Kabuğundan nasıl çıkılır?

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Yapıcı düşünün
• Bölüm 2 Kendine güven oluşturma
• 3. Bölüm Halkla Yüzleşmek
• Bölüm 4 Sürdürülebilir bir şekilde iyileştirmek

Gerçek hayatta, insanlar utangaç ve girişken, iki geniş kategoriye aittir. Ancak, insanların çoğunluğu arasında. Doğal eğilimleriniz ne olursa olsun, özgüven veya korkudan yoksun kalmamak ve kendinizle dış dünya arasında aşılmaz bir engel oluşturmak çok kolaydır. Neyse ki, düşünme biçimini gözden geçirmesi ve dünyayı uygun bir açıdan görmesi şartıyla, kabuğundan çıkmak mümkündür.

aşamaları

Bölüm 1 Yapıcı düşünün

1. 
   

   
   İçe dönüklük ve utangaçlık arasındaki farkı anlatmayı öğrenin. Aslında, intraversiyon bir resepsiyon sırasında biriyle konuşmanızı önleyen hastalıklı utangaçlıktan çok farklıdır. Lintroversion, sizi mutlu ve konforlu kılan bir kişilik özelliğidir. Öte yandan, utangaçlık, başkalarıyla ilişkinizle ilgili korku veya endişe sonucudur. Eğer içe dönüklük ve utangaçlık arasında ayrım yapmayı öğrenirseniz, kabuğunuzdan daha kolay çıkacaksınız.
   • İçe dönük bir birey yalnızlığı tercih etme eğilimindedir. O hissediyor sakin yalnız kalarak. Arkadaşlarla dışarı çıkmaktan hoşlanır, ancak genellikle büyük bir partiye katılmak yerine küçük bir grupta yapmayı tercih eder. Bir ihtiyacı cevaplamak için, kendinizi mutlu ve sessiz olmak için tecrit ederseniz, içe dönük olduğunuzu anlayabilirsiniz.
   • Utangaçsanız, birisiyle temasa geçtiğinizde endişelenebilirsiniz. Yalnızlığı seven içe dönük birinin aksine, utangaç biri dilek genellikle biriyle ilişki kurar, ancak bu ilişkiden korkar.
   • Araştırmalar, utangaçlık ve içe dönüklık arasındaki ilişkinin zayıf olduğunu göstermiştir. Başka bir deyişle, utangaçlık içe dönük olduğunuz anlamına gelmez ve içe dönüklük sizin anlamına gelmez adamını nefret ediyorum .
   • Utangaçlık derecenizi belirlemek için "Wellesley College" tarafından sunulan çevrimiçi sınava girebilirsiniz. 49'un üzerindeki bir sonuç utangaç olduğunuzu gösterir. Eğer puanınız 34 ile 49 arasındaysa, biraz utangaçsınız ve sonuç olarak 34, gerçekten utangaç bir kişi olmadığınız anlamına gelir.

2. 
   

   
   
   
   Sahip olmayı bırak karmaşık. Diğerlerinin yaptığınız her şeyi elden geçirdiğini hissettiğinizde kabuğunuzdan çıkmak kolay değildir. Ancak bilimsel araştırmalar bizim kendi uygulayıcılarımız olduğumuzu gösteriyor! Çoğu durumda, çevremiz yaptığımız hatayı ve felaket olduğunu düşündüğümüzü bile fark etmiyor. Eylemlerinizi eleştirmek yerine, onları sempatik olarak incelemeye çalışın ve anlayın.
   • Kompleksler utanç ve hatta utanç hissine bağlı. Endişeliyiz çünkü başkalarının hatalarımızı ve kaymalarımızı kendimiz kadar zor yargılayacağını düşünüyoruz.
   • Örneğin, bir kompleks düşünüyor olabilir, "Bu sözleri söylediğime inanamıyorum. Gerçekten bir çanım vardı. Bu düşünce, geleceğe ilgisi olmayan bir yargıdır.
   • Öz farkındalığa dayalı bir yorum şu olabilir: "Kahretsin, bu kişinin adını tamamen unuttum! Yeni arkadaşlarımın isimlerini daha kolay hatırlamanın bir yolunu bulmalıyım. " Bu düşünce sizin bir yanlış adım yaptığınızı, ancak yanlışlığınızdan dolayı dünyanın dönmeyi durduramayacağını kanıtlar. Ayrıca gelecekte gelişmeye hazır olduğunuzu da kabul edersiniz.

