Evde kendinize bakmak için nasıl bir gün olunur

Yazar: Monica Porter

Yaratılış Tarihi: 16 Mart 2021

Güncelleme Tarihi: 1 Temmuz 2024

Evde kendinize bakmak için nasıl bir gün olunur - Kılavuzlar

İçerik

aşamaları
Bölüm 1 Hazırlıklar
Bölüm 2 Dinlendirici bir atmosfer yaratın
Bölüm 3 Vücudunuzun bakımı
Bölüm 4 Diğer rahatlama tekniklerini kullanma

Bu yazıda: Hazırlıklar Rahatlatıcı bir atmosfer yaratınVücudunuza özen gösterinDiğer gevşeme teknikleri kullanın

Hepimizin arada bir kendimize dikkat ederek bir gün geçirmek zorundayız. Vücudunuza ve zihninize bakmak için bir gün izin alarak, bir köpük banyosu ve ojenin tadını çıkarmak size enerji ve motivasyon vermek için harikalar yaratabilir. Çok çalışmış olsanız bile, onu açma ve rahatlama ihtiyacı hissederseniz, bedeninizi ve zihninizi yenilemek için kendinize bir gün vermelisiniz. Hayattan zevk almanız için gereken enerjiyi ve olumlu düşünceleri size geri verecektir.

aşamaları

Bölüm 1 Hazırlıklar

Bir gün önce temizleyin. Kendinizi bir gün şımartmak için düzenli ve düzenli bir ortama ihtiyacınız olduğunu hissetmeyebilirsiniz, ancak aslında size sakin ve rahat bir his getirecektir. Çöp tenekelerini çıkarmak, etrafta ne olduğunu almak, masanızı, mutfağınızı ve yatak odanızı almak için en az onbeş dakikanızı ayırın. Her şeyin yerinde olduğundan emin olun. Özel günün boyunca yapacak bir anın olmamalı, bu yüzden uyandığında her şeyin yolunda gitmesi ve kendine bakmaya hazır olman en iyisidir.
- Odanızdan ve size çalışmanızı hatırlatan şeylerle zaman geçireceğiniz tüm odalardan kurtulun. Bu gün tamamen size ayrılmıştır, gelecek hafta için bitirmeniz gereken dosyaya değil, bu sizi vurgulamaktadır.
- Bulaşık makinesini boşaltın, bitkileri serpin ve uyandığınızda hiçbir şey yapmamak için önceki işleri yapın.
Telefon veya e-posta olmadan bir gün geçirmeye hazırlanın. Sizinle ilgilenmeye harcanan gününüzde, şirketinizden gelen e-postaları yanıtlama ya da arkadaşlarınızı size hikayelerini anlatırken dinleme sorunu yoktur. Bu gün senin için. Her şeyi mümkün olduğunca çoğaltmaya çalışın. Başkalarına işten bir gün izin aldığınızı ve erişemeyeceğinizi söyleyin. Sosyal ağlarda aktifseniz, gün boyunca çevrimdışı olduğunuzu belirten birini gönderin, böylece o gün kimse size sormayacak.
