uygulamanın faydalarını ikinci durumlarının dışında bile topladığını biliyor. Sakinleşmek için birkaç dakikanızı ayırırsanız, bütün gün rahatlayacaksınız.
- Meditasyon size hiçbir şey söylemiyor mu? Önemli değil. Sadece düşünmek için günün dörtte birini al. Bu senin tarzın değil mi? Ayrıca yumuşak müzik dinlerken veya kitap okurken rahatlayabilirsiniz.
Taze ve sağlıklı ürünler yiyin. Vitaminler ve besinlerle dolu taze yiyecekler ne kadar fazla yersen, içten o kadar iyi hissedersin ki bu da dışarıda da görülür. Sağlıklı beslenme ciddi zihinsel sağlık sorunlarını bile iyileştirebilir. Vücudumuza kaliteli yiyecekler verirken, daha fazla enerjimiz de vardır. Sağlıksız bir diyet bizi üzebilir ve aşağı getirebilir.
- Cinsiyetinize, yaşınıza ve fiziksel aktivite seviyenize bağlı olarak günde yaklaşık 250g meyve ve sebzeye ihtiyacınız vardır.
- Proteinler ve lipitler de önemlidir! Proteini doldurmak için yeterince balık ve tavuk yiyin. Yağlara gelince, vücudunuzun kuru meyvelerde, yağlı balıklarda ve zeytinyağında sağlıklı, doymamış yağlara ihtiyacı var.
Ayrıca daha enerjik bir diyet yapın. Sağlıklı beslenmeye ek olarak, yeteneklerini artırmak için vücudunuza ve zihninize daha fazla enerji verebilirsiniz. Aşağıdaki yiyecekler hem enerjik hem de çok sağlıklıdır:
- yoğurt
- lahana
- brokoli
- badem
- chia tohumları
- somon ve alabalık
- türkiye
- kuşkonmaz
Yeterince uyu. Çoğu insan, en iyi şekilde hissetmek için bir gecede yedi ila dokuz saat uykuya ihtiyaç duyar. Vücudunuz en uygun çalışma durumunda değilse, zihniniz mücadele ediyor. Harika hissetmek için beklediğinizden emin olun.
- Ayrıca iyi bir gece uykusu almalısınız. Yatmadan önce tüm elektronik cihazlarınızı kapatın, aklınızı bir kitapla veya diğer ışık aktiviteleriyle sakinleştirin, sıcağı kapatın ve yorganın altına kıvrılın. Ne kadar az rahatsız olursan o kadar iyi.
Çık ortaya. Işık, beyninizdeki küçük refah hormonu olan serotonin seviyenizi yükseltir. Güneş ayrıca size yiyeceklerde olmayan D vitamini sağlar. Artı, sadece daha iyi hissediyorsun.
- Parkta öğle yemeği yemek, her gün köpeği gezdirmek veya günlük yaşamınızda parantez yapmak için bir tatile çıkıp çıkmamak için tüm araçlar ışık doldurmak için iyidir. Dışarı çıkamıyorsanız, doğal ışığı taklit eden ve vücudunuzun dışarıda olduğunu düşünmesini sağlayan lambalar ve ampuller vardır.

Bölüm 3 Büyük alışkanlıklara sahip

Hayatınıza sofistike koyun. Pijama taktığınızı, saçlarınızın kurutucuya sıkışmış gibi kıllı olduğunu ve ayaklarınızda ufak tefek katırlar taktığınızı ve böyle bir kıyafetle alışverişe gittiğinizi hayal edin. Bilmeyeceksin, değil mi? Bu görüntü, bir zararı olmasa bile, utanç ve utanç kaynağıdır. Gümüş tokalarla otuz birinizin kusursuz şekilde süslendiğini ve ayakkabılarını hayal edin. Duygu yeterince hoş. Öyleyse, formunuzun tepesinde hissetmediğiniz günlerde sofistike bir kıyafet giyin. Bazen içini daha iyi hissetmek için dışardan bakmanız gerekir.
- Bunun bilimsel bir nedeni var: Beyaz önlük giyen bir takım elbise giyen doktorlar daha iyi iş performansına sahipler. Sahada takım elbise ve kravatları olan futbol koçları, oyuncularından daha rahat olanlardan daha iyi sonuçlar alıyor. Kim bilir? Daha fazla araştırma yaparak giyinerek başkaları üzerinde yarattığınız etkiyi de değiştirebilirsiniz!
