Hipertansiyonun yol açtığı baş ağrısı nasıl hafifletilir

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Hemen baş ağrısı rahatlatmak
• Yöntem 2 Ağrıyı hafifletmek için kan basıncını düşürücü
• Yöntem 3 Baş ağrısı azaltmak için bir tedavi izleyin

Hipertansiyon veya yüksek tansiyon (HTA) çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilecek bir durumdur ve semptomlarından biri baş ağrısıdır. Küçük bir planlama ile, eğer şikayet ederseniz, bu belirti nedeniyle acıyı hafifletmek mümkün olacak. Bu açıdan, yüksek olup olmadığını görmek için önce kan basıncınızı kontrol etmelisiniz. Bu durumda baş ağrısını azaltmak için azaltmak için bir ilaç almayı düşünün. Belirtinin sıklığını azaltmak için, kan basıncını kontrol etmeli, tetikleyicilerden kaçınmalı, bir egzersiz ve uyku rutini geliştirmelisiniz. Ek olarak, doktorunuz akupunktur veya hatta fizyoterapi ile tedavi önerebilir.

aşamaları

Yöntem 1 Hemen baş ağrısı rahatlatmak

1. Ağrı kesici alın. Kan basıncınız normal sınırlar içindeyse, reçetesiz satılan ilaçları alın. Bu açıdan, neredeyse tüm eczanelerde mevcut olan iyi seçeneklerden ibuprofen ve asetaminofen alabilir. Bir baş ağrısı hissetmeye başlar başlamaz, ağrı kesilinceye kadar etikette belirtilen sıklık ve doza uymaya devam ederek ilaç etiketinde izin verilen maksimum dozu almayı düşünün.
   • Bazı çalışmalar ibuprofenin gerginlik baş ağrısını asetaminofen'den daha hızlı tedavi ettiğini ileri sürdü.
   • Ağrı yaygınsa ve neredeyse her gün hafifletmek için ilaçlar almak zorundaysanız, alternatif tedavi seçenekleri hakkında uygulayıcıyla görüşün çünkü ağrı kesicilerin sık kullanımı Reçeteli baş ağrıları artırabilir.

2. 
   

   
   
   
   Ağrının ilk belirtisinde bir doz triptan alın. Reçeteli bir ilaçtır ve hipertansiyon ve migren hastalarına reçete edilir. Arteriyel kas duvarının kasılması olan, baş ağrısını azaltan ve bir hap, burun spreyleri ve enjeksiyonlar şeklinde mevcut olan vazokonstriksiyona neden olur.
   • Zomig ve Axert gibi farklı ticari isimler altında bulabilirsiniz.
   • Reçetesiz ağrı kesicilerin triptanlarla birlikte alınabildiğini doktorunuza sorun. Aslında, bazı triptanlar baş dönmesi ve kas uyuşukluğu gibi yan etkilere neden olabilir.

3. 
   

   
   Karanlık bir odada uzanın ve gözlerinizi kapalı tutun. Bazen, sadece rahatsız edici bir ortamdan çekilmek, ister hafif ister gürültü olsun ve uyku gibi davranmak, kan basıncını düşürmeye ve baş ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir. Bu yüzden rahat bir yerde, yatakta, divanda ve hatta zeminde, gözleriniz sıkıca kapatılmadan kapalı olarak kalın. Ayrıca, derin nefes alın ve derin nefes verin.

4. 
   

   
   
   
   Acil servise git. Görme, mide bulantısı veya göğüs ağrıları bozuksa bunu yapın. Aslında, bunlar kan basıncının kafaya kan akışını etkileyen noktaya yükseldiği ve bu durumda ibuprofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçların işe yaramayacağına dair işaretler.
   • Belirtilerinizin ciddiyetine bağlı olarak, kriz geçene ve kan basıncınız stabilize olana kadar gözlemde kalabilirsiniz.

Yöntem 2 Ağrıyı hafifletmek için kan basıncını düşürücü

1. Tansiyonunuzu nasıl kontrol edeceğinizi öğrenin. Doktorun talimatlarına göre yapın. Yaşam tarzınızdaki değişikliklerden reçeteli ilaçlar veya takviyeler almaya kadar, davanız için en iyi tedaviyi belirlemek üzere tıbbi geçmişinizi ve durumunuzu gözden geçirecektir.

2. 
   

