Adet krampları rahatlatmak için nasıl

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 hızlı bir şekilde rahatla
• Yöntem 2 Krampları daha az ağrılı hale getirmek için harekete geçin
• Yöntem 3 Bir doktora ne zaman bakılacağını bilmek

Çoğu kadın adet krampları muzdarip. Bu ağrılar değişkenlik gösterir: hafif rahatsızlıktan açıkçası dayanılmaz. Onlardan tamamen kaçınmanın bir yolu yoktur, ancak onları azaltmak ve onları biraz daha yönetilebilir hale getirmek mümkündür.

aşamaları

Yöntem 1 hızlı bir şekilde rahatla

1. Sıcak koy. Kramplar, bir kas olan uterusun, menstrüel sıvıları dışarı atmak üzere kasılması nedeniyle oluşur. Uterusun ağrısı, bir kas yırtılması veya tortikolis sırasında başka bir kas gibi tedavi edilebilir: ısı uygulayarak. Isı kasları gevşetir ve en azından kalıcı değilse hemen gider.
   • Bir ısıtma ya da sıcak su şişesi kullanın. Yere yatın ve yastığı veya sıcak su şişesini ağrı hissedeceğiniz bir yere yerleştirin. Yaklaşık yirmi ila otuz dakika kalın ve sıcaklığın çalışmasını sağlayın.
   • Sıcak bir banyo yap. Küveti ılık suyla doldurun ve ıslatın. Biraz daha rahatlamanıza yardımcı olmak için lavanta veya gül veya uçucu yağlar içeren banyo topları hazırlayın.
2. senin masaj yapın. Masaj, sıkı bir kas gevşetmek için çok etkili bir yoludur. Ellerinizi incindiğiniz yere yerleştirin ve yavaşça bastırın. Birkaç dakika karıştırın. Mümkün olduğunca rahat olmaya çalışın.
   • Karnınıza veya sırtınıza masaj yapabilirsiniz. Ağrının en güçlü göründüğü bölgeye konsantre olun.
   • Başka birinden daha fazla etkinlik için masaj yapmasını isteyin. Çok fazla sıkmamaya dikkat edin.

3. 
   

   
   
   
   Kendine bir infüzyon yap. Adet ağrılarını azaltmak için her zaman birçok vahşi bitki kullanılmıştır. Küçük yongalarda tüketmek için bu bitkilerden birinin infüzyonu ile acınızı hafifletebilirsiniz. Bir sağlık marketine gidin veya şifalı bitkiler satıp aşağıdaki tarifleri deneyin:
   • Ahududu yaprakları.Bu infüzyonun tadı iyidir ve krampları rahatlattığı bilinmektedir.
   • Kartopu obier. Rahmi rahatlatır ve ağrıyı hafifletir.
   • Çin meleği. Sinir sistemindeki rahatlatıcı özellikleri için yaygın olarak kullanılır.

4. 
   

   
   Ağrı kesici alın. Reçetesiz ağrı kesici ilaçlar, krampları rahatlatmanın en etkili yollarından biridir. İbuprofen ve tylenol gibi steroid olmayan anti-enflamatuar ilaçlar hızla etkilidir. Tüm eczanelerde bulabilirsiniz.
   • Bazı ilaçlar, adet ağrısını hafifletmek için özel olarak tasarlanmıştır. Eczacınıza parasetamol sorunuz.
   • Kutudaki talimatları izleyin. Bir saat sonra rahatlama hissetmiyorsanız, başka bir hap almak yerine başka bir yöntem deneyin.

5. 
   

   
   
   
   Orgazm ol. Rahmi rahatlatarak ve kasılmaları azaltarak, orgazm ağrıyı hafifletir. Ruh halindeyseniz, kramplarınızı gidermek için sevişin veya mastürbasyon yapın.

Yöntem 2 Krampları daha az ağrılı hale getirmek için harekete geçin

1. 
   

   
   Kafein ve alkol tüketiminizi azaltın. Bu maddelerin tüketimini azaltmak, genellikle krampların ciddiyeti üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir. Periyodunuzdan önceki günler, kahve ve aperitiflerin tadını çıkarın ve periyodunuz boyunca hiç içmemeye çalışın.
   • Şiddetli ağrınız varsa, sadece süreniz boyunca değil, hiç kafein veya alkol kullanmaktan kaçınmak isteyebilirsiniz.
   • Kahve yerine siyah çay tüketmeye çalışın. Size biraz erken biber verirken, çok daha az kafein tüketeceksiniz.

2. 
   