3. 
   

   
   
   
   Unutma, kimsenin seni yakından izlediğini kendin. Çoğu zaman, kabuğundan çıkmakta zorluk çeken bireyler, etraflarındakilerin hata yaptıklarını görene kadar eylemlerini ve jestlerini yakından takip ettiği fikri ile engellenir. Ama halka açık bir ortamdayken, çevrenizdeki tüm hediyeler ve eylemlere dikkat ediyor musunuz? Hayır, elbette! Aslında, çoğunlukla ilginizi çeken şeylerle meşgulsünüz. Ve tahmin et sırada ne var! Çoğu insan senin gibi davranır.
   • kişiselleştirme yaygın bir bilişsel çarpıtmadır, yani alışkın olduğunuz düşüncesinin üretken olmadığı bir yöntemdir. Bu kişiselleştirme sizi sorumluluğunuz olmayan şeyler için suçluyor. Sizinle ilgisi olmasa bile, her birini kişisel bir mesele haline getirme eğiliminde olacaksınız.
   • Özelleştirmeye karşı koymak için sorumluluğunuzun nasıl temizleneceğini öğrenin. Örneğin, arkadaşça selamlamanıza cevap vermeyen bu meslektaşınızın muhtemelen size karşı hiçbir şeyi yok. Belki seni görmedi ya da zor bir gün geçirdi. Ayrıca görmezden geldiğiniz problemler de olabilir. Unutmayın ki çok zengin bir iç yaşantımız, duygularımız, ihtiyaçlarımız ve arzularımız var. Böylece, bir resepsiyondaki asistanların çoğunluğunun çok meşgul olduğunu ve tüm hareketlerinizi izlemek için zamanları olmadığını anlayacaksınız.

4. 
   

   
   Öz eleştiriye karşı savaş. Muhtemelen kabuğundan ayrılmaktan korkuyorsun çünkü sürekli yaptığın hataları ve özlediğin sosyal ilişkileri düşünüyorsun. Yeterince girişimci olmadığınızı ve yaptığınız tek ifadenin konuyla alakasız olduğunu veya konuşmacıya küfür ettiğinizi düşünerek oyunu bırakabilirsiniz. Elbette, hepimiz hata yaparız, ancak sosyal olarak da başarılı olabiliriz. Sonuçta, yaptığınız veya yapmanız gereken eylemleri dürtmek yerine, olumlu yönleri düşünün. Arkadaşlarını güldürdüğünü hatırla. Özellikle bu konuda ya da bu soru hakkında açıklamalar yaparken, sizinle gerçekten mutlu oldular.
   • süzme düşünce başka bir yaygın bilişsel çarpıtmadır. Bu, yalnızca hatalarınızı hesaba kattığınızda, elde ettiğiniz noktaları göz ardı ederek gerçekleşir. Bu insanlarda normal bir eğilim.
   • Deneyimlerinize odaklanarak ve doğru yaptığınızı not alarak filtreleme ile mücadele edin. Sizin için önemsiz görünenlere rağmen başarılarınızı kaydedeceğiniz bir not defteriniz olabilir. Bunları "" veya "Instagram" sayfanızda da yayınlayabilirsiniz.
   • Müthiş fikirlerle uğraşırken, başarıların listesini çıkar ve yaptığın ödüllendirici şeyleri hatırla. Unutma, zayıf noktalarını her zaman düzeltebileceğini unutma.

5. 
   

