Yatağınızı kaldırarak gastroözofageal reflü rahatlatmak için nasıl

İçerik

• aşamaları
• 4 Bölüm 1:
  Yatağınızı etkili bir şekilde iyileştirin
• 4 Bölüm 2:
  Gastroözofageal reflüden kaçının
• 4 Bölüm 3:
  Tıbbi tedaviler kullanın
• 4 Bölüm 4:
  Gastroözofageal reflü mekanizmasının anlaşılması
• danışma
• uyarılar

, bir wiki'dir; bu, birçok makalenin birçok yazar tarafından yazıldığı anlamına gelir. Bu makaleyi oluşturmak için gönüllü yazarlar düzenleme ve geliştirme çalışmalarına katıldı.

Bu makalede atıfta bulunulan 17 kaynak var, bunlar sayfanın en altındadır.

Gastroözofageal reflü, mide düzgün şekilde kapanmadığında ve içerdiği gastrik asit, duvarları tahriş ederek özofagusa girdiğinde oluşur. Bunu engellemenin en iyi yollarından biri özel malzemeler veya tedavi edici yastıklar kullanarak yatağınızı yükseltmektir.

aşamaları

4 Bölüm 1:
Yatağınızı etkili bir şekilde iyileştirin

1. 1 Doğru malzemeyi seçin. Başınızı geliştirmek için kullandığınız malzemeyi dikkatlice seçmelisiniz. Terapötik bir yastık veya bir yatak yükseltici kullanılması önerilir. Bu elemanlar, ideal yüksekliğini gün boyu korumanızı sağlar. İşte size sunulan üç ana seçenek.
   • İlerlemenin en kolay yolu, başınızı koyduğunuz taraftaki yatağın ayaklarının altına bir çimento, tuğla veya kitap bloğu yerleştirmektir.
   • Bu mümkün değilse, yatağın ayaklarını destekleyen ahşap veya plastik yatak güçlendiricilerine yatırım yapabilirsiniz. Ayrıca yatak şimler yatak ile kutu yay arasına veya yatakların altına döşek koyabilirsiniz.
   • Aksi takdirde yatağınızı yükseltmek için tedavi edici bir yastık da kullanabilirsiniz. Hayal ettiğiniz şey aslında bu: bir dilim limon şeklinde olan daha sıkı bir yastık. Bununla birlikte, boyunda ağrıya neden olabilir.

2. 
   

   
   
   
   2 Yatağı doğru yüksekliğe kadar kaldırın. Yatağın başının yüksekliğini doğru bir şekilde ölçmelisiniz. Çoğu çalışma, yatağın başının yükseltilmesi için ideal yüksekliğin 15 ila 20 cm arasında olması gerektiğini göstermektedir. Bu boy gastro-özofageal reflü durduğunu kanıtlamış tıbbi testlere tabi tutulmuştur.
   • Aslında, başınızı ne kadar çok yükseltirseniz o kadar iyi olursunuz. Ancak yine de uyuyabileceğiniz rahat bir pozisyon bulmanız gerekir. Çoğu insan 15 veya 20 cm'nin ideal yükseklik olduğunu tespit eder.
   • Terapötik yastık, uyurken konumunuzu korumanıza yardımcı olur ve gece boyunca kaymanızı önler. Olası boyun ağrısından ayrı olarak, bu yöntem tüm yatağı kaldırmak kadar etkilidir. İnsanlar normal yastıkları kayma eğilimindedirler, bu yüzden terapötik bir yastık sizi bütün gece aynı pozisyonda tutar.

3. 
   

   
   
   
   3 Omuzlarını da geliştir. Yemek borusu ve mide arasındaki kesişme, alt omuz kanatlarının seviyesindedir. Bu nedenle gastroözofageal reflüden kaçınmak için uyurken omuzlarınızı da kaldırmalısınız.
   • Gövdenizi yükseltmezseniz, sadece gastroözofageal reflü yaşamaya devam edemezsiniz, aynı zamanda boyun ve sırt ağrıları nedeniyle uykuda da sorun yaşayacaksınız.

