Depresyondan nasıl çıkılır

İçerik

• aşamaları
• 4 Yöntem 1:
  Sevdiklerinize temas ve desteği artırmak
• danışma
• uyarılar

Bu makalenin ortak yazarı LPC olan Trudi Griffin'dir. Trudi Griffin, Wisconsin'de lisanslı bir profesyonel danışmandır. 2011 yılında Marquette Üniversitesi'nde ruh sağlığı klinik konsültasyonunda yüksek lisans derecesi aldı.

Bu yazıda atıfta bulunulan 39 kaynak vardır, bunlar sayfanın en altındadır.

Çaresizlik, üzüntü ve umutsuzluk duygularıyla işkence görürseniz, depresyondan muzdarip olabilirsiniz. Depresyon, farklı bir kötü ruh hali veya kötü bir hafta halidir, hayatınızdan zevk almanızı engelleyebilecek zayıflatıcı bir hastalıktır. Önceki bir mutluluk durumuna geri dönmeyi hayal etmek zor olsa da, başkalarının desteğini artırarak, düşüncenizi değiştirerek, fiziksel sağlığınızı iyileştirerek ve onu nasıl yöneteceğinizi bilerek depresyonunuzu kontrol edebilir ve ondan kurtulabilirsiniz. sağlıklı.

aşamaları

4 Yöntem 1:
Sevdiklerinize temas ve desteği artırmak

1. 6 Gevşeme teknikleri kullanın. Lanxiety, depresyonun ana etkenlerinden biridir, bu nedenle bu endişeyi gevşeterek gevşetmek için çaba sarf etmeniz gerekir. Bu, özellikle insanlar ve ofis sorunları olmak üzere, depresyonunuzla ilgili bildiğiniz streslerden kaçınmanız gerektiği anlamına gelir.
   • Banyo yap, spaya git, kitap oku, rahatlamak istediğini yap.
   • Belli bir kas grubunu, birbiri ardına yüz ve ayak parmaklarına tutturduğunuz ve bıraktığınız bir teknik olan ilerleyici kas gevşemesini de öğrenebilirsiniz. Bu kademeli gerginlik azaltma stresi rahatlatmanıza ve rahatlamanıza izin verir.
   reklâm

danışma

• Neyin işe yarayıp neyin işe yaramadığını bulmak için yaptığınız değişiklikleri izleyin. Bu, işe yaramayan şeyleri ortadan kaldırırken olumlu değişikliklerin keyfini çıkarmanıza yardımcı olacaktır.
• Her zaman meşgul olmalısın.

reklâm

uyarılar

• İntihar düşünceniz varsa, acil durum numarasını (112) arayın veya derhal hastaneye gidin.

Reklam "https://fr.m..com/index.php?title=sorting-of-depression&oldid=265916" adresinden alındı