Tendinit rahatlatmak için nasıl

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Tendonit semptomlarını tanımak
• Yöntem 2 Evde tendonit tedavisi
• Yöntem 3 Tıbbi tedavi kullanın.

Bir tendon, iskelet üzerine bir kas yerleştirilmesine izin veren dirençli ve elastik bir bağ dokusu demetidir. Tendinit, tendonun birçok nedeni ile benign bir enflamasyonudur. Vücudun herhangi bir tendonunu etkileyebilmesine rağmen, tendonit çoğunlukla omuz, dirsek, el bileği, diz ve ayak bileği etrafına yerleşir. Genellikle, tendinit birkaç gün sonra kaybolur. Bununla birlikte, komplikasyonlara eşlik ederse veya kötü tedavi edilirse kronik olabilir.

aşamaları

Yöntem 1 Tendonit semptomlarını tanımak

1. 
   

   
   Tendonit riskini önleyin. Sporcular veya işçiler, tendonitten etkilenen tek popülasyon değildir. Herkes mağdur olabilir, çünkü tendonit lehine olan faktörler çoktur. Onları bilmek, bu patolojiyi daha iyi önlemenizi sağlayacaktır. Örneğin, bir oyun konsolunun yoğun kullanımı başparmak tendinitine ve hatta Aşil tendonu veya tendonuna yol açabilir. Tendonitin ortaya çıkmasının genellikle bir faktörlerin bir birleşiminin sonucu olduğuna dikkat edin.
   • Yaş bir risk faktörüdür, çünkü tendonun yapısı kırılgan hale gelir ve zamanla değişir.
   • Tendinitin mekanik bir nedeni olabilir. Örneğin, tekrarlayan aktiviteler, uygun olmayan pozisyonlar, ağır yükler veya titreşime maruz kalma, tendonları zayıflatır. Fabrikalarda veya binada çalışan işçiler bu nedenle tendinit riskine çok maruz kalmaktadır.
   • Bir sporun düzenli olarak uygulanması (basketbol, ​​bowling, beyzbol, golf, koşu, yüzme, tenis ...), yetersiz ısınma veya yanlış antrenman tendinite neden olabilir. Sporcular ve amatör sporcular bu nedenle tendon hasarı riskine maruz kalmaktadır. Bazı yaygın tendinitler bile isimlerini spor alanından türetmektedir. Örneğin, tenisçi dirseği dirseğin tendinitini belirtir.
   • Tendinitin ayrıca bir yiyecek nedeni olabilir. Yetersiz hidrasyon veya çok asitli bir diyet, görünümüne yardımcı olabilir.

2. 
   

   
   
   
   Tendonit belirtilerini tanımlayın. Bu, en uygun önlemleri almanıza izin verecektir. Belirtilerin etkilenen bölgeye bağlı olarak değişebileceğini unutmayın.
   • Tendinit, tendon veya eklemde ağrı ve tutukluk ile kendini gösterir. Bu duyular, uyandığınızda sabahları özellikle kuvvetlidir.
   • Ağrının şiddeti, tendonun kullanımına bağlı olarak değişebilir. Dinlenme halindeyken basit bir rahatsızlık hissedilirken, aktivite durumunda ağrı gittikçe daha yoğundur.
   • Yoğun bir günden sonra şiddetli tendon ağrısı yaşarsanız, iltihaplanma olabilir.
   • Ağrı, yaralı alanın az veya belirgin bir şişmesi, enflamatuar reaksiyonun bir işareti olarak görülebilir.
   • Tendon palpasyonda daha sert ve kalın olabilir, bu genellikle tendonitin ileri evresi anlamına gelir.

3. 
   

   
   Şiddetli tendinit mobilite kaybına neden olabilir. Herhangi bir ağrıya, hatta geçici, tendon veya ekleme karşı dikkatli olun. Acının ötesinde, utanabilir, hatta hareketlerinizde engellenebilirsiniz. Bu semptomlar sıklıkla tendonitin ileri bir safhasını gösterir. Bu nedenle, herhangi bir komplikasyondan kaçınmak için hızlı bir şekilde tedavi edilmesi önemlidir.
   • Tendonit şiddetli ise hareketleriniz engellenebilir. Gerçekten de, etkilenen tendon kasların hareketini sınırlayan ve hatta önleyen esnekliğini ve elastikiyetini kaybeder.
   • Belirtiler (hafif ağrı, şişme) birkaç gün içinde uygun bakım ile tedavi edilebilir. İlaç tedavisi ile ilişkili nispi dinlenme (steroid olmayan analjezikler veya antienflamatuar ilaçlar (NSAID'ler)) yeterli olabilir. Ağrı bir haftadan uzun sürerse, doktorunuza danışın.