4. 
   

   
   4 Başınızı kaldırmak için asla birden fazla yastık kullanmayın. Birkaç yastığın kullanılması, kafayı mideyi sıkıştıran gövdeye açılı olarak yerleştirebilir. Bu sadece gastro-özofageal reflü sıkılaştırır.
   • Uyurken normal yastıklar kullanmamaya çalışın, çünkü bu karnınıza daha fazla baskı uygulayabilir ve karnınızın içeriğini artırabilir. Ayrıca, sonunda işe yaramaz olacak olan kayma şansınız da var.

5. 
   

   
   5 Nasıl çalıştığını anlayın Gastro-özofageal reflü, uzandığınız zaman daha sık görülür, çünkü yerçekimi ayağa kalkarken olduğu gibi geri durmaz. Bu azaltılmış ağırlık etkisi mide içeriğinin yemek borunuzda daha uzun süre kalmasını ve ağzınıza daha kolay ulaşmasını sağlar.
   • Kafanın yatağa kaldırılması, yemek borusunun astarı ile mide suları arasındaki teması önemli ölçüde azaltır. Aynı zamanda hastalarda uyku bozukluklarının azaltılmasına da yardımcı olur.
   • Gastrik asansörü durdurmak için özel bir tedavi edici kaliteli yatak elde etmenin bir yolu var. Başlığın cisimlerle kaldırılmasından kaynaklanan aşırı eğim ile sonuçlanacak yeni problemlerin yaratılmaması için etkili ve daha kesin eğimi incelenmiştir. Çok yüksek bir eğim sırt, boyun ve omuz ağrısına neden olur. Bu terapötik yatağın üretimi için malzeme seçimi, bu kısıtlamaları en aza indirmek için yapılan çalışmalardan sonra dikkatlice analiz edildi ve seçildi.
   reklâm

4 Bölüm 2:
Gastroözofageal reflüden kaçının

1. 
   

   
   1 Yatmadan önce yemek yemeyin. Aksi takdirde, diğer tüm çabalarınız boşuna olurdu! Hiçbir şey yemeden veya içmeden yatağa gidin. Yatmadan önce 3 saat yemek yemeyin ve yatmadan önce 2 saat içmeyin. Yaptıysanız, gastroözofageal reflü geçirme olasılığınız çok daha fazladır.
   • Ayrıca yedikten sonra uzanmaktan kaçının. Yediğiniz yemeğin sindirildiğinden emin olmak için yedikten sonra yatmadan önce en az 3 saat bekleyin. Ayrıca vücudunuza midenizi boşaltması için yeterli zaman verir.

2. 
   

   
   2 Yağlı yiyeceklerden kaçının. Kızarmış ve hızlı yiyecekler gibi yağlı yiyecekler midede daha fazla zaman geçirir ve genellikle sindirimi daha zordur. Gastroözofageal reflü mideye özofagus seviyesinde çok uzun kalan yiyeceklerden de kaynaklanabilir.
   • Çikolata çok fazla yağ içeriyor ve her ikisi de gastrik reflüye neden olan kafein. Ayrıca yüksek asit üretimine ve gastrik reflü neden olan çok sayıda kakao içerir.
   • Kızartılmış yiyecekler, domates sosu, alkol, sarımsak ve topağın gastro-özofageal reflü nedeni olduğu bilinmektedir.

3. 
   

   
   3 Biraz sakız çiğneyin. Sakız, tükürük üretimini arttırır, Tabiat Ana'sı gastroözofageal reflü hastalarına armağan eder. Yememeniz gereken bir şeyi tüketeceğinizi biliyorsanız, olası komplikasyonları önlemek için sakızı yanınıza alın.
   • Naneli sakız seçmemeye dikkat edin. Nane, kas kapakçıklarını kısa bir süre gevşeterek gastroözofageal reflü yapar ve mide yoluyla asit üretimini arttırır.