- Telefonunuzu acil durumda açık tutmayı veya iki saatte bir görüşmeyi tercih ediyorsanız, çünkü onsuz yapamazsınız, bu oldukça mümkündür.
İhtiyacınız olan tüm malzemeleri toplayın. Gününüzün olabildiğince başarılı geçmesi için, alışverişe çıkmanız ve aynı gün yapmayı daha iyi hissetmediğiniz sürece, bir gün önce ihtiyacınız olan her şeye sahip olduğunuzdan emin olmanız gerekir. . Her şeyi önceden organize etmek stresli olsa da, sizinle ilgilenen bir günün faydasını iptal etme noktasına kadar, önceden iki ya da üç şeyi hazır bulundurmaya hala değer. Bu şekilde uyandığınızda rahatlamaya başlayabilirsiniz. Örneğin hazırlamayı düşünün:
- rahatlatıcı bitkisel çaylar
- yüz maskesi
- banyo köpüğü
- kokulu mumlar
- gözlerin için salatalık dilimleri
- en sevdiğin yemek
- güler yüzlü meyve
- oje
- en sevdiğin film
- buzlu çay veya salatalık suyu
Bir şeyler yapmak için kendine baskı yapmayın. Bir günü kendinize özen göstererek geçirmenin amacı, rahatlamak ve vücudunuza bakmaktır. Manikür ve pedikür yaptırmak istiyorsanız, sıcak bir banyo yapın, cildinizi temizleyin, bir yüzlü ve rahatlamak için milyonlarca şey yapın, çok fazla şey yapmaya çalışırken bunalmış hissedebilirsiniz. Ne istersen yapmayı dene ve çok hassas bir program ayarlamayın. Çok fazla şey yapmaya zorlanırsanız, rahatlayamazsınız.
- Ne yapmak istiyorsan onu yap. Nemlendirici bir maske yaparsanız, angarya gibi görünüyorsunuz ve yatakta takılmayı tercih ediyorsanız, sorun değil. Unutma, hepsi rahatlamanın en iyi yolunu bulmakla ilgili.
Sabahları uyu. Tabii ki, öğleden sonra uyumak ve şımartmak için günün yarısını kaçırmamak daha iyidir. Bu, aynı zamanda iyi dinlenmeniz gerektiğini söyledi. Taze kalkıp onu almalısın. Çok fazla uyumayın, ancak ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız 7 ila 9 saat veya daha fazla uyuduğunuzdan emin olun. Bu, kendinize kendinizi kötü hissetmek yerine sağ ayakla başlamanıza yardımcı olacaktır.
- Sabahları uyumak, uyanırken taze bir şekilde rahatlamayı mümkün kılar, ancak alarm saatini birkaç kez ertelemekten kaçının. İki zil sesi arasındaki kısa uyku süreleri, restoratif olacak kadar derin değildir ve size hiçbir şey yapmaz. Derin bir uykudan sonra uyanmak, kendinizi birkaç kez tekrar uyumaya zorlamaktan iyidir.
- Uyanmak için kollarınızı başınızın üzerine uzatın, oda sıcaklığında büyük bir bardak su içiniz ve temiz hava solumak için dışarıda birkaç adım atın.

