Anksiyete üstesinden nasıl

İçerik

• aşamaları
• 3 bölüm 1:
  Anksiyetesini inceleyin
• danışma
• uyarılar

Bu makalenin ortak yazarı, Chloe Carmichael, PhD'dir. Chloe Carmichael, Ph.D., Sertifikalı bir Klinik Psikolog'dur. New York'ta ilişki konularında, stres yönetiminde ve kariyer gelişim desteğinde uzmanlaşmış özel bir pratiği başarıyla yönetiyor. Long Island Üniversitesi'nden Klinik Psikoloji alanında doktora derecesini aldı. Aynı zamanda bir Amazon çok satanı olan Dr. Chloe'nin 10 Arkadaşlık Komutanlığı'nın zirvesi.

Bu yazıda atıfta bulunulan 25 kaynak vardır, bunlar sayfanın en altındadır.

Lanxiety, herkesin zaman zaman hissettiği, normal ve normal bir duygudur. Ancak, aynı zamanda onu yönetme yeteneğinizi azaltan psikolojik bir rahatsızlığa da dönüşebilir. Bunu telafi etmeye çalıştığınızda, yarattığı duyguları ortadan kaldırmaya çalışmamalısınız, bunun yerine, bununla nasıl başa çıkılacağını öğrenmek için mekanizmalar geliştirmelisiniz. Endişeli düşüncelerinizi yönetme yeteneğiniz, endişenizi aşmanın anahtarıdır. Sizi tanımlamasına izin vermeyin, çünkü uzun vadede depresyona, hatta daha ciddi bir psikolojik rahatsızlığa yol açabilir.

aşamaları

3 bölüm 1:
Anksiyetesini inceleyin

1. 1 Endişenizi anlayın ve anlayın. Kendinizi çok fazla suçlamayın ve kendinize “asla dışarı çıkmam” ya da “yapamam” gibi, size yardımcı olmayacak şeyler söylemeyin. Anlayabileceğinizi ve üstesinden geleceğinizi anlayın.
2. 7 Bir terapiste danışın. Kaygınız o kadar güçlü ise, üstesinden gelinmesi imkansız görünür, bir uzmana danışmak utanç verici değildir. Bir yaralanmadan sonra doktora giden birinin zekasını sorgulamayacağınız için, duygusal ya da zihinsel sağlık sorunları için bir psikoloğa danışmak kadar sağlıklıdır. Kronik endişe veya tekrarlayan panik ataklarınız varsa, terapi veya ilaç tedavisi ile kolayca aşabileceğiniz psikolojik bir rahatsızlık yaşayabilirsiniz. reklâm

danışma

• Kafein bakımından zengin içeceklerden kaçının çünkü sisteminizi güçlendirir ve rahatlamak yerine stresi arttırır.
• İlaçlara geçmeden önce basit çareleri deneyin. İlaç tedavisine başlamak her zaman kolaydır, ancak durdurmak daha zordur.
• Sinirlerinizi rahatlatmak ve sakinleştirmek için lavanta esansiyel yağı uygulayabilirsiniz. Kulak loblarının yanındaki tek bir damla harikalar yaratabilir.
• Kitap, TV şovu veya şarkı gibi sizi mutlu eden bir şey bulun. Endişeli hissettiğin zaman dinle, oku veya izle.

reklâm

uyarılar

• Diğer tedavilerinizle karışmamak için en zayıf haplar bile doktorunuzun yardımı olmadan alınmamalıdır.
• Bu ipuçları tıbbi tavsiyelerin yerini almaz, sadece hafif problemleri çözmenize yardımcı olur. Lütfen ciddi kriz durumunda bir doktora danışın. Anksiyeteniz veya stresinizden kaynaklanan yüksek basınç, sinir sisteminizde ve kan basıncınızda ciddi yan etkiler yaratabilir. Zamanında tedavi etmezseniz, bu durumlarda daha ciddi sorunlara, sosyal utanmana ve güvence eksikliğine neden olabilir.
• Bu ipuçları size yardımcı olmazsa ve sinirlilik sosyal olaylar sırasında kişinin davranışını etkiliyorsa, tıbbi tedavi gerektiren bir endişe bozukluğunun işareti olabilir.

Reklam "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-l%27anxiété&oldid=263568" adresinden alındı