Bir bölünmeden sonra kıskançlığın üstesinden nasıl gelinir

İçerik

• aşamaları

, bir wiki'dir; bu, birçok makalenin birçok yazar tarafından yazıldığı anlamına gelir. Bu makaleyi oluşturmak için, bir kısmı anonim olan 33 kişi, baskısına ve zaman içindeki gelişmesine katılmıştır.

Bu makalede atıf yapılan 6 referans vardır, bunlar sayfanın en altındadır.

Ayrılık kaçınılmaz olsa ve daha iyi hissedeceğinize emin olsanız bile, diğerinin ne yaptığını, ne yaptığını ve en önemlisi, onu hala özlüyorsanız, bilmeniz normaldir. sayfayı çevirdi. Bir ayrılmadan sonra hissedilen kıskançlık, bazen ilişkideyken hissedebileceğiniz duygulardan daha ciddi bir problemdir. Eski sevgilinin yanında olduğu yeni kişinin karşısındayken, yeterince iyi olmama sebebini ve ... ... eski sevgilinin aradığını neden aramaya başlayabilirsin. Çok kıskanç olmanız mümkündür, çünkü protesto edemezsiniz ve ilk dürtüsünüz bir hayal kırıklığı, ihanet veya öfke hissetmek olacaktır. Neyse ki kıskançlığınızı kontrol edebilir ve sayfayı neşeyle, sakin ve olgun bir şekilde çevirebilirsiniz.

aşamaları

1. 
   

   
   Sakin aşağı. Her şey iyi olacağından gerektiği kadar tekrarlayın. Panik, korku ve öfkenizin fiziksel ve gerçek bir faktörden kaynaklanmadığını bilin. Seni tehdit edecek hiçbir şey yok. Aksine, her şey zihninizde ve işiniz, kendinizle tekrar uyum içinde olmak için ondan kurtulmak. Güvende olduğunuza ikna olduğunuzda, tüm olumsuz duyguları kontrol altına almaya ve kontrol altına almaya başlayacaksınız.
   • Olumsuz duygularınızı hızla yönetin. Onları doğal ve kaçınılmaz olarak görmek yerine, kendilerini savunmasız ve çaresiz hissettirmek yerine, size yardımcı olacak faydalı tutumlara dönüştürmenin yollarını arayın. Olumsuz duyguların sizi kayba bağladığının farkında olun, olumlu bir tutum ise bir noktada üzülmeden kendisiyle bir ilişkinizin olduğunu kabul ederken kişinin sizi bırakmasına yardımcı olur.
   • Kendinize iyi davranın. Bu durumdan geçmek sizin için gerçekten gerekli mi? Hayır!

2. 
   

   
   
   
   Vaktinizi kıskançlığınızın gerçek sebebini düşünerek harcamayın. Olumsuz duygulara odaklanmak sizi savunmasız bir duruma sokacaktır. Kolayca öfke ve korkunun, eski sevgiline hala aşık olduğun ve onu iyileştirmen gerektiği anlamına geldiğini düşünebilirsin. Yeni sevgilisine saplantılı olmak (kim olduğunu, ne yaptığını ve onu nasıl ortadan kaldıracağını bulmak) daha kötü ve daha tehlikelidir. Hakkında düşünme bu kişi Evde neyi sevmediğinizi ve neleri değiştirmeniz gerektiğini anlamanıza yardımcı olmayacaktır. Bu düşünceler yalnızca daha fazla korku, şüphe, acı ve kıskançlığa neden olur ve sayfayı çevirmenizi önler.
   • Unutmayın, yapılması veya yapılması gerekenlerin detaylarına dikkatlice bakıldığında, geçmişte yaşamayı ve nostaljinin sizi hayatınızın geçmiş bir döneminde tuzağa düşürmesini sağlayın. Her ne kadar sık ​​sık söyleniyorsa Hiç sevmemiş olmaktan hiç sevmemek ve kaybetmek daha iyidir sadece görmezden gelinir. Bu kişiyi bir zamanlar sevdiğinizi, zamanın geldiğini bilerek, daha sağlıklı olduğunu bilmek çok daha sağlıklı. Sürekli olarak geçmişe dönmenize izin vermeden ne olduğunu deneyimleme şansına sahipsiniz.
   • Gerçekten yardım edemez, ancak kendinize sorular sorabilirseniz, kıskançlığın temelde sahip olmadığınız bir şeyi istemekle ilgili olduğunu bilin. Bundan öğrenmeniz gereken tek ders neye ihtiyacınız olduğunu bilmek ve kişisel gelişiminize daha fazla odaklanarak düzeltmektir (sonraki adımlara bakınız). Bunu şu şekilde düşünün: bu kişiyi geri getirseniz bile, içinde bulunduğunuz bu sabit ve derin boşluk doldurulacak mı? Hayır, çünkü hiç kimse iç memnuniyetsizliğini dolduramaz. Bu güce sahip olan tek kişi sensin.

3. 
   