Bölüm 2 Dinlendirici bir atmosfer yaratın

Işık mumlar Gül, yasemin, lavanta veya istediğiniz herhangi bir koku ile hafif kokulu mumlar. Bir kişi mumları yakıp akşama ayırdığı izlenimini uyandırabilir, ancak hiçbir şey uyanırken kokulu bir mum yakmanızı engellemez. Mumun kokusu dinlendirici ve rahatlatıcı olabilir ve dinlenmenize yardımcı olacak bir mumun ışıltısı gibisi yoktur.
- Mum yakma fikrinden hoşlanmıyorsanız, tütsü tercih edebilirsiniz. Ve genellikle mum veya tütsü kullanmazsanız, sadece daha rahat hissetmek için yapmak zorunda hissetmeyin.
Biraz müzik koy. Arka planda iyi müzikler koymak, kendinizi şımartırken daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir. Radyo yayınlarından kaçının veya anın son tüplerini iyice harcayın. Caz veya klasik müzikten hoşlanıyorsanız, yeniden odaklanmanıza ve sakin olmanıza yardımcı olması için arka plana yerleştirin. Ayrıca rahatlatıcı bulduğunuz bir müzik radyo istasyonunu da seçebilirsiniz, böylece müzik düşünmek zorunda kalmazsınız.
- Bununla birlikte, eğer müzik sizi rahatsız ediyorsa ya da konsantre olmanızı engellerse, onsuz başarabilirsiniz. Bazen sessizlik gevşemek gibisi yoktur.
Odayı nispeten karanlık tutun. Doğal ışığa izin vermek daha rahat ve daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir, ancak rahatlamanıza yardımcı olurken yumuşak aydınlatma gözler için de rahatlatıcı olabilir. Mumlar veya gece lambası gibi yumuşak ve doğal bir ışık çok rahatlatıcı olabilir. Çok parlak bir ışık gerçekten rahatlamak için fazla uyarıcı olabilir. Işık çok parlak olmadan doğru görmelisiniz.
- Gündüz güneş ışığına, akşam da mumlara yapışabilirsiniz. Elektrik ışığını mümkün olduğunca kullanmaktan kaçının.
- Ayrıca, sarı renkli kanarya yastıkları gibi parlak renkli nesneleri çıkarmayı deneyebilir ve morluklar, kahverengiler ve yeşillikler gibi daha rahatlatıcı tonlara yapışabilirsiniz.

