Burkulan bir bilek ile nasıl başa çıkılacağı

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Hafif burkulma bakımı
• Bölüm 2 Orta burkulma
• Bölüm 3 Bir doktora danışın

Bir burkulan bilek, küçük bilek kemiklerini (karpal kemikler adı verilen) birbirine bağlayan bir bağ yaralanmasıdır. Çoğu yaralanma vakasında mevcut olan ligament, skafoidi lunatuma bağlayan scapholunar ligamentidir. Bilek burkulmaları, söz konusu ligamanın gerilme derecesine bağlı olarak iyi huylu veya daha şiddetli olabilir. Lentorisin ciddiyeti, el bileğine vereceğiniz bakımı veya bir uzman tarafından yapılan bir muayenenin gerekliliğini belirleyecektir.

aşamaları

Bölüm 1 Hafif burkulma bakımı

1. Bileğini dinlendir ve sabırlı ol. Küçük burkulmalar genellikle tekrarlayan görevlerden veya örneğin, uzatılmış ele düşerek eklemin aşırı uzamasından kaynaklanır. Yaralanmaya yol açan sonuncuysa, tekrar eden görevlerden bir mola verin. Bir veya iki hafta boyunca başka bir etkinliğe geçmek için patronunuzla konuşun. Lentora fiziksel egzersizden neden olmuşsa, aşırı zorlama yapmış olabilirsiniz veya uygun bir pozisyonunuz olmayabilir. Kişisel bir eğitmene danışın.
   • Hafif bir burkulma durumunda, takma diş genellikle birinci derecede konuşulur, bu da bağların çok uzağa gerildiği ancak çok uzağa gerilmediği anlamına gelir.
   • Birinci derece burkulmalar, dayanılmaz ağrıya, hafif iltihaplanma ve bir miktar hareket veya kuvvet kaybına neden olur.

2. 
   

   
   
   
   Buz koy. Buz uygulaması, bilek burkulmaları dahil tüm lokomotor yaralanmalarında etkili bir tedavi yöntemidir. Enflamasyonu ve ağrıyı azaltmak için en acı kısımlara buz uygulayın. Ağrı ve iltihaplanma azaldıkça, uygulama sıklığını azaltmadan önce iki veya üç gün boyunca her iki ila üç saatte bir 10 ila 15 dakika devam etmelisiniz.
   • Ayrıca, buzu bileğe elastik bir bandajla sıkıştırarak iltihaplanmanın kontrolüne yardımcı olabilirsiniz, ancak elinizi ve bileğinize daha fazla zarar verebilecek şekilde kan akışını kesecek kadar sıkmayın.
   • Donma olasılığını önlemek için buzu veya donmuş jel torbasını daima ince bir havluyla sarın.

3. 
   

   
   Temel desteği kullanın. Bileğinizi bir bandaj, ağır bantta ya da basit bir destek kullanarak sararak, eklemlere daha fazla destek getirebilir ve üzerindeki buzu daha kolay destekleyebilirsiniz, ancak en önemli yararı çoğunlukla psikolojik olacaktır: bu bir hatırlatma olacaktır. görsel olarak belli bir süre zorlamamayı hatırlamak.
   • Bileği parmaklarınızın başlangıcından, ön kolun ortasına, uygulamış olduğunuz elastik bandajın üzerine sarın.
   • Eklemi desteklemek için taktığınız kayış veya bandaj sıkı olmalı, ancak kan akışını kesmek için yeterli olmamalıdır. Mavinin veya soğuğun dönmediğinden veya karıncaların görünmediğinden emin olmak için elinizi kontrol edin.

4. 
   

   
   
   
   Hafif germe yapın. Ağrı ve iltihap gittiğinde, bileğiniz sert hissediyorsa hafif esneme yapın. Hafif burkulmalar ve suşlar, gerginliği hafiflettiği, kan dolaşımını sağladığı ve esnekliği arttırdığı için ışık gerilmesine iyi yanıt verir. Genel olarak, yaklaşık 30 saniye boyunca bileğinizi sıkı tutmanız ve ekleminizin hareketliliğini bulana kadar günde üç ila beş kez yeniden başlamanız gerekir.
   • İki elinizle "dua" pozisyonu alarak her iki elinizi aynı anda uzatabilirsiniz, diğer bir deyişle her iki avucunuzu önünüze, önünüze, parmaklarınızla ve dirseklerinizle yerleştirerek. Dirseklerinizi yükseltirken, sizi inciten bileğin biraz çekdiğini hissedene kadar ellerinize bastırın. Gerekirse, doktorunuza, antrenörünüze veya fizyoterapistinize size ekstra esneme göstermesini isteyin.
   • Tendonları ve ligamanları daha esnek hale getirecek şekilde germeden önce bileğe nemli ısı uygulayın.

Bölüm 2 Orta burkulma

1. 
   

