Skolyoz ağrıları nasıl giderilir

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Hemen rahatlama bulun
• Yöntem 2 Fizyoterapi ile sırt ağrısını hafifletmek
• Yöntem 3 Alternatif Profesyonel Tedavi Bulun
• Yöntem 4 Ağrı kesici tedavisinde doğru skolyoz

Skolyoz, omurganın yanal eğriliğine neden olan bir durumdur. Sık sık sırt ağrısı çeken insanlar, çünkü omurgalarının yanal eğriliğini telafi etmek için kaslarını kırırlar. Kas kırışıklığından ya da skolyozun diğer yan etkilerinden dolayı bel ağrınız varsa, ağrıları gidermek ve kendinizi tekrar iyi hissetmek için atabileceğiniz adımlar vardır.

aşamaları

Yöntem 1 Hemen rahatlama bulun

1. 
   

   
   Reçetesiz analjezik al. Reçetesiz satılan ilaçlar doktor reçetesi olmadan satın alınabilir. Özellikle steroid olmayan antienflamatuar ilaçları (NSAID'ler) denemelisiniz. Tabletler, kapsüller ve spreyler şeklinde bulunurlar. Ağrıyı olabildiğince çabuk gidermeye yardımcı olurlar. Bu ilaç türü prostaglandinleri bloke eder (ağrıya neden olabilen inflamatuar süreçte yer alır). Engellendiğinde iltihap azaltılır ve ağrı giderilir. Ancak, paketin dozunu aşmamanız gerektiğine dikkat edin. Ana NSAID'ler aşağıda sunulmuştur.
   • Libuprofen: Bu, prostaglandin üretimini azaltan ve kas ağrısını azaltan standart bir NSAID'dir. En yaygın ibuprofen formları Adivil ve Motrin'dir.
   • Naproksen: Kemik ve kas gerginliğinden kaynaklanan iltihaplanmayı azaltır. Aynı zamanda etkili bir şekilde ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur. En yaygın naproksen şekli Alve'dir.
   • Laspirine: iltihabı azaltır. Bayer ve Excedrin, aspirinin yaygın biçimleridir. Doktorun onayı olmadan bir çocuğa veya ergene aspirin verilmesi tavsiye edilmez, çünkü bu ilaç Reye sendromu riskini artırabilir ve yaşamı tehdit edici bir hastalıktır.
   • Lacetaminophen: Bu ilaç bir NSAID değildir, ancak beynin ağrı merkezlerini tıkayabilir ve merkezi sinir sistemini kontrol edebilir. Tylenol, asetaminofen'in en yaygın şeklidir.

2. 
   

   
   
   
   Sıcak bir paket kullanın. Eğer ağrıya neden olan kas spazmlarınız varsa sıcak bir paket kullanın. Isı ağrıyı hafifletir, kas spazmlarını yatıştırır ve eklem sertliğini azaltır.
   • Sıcak poşeti bir havluya sarın, ardından hafifçe etkilenen bölgeye uygulayın. 20 ila 30 dakika yerinde bırakın.

3. 
   

   
   Soğuk bir kompres kullanın. Buruşuk kaslarda soğuk kompres kullanılabilir. Buz, genellikle şişliği ve iltihabı azaltmada çok yararlıdır. Soğuk kompres kullanıyorsanız, 24 saat boyunca her saat 20 dakikalık seanslarda uygulamanız gerekir.
   • Soğuk bir kompresiniz yoksa, kapalı bir dondurulmuş sebze paketini bir beze sararak yapabilirsiniz.

4. 
   

   
   Kendine bir ara ver. Çok şiddetli bel ağrınız varsa, belki dinlenmeniz gerektiğini söyler. Acı veren aktiviteyi gerçekleştirmeyi bırakın ve uzanın ve fiziksel olarak zor olmayan bir şey yapın. Bu hareketin ayrıca ağrıyı gidermeye yardımcı olduğunu unutmayın. Yoğun ağrı azaldıktan sonra bile fiziksel olarak talep etmeyen aktiviteler yapmaktan memnun olmalısınız.

Yöntem 2 Fizyoterapi ile sırt ağrısını hafifletmek

1. 
   

