Tendinit tedavisi nasıl

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Nasent tendinit tedavisi
• Bölüm 2 Daha şiddetli tendinit tedavisi
• 3. Bölüm Bir Tendonitin Profesyonel Kullanarak Tedavi Edilmesi

Tendinit, kaslar ve kemikler arasında bağlantı kuran tendonların iltihabıdır. Bu tendonlar kaslar ve kemikler gerildiğinde strese giriyor. Tendinit, tendonlar çok sık baskı altındayken ve özellikle de art arda, iş yerinde veya boş zamanlarınızda yaralanmadan, ortaya çıkar. Herhangi bir tendon tendinitten etkilenebilir, ancak bilek, dirsek, omuz, topuk (ünlü Aşil tendonu) veya kalça gibi daha fazla etkilenen vücut parçaları vardır. Tendinit zayıflatıcı olma noktasına çok acı vericidir, ancak dinlenip tedavi ederseniz birkaç hafta içinde düşebilir.Ayrıca kronikleşir ve bu aşamada, sadece bir sağlık çalışanının müdahalesi etkiyi sınırlayabilir.

aşamaları

Bölüm 1 Nasent tendinit tedavisi

1. 
   

   
   Tendonunuzu zorlamayın. Tendinite bir yaralanma neden olabilir, ancak sıklıkla tekrarlanan eylemler sonucu günden güne meydana gelen bir kötülüktür. Bu tür hareketler nihayetinde tendonlarda iltihap oluşturan mikro travmalara neden olur. Arızalı davranışı tanımlamak size kalmıştır. Bu yapıldı, ya yapmaktan kaçınmanız gerekir ya da farklı şekilde yapın. Tendonitinize işiniz neden oluyorsa, iş istasyonunuzu kimin düzenleyebileceğini işvereninize bildirmelisiniz. Eğer bir sporla ilgiliyse, kesinlikle çok fazla şey yapmış olmanız ya da hareketleri doğru yapmamanız kesindir. Her iki durumda da, bir tane varsa, eğitmeninizden tavsiye isteyin.
   • Tenis ve golf oyuncuları, sırasıyla "tenis dirseği" ve "golf dirseği" olarak bilinen diğer dirsek tendinit kurbanlarından daha fazladır.
   • Akut tendonit dinlenmek için yeterli zamanınız olduğu sürece kendiliğinden devam eder, ancak hiçbir şey yapmazsanız kronikleşir ve tedavisi çok daha zor olur.

2. 
   

   
   
   
   İltihaplı bir tendona soğuk uygulayın. Tendonitin ağrısına esas olarak vücudun yaralı bölgeyi koruma ve iyileştirme tepkisi olan iltihap neden olur, bu yüzden önce onu tedavi et. Soğuk almak için buz küpleriyle bir cep yapabilir, daha soğuk bir çanta satın alabilir veya bir torba donmuş bezelye kullanabilirsiniz. Etkilenen vücut kısmına bağlı olarak neyin en pratik olduğunu görmek size kalmıştır. Bu soğuk uygulamalar, yaklaşık bir buçuk saatte bir, ağrı ve iltihap yok olana kadar iki veya üç saat aralıklarla bırakılacaktır.
   • El bileği veya dirsek gibi küçük bir alanda yaklaşık 10 dakika boyunca buz uygulayın. Kasların veya tendonların daha derin olduğu daha geniş alanlar için, uygulama yaklaşık 20 dakika sürecektir.
   • Soğuk uygulama sırasında hastalıklı kısmın kaldırılması tavsiye edilir. Soğuk cep elastik bir bandajla tutulur veya tutmaz.
   • Soğuk ısırıkları önlemek için buz paketinizi daima bir havluya sarın.

3. 
   

   
   
   
   Bir anti-enflamatuar alın. Tendinit durumunda, bir çoğu tezgah üstü olan, steroid olmayan bir anti-enflamatuar ilaç (NSAID) kullanmak oldukça yaygındır. Ödemi azaltmak ve böylece ağrıyı azaltmak için aspirin, libuprofen veya naproksen almalısınız. Bu ilaçlar masum değildir, çünkü mideyi, böbrekleri ve karaciğeri parçalayabilirler. Sıcaklığı ne olursa olsun, asla iki haftadan fazla kullanmayın.
   • Hap yerine, antienflamatuar bir krem ​​veya jel ile topikal bir tedavi yapabilirsiniz. Nazikçe ve uzun süre masaj yapmalısınız. Bu çözüm sadece ateşleme yüzeyde olduğunda geçerlidir.
   • Analjezikler (parasetamol) veya kas gevşetici maddeler (siklobenzaprin) almaktan kaçının çünkü iltihabı tedavi etmez, sadece acı verir.

Bölüm 2 Daha şiddetli tendinit tedavisi

1. 
   

   
   Hafifçe iltihaplı bir tendonu hafifçe gerin. Bu durumda, egzersizler maruz kaldıkları gerginliğin kaslarını ve tendonlarını verebilirler, kan dolaşımı daha iyidir. Uzun vadede, esneklik hareketlerin genliği kadar geri döner. Gerilme, akut tendinit durumunda (ağrı çok büyük değilse), kronik tendonit veya önleme durumunda gerçekleştirilebilir. Yaklaşık 30 saniye boyunca tutulması gereken yavaş ve sabit hareketler yapın. Bir gün boyunca, biraz bekletilen fiziksel bir çabanın öncesinde veya sonrasında ya dinlendiğinde üç veya dört seans yapın.
   • Kronik tendinit vakalarında veya bozulmalardan kaçınmak için yaralı bölgeye doğrudan nemli ısı uygulamak daha iyidir. Böylece, tendonunuz daha esnek olacak ve çekişi paraya çevirebileceksiniz.
   • Gece boyunca tendinit sakcroitine bağlı ağrı ve bir talep sonrasında biraz önemli.