   
   Özgünlüğünüzü tanımlayın. Eğer kabuğunu terk etmek istiyorsan, çevrenle ilgili kendinden emin ve mutlu olmalısın. Bu sayede, halka açık olduğunuzda kendiniz hakkında konuşmakta sorun yaşamazsınız. Sizi orijinal yapan faktörleri düşünün. Mizah anlayışınız, seyahat hikayeleriniz, okuduğunuzdan edindiğiniz öğrenme olabilir. Elementlerinizle gurur duyun ayırıcı ve hatırladığını kesinlikle Bir sonraki resepsiyonda tanıştığınız insanlarla paylaşmaya değer nitelikler.
   • Size bir şekilde değer veren tüm faktörlerin bir listesini yapın.
   • değil ihmal hiçbir şey! Genelde, kendi yeteneklerimizi ve başarılarımızı küçümseme eğilimindeyiz ve eylemlerimizi çevremizdekilerden daha az değerli görüyoruz. Bu başka bir bilişsel çarpıtmadır. Ancak, herkesin pişmiş yumurtaları mükemmelliğe hazırlamak, iş zekası duymak ya da ukulele kullanarak müzik çalmak için uygun olmadığını kabul etmelisiniz. Her durumda, yaptıklarınızla gurur duyun.

6. 
   

   
   ekran başarıların. Sosyal bir toplantıya katılmadan önce, odaya gurur ve varlık ile girdiğinizi hayal edin. Seyircinin sizi görmekten mutlu olacağına ve davetlerinize olumlu yanıtların ne olacağına ikna olun. Odanın dikkatini sürekli olarak koruyacağınızı varsaymayın. Aslında, yapmak istediğin son şey bu olabilir! Ancak, aradığınız sonucu görselleştirmeniz gerekecektir. Böylece daha kolay fark edersiniz.
   • Başarılı olmak için iki tür görselleştirme uygulamanız gerekir. İlk olarak sonuçların görselleştirilmesi, amacınızı gerçekleştirdiğinizi hayal ettiğiniz bir şey. Gözlerini kapat ve bir sonraki sohbeti nasıl eğlenceli ve eğlenceli hale getirebileceğini düşün. Bedeninizi, sözlerinizi ve hareketlerinizi, ayrıca esprilerinizin mutluluklarını göstererek şakalarınızı dinlerken gülen ve gülen olumlu tepkilerini hayal edin.
   • İle sürecin görselleştirilmesi, hedefinize ulaşmak için yapmanız gereken eylemlere odaklanırsınız. Örneğin, atmosferi kolayca rahatlatmak için ne yapılmalı? Bazı temalar hazırlar mısınız zararsız konuşmanın Önceden birkaç cesaretlendirme kelimesiyle neşelenmeye hazır mısınız? Hangi eylemler başarı şansınızı artıracak?
   • Görselleştirme esasen tekrar Zihinsel. Size izin verir hazırlamak Aslında yüzleşmeden önce bir durum. Ayrıca küçük zorlukları tespit edebilir ve bunları düzeltmenin yollarını bulabilirsiniz.
   • Görselleştirme, hedeflerinize ulaşmanıza da yardımcı olabilir, çünkü bu yöntem aslında sahip olduğunuza inanıp beyninizi uyaracaktır. zaten Başarılı.

Bölüm 2 Kendine güven oluşturma

1. 
   

   
   Excel'de bir şey var. Kendine olan güveninizi geliştirmek ve diğer insanlarla daha kolay konuşmak için yeni bir disiplin öğrenebilirsiniz. Bu artistik patinaj, yaratıcı yazı veya İtalyan mutfağı olabilir. Seçilen disiplinde en iyi olmak zorunda değilsiniz. Aslında, iyi çalışmak ve başarılarınızı tanımak önemlidir. Yeni bir beceriye hakim olarak, özgüveninizi daha kolay geliştirirsiniz. Ayrıca, yol boyunca yeni arkadaşlar edinme şansın daha yüksek olacak.
   • Elinizde zaten bir beceri varsa, bu harika. Sizi benzersiz yapan şeylere ekleyin. Her neyse, yeni aktiviteler denemekten korkma.
   • Bu tür bir öğrenme, aklınızı tetikte tutmanıza yardımcı olacaktır. Yeni faaliyetler ve görevlerle mücadele ederken esnekliğinizi ve uyarlanabilirliğinizi artıracaksınız. Bunlar birisinin kabuğundan çıkmasına yardımcı olan niteliklerdir.
   • Bir eğitim için kaydolun! Seçenekler çoktur! Yogayı veya İtalyan mutfağını düşünün. Hangi eğitimi seçerseniz seçin, size sınıf arkadaşlarınız arasında yeni arkadaşlar edinme fırsatı da verecektir. Öğrenme sürecinde herkesin yanlış olabileceğini göreceksiniz ve hatta sizinle aynı tutkuyu paylaşan insanlarla güçlü arkadaşlıklar kurma fırsatınız olacak.