4. 
   

   
   
   
   Diğer potansiyel patolojiler arasında tendinit tanımlayın. Tendinit diğer patolojilerle karıştırılabilir veya üzerine konulabilir (artrit, bursit, ligamentous patolojisi ...). Omuz, dirsek veya diz gibi kırılgan alanlarda, tendonitin tanınması zor olabilir. Bu nedenle, daha iyi tedavi etmek için tanımlamayı öğrenmek önemlidir.
   • Tendonit, eklem iltihabı olan artrit ile karışabilir. Bu iki patoloji aynı bölgelerde ortaya çıkabilir (omuz, dirsek, diz, kalça, bilek) ve şiddetli ağrı ile kendini gösterir. Artrit, lokalize ağrı ile birlikte eklemin şişmesi ile karakterizedir.
   • Tendonit bursit ile karışabilir. Seröz bursa iltihabı, hareketlerin akışkanlığını destekleyen anatomik yapılar, tendinit ile aynı nedenlere sahiptir. Bursit, seröz bursa şişmesi ile karakterizedir. Ağrı, alan istirahatte uygulanan bir basınca maruz kaldıkça daha da güçlenir. Bazı durumlarda, her iki patoloji de bir arada bulunur.

Yöntem 2 Evde tendonit tedavisi

1. 
   

   
   GREC protokolünü takip edin. Tendinit şüphesi varsa, hızlı bir şekilde GREC sistemi olarak bilinen basit çözümler kombinasyonu ile tedavi edebilirsiniz: Buz, Dinlenme, Yükseklik, Çekişme. Sporcular özellikle yoğun veya kas yaralanması durumunda başvururlar. İngilizce olarak, bu program RICE (gerisi, buz, çekişme, yükseklik ).
   • Tendinit, erken bir aşamada tedavi olsa bile, birkaç ay boyunca acı verici olabilir unutmayın. Ağrı çok uzun sürerse, daha etkili bir rahatlama için doktorunuza danışın.

2. 
   

   
   Etkilenen alanı dinlendirin. Daha önce iltihaplı bir tendonu istemek sadece durumu ağırlaştırır. Bu nedenle, onu harekete geçiren faaliyetleri mümkün olduğunca sınırlamak esastır.
   • Düzenli olarak koşu ya da tenis gibi etkileyici bir spor yapıyorsanız, başka bir tane seçin. Bisiklete binmek, yürümek, yüzmek daha az eklem ve tendon gerektiren sporlardır. Tendonunuzu korumak için iyileşme sıranız boyunca onları ayrıştırın.
   • Toplam dinlenme mükemmel bir seçenektir.
   • Acı veren bölgeyi tamamen hareketsiz hale getirebilirsiniz. Bununla birlikte, uzun süreli hareketsizlik, şişmeye neden olabilir ve iyileşmeyi geciktirebilir. Birkaç gün tamamen dinlendikten sonra hareketlerinize kademeli olarak devam etmeliyiz.

3. 
   

   
   Buz uygulayın ilgili alanda. Şişliği azaltır ve soğuk algınlığı anestezi etkisiyle ağrıyı hafifletir.
   • Gerekirse yirmi dakikalık sürelerde bir torba buz koyun.
   • Buzlu su banyosu yapın. Bir havzada su ve buzu karıştırın ve acı bölgeyi yaklaşık 20 dakika bekletin. Bir ılık banyo da ağrıyı hafifletebilir.
   • Dondurma masajı da yapabilirsiniz. Bunun için plastik bir kabı suyla doldurun ve dondurucuya koyun. Daha sonra ağrılı bölgeye hafif hareketlerle masaj yapın.
   • Soğuğa dayanamıyorsanız ya da işlenen alan uyuşmaz hale gelirse, buzu kullanmayı bırakın. Donma olayını önlemek için temiz bir bezle buz uygulayın.

4. 
   

   
   Yaralı bölgeyi sıkıştırın. Bir sıkıştırma bandı kullanarak tendonu sıkıştırın. Bu teknik eklem hareketliliğini korurken şişliği azaltır.
   • Şişme, hareketlilik kaybına neden olur. Kısıtlama bu durumu düzeltmek için yardımcı olur. Bazı durumlarda, bandaj yapabilirsiniz. Şişlik durduktan sonra bandajı çıkarın.
   • Aşırı bası yaparak kan dolaşımını engellemediğinizden emin olun. Karıncalanma veya hassasiyet kaybı hissediyorsanız, bandı hemen çıkarın.
   • Askılar ve diğer bandajlar eczanede veya eczanede tezgahta bulunabilir.

