Sezginizi nasıl takip edersiniz?

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Sezginizi geliştirmek
• 2. Bölüm Sezginizi ne zaman kullanacağınızı bilmek
• Bölüm 3 Sezginizi tanımak

Sezgi, bir kimsenin bu sonuca rasyonel olarak nasıl geldiğini açıklayamadan bir şeyi bilme duygusuyla karakterizedir. Çoğu zaman sağ görüşle doğru olduğu ortaya çıkan bir tür gizemli içgüdüdür. Seçeneklerinizi karşılaştırdığınızda ve karar veremediğinizde, sezginizi kullanmanız yardımcı olabilir. Egzersizler yaparak, onu kullanabildiğiniz durumları tanımayı öğrenerek ve nasıl çalıştığını bilmek için yarattığı hisleri geliştirerek geliştirebilir ve iyileştirebilirsiniz.

aşamaları

Bölüm 1 Sezginizi geliştirmek

1. Nasıl hissettiğini yaz. Bir günlük, duygularınızı gözlemlemek ve sezgilerinizin kilidini açmak için harika bir yol olabilir. Bunu rasyonelleştirmek veya iç sesiniz hakkında endişelenmeksizin endişelenmeden ne hissettiğinizi veya düşündüğünüzü yazın. Kafanızda neler olup bittiğini yazarak veya yalnızca size gelen ilk kelimeleri bile söyleyerek, bilinçaltınızda neler olup bittiğini daha iyi anlayabilirsiniz.

   
   

   
   Biraz meditasyon yap. Meditasyon, vücudunuzun size gönderdiği sinyalleri daha iyi duymanıza yardımcı olabilir. Fiziksel durumunuzla daha uyumlu olmanıza yardımcı olmak için temel meditasyon tekniklerini deneyin.
   • Rahatsız edilmeyeceğiniz veya rahatsız edilmeyeceğiniz meditasyon yapmak için sessiz ve rahat bir yer bulun.
   • Rahat bir pozisyonda oturun, gözlerinizi kapatın ve kendi nefes alıp verme duyunuza odaklanın. Zihniniz sapmışsa, dikkatinizi soluk almanıza yavaşça yönlendirin.
   • Bir "vücudunu tara" yapmayı dene. Yere yatın, gözlerinizi kapatın ve vücudunuzun her bir yerine, birbiri ardına ayak parmakları ile başlayıp başınıza dönün. Vücudunuzun her yerinde hissettiğiniz hislere dikkat edin ve tüm gergin kaslarınızı gevşetmek için bilinçli bir çaba gösterin. İşiniz bittiğinde, birkaç dakika boyunca tüm vücudunuza odaklanın. Ardından nefes alıp vermeye odaklanmak için birkaç dakika ayırın.

   
   

   
   
   
   Dikkat dağıtıcı bul. Bu size mantıklı gelmese de, dikkat dağıtıcı bir şey karar vermenize yardımcı olabilir. Beyniniz bilgiyi bilinçli bir şekilde işleme koymamanız veya aktif olarak düşünmemeniz durumunda bile işler. Karar vermekte zorlandığınızı anlarsanız, bir süre başka bir şey yapın. O zaman problemine geri dön ve en iyi görüneni seç.

2. 
   

   
   Yatağa git. Uyku, vücudunuzu ve zihninizi dinlenmek ve onarmak için önemlidir ve aynı zamanda gün boyunca emdiğiniz bilgileri işlemenize yardımcı olur. Bir karar vermekte zorlanıyorsanız, uyumak için biraz zaman ayırabilirsiniz. Uyandığınızda, sezgilerinizin sizi bir çözüme götürdüğünü görebilirsiniz.

2. Bölüm Sezginizi ne zaman kullanacağınızı bilmek

1. 
   

   
   
   
   Bilginizi ve sağduyunuzu kullanın. Karmaşık bir sorunu çözmeye çalışırken belirli bir duruma alışkın değilseniz veya önemli bir karar vermeniz gerekiyorsa, sezginizi kullanmadan önce biraz araştırma yapın veya tavsiye isteyin. Pratik bilginiz, makul beklentileriniz ve seçeneklerinizi iyi anlamanızla birlikte kullanırsanız, sezgileriniz çok daha etkili olacaktır.

2. 
   

   
   Bildiğiniz durumlarda sezgilerinizi dinleyin. İnsan beyni, tekrarlanan kalıpları tanımakta üstündür. Bu, çok fazla düşünmek zorunda kalmadan hızlı bir şekilde karar vermemizi sağlar. Muhtemelen araba kullanırken ya da bisiklet sürerken bu tür bir sezgiyi kullandınız. Bir şeyleri birçok kez uyguladıktan sonra (örneğin, konuşma yapma, enstrüman çalma veya spor yapma), sezgilerinizin notlarınıza bakmak yerine devralmasına izin vermek için düşünmemeye çalışın, dakikaları say ya da her adımı düşün.

3. 
   