Kendinizi sağlam bir topluluğa dahil edin. Çok az insan, başkalarıyla iletişim halinde olmamaktan veya sevinçlerini paylaşmaktan mutludur. Dahası, kuşatılmış olmak, kendinizi iyi hissetmediğiniz günlerde kötü ruh halinizi rahatlatabilir. Başkalarının hayatlarını iyileştirme izlenimine sahip olmak için sosyal olarak katılın. Bir grubun ayrılmaz bir parçası olun. Grup daha iyi olacak ve sen de.
- Bilimsel araştırmanın da aynı sonuca ulaştığını biliyor. Mutluluk aslında iyi bir sosyal temas sorunudur. Ne kadar olumlu temas ve arkadaşlık edersen, o kadar iyi hissedeceksin.
Kendinizi zaman zaman şaşırtın. Her zaman formda olmanın en kolay yolu sık sık yeni deneyimler yaşamaktır, aksi takdirde hayat biraz monoton olabilir. Alışkanlıklar mükemmeldir, ancak zaman zaman sarsılmaları gerekir. Kendine burada bir gün ver ve orada tamamen yeni bir şeyler yap ve ilginç olduğu kadar şaşırtıcı bir şey yaşa. Seni gerçekten büyüleyen bir şey keşfedebilirsin!
- Yeni deneyimler yaşarken ve sizi düzenli olarak şaşırtırken daha istekli bir şekilde gülüyorsunuz. Araştırmalar, genelde gülenlerin daha mutlu ve daha başarılı olduğunu göstermiştir. Ve bu da iyi!
Teknoloji ve medyayı yalnızca iyi hissetmek için kullanın. Haber daha da kötüleşiyor gibi görünüyor. Medya araçları bizi büyüleme ve şaşırtma sanatında daha da ileri gidiyor. Ancak genel refahımız acı çekiyor. Araştırmalar son zamanlarda yanıt vermeyenlerin diğerlerinden daha az mutlu olduğunu buldu. Telefonunuzdaki kaydırmayı yok sayın ve istediğinizden daha kötüyseniz, küçük bir interneti düşürün. Muhtemelen daha iyi hissedeceksin.
- Sürekli bilgiye bağımlıysanız, sosyal ağlarda ve en yeni elektronik cihazlarda geçirdiğiniz süreyi sınırlandırmak için elinizden geleni yapın. Başlangıçta bir çeşit boşluk hissedebilirsiniz, ancak daha sonra neden bu şeylere bu kadar zaman harcadığınızı merak edeceksiniz.
Başkalarına yardım etmek için alışkanlık edin. Muhtemelen vermenin almaktan daha iyi olduğunu söyleyerek biliyorsun. Bu kesinlikle doğru. Başkalarına yardım ederek daha iyi, daha mutlu ve daha harika hissedebilirsiniz. İşte bazı fikirler.
- Bir hastaneye, bir Resto du Coeur'a ya da bir barınağa gönüllü olun.
- Tanıdığınız yaşlı insanlara yardım edin.
- İhtiyacı olan arkadaşlara yardım edin.
Gerçekten ne istersen yap. Muhtemelen bir şeyler yapan bazı arkadaşlarınız vardır, çünkü onlardan yapmalarını beklersiniz çünkü ebeveynleri onlardan yapmalarını ister veya sadece daha fazla para kazanmak istediklerinden. Bu, mutsuz hissetmek için hızlı şeritte yapılan tek yönlü bir yolculuk. Önceliğin, gerçekte ne istersen onu yapmak. Yaptıklarınızı takdir ederseniz zamanınızı boşa harcamazsınız, bir nokta her şeydir. Sevdiğiniz şeyi yapmak, becerilerinizi geliştirmek ve sizin için gerçekten önemli olan şeylerde uzman olmak konusunda kendinizi harika hissedeceksiniz.
- Hepimiz hayallerimizi gerçekleştiremeyiz, ancak bu hayallerin belirli yönlerini yaşamlarımıza dahil etmek için adımlar atabiliriz. Basketbol sever misiniz, ama asla profesyonel bir takıma katılamayacağınızı biliyor musunuz? Lanet olası bir kulübe katıl. Çocukları eğit. Haftanın sonunda arkadaşlarınızla oynayın. Tutkulu olduğun şeyi hayatında tutmak için elinden geleni yap.