2. 
   

   
   Rutinden vazgeç. Kabuğunda kalmayı seçebilirsin. Sınırlarını biliyorsun ve seni korkutacak ya da seni rahatsız eden bir şey asla yapamayacaksın. Gerçek şu ki rutin, yaratıcılığın en kötü düşmanı ve uygulama arzusu. Yeni aktiviteler yapıyorsanız kabuğunuzu daha kolay terk edeceksiniz.
   • Rutini terk etmek için çaba harcayarak, korku ve belirsizliğin varlığını anlarsın.Ancak, bu duyguların sizi dünyayı keşfetmekten alıkoymadığını da gösteriyorsunuz. Risk alma korkunuzun üstesinden gelmeyi öğrenirseniz, davranışınızı değiştirmeye başlayacaksınız.
   • Psikologlar, aslında bizim gerek yaratıcılığımızı teşvik etmek için biraz endişe. İnsanlar güvencesiz bir durumdayken daha fazla çalışırlar. Bu nedenle, daha iyi bir performansa sahipler.
   • Öte yandan, hemen bu durumda olmayacaksın. Beyniniz çökebilir. Öyleyse yavaş yavaş ilerleyin ve kendinizi zorlamadan.
   • Bu, binanın ikinci katında bir balkonda iken başınızın dönmesi halinde paraşütle atlamanız gerektiği anlamına gelmez. Ancak ister salsa dansı, ister suşiyi kendin yap, ister yürüyüşe çık, rutinini çoğaltmak için çabalıyorsun.

3. 
   

   
   Bazı hedefler belirleyin basit. Derhal mükemmele ulaşmak istiyorsan kendini başarısızlığa maruz bırakacaksın. Bunun yerine, kendinize daha güvende olun ve kendinizi görünüşte zor ama ulaşılabilir hedefler koyun. Kendine olan güveniniz arttıkça daha zorlu hedeflere geçebilirsiniz.
   • Bir toplantıda, yalnızca bir kişiyle konuşmayı deneyin. Gittiğinizi farz ederek koşuya girmek yorucu olabilir bütün odayı ateşle ve özellikle yeni başlıyorsanız, tüm katılımcılarla ayrı ayrı konuşun. Kolaylaştırmak için, sadece bir kişiyle sohbet et. Oldukça uygun! Sonunda başarınızı birinde sıralayabilirsiniz çekmeceler Hafızanın
   • Senin gibi diğer utangaç insanları ara. Seni kabuğundan ayrılmayı engelleyen tek kişi sen değilsin. Bir dahaki toplantıya katılırsanız, utanç belirtileri gösteren yalıtılmış kişileri arayın. Delles'e yaklaş ve kendini tanıt. Şirketiniz onlara yardım ediyor olabilir onların Kabuk.

4. 
   