Bölüm 3 Vücudunuzun bakımı

Sulu kal. Gün boyunca kendinizi uygun şekilde hidratlamak önemlidir. Bir sürahi buz gibi su yapmayı düşünüyorsanız, sadece bir bardak su içmek bir zevk olacaktır. Aromatizasyon için sürahi suya salatalık, portakal veya limon dilimleri ekleyin ve iyi ve kuru bir arada. Sağlıklı olmak ve kendinizi iyi hissetmek için günde 8 ila 10 bardak su için.
- Narenciye sevmiyorsanız, suyu nane yaprakları veya çilek halkalarıyla tatlandırmayı deneyin.
Yüzünü yıka. Uyandıktan sonra, yüzünüzü en sevdiğiniz yüz temizleyiciyle yıkayın. Cildinize parmaklarınızla 1 ila 30 saniye boyunca uygulayın. İyice durulayın. Daha sonra cildinizi yumuşak bir peeling ürünü ile cildinizi nazikçe temizleyebilirsiniz. Eğer yoksa, pudra şekeri biraz zeytinyağı ile karıştırın. Yüzünüzü ılık suyla durulamadan önce silmek için 15 ila 30 saniye boyunca yüzünüze tekrar masaj yapın.
- Ayrıca, fırçaladıktan sonra gözenekleri açmak için suyu kaynatıp buhar banyosuna alabilirsiniz. Yüzünüzü ılık suyla bir kabın üzerine yerleştirin ve başınızı bir havluyla örtün. Buharı 5 dakika boyunca soluyun.
Kendine bir saç maskesi yap. Kendi saç maskenizi yapmak, saçınızı bankayı kırmadan güçlendirmek ve nemlendirmek için yardımcı olur. Tüm malzemeleri karıştırın, maskeyi saç derinize masaj yaparak ıslak saçınıza uygulayın ve 30 dakika bekletin. Sonra bir duş alın ve saçınızı her zamanki gibi yıkayın. Saçınızı iyileştirmek için zaman ayırmak, kendinize iyi bakmanın harika bir yoludur. Ev yapımı saç maskenizi yapmanız için ihtiyaç duyacağınız malzemeler:
- ½ bal
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 yumurta sarısı
- 1 bütün avokado
Uzun bir duş al. Vücudunuzu ıslatmadan önce, ölü deriden kurtulmak için ayaklarınızı bir pomza taşıyla ovalayın. Daha sonra, kullandıysanız saç maskenizi durulayın, daha sonra şampuanlayın ve normalde yaptığınız gibi bir saç kremi uygulayın, ancak saçınıza şampuan ve saç kremi masajında normalden biraz daha fazla ısrar edin. iyice durulama işi yapmak. Daha da etkili olmak için, saçınızı yıkarken "Doğal Kadın" ı söyleyin!
- En sevdiğiniz sabun veya duş jeli ile kendinizi yıkayın. Zaman ayırın.
Rahatlatıcı bir köpük banyosu yapın. Duş almak yerine banyo yapmayı tercih ederseniz, duşa sabun ekleyebilir ve sonra iyi bir köpük banyosuna girebilir veya doğrudan banyoya gidebilirsiniz.Küveti yeterince ılık suyla doldurun ve kişisel tercihinize bağlı olarak banyo tuzları, banyo küveti veya banyo bombası ekleyin. Sonra yavaşça banyoya dalın, diğerinden bir ayak sonra tüm vücudunuza, sadece kafadan sudan uzak durun. Su, yanmanıza gerek kalmadan kendinizi iyi hissetmenizi ve rahatlamanızı sağlayacak kadar sıcak olmalıdır.
- Banyoya girdikten sonra, cildinizi ölü cilt hücrelerini temizlemek için bir lif kabağı süngeri ile vücudunuzu silin.
- Yumuşak müzik çalarak ve kokulu mumları aydınlatarak banyonuzun rahatlatıcı etkisini güçlendirin.
- Bacaklarınızı traş etmek istiyorsanız, ilk olarak bir peeling ürünü sürün ve bunları buhar odası eldiveni ile masajlayın. Tıraş daha doğru olacaktır çünkü saç kökleri temizlenecektir. Traş köpüğü ve hatta zeytinyağı kullanabilirsiniz. Bazılarına göre, bu daha yakın bir tıraş sağlar.
Banyo sonunda kendinize iyi bakın. Bir havluyla kurutmaya başlayın ve ardından vücudunuzun her yerine nemlendirici krem veya süt uygulayın. Ardından kendinizi temiz, yumuşak bir bornozun içine sarın ve gözenekleri sıkmak için yüzünüzü soğuk suyla serpin. Daha sonra yüzünüzü nemlendirebilir ve sahip olduğunuz en konforlu kıyafetlere sığabilirsiniz. Bakışlarınız için çok fazla endişelenmeyin, önem sadece kendinizi iyi hissetmektir. Bu gün temiz, sağlıklı, rahat ve güzel hissetmenizi sağlamalıdır. Başkalarını memnun etmek şık olmak anlamına gelmez.
