Soğuk bir başlangıç ​​nasıl durdurulur

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Hemen harekete geçin
• Bölüm 2 Vücudunuzun hızla iyileşmesine yardımcı olunması
• Bölüm 3 İlaç ve takviyeleri almak

Önleme, soğuk algınlığına karşı en iyi silahtır, ancak bazen, en iyi çabalarınıza rağmen, daima hastalanırsınız. Eğer tamamen iyileşemiyorsanız, semptomlarınızı hafifletmek ve iyileşmenizi hızlandırmak için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır.

aşamaları

Bölüm 1 Hemen harekete geçin

1. 
   

   
   Tuzlu su ile gargara. Tuzlu su ile gargara yapmak boğazdaki iltihabı azaltır ve sümüğü temizler. Sıcak bir bardak suya yarım çay kaşığı tuz dökün ve 30 saniye boyunca sizinle gargara yapın.
   • Boğazınız ağrıdığı zaman bütün gün tekrarlayın.

2. 
   

   
   Burun tıkanıklığını gidermek için sıcak bir duş alın. Tıkalı ve tıkalı bir burun, daha da kötü bir soğuk algınlığı izlenimini verebilir. Bu sansasyondan kurtulmak için, duşa girin ve normalden daha uzun süre buharda birikmesi için zaman verin. Buhar banyosu tıkanıklığınızı geçici olarak gidermenize yardımcı olacaktır.

3. 
   

   
   
   
   Burnunuz hala tıkalıysa burun spreyi kullanın. Burun spreyleri, tıkanıklığı gidermek için burnunuza spreylediğiniz tuzlu su spreyleridir. Bunları, mukus oluşumunu ve burnunuzun tıkanmasını önlemek için kullanın. Ayrıca size anında rahatlama hissi verecekler.
   • Daha iyi hissedene kadar günlük burun spreyi kullanın.

4. 
   

   
   Bir hava nemlendirici kullanın. Havadaki nem, tıkanma hissini hafifletmek için burun ve boğazdaki mukusun sıvılaştırılmasına yardımcı olur. Uyurken havanın nemli kalmasını sağlamak ve en çok zaman harcadığınız odalara başkalarını koymak için odanızda bir hava nemlendirici kullanın.
   • Kirli filtreler solunum sorunlarına neden olabileceğinden ve ciğerlerinize zarar verebileceğinden, nemlendirici filtresini sık sık değiştirdiğinizden emin olun. Makinenin kullanım kılavuzunu kontrol edin, filtreyi ne sıklıkta değiştirmeniz gerektiği belirtilmelidir.

Bölüm 2 Vücudunuzun hızla iyileşmesine yardımcı olunması

1. 
   

   
   
   
   Sulu kalmak için günde 8 bardak su için. Dehidrasyon soğuk algınlığınızı artırabilir ve günde 8 bardak su içmeniz önemlidir. Daha fazla su içmek ayrıca burun ve boğazdaki mukusun sıvılaştırılmasına ve tıkanıklık hissinin hafifletilmesine yardımcı olur.
   • Sizi daha da kurutmak için alkol, kahve veya kafeinli içecekler içmeyin.

2. 
   

   
   Günde birkaç porsiyon meyve ve sebze yiyin. Vücudunuzun sağlıklı olması gereken besinleri yemiyorsanız, soğuk algınlığı ile savaşmak için zor bir zaman geçireceksiniz. Daha fazla meyve ve sebze yemek, bağışıklık sisteminiz için ihtiyacınız olan besinleri elde etmenin en iyi yoludur.
   • Her gün birkaç porsiyon meyve içeren bir salata yemeye çalışın.
   • Araştırmalar sarımsak ve turunçgillerin soğuk algınlığı süresini kısaltabileceğini ve ciddiyetini azaltabileceğini iddia ediyor.

3. 
   

   
   Gece en az 8 saat uyuyun. Vücudunuz uyurken enfeksiyonlara karşı daha etkilidir. Soğuk algınlığı ile savaşmak için mümkün olduğunca dinlenmeniz önemlidir. Normalden daha erken yatmaya çalışın ve mümkünse günde kestirin. Ne kadar dinlenirseniz, çabuk iyileşmeniz de o kadar olasıdır.

4. 
   

   
   Mümkünse okula veya ofise gitmeyin. Gün boyu ofiste ya da okulda iseniz çok fazla dinlenmek ve çok fazla sıvı içmek zor olabilir. Yapabiliyorsanız, evde kalın, böylece iyileşmenize odaklanın ve soğumanızın kötüleşmesini önleyin.
   • Dinlenme günü almaya karar verirseniz, amirinize telefonla veya en kısa sürede bildirin. Ona, gelip rahatsızlıktan dolayı özür dilemek için çok hasta olduğunu söyle.
   • Patronun gitmene izin vermekte isteksiz görünüyorsa, onun yerine evden çalışıp çalışamayacağını sor.

Bölüm 3 İlaç ve takviyeleri almak

1. 
   

   
   Parasetamol veya nonsteroidal antienflamatuar ilaç alın. Lacetaminophen ve nonsteroidal antienflamatuar ilaçlar, soğuk algınlığı semptomlarınızı gidermenize yardımcı olacak ağrı kesicilerdir. Paket üzerindeki dozu izleyin ve 24 saat içinde önerilen maksimum miktardan daha fazla tüketmeyin.
   • Her ne kadar etanol ve steroidal olmayan antienflamatuar ilaçlar soğuk algınızı durdurmayacak olsa da, iyileşmeye odaklanırken daha tolere edilebilir hale getireceklerdir.
   • Alabileceğiniz steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar libuprofen, aspirin ve naproksendir.
   • DayQuil ve NyQuil hepsi parasetamol içerir.

2. 
   

   
   Bir antihistamin veya dekonjestan deneyin. Antihistaminikler ve tezgah üstü dekonjestanları boğazınızı ve burnunuzu rahatlatmaya yardımcı olur, aynı zamanda öksürüğünüzü sakinleştirir. Her zaman doğru talimatlar için paketi okuyun ve bir doz aşımı önlemek için aynı anda birden fazla ilaç almaktan kaçının.
   • Asla 5 yaşından küçük bir çocuğa antihistaminikler veya dekonjestanlar vermeyin.
   • Kan basıncınız yüksekse, glokomunuz varsa veya böbrek sorununuz varsa, aldığınız ilaçlara dikkat edin. Herhangi bir ilacı kullanmadan önce daima paket broşürünü okuyun ve doktorunuza danışın.

3. 
   

   
   C vitamini veya yontma takviyeleri alın. Kanıt yeterli olmamakla birlikte, çalışmalar C vitamini ve ekinezya ile soğuk algınlığının şiddetini azaltmada yardımcı olabileceğini göstermektedir. Bu takviyeler tehlikeli olmadığından hiçbir şey, şefkat sürenizi kısaltıp kısaltmayacaklarını görmeye çalışmanızı engelleyemez.
   • Emergen-C gibi C vitamini tozu takviyeleri soğuk algınlığının süresini de kısaltabilir.
   • Kontrendikasyon olup olmadığını görmek için kullanım ipuçlarını okuyun. Sağlık probleminiz varsa, herhangi bir bitkisel tedavi görmeden veya herhangi bir vitamin almadan önce doktorunuza danışın.