   
   Daha fazla spor yapın. Tıbbi çalışmalar, spor yapan kadınların adet krampları ile daha az problem yaşadığını göstermiştir. Kasların gevşemesine yardımcı olmak için döngü boyunca ve ayrıca adet döneminde egzersiz yaparak kramplarınızı azaltabilirsiniz.
   • Koşu, yüzme, bisiklet gibi tüm döngü boyunca dayanıklılık sporları yapın.
   • Ayrıca, kasları güçlendiren ve genel kondisyonu geliştiren kuvvetlendirme egzersizleri yapın.
   • Acı hissettiğinizde, sizi rahatlatmaya yardımcı olacak yoga veya yürüyüş gibi hafif egzersizler yapın.

3. 
   

   
   Hormonal kontrasepsiyon düşünün. Hap östrojen ve progesteron içerir. Bu hormonlar uterusun kalınlığını azaltır, bu nedenle artık kasılması gerekmez. Bu tip kontrasepsiyon alan kadınların adet ağrısı ile ilgili sorunları daha azdır. Bunu almak için doktorunuza danışın ve reçete isteyin.
   • Hormonal kontraktürler hap, enjeksiyon, vajinal halka veya başka şeklindedir. Size uygun yöntemi seçin.
   • Hormonal doğum kontrolü, yan etkileri olan güçlü bir ilaçtır. Kramplarınızı gidermek için bir tane almaya karar vermeden önce dikkatlice düşünün.

Yöntem 3 Bir doktora ne zaman bakılacağını bilmek

1. Ciddi semptomları izleyin. Çoğu kadın için kramplar birkaç saat veya bir gün sonra durur. Bazıları için günlük aktivitelerini etkileyen gerçek bir problem. Bu sizin durumunuzsa, bu ağrılar belki de bu ağrıların kaynağında olan bir doğurganlık probleminin işaretidir. Aşağıdakilerden herhangi birini fark ederseniz doktorunuza danışın:
   • Kramplar sizi yatakta kalmaya zorlar, okula, işe veya diğer günlük aktivitelere gidemezsiniz.
   • Ağrı iki günden fazla devam eder.
   • Kramplar o kadar ağrılıdır ki, migren, bulantı veya kusmaya neden olurlar.

2. 
   

   
   Doğurganlık testleri yapar. Doktorunuz normalde bu anormal ağrılara neden olan bir sorununuz olup olmadığını belirlemek için testler yapar. Aşağıdaki konularda biraz araştırma yapın:
   • Endometriozis. Yaygın bir hastalıktır, uterus duvarı kısmen uterusun dışındadır ve bu durum çok ağrılıdır.
   • Myomlar. Bunlar uterus duvarı içinde büyüyen ve ağrıya neden olan küçük tümörlerdir.
   • Pelvik inflamasyon. Çok acı verici bir enfeksiyondur.

• Her on kadından biri, günlük aktivitelerini bir ila üç gün boyunca sürdürmelerini engelleyecek kadar acı veren adet krampları vardır.
• RİA, bazı kadınlarda kramp nedeni olabilir.
• Doğumdan sonra bazı kadınlar için ağrılar azalır.
• Naproksen, şişmeyi azaltan bir anti-enflamatuardır, kramplar için işe yaramaz.
• Bol miktarda su içmek vücudun temizlenmesine yardımcı olur.

• Dikkat: bu makale, yazarının takdir ve bilgisini yansıtmaktadır. Bu mutlaka bir sağlık profesyoneli değildir ve bu nedenle, bu vikinin içeriğini tüm kullanım önlemleriyle birlikte almak gerekir.
  Bu vikiyi kullanmadan önce doktorunuzla veya uzmanınızla konuşunNasıl tavsiye edilir ve / veya belirtiler birkaç günden daha uzun süre devam ediyorsa.
  Sadece bir sağlık uzmanı, durumunuz ne olursa olsun size tıbbi önerilerde bulunabilir.
  Küçük bir çocuksa, bir çocuk doktoruna danışın.
  Avrupa düzeyindeki tıbbi acil durum sayısı: 112
  Tüm ülkeler için diğer tıbbi acil durum numaralarını buraya tıklayarak bulabilirsiniz.

1. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
2. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=lifestyle-and-home-remedies
3. ↑ http://www.thepracticalherbalist.com/component/content/article/40/236.html
4. ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-746-CRAMP%20BARK.aspx?activeIngredientId=746&activeIngredientName=CRAMP%20BARK
5. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
6. ↑ http://www.menstruation.com.au/periodpages/pmsandorgasm.html
7. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
8. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=alternative-medicine
9. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=treatments-and-drugs