Refleksoloji ile sırt ağrıları nasıl giderilir

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Kullanım ayak refleks noktaları
• Yöntem 2 Elin refleks noktalarını kullanma

10 yetişkinden 8'i yaşamlarında bel ağrısı yaşamaktadır. Bu ağrılar spesifik değildir ve kaza gibi belirli bir olaya bağlanamaz. Genellikle, düzensiz meydana gelirler. Ancak bel ağrınızın aralıklı mı yoksa kronik mi olmasına rağmen, bazı refleksoloji teknikleri hem kısa hem de uzun vadede kendinizi rahatlatmanıza yardımcı olabilir.

aşamaları

Yöntem 1 Kullanım ayak refleks noktaları

1. 
   

   
   Doğru bölgeye davranın. Her bir ayağınızın iç kenarının yanı sıra, ayak tabanındaki reflekslere, topuğunuzun etrafındaki ve ayak bileğinizin etrafındaki tüm bölgelere ve ayrıca ayağınızın iç kenarına baskı yaparak alt sırt ağrınızı tedavi edebilirsiniz. ayaklarınızın uçları boyunca). Omuzlarınızın ve refleks noktalarına refleksoloji uygulayarak ayak uçlarınızın hemen altında, bitki ve ayaklarınızın üstünde yer alan üst sırtınızı tedavi edebilirsiniz.

2. 
   

   
   Buzağılarına masaj yap. Basit bir masaj ve ayak bileklerinizin dönmesi, bacaklarınızı refleksoloji tedaviniz için hazırlamanıza izin verecektir. Nazik fakat sıkı bir baskı uygulayın ve baldırlarınıza, ayak bileklerinize, ayak tabanınıza ve ayak parmaklarınıza masaj yapın. Ayağınızı öne ve geriye doğru esnetin, ardından ayak bileklerinizi gevşetmek için daireler çizin.
   • Ayağınızın alt dış kemerine 5 ila 10 dakika masaj yapın. Bu bölge belinize denk geliyor ve daha genel bel ağrılarınızı gidermenizi sağlayacak.

3. 
   

   
   
   
   Servikallerine konsantre ol. Omurganızın refleks noktaları ayağınızın dış dış çizgisini takip eder ve ayağınızın tabanında değildir.
   • Sağ ayağınızı sol elinizde tutun ve omurganızın refleks noktalarına masaj yapmak için sağ parmağınızı kullanın. Bunlar, ayak parmağınızın ucundan ayak bileğinize kadar ayağınızın iç ucunda bulunur.
   • Başparmağınızla cildinize sıkıca bastırın ve tüm refleks noktalarına tam olarak dokunmak için ayağınızı hafifçe yukarı kaldırın.

4. 
   

   
   Siyatik sinirini çalış. Siyatik sinirinizin refleksleri ayak bileğinizin kemiğinin hemen arkasındadır. 10 cm kadar düz bir çizgide devam edin. Siyatik bacaklarda şiddetli ağrıya neden olabilir, çünkü sinirler bir çok faktörü tetikleyebilecek şekilde sıkıştırılmıştır. Siyatik sinir üzerinde çalışmak, bu bölgedeki kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olacak ve her gün birkaç dakika bu refleks noktalarına etki ederek siyatikten kaynaklanan ağrıyı önlemenin harika bir yoludur.
   • Bu alana hassas bir baskı uygulamak için işaret parmağınızı ve baş parmağınızı kullanın. Parmaklarınızı ileri geri hareket ettirin, bir araya getirin ve tekrar birbirlerinden uzaklaştırın.

5. 
   

   
   
   
   Sırtınızın üstündeki ağrıyı hafifletin. Refleksoloji ilkelerini bu alana karşılık gelen noktalara ve omuzlarınıza uygulamanız gerekir. Bu noktalar ayak parmaklarınızın dibinde, ayağınızın üstünde ve altındadır.
   • Başparmağınızla ayak parmaklarınızın tabanının hemen altındaki alana, önce ayağınızın tabanına, sonra üste bastırın.
   • Ayağınızın tabanlarına masaj yaparken, refleks noktalarınıza derinlemesine ulaşmak için eklemlerinizle de baskı uygulayabilirsiniz.
   • Ayağınızın üstünde bulunan aynı refleks noktalarına daha hassas bir baskı uygulayın, çünkü bu bölge daha kemikli ve hassastır.

Yöntem 2 Elin refleks noktalarını kullanma

1. 
   

   
   Konfor için elinizde refleksoloji kullanın. Bazen ayakkabınızı çıkarmak ve ayağınıza refleksoloji teknikleri uygulamak için zamanınız olmayabilir. Bu durumda, elinizde yapabilir ve ayağınızın yaralanması veya enfekte olması durumunda ellerinizle refleksoloji kullanabilirsiniz.

2. 
   

   
   Omurganızın refleks noktalarına dokunun. Avucunuzun sonuna doğru baş parmağınızla baskı yapmanız gerekir. Sağ elinle başla, sonra sola git.

3. 
   

   
   Omuzlarınıza ve sırtınızın üst kısmına karşılık gelen refleks noktalarını çalışın. Küçük parmağınızın altındaki alana ve elinizin üstündeki zil parmağına basmanız gerekir.
   • Avucunuzun içinde, omuzlarınıza bağlı ve sırtın üst kısmı işaret parmağınızın ve orta parmağınızın hemen altındadır. Ayrıca, avucunuzun üstünde, baş parmağınızın hemen altında, elinizin arkasında, sırtınızın üst kısmında bir refleks noktası bulunur.
   • Daima iki elin refleks noktalarına masaj yapın: sol omzunuzun refleks noktaları, sol elinizin küçük parmağının dibinde ve sağ elinizin küçük parmağının tabanındaki refleks noktalarıdır.