   
   Hata yapmaktan korkmayın. Tüm irtibatlarınız isteklerinize göre yapılmayacak ve teklifleriniz herkes tarafından karşılanmayacaktır. Bazen yanlış yerleştirilmiş kelimeler söylersin. Önemli değil! Aslında, tahminlerinizden farklı bir sonuç alma riskini kabul ederseniz, diğer insanları tanıma konusunda daha kolay olursunuz.
   • Gerilemelerden ya da zorluklardan öğrenmek, onları satranç. Yanlış gittiğimizi yanlış düşündüğümüzde, ileriye yönelik tüm motivasyonlarımızı kaybederiz. Bunun yerine, zor ya da yanlış gitse bile her durumdan yararlanmaya çalışın.
   • Örneğin, resepsiyondaki birisiyle bağlantı kurmaya çalıştınız, ancak bu kişi şirketinizle ilgilenmedi ve size sırtını döndü. Ne bir hayal kırıklığı! Sırada ne olduğunu tahmin edebilir misin? Bu bir başarısızlık değil ve gerçekten bir hata değil. Gerçekten, denemek için gücün ve sabrın vardı. Ayrıca, deneyimden zevk alabilir ve biriyle konuşmak istemeyen bir kişi tarafından sunulan işaretlere uymayı öğrenebilirsiniz. Ayrıca, başkalarının davranışlarından sorumlu olmadığınızı da bileceksiniz.
   • Utandığın zaman herkesin yanlış olduğunu unutma. Belki, muhataptan kız arkadaşı hakkında size haber vermesini istediniz, herkes haftalarca ayrıldıklarını biliyor. Muhtemelen çocukluğunuz ve gelincik korkunuz hakkında çok konuşmuştunuz. Bunların hepsi büyük bir mesele değil çünkü hepimiz bunu bir defada yaptık. Önemli olan, nakavt edilmiş olmanız, ancak çöküşünüzden kurtulduğunuzdur. Bir hatanın ilerlemenizi ve gelişmenizi engellemesine izin vermeyin.

3. Bölüm Halkla Yüzleşmek

1. 
   

   
   Erişilebilir olduğunu göster. Unutmayınız ki, kabuğunuzdan çıkmanız, insanları teşvik etmek için sizin açınızdan bir çaba gerektirir. sen konuş. Etrafınızdaki insanların kibirli ya da kaba olduğunu düşündüğünü duymak sizi şaşırtabilir, sadece utangaçlığınız nedeniyle, etrafınızdakiler üzerinde iyi bir izlenim bırakmayı düşünemezsiniz. Ancak davranışınızı hemen değiştirebilirsiniz. Bir dahaki sefere birisi sizinle konuşmak, en iyi gülüşünüzle başlamak, vücudunuzun etrafında kollarınızla durmak ve onlardan haber istemek. İzole yaşam alışkanlığınız olduğunda kibar olmak için çok çaba sarf etmeniz gerekir. Ancak, her zaman deneyebilirsiniz.
   • Utangaçsanız, bir kitap veya telefon görüşmesi okuyarak absorbe olmuş gibi davranmaya başlayabilirsiniz. Bunu yaparken insanlarla konuşmak için vaktiniz olmadığı izlenimini edersiniz.
   • Utangaçlığınıza rağmen erişilebilir ve misafirperver görünebilirsiniz. Konuşkan olmasanız bile, başınızı sallayarak, gözdeki kişiye bakarak, gülümseyerek ve mutlu görünerek dinleyebileceğinizi göstereceksiniz. Etkili dinleme konuşmacınıza, konuşmanın sizi ilgilendirdiğine ve hoşlandığınıza inanması için yardımcı olur. Sadece başka bir şey düşünürseniz ve gözlerinizi alçaltırsanız, insanlar varlığınızı unutmak için cazip olacaktır.
   • Konuşmanın bazı temel kavramlarını tekrarlayarak katkıda bulunmaya çalışın. Bu sadece dinlediğinizi değil aynı zamanda muhatapınıza da dikkat ettiğinizi gösterir. Örneğin, Hindistan'a yaptığı gezi hakkında konuşuyorsa, "Bu harika! Hindistan'ı hiç ziyaret etmedim, ancak bir kez Indiana'ya seyahat ettim. "
   • Kendin hakkında konuşmakta zorlandığın zaman, bu taktiği başkalarıyla kendi deneyimlerin hakkında konuşmayı öğrenmeyi beklerken kullanabilirsin.

2. 
   

   
   İnsanlara açık sorular sorun. Bir konuşma sırasında, görüşmecinize kendisi, planları ya da en sevdiği eğlence hakkında basit sorular sormayı düşünün. Bu yöntem daha rahatlatıcı çünkü kendiniz hakkında çok fazla konuşmuyorsunuz. Binlerce soru sormanız veya bir dedektif gibi davranmanız gerekmez ve böylece muhatapınızı rahatsız edebilirsiniz. Sadece sohbeti sürdürmek için konuş.
   • Açıkçası utangaç insanların hatırlamaları ve kendileri hakkında konuşmaya başlamaları daha zor. Başlamak için iyi bir yol.
   • Açık bir soru muhatabınızı cevaplamak yerine kendisi için konuşmaya davet ediyor evet veya bir değil.
   • İşte bazı açık soru örnekleri. "Bu harika tişörtü nerede buldun? En sevdiğin roman hangisi ve neden? "Burada kahve içmek için en iyi yer neresidir? "

3. 
   