- İsterseniz bornozla takılabilirsiniz. Fırsata sahip olmak çok nadirdir.
Kendine bir maske yap. Yüz maskesi kuru veya yağlı cildi tedavi edebilir, şişliği azaltabilir ve yenileyebilir ve cildi güzelleştirir. Kan dolaşımını iyileştirmek ve 10 ila 15 dakika ya da kullandığınız maske paketinde belirtildiği şekilde oturmasını sağlamak için maskeyi yüz cildinize nazikçe masaj yapın. İster ev yapımı bir maske yapın, ister bir tane alın, cildinize uygun olması önemlidir. İşte kendin yapman için bazı maske fikirleri.
- Kuru cildi olan insanlar için, süt ve baldan bir maske yapın. 2 çorba kaşığı bal ve 2 çorba kaşığı ılık su ile 4 çorba kaşığı süt tozu karıştırın. Göz ve dudak çevresinden kaçınarak yüze uygulayın. Sonra yüzünüze 10 dakika boyunca nemli bir bez yerleştirin, ardından maskeyi silmek için bu bezi kullanın.
- Yağlı cildi olan insanlar için bir yumurta maskesi yapın. İki yumurta akını köpürmeye başlayana kadar çırpın. Yüzünüze ince bir tabaka yayın ve kurumasını bekleyin. Maske sertleştiğinde ılık suyla durulayın.
- Gençleştirici maske için yeşil çayı deneyin. Yarım çay kaşığı su içinde bir çay kaşığı yeşil çay tozunu karıştırın. Hamuru yüzünüze yayın ve 10 dakika bekletin.
- Cildi soymak için bir domates maskesi kullanın. Olgun bir domatesi bir çay kaşığı yulaf gevreği ve bir çay kaşığı limon suyuyla karıştırın. Yüzüne yay ve 20 dakika bekle.
Salatalık dilimlerini gözlerinize yerleştirin. Salatalık, göz kapaklarının şişmesini azaltmaya yardımcı olan doğal bir anti-enflamatuar etkiye sahiptir. Aynı zamanda bol miktarda su içerdiğinden doğal bir nemlendiricidir. Sakinleştirici, temizleyici ve canlandırıcı bir etki için, daha önce buzdolabına yerleştirdiğiniz bir salatalık kullanın. İki dilim salatalık doğrayın ve kapalı göz kapaklarınıza yerleştirin. Yatın ve 10 ila 15 dakika çalışmasına izin verin.
- Salatalık dilimlerini yüz maskenizle aynı anda uygulayabilirsiniz.
Tırnak cilası koy. Kendinizi şımartmanın bir başka harika yolu da güzel bir manikür veya pedikür yapmak. Rahatlamak için parmaklarınızı ve ayak parmaklarınızı ılık suya batırarak başlayın. Ekstra bakım için suya normal bir banyo kullanabilir veya lavanta esansiyel yağı veya bal ekleyebilirsiniz. Sonra tırnak etlerini çevreleyen ölü deriyi çıkarın, tırnaklarınızı kireçleyin ve son olarak tercih ettiğiniz verniği uygulayın.
- Hepsini yapabilirsiniz: çivileri çakın, bir taban uygulayın, iki kat vernik ve daha sonra uzun süre kalıcı vernik elde etmek için üst kat tabakasını uygulayın. İsterseniz, mükemmellik elde etmekten endişe duymadan doğrudan seçtiğiniz cilayı da uygulayabilirsiniz.
- Birçok kız için oje koymak ya da ellerini tedavi etmek için vakti yoktur. Kendinize bakmak için zaman ayırırken daha rahat hissedebilirsiniz.
- Tırnaklarınızı parlatmadan önce, ayaklarınıza ve ellerinize masaj yapmak için zaman ayırın. Örneğin ayaklarınız ayakta dururken ağrıyor olabilir veya elleriniz klavyede yazmaktan kaynaklanıyor olabilir. Avuç içi, ayak tabanı ve parmak ve ayak eklemleri arasında masaj yapmak için zaman ayırın.
- Çok dikkatli değilseniz ve tırnaklarınızın çevresine cila koymaktan korkuyorsanız, petrol jölesini longle'ın çevresine uygulayın. Bu şekilde, eğer giderseniz, vernik cilde çok fazla yapışmaz.
- Tırnaklarınıza kuruması için en az 10 dakika verin. Cila kururken dinlenmeniz için uzanın ve iyi müzik dinleyin. Çoğu kız kuru ciladan başka bir şey bekleyip hiçbir şey yapmaz, bu yüzden tadını çıkar.