4. 
   

   
   4 Bol kıyafetler giyin. Giysileriniz çok dar olduğunda karnınıza bastırırlar. Karın bölgesi üzerindeki bu ilave baskı, mide sularının yemek borusuna yükselmesine neden olur ve bu da mide-yemek borusu reflüüne neden olur.
   • Düzenli bir yemek yemeye hazırlanıyorsanız veya gastroözofageal reflü yapan yiyecekleri tüketiyorsanız, bu sorunu daha da kötüleştirebileceğinden sıkı kıyafetler giymeyin (iç çamaşırı dahil).

5. 
   

   
   5 Kahveyi durdur ve portakal suyu. Kahve, sistemlerine kafein enjekte ederek insanları mutlu eder. Bu kafein ayrıca midede asit üretimini uyarır. Hiperasidite, gastrik içeriğin gastroözofageal reflüüne katkıda bulunur. Asit (portakal suyu gibi) üretiminde yardımcı olan herhangi bir maddeden kaçınılması açıkça görülmektedir.
   • Portakal suyu ve diğer narenciye içecekleri bol miktarda C vitamini ve askorbik asit içerir. Askorbik asit, mide asitliğini artırır ve gastroözofageal reflü yapar.
   • Ayrıca, mide asitliğini düşürmek için kafein çayları ve sodalardan kaçınmalısınız.

6. 
   

   
   6 Spor yap. Fiziksel egzersizler mide üzerindeki baskıyı azaltarak gastroözofageal reflü semptomlarını iyileştirir. Başarının anahtarı günde 30 dakikalık spor yapmaktır. Bu 30 dakikayı birden fazla seansa bölebilirsiniz. Örneğin, günde 10 dakika üç kez yürüyebilirsiniz.
   • Günde 30 dakika yürüyerek, yağ kaybını hızlandırırsınız. Yürümeyi sıkıcı bir aktivite yapan kişiler için bahçecilik, yüzme, köpek gezdirme ya da vitrin alışverişi yapabilir.

7. 
   

   
   7 Kilonuza dikkat edin. Aşırı kilolu veya obez kişiler, midelerine baskı yapan aşırı yağ nedeniyle gastroözofageal reflüden şikayetçidir. Bu, midenin içindeki basıncı arttırır ve içeriğini yemek borusuna geri zorlar. Gastroözofageal reflünüzü azaltmak için kilo vermelisiniz.
   • Aşırı yemekten kaçının, sadece kilonuza dikkat etmek için değil, aynı zamanda gastroözofageal reflü olasılığını azaltmak için de. Daha küçük öğünler yiyin, ancak ideal kilonuzu korumak ve midenizi aşırı yüklemekten kaçınmak için daha sık kullanın.

8. 
   

   
   8 Sigarayı bırak. Sigara içiminin gastroözofageal reflü nedeni olduğu bilinmektedir. Zamanla, bu ciddi hasara ve özefagus kanserine neden olabilir. Şimdi sigarayı bırakın ve hemen rahatlayın.
   • Gastroözofageal reflüleri baskılamanın yanı sıra sigarayı bırakmanın birçok nedeni vardır. Bunu yaparsanız, genel olarak kalp hastalığı, diyabet, kanser riskini de azaltacak ve saçınızın, cildinizin, tırnaklarınızın ve dişlerin kalitesinde iyileşmeler göreceksiniz.
   reklâm

4 Bölüm 3:
Tıbbi tedaviler kullanın

1. 
   

   
   1 Antasitler almayı düşünün. Alüminyum hidroksit ve magnezyum hidroksit (sıvı halde) gibi antasitler, yemek borusu ve midedeki asidik içeriği nötralize eder. Sıvı yemek borunuza düştüğünde rahatlama ve soğuk hissi hissedeceksiniz.
   • Günlük doz 2 ila 4 c'dir. c. (10 ila 20 ml arasında), günde 4 kez. Onları yemekten 20 ila 60 dakika sonra almak en iyisidir.
   • Antasitler, kabızlık veya ishal gibi yan etkiler ile ilişkili olabilir.