   
   Kendin hakkında konuşmaya başla. Kamuoyunda veya arkadaşlarınızla daha rahat olduğunuzda, kişisel konular hakkında daha kolay konuşabilirsiniz. Tabii ki, en gizli sırlarınızı baştan paylaşmayacaksınız, ancak yavaş yavaş keşfedebilirsiniz. Rahatlayın. Öğretmenlerinden biri hakkında komik bir hikaye anlat. İnsanlara "Yoyo" tavşanın güzel bir resmini göster. Hediyelerden biri Las Vegas'a yaptığı geziyi anlatıyorsa, bir kez ailenizle birlikte bu şehre yaptığınız unutulmaz ziyareti söyleyerek devam edebilirsiniz. Lessentiel yavaş ilerlemek.
   • Birisi deneyimleri hakkında konuştuğunda, "ben de" veya "az önce ne dediğini tam olarak anlıyorum" diyerek başlayabilirsiniz. Bir zamanlar ben ... "
   • Sadece önemsiz anekdotlar veya küçük detaylar söylemeseniz bile, kabuğunuzdan çıkabilirsiniz. Konuşmacılarınız, söylediklerinize inanma konusunda başarısız olmayacak ve ilerlemenizi teşvik edeceklerdir.
   • Kişisel şeylerden ilk söz eden sen olmayacaksın. Ancak, diğer kişi ilk önce kendinize güvenene kadar bekleyin.
   • Her zaman kendin hakkında konuşursan, muhtemelen kaba olacaksın. Bu davranış, herhangi bir kişiyi reddettiği kadar üzücü olabilir. Eğer bir kişi size çok şey söylerse ve sadece "evet" derseniz rahat olmadığını düşünebilirler. Ancak, zaman zaman yalnızca "ben de" derseniz, muhabirinizi konuşmayı daha da kolaylaştırmak için teşvik edeceksiniz.

4. 
   

   
   Nasıl yapılacağını öğrenin banaliteler demek için. Birçok dostça ilişki, hava durumu ya da yerel spor takımının performansı hakkında yapılan bir konuşma sonucunda başladı. Bazı insanlar böyle bir sohbete katılmayı kabul etmiyorlar, çünkü zamanlarını önemsiz meseleler hakkında konuşarak boşa harcıyorlar. Bununla birlikte, bir yabancıyla rahat bir konuşma yapabilmek, daha derin bir ilişkiye doğru atılan ilk adımdır. Bir banal sohbeti size kişisel sorunlardan bahsetmeden başkalarına sempati duyma fırsatı verir. İnsanlar ilk kez buluştuğunda bilgileri açığa çıkarmayı tercih ederler. ekşi kendimiz hakkında. Böyle bir konuşma, yüzeysel kelimeleri alıp vermek ve güven inşa etmeden önce kademeli olarak ilerlemek için birçok fırsat sağlar. Biraz konuşabilmek için tek bilmeniz gereken konuşmacıyı rahatlatmak, kibarca soru sormak, kendiniz hakkında konuşmak ve konuşmayı devam ettirmektir.
   • Yeni arkadaşlarınızı ismiyle arayın. Böylece, onlara kendi kişiliğinize olan bağlılığınızı göstereceksiniz.
   • Konuşma ipuçlarını kullanarak başlayın. Arayanınız ünlü bir futbol takımının şapkasını takıyorsa, en sevdiği spor takımı olup olmadığını sorabilir veya bu takımın savunucusu olmak için izlediği rotayı tanımlamasını teşvik edebilirsiniz.
   • Ayrıca bir soru izleyen basit bir ifade de yapabilirsiniz. İşte bir örnek: "Yağmur nedeniyle bütün hafta sonu evde kaldım. Annemin ev işlerini yapmasına yardım etmek zorunda kaldım. Ya sen İlginç bir şey mi yaptın? "

5. 
   