   
   
   
   Etrafına bak. Evet, etrafınıza bakın: kariyeriniz, arkadaşlarınız, aileniz, ofisiniz, eviniz, vb. Çevrenizdeki tüm harika insanlardan ve fırsatlardan haberdar olun. Seni mutlu eden insanlara odaklan. İnsanların size yaptığı tüm övgüleri düşünün. Bu, tekrar kendinize güvende ve minnettar hissetmenizi sağlayacak, sizi neşe kazandıracak, kıskançlığın üstesinden gelebilecek ve boşlukları dolduracak daha fazla şey yapmak isteyeceksiniz.

4. 
   

   
   En azından başlangıçta sizi destekleyen bir arkadaşınız olsun. Şanslıysanız, eski eşinizle ve onun yeni ortağıyla nadiren karşılaşacaksınız ya da asla tanışmayacaksınız. Ancak, onları geçmekten kaçınamıyorsanız, utanç verici bir karşılaşmadan kaçınamayacağınızı bildiğiniz zaman yalnız olmadığından emin olun. Bir suç ortağı veya destek arkadaşı olması, kendinizi daha güvende hissetmenizi sağlayacaktır. Meslektaşlarınız ve meslektaşlarınız sizi dağıtacaktır ve sizi mutlu çifte takıntılı hale getirmekten alıkoyacaktır.
   • Ailenizi ve arkadaşlarınızı dinleyin Gelişen durum hakkında makul bir perspektife sahip olabilirler ve onu yönetmenize yardımcı olabilecek iyi tavsiyeler verebilirler. Daha iyi hissetmeniz için size bir şey söyleyeceklerini sanmayın. Onların sözlerinde gerçeği arayın.

5. 
   

   
   Asil yolu takip et. Açıkçası, bu hassas durumu dengelemenize yardımcı olan birisine her zaman eşlik edemezsin. Kaçınılmaz karşılaşma gerçekleştiğinde ve kendinizi yalnız bulduğunuzda, ayrılmış ve kibar olun. Kimse onu en iyi arkadaşın olarak görmeni beklemese bile kibar olman çok önemli. Bu şekilde davranmaya çalışırsanız, ikiyüzlü ve utanç verici görünecek ve sadece sizi daha fazla stresli kılacaktır.
   • Önceden çabuk mazeret edin: "Seni Jeanne veya Robert'i görmek ne büyük zevk! Özür dilerim kalamam ve seninle konuşamam, kuaförüme randevum var ve çoktan geç kaldım "ya da" seni Robert ya da Jeanne'yi gördüğüme sevindim! Biraz konuşabilmeyi isterdim ama patronumu havaalanında bulmam gerekiyor ve trafik çok yoğun. " Sadece "Merhaba Jeanne veya Robert" diyebilirsiniz. İyi olduğunu görmek güzel. Sonra görüşürüz! İstemediğiniz sürece bir açıklama yapmak zorunda değilsiniz, ancak duygularınızı yüz ifadeleriyle açığa vurmak ya da kabaca görmezden gelmek için göstermemek için çaba sarf etmeniz gerekiyor.

6. 
   

   
   Kendini vurgula. Bunu, eski sevgilinizin ne kaybettiğinin farkına varmasını sağlamak (ve yine sizinle birlikte olmak istemek) için ya da yeni sevgilisinden daha iyi olduğunuzu kanıtlamak için yapmazsınız. Bunu çünkü hak ettin. Parlayabilmeyi ve dünyaya olabileceğiniz en iyi insanı göstermek için kendinize borçlusunuz. Yeni bir özgüven dozu ile rancor ve kıskançlığın üstesinden gelmekten daha iyi bir tedavi yoktur.

7. 
   

   
   özen gösterin. Sizi sürekli meşgul edecek bir şey bulmak tüm zamanınızı alır. Bu şekilde, günün sonunda, olumsuz bir şey düşünemeyecek kadar bitkin ve başarılarınızla gurur duyacaksınız. Öte yandan, başkalarının beğenisine hayranlık ve kıskançlık garantisi verecek ve bir kez daha ne kadar büyük olduğuna ikna olacaksın! Bu, kişisel bir tatmin süreci olarak düşünürseniz ve gerekli fırsatları değerlendirmenize izin verirseniz, yaratıcı tarafınızın profesyonel görünümünüzü ortaya çıkarması ve geliştirmesi için harika bir fırsat olabilir.

8. 
   

   
   Mutlak önceliğin olun Ne yaparsanız yapın, tüm eylemlerinizin gelişiminize odaklanması gerektiğini unutmayın. Hayatınızdaki en önemli kişi olduğunuzda, her şeyi çok hızlı bir şekilde aştığınızı ve geçmişi düşünmek için çok uzakta olacağınızı fark edeceksiniz. Eski sevgilin ve yeni ortağın, belirsiz bir hatıra, deneyiminin bir parçası ve başka bir şey olmayacak.

• Bir gazete: bazı insanlar için duygularını düzene sokmanın en iyi yolu onları yazmaktır.
• Yeni fırsatlar ve yeni hobiler
• Her şeyin olması gerektiği gibi yapılacağı inancı
• Sana güven
• Yalnızca sizi önemseyen, tavsiye veren ve destek verenlere güvenin. Durumunuza genel bir bakış için daha iyi bir konumdalar. Mütevazi olun ya da kederi dinlemenize ve not almanıza izin verin. Öyleyse yaptığın için gurur duy.