5. 
   

   
   Kalbin üstündeki travmatize edilmiş alanı yükseltin. Yaralı tendonu yüksek bir konuma getirin. Bu rahatsız edici görünebilir, ancak iyileşmeyi hızlandırabilir ve şişliği azaltabilir.
   • Yükseklik, özellikle diz ve daha genel olarak alt uzuvları etkileyen tendonitlerde önerilmektedir.

6. 
   

   
   İlaç al. Tendonitinizin durumuna bağlı olarak, bir analjezik veya anti-enflamatuar ilaç almak, ağrıyı veya olası şişliği etkili bir şekilde hafifletebilir. Ayrıca, bir anti-enflamatuar krem ​​veya jel de uygulayabilirsiniz.
   • Ağrı durumunda, parasetamol almak yeterlidir. Doz aşımı riskini önlemek için dozu izleyin.
   • Ağrı şişlikle ilişkiliyse, aspirin veya libuprofen gibi bir anti-enflamatuar ilaç kullanın. Naproksen sodyum ayrıca kronik veya akut ağrı için de kullanılabilir.

Yöntem 3 Tıbbi tedavi kullanın.

1. 
   

   
   Doktorunuza danışın. Tendinit kolayca tedavi edilebilen iyi huylu bir travmadır. Diğer yandan, ihmal edilmesi komplikasyonlara yol açabilir. Eğer tendinit günlük işlerinizi yapmanıza engel oluyorsa, en uygun şekilde tedavi etmek önemlidir. Eğer bir hafta sonra ağrı veya şişlik devam ediyorsa, tıbbi olmayan önlemlere rağmen doktorunuza danışın.
   • İlk adım olarak, doktorunuzla bir randevu alın. Gerekirse, sizi bir uzmana yönlendirecektir (fizyoterapist, spor doktoru ...)
   • Tıbbi geçmişiniz ve yaşam tarzınız hakkında bilgiler içeren bir klinik muayene, doktorun tendonitleri hızlı bir şekilde teşhis etmesine yardımcı olacaktır. Şüphe durumunda ek sınavlar isteyecektir.

2. 
   

   
   Belirtilerinizi doktorunuza tarif edin. Tıbbi randevunuzun ilk adımı budur. Doktor daha sonra orijini daha iyi teşhis etmek için ağrıyı çoğaltmak için bir dizi hareket gerçekleştirir. Palpasyon klinik muayenenin temel dayanağıdır.
   • Doktor ayrıca enflamatuar reaksiyonların olup olmadığını (şişme, kızarıklık ...) da kontrol eder.
   • Doktor, tendonu, boyut veya kalınlıkta bir değişiklik arayışı içinde palpe eder.
   • Tendonit, bir osteofit tarafından komplike olabilir. Eklemlerin yanında, özellikle omuz, diz veya topukta gelişen kemik büyümesidir. Kayıp filofit, osteoartrit gibi başka bir patolojinin sonucudur ve radyografi olmadan tespit edilmesi zor olabilir. Bazı durumlarda, ciddiyeti ameliyat gerektirebilir.
   • Tendonu ve kas-iskelet bölgesini test ederek doktor, belirli patolojileri çıkarmasına izin veren en hassas bölgeleri tanımlar.
   • Klinik muayene ayrıca doktorun eklemlerinizin hareketliliğini ve dolayısıyla tendonitin potansiyel şiddetini değerlendirmesini sağlar.

3. 
   

   
   Testlere gir. Doktorunuz tendinit olabileceğini düşünüyorsa, muhtemelen ilk muayeneden sonra testler yapacaksınız. Bu testler durumunuzun doğrulanmasına ve uygun bir tedavi tanımlanmasına yardımcı olacaktır.

4. 
   

   
   Görüntüleme sınavlarına girin. Doktorunuz belli bir şiddet şiddetinden şüpheleniyorsa, sorunu daha iyi anlayabilmeniz için sınavlara gireceksiniz. Tıbbi görüntüleme ilk tanıyı onaylayabilir veya çürütürebilir ve olası komplikasyonları vurgulayabilir. Genel olarak, doktor, tendonitin görselleştirilmesi için en uygun iki test olan bir ultrason veya MRI ister.
   • Radyografi tendonit tespit etmiyor, ancak kalsifikasyon veya osteofit ortaya çıkarabilir. Bu nedenle bu muayene, klinik muayeneden kaynaklanan tanı için tamamlayıcıdır.
   • Tendonit tanısı için en uygun test ultrason teknolojisi kullanan ultrasondur. Yaralanan alanın karşısındaki cilde bir prob (lisans adı verilen) uygulanarak gerçekleştirilir. Ekografi, tendonitin yapısını ve durumunu belirlemeye izin verir.
   • Tendinit ciddiyeti gerektiriyorsa, doktor manyetik rezonans görüntüleme (MRI) kullanabilir. Bu muayene son çare olarak kullanılır, çünkü hasta için pahalı ve daha kısıtlayıcıdır.