   
   Muhatapınızın niyetlerini anlamaya çalışın. Bu, konuşmalarınızı geliştirmenize ve kabuğunuzdan çıkmanıza yardımcı olacak bir beceridir. Konuşmacınızın akıl durumunu tahmin edebiliyorsanız, konuşma başlıklarınızı daha kolay seçeceksiniz. Hevesli ve konuşmaya hazır mı yoksa tam tersi mi, dikkati dağılmış mı yoksa kötü bir ruh halinde mi? Yani, konuşmaya katılabilir veya daha iyi bir fırsat bekleyebilir misiniz, anlarsınız.
   • Grup dinamiklerini bilmek de çok yararlıdır. Grup şaka yapar mı? Yabancıları kabul ediyor mu? İnsanların belirli bir projesi var mı? Bu tür soruların cevapları, söz konusu gruba olan bağlılığınızın derecesini belirlemenize yardımcı olacaktır.
   • Birisi gülümsüyor ve yavaşça rastgele dolaşıyorsa, sizinle konuşma eğiliminde olacaktır. Öte yandan, kişi büyük bir düşüşle tereddüt ederse, ateşli bir şekilde okurken veya hızlıca yürürken bu iyiliğe sahip olmayacaksınız.

6. 
   

   
   Şu ana odaklan. Bir konuşma sırasında, etrafınızdakileri inceleyin. Özellikle, tartışılan konulara, konuşmacınızın vücut diline, konuşmanın yönlendirilmesine vb. Dikkat edin. Konuşmadan önce, daha önce ne söylediğinizi düşünmeyin ve daha sonra ne söyleyeceğiniz konusunda endişelenmeyin. Komplekslerinizi beklemeye almanın bir kısmını unutmayın. Bu durum sadece günlük fikirleriniz için değil, özellikle halk içindeki tepkileriniz için de geçerlidir.
   • Ne söylediğiniz veya ne söyleyeceğiniz konusunda çok endişeleniyorsanız, konuşmaya daha fazla dikkat etmek veya etkin bir şekilde yer almak için daha az eğilimli olursunuz. Dikkatiniz dağılmışsa veya gerginseniz, başkalarının da farkına varacağınızı unutmayın.
   • Olaylardan gerçekten endişe duyuyorsanız veya bunalmışsanız, zihinsel olarak on veya yirmi kadar sayarak nefes alın ve her şeyden önce konuşmanın ipucunu kaybetmeyin! Bu sizi gerçeğe geri döndürmeli ve ayrıntılar hakkındaki endişenizi azaltmalıdır.

Bölüm 4 Sürdürülebilir bir şekilde iyileştirmek

1. 
   

   
   Söylemeye başla evet ve artık mazeret aramayın. Kabuğundan kesinlikle kurtulmak istiyorsan, şu anki sosyal ilişkilerinde mükemmel şekilde ustalaşmana gerek yok. Ayrıca insanlara alışmalı, toplantılara katılmalı ve sosyal olarak aktif olmalısınız. Bazı şeyleri reddedebilirsin çünkü korkuyorsun. Yalnız kalmayı tercih ediyorsanız veya davet edildiğiniz resepsiyonda yeterince kişi bilmiyorsanız endişelenmeyin. Mazeretin sadece bu sefer için geçerli olacak.
   • Bir dahaki sefere, bir kişi bir etkinliğe katılmayı teklif ettiğinde, korku, tembellikten mahrum mu kaldığınızı mı yoksa bahanenizin geçerli olup olmadığını kendinize sorun. Reddetmeniz korkudan dolayı motive olmuşsa, söyleyin değil Korkuna
   • Kulüpüne gitmeyi kabul etmek zorunda değilsin böcek severler Sınıf arkadaşınızla veya başka herhangi bir teklife olumlu yanıt verin. Sadece karar ver daccepter daha sık Yapabilirsin.

2. 
   