2. 
   

   
   2 Proton pompası inhibitörlerini (ÜFE'ler) almayı düşünün. ÜFE'ler gastro-özofageal reflü tedavisinde en iyi yollardan biridir. Gastrik meyve sularının önemli bir bileşeni olan hidrojeni yapan pompayı kapatarak çalışırlar. Azalan hidrojen üretimi, yemek borusunda tahrişin azalmasına yol açar. En iyi sonucu almak için, IPP'yi kahvaltıdan 30 dakika önce almanız gerekir.
   • İşte farklı IPP tipleri için önerilen günlük doz.
     Omeprazol: günde bir kez 20 mg.
     Lansoprazol: günde bir kez 30 mg.
     Pantoprazol: günde bir kez 40 mg.
     Esomeprazol: günde bir kez 40 mg.
     Rabeprazol: günde bir kez 20 mg.
     
   • ÜFE'ler baş ağrısı, mide rahatsızlıkları ve kusma gibi yan etkilere neden olabilir.

3. 
   

   
   3 Antihistaminikler-H2 (veya H2 blokerleri) hakkında sorunuz. Midenizdeki H2 reseptörlerinin tek amacı asit üretmektir. H2 blokerleri asit üretimini inhibe eder. Doktorunuzun size önerebileceği ÜFE'lere bir alternatiftir.
   • İşte bazı H2 blokerler için önerilen günlük dozlar.
     Simetidin: günde 4 kez 300 mg.
     Ranitidin: Günde iki kez 150 mg.
     Famotidin: Günde iki kez 20 mg.
     Nizatidin: günde iki kez 150 mg.
     
   • H2 blokerleri baş ağrısı, kabızlık ve ishal gibi yan etkilere neden olabilir.

4. 
   

   
   4 Bir uzmanın yararı için doktorunuza danışın. İlaçlar gastroözofageal reflünüzü iyileştirmek için ev ilaçlarınıza yardımcı olabilir. Genel olarak, ilaçlar asidi nötralize edebilir veya üretimi durdurabilir. Antasitler dışında (eczanelerde bulacağınız) doktorunuz sizin için en iyisini önerebilir.
   • Lakid, midenin bağışıklık sisteminin ve sindirim sürecinin önemli bir parçasıdır. Uzun süre ilaç tedavisi bu bağışıklık sistemine zarar verebilir. İlacınızı 4 haftadan daha uzun bir süre kullanmadan önce doktorunuza danışmalısınız.
   reklâm

4 Bölüm 4:
Gastroözofageal reflü mekanizmasının anlaşılması

1. 
   

   
   1 Yalnız olmadığını bil. Gastroözofageal reflü, popülasyonda en sık bildirilen hastalıklardan biridir. Amerika Birleşik Devletleri'nde yapılan son çalışmalar, nüfusun% 7'sinin günlük gastro-özofageal reflüden şikayet ettiğini göstermiştir. Buna ek olarak, insanların% 15'i en az haftada bir kez hissediyor.
   • Bu, umudun olmadığı anlamına gelmez. Yeterli bir tedaviyi takip ederek, bu sayı önemli ölçüde azalabilir. Birçok insan gastrik reflülerine karşı harekete geçmez. Aslında, gastro-özofageal reflü istatistikleri on yıl önce% 50 daha yüksekti.

2. 
   

   
   2 Vücudunuzda neler olup bittiğini anlayın. Yemek borusu, ağzı mideye bağlayan bir tüptür. Besin, vücut tarafından emilmek üzere hazırlamak için midede asitle karıştırılır. Gastroözofageal reflü geldiği yer burasıdır.
   • Kural olarak, midenin içeriği sindirilmeye hazır olduktan sonra bağırsaklara iner. Yemek borusunun üstündeki ve altındaki iki valf, midenin asidik içeriğinin yemek borusu ve ağzına yükselmesini önler.
   • Gastroözofageal reflü, yemek borusu ile mide arasındaki kesişme noktalarında bu kapak kaslarının zayıflamasından kaynaklanır. Mide içeriğinde bulunan lakid, yemek borusunu tahriş eder. Daha ciddi vakalarda, asit mide içerikleri bile ağzına geri dönebilir.