5. 
   

   
   İlaç al. Birkaç çözüm öngörülebilir. Tendonitinizin durumuna bağlı olarak, doktor enjeksiyon veya fizyoterapi önerebilir.Cerrahi gerekebilir, ancak istisnai bir durumdur.
   • Şok dalga tedavisi, ameliyat için en iyi alternatiftir. İki ana tip vardır: radyal şok dalgaları ve ekstrakorporeal şok dalgaları. İlke, tendonun hareketliliğini engelleyen kalsiyumun kırılmasıdır. Şok dalgası terapisi ağrıyı hafifletir ve iyileşmeyi hızlandırır. Kalsiyum mobilizasyonu nedeniyle seansların ağrılı olabileceğini ve pahalı olduğunu bilin. Ultrason da bir çözümdür, ancak pratikte sadece biraz etkilidirler.
   • Lakupunktur, bazı kişilerin tendonit tedavisinde savunduğu alternatif bir ilaçtır. Araştırmalar, bu çözeltinin diğer geleneksel tedavilerden daha etkili olduğunu göstermiştir.
   • Bu tedaviler bir ilaç tedavisine dahil değildir. İyileşmenizi iyileştirmek için, farklı tedavileri birleştirmek akıllıca olacaktır. Doktorunuzdan tavsiye isteyin.

6. 
   

   
   Bir fizyoterapi izleyin. Farklı türleri vardır (kas geliştirme, masaj, fizyoterapi ...). Amaçları yaralı bölgeyi güçlendirmek ve yumuşatmaktır. Bu iyileşmeyi hızlandırır ve tekrarı önler.
   • Eksantrik kas gelişimi, tendinit iyileşme sürecinde kanıtlanmış bir yöntemdir. Stanish'in (tendinopatinin ardından rehabilitasyon protokolüne adını veren) çalışmalarını takip ediyor. Eksantrik kas kasılması, sokma noktaları uzağa hareket ettikçe, uzatma evresi sırasında kası işler. Bu, tendonları güçlendirmeye ve iyileşmelerini hızlandırmaya yardımcı olur.

7. 
   

   
   Kortizon enjeksiyonları verilebilir. Kortizon, anti-enflamatuar ve güçlü bir ağrı kesicidir. Bununla birlikte, birçok çalışma, kortizonun faydalarını sorgulayarak, etkilerinin iyileşmeyi geciktirme eğiliminde olduğunu ve hatta uzun vadede tendona zarar verme eğiliminde olduğunu gösterir. Ayrıca kortizonun birçok yan etkisi vardır.
   • Kortizondan elde edilen kortikosteroidler, kısa sürede tendinitinizi hafifletebilecek anti-enflamatuar bir etkiye sahiptir.
   • Kronik tendonit için kortizon enjeksiyonları önerilmez. Gerçekten, bu madde hassas lifleri zayıflatır ve yırtılmalarına neden olabilir. Üç aydan fazla sürdüğünde kronik tendinit olduğunu unutmayın.

8. 
   

   
   Ameliyatı düşün. Eğer tendinit, çeşitli terapötik tedavilere rağmen iyileşmezse, doktorunuz, son çare olarak, bir ameliyat planlayabilir. Bu, tendon seviyesinde açılma ve uzunluk yönünde kesilmeden oluşur (tendonun "taranması" aşaması). Bunu yaparken, cerrah hasar görmüş lifleri uzaklaştırır ve sonra boşlukları doldurmak için skar dokusunu terk eder. Birkaç haftalık iyileşme süresinden sonra, tendon yeniden daha kalın ve daha dirençli hale gelir. Ancak bu teknik etkilerini üretmek için ağır ve uzun.
   • Amerika Birleşik Devletleri'nde FAST adı verilen miniinvaziv cerrahi teknikSkar Dokusunun Odaklanmış Aspirasyonu) geliştirilmiştir. İki aşamada gerçekleştirilir. Cerrah, ilk önce ultrason görüntülemesini kullanarak yaralanan bölgeyi tespit eder. Daha sonra ultrason üreten bir iğne tanıttığı ve zarar görmüş lifleri yok ettiği bir mikro-kesi yapar.
   • Bu ameliyat lokal anestezi altında yapılır ve hastanede kalmayı gerektirmez.
   • İyileşme süresi çoğu durumda bir veya iki ay ile sınırlıdır.