   
   
   
   germek genellikle. Esnekliği ve kas gücünü yeniden kazanmanın en iyi yollarından biri germektir. Aslında, gerginlikler sırt ağrısını azaltmak için mükemmeldir, sadece fazladan gerilmemeye dikkat edin, böylece ilave ağrı vermeyiniz.
   • Ayakta dururken kollarınızı başınızın üzerinden geçirin. Sırtınızdaki ağrıyı hissetmeye başlarsanız, mümkün olduğunca dik durun ve ellerinizi gökyüzüne dönük olarak kollarınızı başınızın üstünde kaldırın. Bu gerilme, sinirleriniz üzerindeki basıncı deforme olmuş omurlardan serbest bırakabilir.
   • Yan yuvayı germeyi deneyin. Daha uzun görünen bacağın ilerletilmesi. Gövdeyi dik tutun. Vücudunuzun ağırlığını katlarken ön dizinize yerleştirin. Aynı zamanda, karşı kolu mümkün olduğu kadar yükseğe kaldırarak ön bacağınıza kaldırın. Diğer kolu arkaya yerleştirin, yukarı kaldırın. Bu pozisyonu birkaç saniye basılı tutun. 2 ila 3 set 5 ila 10 tekrar yapın.

2. 
   

   
   Acı veren herhangi bir aktiviteyi durdurun. Ağrı, iyi performans göstermediğinizi veya vücudunuz için şimdi iyi olmadığının bir işaretidir. Herhangi bir acı veya rahatsızlık, gerginlik veya şişme, etkinliği derhal durdurmanızın bir işaretidir.
   • Fiziksel aktivite sonrası hafif ağrı hissetmek yaygındır. Bu eğrilikler aktivite sırasında değil de meydana gelir. Geçicidirler.
   • Egzersizleri doğru yapmak konusunda emin değilseniz, size eşlik eden bir fizyoterapist bulundurmayı düşünün. Nasıl gerileceğini öğrenmene yardım edebilir.
   • Hala ağrı hissediyorsanız hemen bir doktora başvurun.

3. 
   

   
   Sırtınızın gücünü ve esnekliğini artırmak için egzersiz yapın. Yürüme, bisiklete binme veya aerobik kursları dayanıklılığınızı artırmanıza yardımcı olur. Tahta gibi egzersizler yapmalı ve ağrıyı dindirirken sırtınızı güçlendirmelisiniz. İşte tahta yapmak için nasıl gidiyor.
   • Karnına yat ve kollarını ve dirseklerini yere koy. Ön kollarınız yere paralel olmalıdır. Ayak parmaklarınızın ucunda ayağa kalkın ve vücudunuzu düz bir çizgide inşa edin, böylece sırtınız tamamen düz olur. Sırtınız omuzlardan geçen başın üstünden ayak parmaklarına doğru düz bir çizgi oluşturmalıdır. Bu pozisyonu 15 ila 30 saniye basılı tutun.

4. 
   

   
   Pilates ile sırtınızı güçlendirin. Kulağa ne kadar ilginç gelse de, Pilates bir skolyoz probleminiz olduğunda egzersiz yapmanın en iyi yollarından biridir. Dengeyi sağlamaya yardımcı olur, aynı zamanda iç ve yüzeysel kasları da geliştirir. Dahil olan gerginlikler aynı zamanda sırt ağrısını gidermeye yardımcı olur.
   • Pilates'i denemeden önce doktorunuza veya fizyoterapistinize danışın. Çoğu zaman, skolyoz ağrısı olan insanlar, kendi özel ihtiyaçlarına göre ayarlanmış bir Pilates rutinine ihtiyaç duyarlar.

5. 
   

   
   Uygulama yoga. Daha önce de belirtildiği gibi, germek sırt ağrısını hafifletmeye gerçekten yardımcı olabilir. Skolyoz ağrısını hedef alabilen yoga, kolon, omuz kanatları, ayaklar, bacaklar ve karın kaslarına odaklanır. Yoga uygulaması ağrıyı hafifletmeye yardımcı olurken, zihnin rahatlamasını sağlar.
   • Üçgenin duruşunu yapın. Bu duruş, kolları, bacakları ve karın kaslarını güçlendirmeye ve gevşetmeye yardımcı olur. Bagajınızı açmak ve sütun seviyesinde esneklik kazanmak için harika.
   • Diz-çene duruşunu yap.Pavana Muktasana olarak da adlandırılan bu duruş, omurgayı gevşetirken pelvik ekleminizde kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur. Sırt üstü yat ve dizlerini çenene doğru çek. Kollarınızı dizlerinizin ve bacaklarınızın etrafına sarın ve birkaç dakika o konumda kalın.
   • Kedinin yogadaki duruşunu fark eder. Bu, arkadaki gerilimi azaltmak için en iyi pozlardan biridir. Omurgada esneklik kazanırken sırt kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur.
   • Tahtanın yan tarafındaki duruşunu yapın. Kendinizi tahta pozisyonuna getirerek başlayın, ağırlığınız ellerinize ve ayaklarınıza yayılmış. Kilonuzu sağ elinize getirin ve vücudunuzu sağa döndürün. Sol ayağını sağ ayağına koy. Sol kolunu yukarı uzat. Mümkünse bu pozisyonu en az 10 ila 20 saniye tutun. Arkanı gevşetmek ve güçlendirmek için günde en az bir kere yapın.