Bölüm 4 Diğer rahatlama tekniklerini kullanma

Sağlıklı ye. Evde bakım gününüzde eğlenmeye hakkınız olsa bile, ev ödevinizi yapın ve fiziksel ve zihinsel olarak kendinizi iyi hissetmek için iyi yiyin. Salata veya tatlıda mango, çilek veya şeftali gibi yuvarlak meyveler yiyin. Güne başlamak için yulaf ezmesi veya yumurta ve yağsız protein içeren iyi bir kahvaltı yapın. Öğlenleri dengeli bir salata yiyin ve çok zengin ya da baharatlı olmayan iyi bir akşam yemeği yiyin. Hiçbir zaman daha iyi hissetmeyeceksin.
- İyi hissetmek için gün boyunca sağlıklı atıştırmalıklar alın. Badem, yoğurt, fıstık ezmeli kereviz çubukları ya da üzüm iştahı bastırıcılara çok iyi bir örnektir.
- Günün sonunda bir veya iki bardak kırmızı şarapla rahatlamak istiyorsanız, hiçbir şey sizi engellemez. Yatmadan iki veya üç saat önce içmeyin, uygun şekilde uyuyun ve ertesi gün formunda uyanın.
Bitkisel çaylar için. Bir veya iki iyi bardak bitki çayı içmek, şımartmak için çok iyi bir şeydir. Bitkisel çaylar genellikle kafein içermez, bu yüzden endişeli hissetmezsiniz. Ayrıca birçok yatıştırıcı ve yenileyici özelliğe sahiptir. Nane çayı mide rahatsızlıklarını hafifletirken, zencefil çayı kan dolaşımını iyileştirir. Sabahları bir bardak ve akşamları bir bardak. Sıcaksa, gün boyu soğuk bitki çayını bile tüketebilirsiniz.
- Kafeinden kurtulmaktan kaçının, böylece çok sayıda kahveye alıştıysanız kaçırmayın. Öte yandan, mümkünse normalden biraz daha az tüketmeye çalışın.
Yoga yapmak. Yoganın yararları, bedeniniz için aklınızdaki kadar çoktur. Yoga yapmaya alışkınsanız veya sadece birkaç başlangıç dersi almış olsanız bile, gününüzde yogaya 30 dakika ayırmaya çalışın. Bu, bedeninizi ve zihninizi açmak ve güçlendirmek için gerilmenizi sağlayacaktır. Yoga, daha güçlü hissetmeni sağlar ve etrafındaki dünyayı daha iyi takdir eder.
- Eğer kendinizi kaybolmuş hissederseniz, videonun talimatlarını izleyerek yoga seansı yapabilirsiniz. Gün boyunca çok fazla TV izlemekten kaçının.
- Çocuğun duruşu, yatma pozisyonu veya düşük yarık duruş gibi birkaç duruşun zincirlenmesi, bedeniniz ve zihniniz üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmanızı sağlar.
- Yoga yaparken, nefes almanıza odaklanmak önemlidir. Bu, rahatlamanızı ve sizi önemseme hissinizi daha da artıracaktır.
Meditasyon. Meditasyon, bedeninizi ve zihninizi rahatlatmanın ve onunla ilgilenmenin başka bir yoludur. Kendine iyi bakabilmek için yapılacak en iyi şeylerden biri, günün nefes alıp vermene odaklanmak ve sakinliğin seni istila etmesine izin vermek. Rahatça oturun ve nefes alıp verirken vücudunuzu parça parça rahatlatmaya çalışın. Hiçbir şey düşünmeye çalışın ve tüm olumsuz ya da endişeli düşünceleri püskürtün.
- Solunumunuza odaklanmak ve olumsuz düşünceleri uzaklaştırmak biraz pratik gerektirir. İlk seferinde doğru yapmazsan, cesaretini kırma. 10 ila 15 dakika deneyin ve size verdiği iyiliği izleyin.
30 dakikalık bir yürüyüşe çıkın. Bu gün boyunca yoğun egzersiz yapmamak daha iyidir, ancak yarım saatlik bir yürüyüş daha mutlu, daha enerjik ve daha rahat hissetmenizi sağlayacaktır. Bir kase hava almak, güneşlenmek ve vücudunuzu hareket halinde hissetmek vücudunuzu yeniden odaklamanıza ve bir tane yapmanıza olanak sağlar. Bu aynı zamanda bütün gün susturmanızı önler ve vücudunuza da hizmet eder.
- Geleceğin sahip olacağı hakkında endişelenme. Şimdiki anda konsantre olun, gördüğünüz her ağacın ve her nefeste tadını çıkarın.
Bir masaj yap. Kendi kendine masaj, kendinize iyi bakmanın ve kendinizi daha iyi hissetmenin en iyi yollarından biridir. Ellerinizi ağrıyla savaşmak, kan dolaşımınızı iyileştirmek ve kaslarda ve eklemlerde gerginliği azaltmak için kullanın. Sert veya ağrılı hissederseniz, duştan çıkarken veya günün herhangi bir saatinde masaj yapabilirsiniz. Otomatik masaj yapmak için:
- ön kollara, pazı ve bir elin avucuna diğer elin beş parmağıyla hafifçe masaj yap, sonra tarafları değiştir,
- her iki elin parmaklarıyla üst ve sırtına masaj yap, sonra da her zaman dairesel hareketler yaparak kafatasının üst ve sırtına parmaklarının ucuyla masaj yap,
- yere oturun ve bacaklarınızı önünüze gerin, daha sonra bacaklarınızı yünden ayak parmaklarına masaj yapın.