   
   Diğerleriyle ilgili içgüdülerinizi dinleyin. Başkalarına içgüdüsel tepkileriniz hayatta kalma içgüdüsüdür. Kendinizi bariz bir sebep olmadan biri hakkında korku veya gerginlik hissedeceğiniz bir durumda bulursanız, bilinçsizce bilincinizin algılamayacağına dair işaretler gözlemleyebilirsiniz. Nedenini bilmeseniz bile, size kötü bir izlenim veren biriyle etkileşime girdiğinde uyanık kalın. Acil bir tehlike hissederseniz, kendinizi hemen durumdan uzaklaştırın veya yardım isteyin.

4. 
   

   
   Sağlığınızla ilgili içgüdülerinizi dinleyin. Vücudunu herkesten daha iyi tanıyorsun. Bir şeyin yanlış olduğunu hissediyorsanız, ince veya açık bir şekilde açıklayamayacağınız bir şey olsa bile, bir doktora danışın. Doktorun hala problemlerinizle ilgilenmediğini düşünüyorsanız, ikinci bir görüş isteyin. Doktorunuzdan kaçan bir şey gözlemleyebilirsiniz.
   • Ayrıca size yakın olan kişilerin sağlık ihtiyaçları hakkında güçlü bir sezgiler geliştirebilirsiniz. Bir çocuğun ebeveyni veya velisi iseniz veya sağlık sorunları olan biriyle yaşıyorsanız, sağlığınızla ilgili hislerinize dikkat edin. Bu kişi size bahsetmese veya farketmese bile bir şeyin yanlış olduğunu hissedebilirsiniz.

5. 
   

   
   Sezginizin önemli kararlarda size yardımcı olmasına izin verin. Büyük bir seçim, örneğin büyük bir satın alma, gitmek istediğiniz üniversite veya bir evlenme teklifi ile karşı karşıya kalırsanız, mantık ve pratik hususları dikkate almak önemlidir. Ancak, artıları ve eksileri tartıştıktan ve seçenekleri azalttıktan sonra, nihai karar için sezginizi takip ederek seçimlerinizden memnun kalma olasılığınız daha yüksek olacaktır.

Bölüm 3 Sezginizi tanımak

1. 
   

   
   Bağırsaklarını dinle Bu sadece bir metafor değil, bağırsakların gerçekten seninle konuşabilir. Örneğin, size mide rahatsızlığı vererek, sinirlenerek veya kötü haberi duyduğunuzda bu hissin akmasına neden olarak kafanızın önünde stresli ya da heyecanlı olduğunuzu bildirebilirler.
   • Eğer mideniz, başa çıkmak zorundaysanız ya da sadece belli durumları ya da insanları hayal etseniz bile, ağrıyor ya da düğümlenmiş görünüyorsa, size stres kaynağı olduğunu söyleyen bedeniniz olabilir. Bu sinyallere dikkat edin ve ara verin ya da mümkünse durumu veya söz konusu kişiden kaçının.

   
   

   
   Burnunu takip et. Ayrıca farkında olmayabilirsiniz, ancak koku alma duyunuz güçlü bir hayatta kalma aracı olabilir. Bir şeylerin iyi yemek yemek olmadığını söyleyebilir ya da bir kişinin duygusal veya fiziksel durumunu değerlendirmenize yardımcı olabilir. Düzenli egzersiz yaparak ve sigara gibi zarar verebilecek kirleticilerden kaçınarak koku duyunuzu iyileştirin.

2. 
   

   
   Gözlerini kullan. Bilmediğiniz bir durumda kendinizi bulduğunuzda, hızlı bir şekilde etrafa bakın. Olan biten her şeyin farkında olmasanız bile, gözleriniz sezgisel bir cevaba yardımcı olacak görsel ipuçları bulabilir. Örneğin, başka bir kişinin yüz ifadelerinde veya vücut dilinde belirgin olanın ötesinde yapılan ince değişiklikleri bilinçli bir şekilde gözlemleyebilirsiniz. Bir şey bir insan veya durum hakkında görünmüyorsa, gözlerinizin zihninizin görmediği bir şey fark ettiği anlamına gelebilir.

3. 
   

   
   Fiziksel reaksiyonlara dikkat edin. Tehlikeli veya rahatsız edici durumlar fiziksel stres tepkilerini tetikleyebilir. Karın ağrısına ek olarak, avuç içlerinizin terlemeye başladığını ve kalbinizin daha hızlı attığını fark edebilirsiniz. Bazen vücut beyinden tamamen kaçan şeyleri görür. Vücudunuzun size söylediklerini dinleyin: Bu stres reaksiyonları, bilincinizin tetikte olduğunu gösterir.

• Sezgi yararlı bir araçtır, ancak her zaman doğru değildir. Sezginiz sizi kandırırsa, onu daha iyi anlamak için bundan yararlanın. Bu, bir dahaki sefere daha iyi bir karar vermenize yardımcı olacaktır.

• Travma veya endişe yaşadıysanız, sezgileriniz deneyimlerinizden ve zihinsel veya duygusal durumunuzdan etkilenebilir. Hiper hassasiyetiniz varsa veya abartılı veya çarpık bir sezgi hissi hakkında endişeliyseniz, bunu bir terapist veya doktorla tartışmak isteyebilirsiniz.