Yöntem 3 Alternatif Profesyonel Tedavi Bulun

1. 
   

   
   Alternatif bir tedavi aramadan önce doktorunuza danışın. Doktorunuzun skolyoz ve sırt ağrısını tedavi etmek için neler yaptığınızı bilmesi önemlidir. Aradığınız alternatif tedavileri sağlamak, bakıcılarınızın etkili bir şekilde koordine etmelerini sağlayacaktır.
   • Doktorunuz ayrıca sizi bölgenizdeki kalifiye ve uzman profesyonellere yönlendirebilir.

2. 
   

   
   Bir chiropractor'a danışın. Kayropraktik tedavi, skolyozun neden olduğu bel ağrısını hafifletebilir. Ancak, skolyozun kendisini tedavi etmez.
   • Bir chiropractor ayrıca sırt ağrınızı gidermenize yardımcı olacak bir egzersiz programı da önerebilir. Egzersizler skolyozun kötüleşmesini önlemez, ancak hastalığın neden olduğu ağrıyı azaltabilir.
   • Fransa'daki chiropractors dizinine bakarak size yakın bir chiropractor bulabilirsiniz.
   • Tüm ortakların kayropraktik bakımı için ödeme yapmadıklarını bilin. Hoş olmayan sürprizlerden kaçınmak için sigortanıza başvurun.

3. 
   

   
   Masaj terapisini dene. Masajlar, skolyozdan kaynaklananlar dahil sırt ağrısını azaltabilir. Terapötik masaj için eğitilmiş kalifiye bir masörünüz olmalıdır. Bu masaj türleri basit geleneksel rahatlama masajlarından farklıdır.
   • Masaj terapistinizin pratik için gerekli lisansa sahip olduğunu kontrol edin. Fransa'da devlet diploması yoktur, ancak farklı masaj okulları tarafından onaylanmış masaj terapistleri bulacaksınız.
   • Sigortaların çoğunun terapötik masajları geri ödemediğini unutmayın. Bununla birlikte, doktorunuz size terapötik masaj için bir reçete verebilir.

4. 
   

   
   Bir akupunktur uzmanına danışın. Lakupunktur, skolyozun neden olduğu bel ağrısını hafifletir. Lakupunktur mucize bir çözüm değildir, kolon eğriliğini iyileştirmeyecektir.
   • Fransa Akupunktur Hekimleri rehberine başvurabilirsiniz.
   • Çoğu sigorta şirketinin alternatif ilaçları geri ödemediğini unutmayın. Sertifikalı bir akupunktur uzmanına danışırsanız, geri ödeme olasılığı daha yüksektir.

Yöntem 4 Ağrı kesici tedavisinde doğru skolyoz

1. 
   

   
   Doktorunuzla konuşun. Doktorunuz, uygulamadan önce aşağıdaki tedavileri doğrulamalıdır. Bazı skolyoz tipleri tedavi edilmeye ihtiyaç duymaz, çünkü tedavi edilmesi gereken başka bir sağlık sorunu tarafından üretilirler. Skolyozunuzu tedavi etmek için neler yapabileceğiniz konusunda doktorunuzla konuşun.

2. 
   

   
   Korse giy Korse skolyozu tedavi etmez, ancak etkilerinin ilerlemesini yavaşlatabilir. Korse kullanmaya başladığınızda gece gündüz takmanız gerekir. Ancak, yavaş yavaş biraz daha az giyebilirsin. Korseler özellikle ameliyat ihtiyacını azaltabileceği için önemlidir.
   • Skolyozunuzu teşhis ettikten hemen sonra korse giymeye başlarsanız, kötüye gitmesini önleyebilir. Sırtınız 25 ila 40 derece bükülmüş kalıyorsa, ameliyat olmanıza gerek kalmayacak.

3. 
   

   
   Ameliyata alın. Sırtınız 40 ° 'den fazla eğilirse, muhtemelen eğilmeyi durdurmak için ameliyat olmanız gerekir. Ameliyat olmazsanız, kolonunuz her yıl 2 ° bükülmeye devam edebilir. Gelecekteki eylemler için doktorunuza danışmanız gerekecektir.