   
   Haftada en az üç kez hızlıca yürüyün. Mahallenizdeki caddede veya spor salonunda koşu bandında olsun, ancak konuşabileceğiniz veya sohbet edebileceğiniz orta derecede yoğun bir tempoda yarım saat boyunca yürümeyi planlayın. Bunu düzenli olarak yaparak, beyine kan akışını artırabilir ve kandaki oksijen seviyelerini artırabilir ve bu da baş ağrısı riskini azaltabilirsiniz.
   • Bazı çalışmalar baş ağrısının hissedildiği anda yürümenin bu rahatsızlığın süresini azalttığını göstermektedir. Bununla birlikte, hissettiğiniz baş ağrıları dışında herhangi bir baş dönmesi olmadığından emin olmalısınız, aksi halde evde kalın ve doktora başvurun.

3. 
   

   
   Günde 2.000 ila 4.000 mg potasyum alın. Potasyum bakımından zengin gıdaların hipertansiyonu azalttığı gösterilmiştir. Bu nedenle, kavun, kavun, kuru üzüm, bezelye ve patates gibi günlük diyet yiyeceklerinizi eklemeyi düşünün. Potasyum seviyeniz sizin için endişeleniyorsa, günlük ek veya multivitamin almak konusunda profesyonellerle konuşmayı da planlayın.
   • Muz, domates ve tatlı patates de potasyum bakımından zengindir.

4. 
   

   
   200 ila 400 mg magnezyum takviyesi alın. Magnezyum, kan basıncının düzenlenmesi de dahil olmak üzere vücutta (300'den fazla) çeşitli reaksiyonlara katılır. Her gün yatmadan önce kaslarınızı gevşetmek, uyku kalitesini artırmak ve uzun süreli hipertansiyonun yol açtığı baş ağrılarını kontrol etmek için magnezyum takviyesi alın.
   • Badem, ıspanak ve yer fıstığı ezmesi diğer şeylerin yanı sıra iyi magnezyum kaynaklarıdır.

5. 
   

   
   Gerekirse uyku apnesinizi tedavi edin. Uyandığınızda başağrınız varsa bunu yapmayı düşünün. Kaba uyku geceleri ve sık sık horlama apne belirtileridir; tedavi edilmezse tehlikeli bir şekilde kan basıncını yükseltir. Bir doktordan, yaşam tarzı değişiklikleri, ilaçlar veya hatta bir burun maskesi kullanımını içerebilecek doğru tedavi için bu durumu teşhis etmesini isteyin.
   • Uyku apnesi, yüksek tansiyon gelişimini artırabilecek aldosteron (hormon) seviyelerini artırır.

Yöntem 3 Baş ağrısı azaltmak için bir tedavi izleyin

1. 
   

   
   Bilişsel davranışçı terapi yapın. Doktorunuzdan düzenli bir randevu almaya başlayabilmeniz için sizi bir terapiste tavsiye etmesini isteyin. Bu oturumlar sırasında, olumsuz olanları değerlendirmek için düşünceleriniz üzerinde çalışacak ve daha olumlu ve sağlıklı bir bakış açısı geliştirmelerini sağlayacak şekilde baş ağrılarınızı tetikleyebilecek veya besleyebileceksiniz.
   • Örneğin, sosyal faaliyetlerden önce başınız ağrıyorsa, endişeyle veya başkalarıyla etkileşime girme korkusuyla ilgili olabilir.

2. 
   

   
   Akupunktur haftada iki kez yapın. Akupunkturun diğer tedavi türleriyle birleştirilmesinin yararları hakkında profesyonellerle konuşun. Basıncı tahliye etmek için vücudun farklı noktalarına uzun iğnelerin uygulanmasını içerir. Tedavinin ilk iki haftası için haftada en az iki seans yapın. Bu süreden sonra, haftada sadece bir seansla fayda bulacaksınız.
   • Bu teknik neredeyse acısızdır, ancak işlem sırasında büyük bir rahatsızlık hissederseniz uygulayıcıyla konuşun.

3. 
   

   
   Bir fizik tedavi seansını takip edin. En az haftada bir kez yapın. Tercihen, hipertansiyon gibi kronik sağlık problemlerinde deneyimli bir profesyonel arayınız; . Fizyoterapist, egzersizden önce veya sonra buz paketleri uygulama rutini de önerebilir.
   • Bu alakasız görünebilir, ancak soğuk kompreslerin kan dolaşımını ve kan akışını iyileştirdiğini ve aynı zamanda yüksek tansiyonun neden olduğu baş ağrılarını azalttığını bilin.

• Yüksek tansiyonun neden olduğu baş ağrıları genellikle sabahları en yüksek ağrı seviyelerine ulaşır ve gün boyunca azalma eğilimindedir.

• Vücudunuza ve nasıl hissettiğinize dikkat edin, çünkü baş ağrıları başka bir tıbbi sorunu işaret edebilir. Şüphe durumunda, bir doktora danışın.
• Kan basıncınız 115 veya daha fazlaysa, hemen bir intravenöz antihipertansif ilaç almak için acil servise gidin.