2. 
   

   
   Bir ortez koy. Eğer tendinitiniz diz, dirsek veya bileğe dokunursa, kancalı tutturma bantlarına uyan ve harekete izin verirken hassas bölgeyi koruyan ortezlerin az veya çok sert olduğunu bilin. Aynı zamanda çabalarınızda sizi sınırlayacaktır.
   • Tendinit tam hareketsizlik ile tedavi edilmez. Aslında, kendini onarmak için, kaslar ve tendonlar kanın getirdiği besinlere ihtiyaç duyar, bu yüzden belli bir faaliyet gereklidir.
   • Orteze ek olarak çalışıyorsanız, iş istasyonunuzun uygun olup olmadığını da kendinize sorabilirsiniz. Koltuğunuzun, masanızın, bilgisayarınızın ... bedeninize ve yapmanız gereken işe iyi adapte olduğunu kontrol edin.

3. Bölüm Bir Tendonitin Profesyonel Kullanarak Tedavi Edilmesi

1. 
   

   
   Doktorunuzla randevu alın. Eğer tendinitiniz istirahat, ilaç tedavisi ya da ortez takma ile kaybolmadıysa, ihtiyacınız olan tek şey bir doktor. Sorunun ciddiyetini, MRG gibi özel bir sınav yaptırmanızı sağlayarak değerlendirir. Sonuç göz önüne alındığında size önerilerini söyleyecektir, buna konservatif tedavi denir. Tendon bozulursa (dejenerasyon nedeniyle), ameliyat olmanız için sizi bir uzmana yönlendirir. Tendonit çok şiddetli değilse, fizyoterapi seansları ve belki de kortikosteroid infiltrasyonları yazacaktır.
   • Ameliyat varsa, artroskopi ile yapılır, optikle sağlanan ince bir tüp ve etkilenen bölgeye bir aydınlatma sistemi eklenir. Küçük cerrahi aletlerin tanıtılması için yakınlarda başka küçük delikler de uygulanmaktadır.
   • Kronik tendinit ile, prosedür genellikle zamanla meydana gelen skar dokusundan, sağlıklı dokuya zarar vermeden aspire edilen yapışıklıklar içerir.

2. 
   

   
   Reçete fizyoterapi seansları alın. Tendinit kronik ancak engelleyici değil ise, doktorlar fizyoterapi seansları reçete eğilimindedir. Fizyoterapist size bazı spesifik gerilmeler ve kas güçlendirme egzersizleri gösterecektir: hasarlı tendonu, aynı zamanda çevresindeki kasları da hesaba katacaktır. Eksantrikte çalışmanızı sağlar, kas bükülme hareketi yaratmaz, ancak kronik tendonit vakalarında mükemmel olan uzatma hareketini yavaşlatmaya yarar. Bir ila iki ay boyunca haftada iki ila üç fizyoterapi seansı planlayın.
   • Uygulamalarında, fizyoterapistler genellikle, genellikle iyi sonuçlar veren ultrason veya elektrostimülasyon cihazlarıyla (TENS) donatılmıştır.
   • Bazı fizyoterapistler, aynı zamanda diğer terapistler, küçük ila orta dereceli tendiniti tedavi etmek için kızılötesi radyasyon kullanır. Üretilen ısı, iltihaplanmayı azaltmaya ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olur.

3. 
   

   
   Sızma işlemi bitirin. Doktorunuz uygun olduğunu düşünüyorsa, iltihaplı tendonun içine veya yanına bir veya iki kortikosteroid enjeksiyonu yapabilir. Kortikosteroidler (kortizon bazlı) ağrıya karşı çok etkilidir çünkü enflamasyonu çabucak azaltırlar. En azından kısa vadede etkilenen kısmın daha fazla hareket kabiliyetini bulacaksınız. Risk olduğunu unutmayın. Bazı durumlarda, çok nadiren söylenmesine izin verilirse, kortikosteroidlerin infiltrasyonu ters etki gösterebilir, yani hastalığın ağırlaşması, örneğin tendon kopması. Üç aydan uzun süredir kronik tendonit için infiltrasyon mümkün değildir, bu nedenle rüptür riski çok fazladır.
   • Kortikosteroidlerin infiltrasyonu sadece kısa vadelidir. Uzun vadede, başka tedavilere ihtiyacımız var.
   • Tendon zayıflığına ek olarak, bu infiltrasyonlarda kas atrofisi, sinir hasarı ve immün yetmezliği gibi bazı ciddi yan etkiler gözlenmiştir.
   • Sızmaların bir etkisi olmazsa ve bu nedenle tamamlayıcı tedaviyi izlemenize izin vermiyorsa, nihai çözüm genellikle cerrahi bir prosedürde bulunur.

4. 
   

   
   PRP enjeksiyonları hakkında bilgi edinin. Trombosit bakımından zengin plazmanın enjeksiyonu. Bu tedavi nispeten yenidir: Plazma trombositlerini ayırarak tedavi edilecek belirli miktarda kan alırsınız. Bunlar daha sonra konsantrasyondan daha küçük bir plazma hacmine geri verilir. Bu otolog preparat doğrudan etkilenen bölgeye enjekte edilir, mikro damar yapısını ve yeni liflerin oluşumunu teşvik eder.
   • Çalışırsa, neredeyse hiç yan etkisi olmadığı için PRP enjeksiyonu tercih edilir.
   • Herhangi bir invaziv ameliyatta olduğu gibi, enfeksiyon, kanama veya skar dokusunun yapışma riski vardır.