   
   Arkadaşlarını davet et. Kabuğundan çıkmak için sadece başkalarının önerilerini kabul etmeyin. Ayrıca kendi faaliyetlerinizi planlamaya başlamanız gerekecektir. Dışarı çıkmayı seven daha sosyal bir kişinin itibarına sahip olmak istiyorsanız, zaman zaman inisiyatif almanız gerekecektir. Arkadaşlarınızı pizza yemeye ve TV izlemeye davet ederseniz ya da bir fincan kahve içmek için bir meslektaşı teklif ederseniz, dinamik bir kişinin ününe sahip olacaksınız.
   • Tabii ki, eski korkunuz yeniden ortaya çıkabilir. İnsanlar tekliflerinizi reddedebilir, ancak muhtemelen çok meşgul oldukları için.
   • Ek olarak, birisini davet ederseniz, iyiliğini geri getirmeye özendirilecektir.

3. 
   

   
   Değişemeyeceğinizi bilin bütünüyle. Eğer içe dönük ve çok utangaçsanız, bir ay sonra büyük bir konuşmacı olmayacaksınız. İç içe geçmiş bir kişinin özellikle bir gecede tamamen değişmesi ve dışa dönük hale gelmesi zordur, ancak davranışını ve tutumunu değiştirebilir. Ek olarak, kabuğunuzdan çıkıp varlıklarınızı göstermek için tamamen dışa dönük olmanıza veya çok sosyal olmanıza gerek yok.
   • Aslında, masada dans edemez veya herkesi hızlıca çekemezseniz hayal kırıklığına uğramayın. Sizin de amacınız olmayabilir.

4. 
   

   
   Şeklini korumayı unutma. Gerçekten içe dönük bir kişiyseniz, resepsiyondan sonra veya sadece eğlence için form almanız gerekir. Klasik dışa dönük insanlar enerjilerini başkalarından alırken, gerçek içe dönükler diğerleriyle temas halinde olmalarını kaybeder. Pilleriniz boşsa, birkaç saat boyunca kendinizi izole ederek onları yeniden şarj etmeniz gerekecektir.
   • Sosyal etkinliklerinizin takvimini rahatlatmaya karar vermiş olabilirsiniz. Ancak, zor görünse bile yalnız kalmak için zaman ayırmayı unutmayın.

5. 
   

   
   Beğendiğiniz insanların şirketini arayın. Yüzündeki şeyleri görme zamanı. Son olarak, kabuğunuzu, bilinmeyen, ünlü bir kişiyle tanışmak için terk etmemeyi tercih etmeniz mümkündür. Ancak, küçük bir eğitim ile sizi gerçekten rahatlatacak ilginç insanlar bulacaksınız. "La Macarena" yı dans ederken sizi mutlu eden ve yüksek sesle şarkı söyleyebileceğiniz birkaç yakın arkadaş olabilir.
   • Sevdiğiniz insanlarla birlikte daha rahat hissedeceksiniz, sigorta kazanacak ve kabuğunuzdan kalıcı olarak çıkacaksınız. Neyi daha iyi arıyorsunuz?

6. 
   

   
   Utanç verici durumlardan kaçının. Eğer kabuğunuzdan çıkmakta zorluk çekiyorsanız, bunun nedeni rahatsız olduğunuzda pes etmeye meyilli olmanız olabilir. Çok fazla insan tanımadığınız bir resepsiyona katılırsanız, konuşma sırasında sessiz kalırsanız ya da en sevdiğiniz ortamda değilseniz, muhtemelen evden ayrılmak ve eve gitmek ya da sadece sizin için bir bahane bulmak isteyeceksinizdir. olay yerinden uzaklaş. Peki, bu durumda, işler biraz karmaşıklaştığında dayanmaya çalışın. Rahatsızlığınızı analiz edin ve durumun gerçekten umutsuz olmadığını göreceksiniz.
   • İnsanlarla tanışma alışkanlığınızı pekiştirerek, düzenli olarak yapmak için daha az ve daha az zorluk çekeceksiniz. Sadece derin nefes alın ve kendinize yenilmez olmadığını söyleyin. İlgilenmek, konuşmak ve mutlu olmak için bir yol bulun.