   
   Ağrı kesici alın. Libuprofen, naproksen veya aspirin gibi steroid olmayan anti-enflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) kısa sürede bileğinizin ciddi ağrılarını veya iltihabını hafifletmenize yardımcı olabilir. Unutmayın, bu ilaçlar midenizi, böbreklerinizi ve karaciğeri rahatsız edebilir, bu yüzden iki haftadan fazla kullanmamanız gerekir. On sekiz yaşın altındaki çocuklara aspirin vermemelisiniz.
   • Herhangi bir tıbbi ilacınız varsa, herhangi bir tıbbi sorununuz varsa, zaten ilaç kullanıyorsanız veya herhangi bir ilaç alerjiniz varsa doktorunuzla konuşun.
   • Aksi takdirde, sizi inciten bölgeye anestezik krem ​​veya jel uygulayabilirsiniz.
   • Bileğinizi yukarıda tutarak iltihabı azaltabilirsiniz.
   • Genellikle ikinci derece burkulmalar olarak adlandırılan ortalama bilek burkulmaları, ligament yırtılmaya bağlı ciddi ağrı, iltihap ve morarma içerir.
   • İkinci derece burkulmalar daha az stabil görünebilir ve birinci derecede olduğundan daha fazla el zayıflığına neden olabilir.

2. 
   

   
   Buz uygulayın. İkinci derece burkulma, iltihaplanma liflerini içerir, çünkü bağın lifleri tamamen kopmasalar da kopar. Bu nedenle, ağrı kesicilerin yanı sıra buz ile yapılan tedavilerde biraz daha uygulamalısınız. Bu tür yaralanmalara ne kadar çabuk buz uygularsanız o kadar iyi olur çünkü kan damarları kan akıtır ve iltihaplanmayı azaltacak kan dolaşımını kısıtlar. Daha ciddi bir yaralanma durumunda, ağrı veya iltihap azalmaya başladığında uygulama sayısını azaltmadan önce, ilk veya iki gün boyunca her saat on ila on dakika boyunca buz uygulamanız gerekir.
   • Buz veya jel paketiniz yoksa, bir torba dondurulmuş sebze de kullanabilirsiniz, mısır veya bezelye çok iyi yapar.

3. 
   

   
   Bir atel veya destek takın. İkinci derece burkulma durumunda eklemin dengesizliği veya zayıflığı hakkında biraz endişelenmeniz gerektiğinden, onu daha iyi destekleyen bir destek kullanmalısınız. Psikolojik bir destek olmasının yanı sıra (bilekte zorlamamanızı hatırlatır), lattelle hareketlerinizi kısıtlayabilir ve elinizi kullanmanız gerekirse eklemlenmeyi destekleyebilir.
   • Ne tür bir yama giyebileceğinizi öğrenmek için doktorunuza danışın.
   • Masayı yerleştirirken veya ayakta dururken bileği nötr bir şekilde yerleştirdiğinizden emin olun.
   • İkinci derece burkulmalar, bir ila iki hafta boyunca bir atel ile sabitlenmelidir, bu da eklem sertliğine yol açabilir ve çıkartıldığında hareket miktarını azaltabilir.

4. 
   

   
   Yeniden eğitim düşünün. Birkaç hafta sonra yaralanma iyileşmeye başladığında, gücünüzü ve hareketliliğinizi tekrar kazanmak için rehabilitasyona ihtiyacınız olacak. Evde yapabilir ve bileğinize ve elinize yapacağınız özel ve kişiselleştirilmiş egzersizler gösterecek bir fizyoterapiste danışabilirsiniz.
   • Bileğiniz daha iyi olduğunda gücünüzü geri kazanmak için elinizde bir top sıkmayı deneyin. Kolunuzu uzatın ve avucunuzu yukarı doğru çevirin, elinize bir lastik bilye (squash bilyesi sağ) koyun ve otuz saniye sıkın, ardından günde on ila yirmi kez tekrar başlayın.
   • Ağırlık kaldırma, bowling, snowshoeing ve bahçe işleri (örneğin, ayıklama gibi) gibi artikülasyondaki gücünüzü yeniden kazanmanıza yardımcı olabilecek başka aktiviteler de vardır. Doktorunuzdan veya fizyoterapistinizden izin almadan, bu tür bir etkinliği tekrarlamayın.

Bölüm 3 Bir doktora danışın

1. 
   