3. 
   

   
   3 Risk faktörlerini bilir. Günlük yaşamınızda olan birçok şey sizi riske sokabilir veya gastro-özofageal reflü sebebiniz olabilir. İşte bunlardan bazıları.
   • gebelik : Uterusun yükselişi mide ve diğer karın organlarını yukarı ve geriye doğru hareket ettirir. Bu gastroözofageal reflü neden olabilir.
   • sigara içme Sigara içmek mide asitliğini arttırır. Ek olarak, asidik içeriğin yemek borusu içine yükselmesini önleyen kas kapakçıklarını zayıflatır.
   • şişmanlık : Karındaki aşırı yağ mideye basar ve içindeki basıncı arttırır. Mide içindeki basınç çok yükseldiğinde asidik içerik özofagusa geri zorlanacaktır.
   • Kıyafetler çok dar Karın bölgesindeki kompresyon mide basıncını arttırır ve gastroözofageal reflüye neden olur.
   • Ağır yemekler Mide, yediğiniz yemeğe daha fazla yer açmak için yukarı doğru uzanır, bu nedenle mide ile yemek borusu arasındaki kesişimde daha fazla asidik içerik mevcuttur.
   • diyabet : Tedavi edilmeyen diyabet vakaları, mide ve bağırsakların işleyişinden sorumlu olan vagus siniri dahil sinirlere zarar verebilir.

4. 
   

   
   4 Semptomları nasıl tanıyacağınızı bilin. Bazı insanlar problemlerinin gastroözofageal reflüden geldiğinin farkında bile değiller. İşte sizi uyarması gereken belirtiler.
   • Mide yanması : Mide yanması, göğsün ortasında bir sıcaklık ve yanma hissine neden olur. Özofagus kalbin arkasında olduğundan sık sık burada hissedilir.
   • Aşırı tükürük üretimi : Vücut, aşırı miktarda tükürük üreterek gastro-özofageal reflüde reaksiyona girer. Tükürük, doğal bir antasit ajanıdır.
   • Sık sık boğaz temizleme Boğazınızı temizlerken, yemek borusundaki kas kapakçığı kapatmaya zorlarsınız. Sonuç olarak, yemek borusu ve ağız gastroözofageal reflüden korunur.
   • Ağızda acı bir tat : Gastroözofageal reflü, ciddi olduğunda ağzına ulaşabilir. Bu, ağzınızda acı bir tadı çok hoş olmayan bir deneyim ile bırakacaktır.
   • Yutma güçlüğü Gastro-özofageal reflü özofagusun kaplamasına zarar verecek kadar ciddi hale geldiğinde, hasta yutkunma zorluğundan şikayet etmeye başlar. Bu yaralar, yemek borusu içinden yemek geçtiğinde yutmayı daha acı verici hale getirir.
   • Bir çürük diş : Ağza sıkça ulaşan şiddetli gastro-özofageal reflü vakaları da dişlere zarar verebilir.
   reklâm

danışma

• Gastro-özofageal reflü tetikleyen yiyecek yoktur. Hastalara, vakalarında hangi gıdaların gastroözofageal reflü tetiklediğini keşfetmeleri için belirli bir diyet önerilmektedir.

reklâm

uyarılar

• İstenmeyen kilo kaybı ile birlikte hızla şiddetlenen bir yutma problemi görürseniz doktorunuza danışmalısınız. Bu bir kanser belirtisi olabilir.
• Yaşlı insanlar, mide yanıklarının başlangıcında doktorlarına danışmalıdır. Bir kalp krizi de yaşlılarda mide yanması görünümünü alabilir.

Reklam "https://www.microsoft.com/index.php adresinden alındı.