   
   Bir doktora danışın. Şiddetli ağrı, iltihaplanma, morarma ve el fonksiyonlarının kaybedilmesine neden olan büyük bir travma durumunda, pratisyen hekiminize danışmanız veya doğru tanı koymak için doğrudan acil servise gitmeniz daha iyi olacaktır. Üçüncü derece burkulmalar, onları yeniden bağlamak için ameliyat gerektirebilecek tamamen kesilmiş ligamantları içerir. Ayrıca doktorun kırık, çıkık, enflamatuar artrit (romatoid artrit veya gut gibi), karpal tünel sendromu, enfeksiyon veya akut tendinit gibi kontrol etmek isteyebileceği başka yaralanmalar da vardır.
   • Doktorunuz, el bileğinizdeki sorunu teşhis etmenize yardımcı olmak için tarama, MRI veya Sinir İletkenlik Testi yaptırmanızı isteyebilir. Ayrıca, bir romatoid artrit veya gut vakasını ekarte etmek için kan testi yaptırmanızı isteyebilir.
   • İki haftadan fazla bir süre tedaviden sonra semptomları devam ettiriyorsanız veya semptomlar kötüleşiyorsa, danışmalısınız.
   • Şiddetli iltihaplanma, morarma, eklem hassasiyeti, deformite ve bir spor oynarken bilek düşmesi veya yaralanma gibi önceki travma gibi bir kırığı gösterebilecek başka semptomlar da vardır.
   • Çocuklar bilek burkulmalarından daha sık kemik kırma eğilimindedir.

2. 
   

   
   Bir chiropractor veya osteopati danışın. Kayropraktör veya osteopat, bilekler dahil olmak üzere, omurilik ve periferik eklemlerin normal hareketlerini bulmanıza yardımcı olacak eklemlerde uzmandır. Eğer lentorse esas olarak sıkışmış veya biraz çıkık kalmış karpal kemiği içeriyorsa, chiropractor veya osteopat artikülasyonu değiştirir (buna ayar denir), gevşetmek ve tekrar yerine koymak için. Bu ayar sırasında bir tıklama veya bir çatlak gibi duyabileceksiniz.
   • Tek bir ayarlama bazen ağrıyı hafifletebilse ve hareket aralığınızı yeniden kazanmanıza yardımcı olsa bile, muhtemelen önemli sonuçlar elde etmek için birkaç tedavi gerekecektir.
   • El bileği ayarı, kırıklar, enfeksiyonlar veya inflamatuar artrit için uygun bir yöntem değildir.

3. 
   

   
   Enjeksiyonları doktorunuzla tartışın. Bağ, tendon veya eklemin yakınına veya içine bir steroid enjeksiyonu hızlı bir şekilde iltihaplanmayı azaltmaya ve bilek ağrısı olmadan normal hareketleri eski haline getirmeye yardımcı olabilir. Kortizon enjeksiyonları sadece ciddi veya kronik protez vakalarında endikedir. En sık prednizolon, deksametazon ve triamsinolon kullanılır.
   • Enfeksiyon, kanama, tendon zayıflığı, lokal kas atrofisi ve tahriş veya sinir hasarı gibi kortikosteroid enjeksiyonlarından kaynaklanan potansiyel komplikasyonlar vardır.
   • Kortikosteroid enjeksiyonları sorununuzu çözmenize yardımcı olmazsa, doktor ameliyatı düşünebilir.

4. 
   

   
   Bir bilek ameliyatını tartışın. Kronik ağrı ameliyatı son çaredir ve sadece diğer invaziv olmayan teknikler başarısız olduğunda göz önünde bulundurulmalıdır. Bununla birlikte, üçüncü derece burkulma varsa, cerrahi müdahale yırtılmış ligamanları onarmak için ilk önerilen seçenek olacaktır. Ameliyat, ilişkili karpal'den yırtılan bağları bazen stabilize etmek için çiviler veya plakalarla yeniden birleştirir.
   • El bileği kanaması ameliyatının iyileşmesi altı ila sekiz hafta sürer, ancak eklemin kuvvetini ve normal hareketliliğini yeniden kazanmak için birkaç ay rehabilitasyona ihtiyaç duyulur.
   • Ameliyatı takiben olası komplikasyonlar, örneğin bir enfeksiyon, kullanılan anestezik, sinir hasarı, felç, kronik enflamasyon veya kronik ağrıya karşı alerjik reaksiyon.

• Eğer yaralanma yeni ise veya belirtiler birinci dereceyi geçerse, tedaviye başlamadan önce bir doktora görünmelisiniz.
• Doğru şekilde tedavi edilmeyen yaralanmaların neden olduğu kronik bilek burkulmaları, sonunda artrite yol açabilir.
• Bu yaralanmalar genellikle düşmelerin bir sonucudur, bu nedenle ıslak veya kaygan zeminde yürürken dikkatli olmalısınız.
• Kaykay, genellikle bu tür yaralanmalara neden olan yüksek riskli bir aktivitedir, bu nedenle gerekli korumayı takmanız gerekir.

• Aşağıdakilerden herhangi birini fark ederseniz derhal tıbbi yardım isteyin: el ve kolda hızlı gelişen bilek ağrısı, felç veya uyuşma, tek açılı eklem, ateş, ani kilo kaybı açıklanamayan.