Zorlukların üstesinden nasıl gelinir

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Sorunla başa çıkmak
• 2. Bölüm Algınızı değiştirin

Hepimiz, hayatımızda zorluklarla karşı karşıyayız, hayatları çok basit görünen insanlar bile. Peki, her birimiz çıkmayı nasıl başarırız? Her şeyi terk etmek ve dünyadan uzaklaşmaktan nasıl kaçınılır? Yaklaşımınızı değiştirmenize ve yaşamın zorluklarını birkaç teknik ve strateji ile karşı karşıya getirmenize yardımcı olacağız.

aşamaları

Bölüm 1 Sorunla başa çıkmak

1. Kanıtı kabul et. Birçok insan, kendi yoluna çıkan denemelere kör kalmaya meyillidir. Kendisini sorunun varlığından daha küçük olduğuna inanıyorlar. Bu tür bir akıl yürütmeyi benimsediğinizde, bunun farkında olmalısınız çünkü sık sık söylediğimiz gibi, bir sorunun üstesinden gelmenin ilk adımı bir sorunun olduğunu kabul etmektir.
   • Bu ilk adım kolay değil. Sorunun gerçek olduğunu ve onu düzeltmek zorunda olduğunuzu kabul etmek korkutucu. Durumun sonuçlarından korkuyorsanız, hayatınızın tüm zorluklarını çoktan aştığınızı ve lekesiz çıktığınızı unutmayın. Mevcut durumun farklı olacağını düşünmek için hiçbir neden yoktur.

2. 
   

   
   Eyleme geçin. Bir sorunla karşılaştığınızda, sorunu çözmek için en kısa zamanda başlamak önemlidir. Her eylem anı kendi içinde bir eylem haline gelir. Hiçbir şey yapmadan, bir şey yaparsın. Ve bu muhtemelen bir şey durumu ilerletmiyor. Sorunlar, kendilerine bırakıldıklarında ... biraz tavşan gibi! Teste ne kadar erken bakarsanız, üstesinden gelmek o kadar kolay olacaktır.

3. 
   

   
   
   
   Gerçekleri değerlendirin. Sorununuzu çözmeye hazır mısınız? Mükemmel! Yapılacak ilk şey, durumu değersizleştirmek olacaktır. Bu durum hakkında gerçekten ne biliyorsun? Anladığından emin misin? Kısmen hayal ettiğiniz bir sorunu çözmeniz gerektiğini düşünürken, sıkıntılarınızın kaynağı bile farketmediğiniz bir şey olabilir. Sorunu mümkün olduğunca iyi anladığınızdan emin olmak için zaman ayırın.
   • Bu genellikle içinde bulunduğunuz duruma bağlı olarak insanlarla konuşmak zorunda kalacağınız anlamına gelir.Okulda problemleriniz mi var? Öğretmeninle konuş. İş yerinde sorun mu var? Yöneticinizle veya meslektaşlarınızla konuşun. Bir çift olarak hayatınızdaki sorunlar? Eşinizle konuşun. Sağlık problemleri? Doktorunuzla konuşun. Fikri anladın!
   • Liste yapmak yardımcı olabilir. Bir test nadiren basit bir görevden veya tek bir problemden oluşur: genellikle birkaç bölümden oluşur. Sorunun tüm yönlerini ve bunlarla başa çıkmak için yapmanız gerekenleri listeleyin.

4. 
   

   
   
   
   Sahip olduklarınızı göz önünde bulundurun. Neyle yüzleşmeniz gerektiğini bildiğinizi, testin üstesinden gelmek için gereken kaynakları ve araçları değerlendirmeniz gerekeceğini unutmayın. Mobilize edilecek kaynaklar probleminize bağlı olacak, birçok madde devreye girebilir.Güçlü yönlerinizi, size yardım edebilecek insanları ve sahip olduğunuz fiziksel kaynakları (para gibi) düşünün. Ayrıca zayıf olduğunuz alanları düşünün. Böylece, zayıf yönlerinizi telafi etmek veya en azından şartlara hazırlanmak için mümkün olan en iyi şekilde örgütleyebilirsiniz. Hem avantajlarınız hem de dezavantajlarınız konusunda gerçekçi olun: kör iyimserlik en iyi müttefikiniz olmayacak.
   • Örneğin, evliliğinizdeki bir testi atlatmanız gerektiğini söyleyin. Bunu yapmak için hangi kaynaklara ihtiyacınız var? Duygularınızı etkili bir şekilde nasıl ileteceğinizi, ilişki problemleriniz olduğunda anlamak için çok önemli olduğunu biliyor olabilirsiniz. Size yardım etmek isteyen ve birlikte kalmayı ve zor zorlukların üstesinden gelmeyi başaran ebeveynler de olabilir. Daha sonra size tavsiyelerde bulunabilirler. Alışkanlıklarınızı değiştirmenin sizin için zor olduğunu ve bu yönde tutarlı çabalar göstermeniz gerektiğini de bileceksiniz.

5. 
   

   
   Durum hakkında daha fazla bilgi edinin. Artık gerçeklerin ne olduğunu ve hangi kaynaklara sahip olduğunuzu bildiğinize göre, sizin için yararlı olacak bilgileri aramaya başlayabilirsiniz. Aşmanız gereken test hakkında daha fazla bilgi edinin. Benzer durumlarla karşılaşan insanlarla konuşun. Başkalarının gerçekleri, benzer durumları ve deneyimleri hakkında ne kadar fazla şey bilirseniz, sorununuzu aşmak için akıllı kararlar vermeniz o kadar iyi olacaktır. Ayrıca yalnız hissetmenizi de önler.
   • İnternette arama yaparak birçok ilginç bilgiyi bulabilirsiniz: özel olarak sorununuzu çözen web sitelerini bulabilirsiniz.
   • Örneğin, işyerinde yapılan bir testi aşmanız gerektiğini söyleyin. Yıllık değerlendirmeniz yaklaşıyor ve performansınızın iyi olamayacağından endişeleniyorsunuz. Google’a bir göz atın ve değerlendirmeler hakkında biraz araştırma yapın. Süreç hakkında daha fazla şey öğrenecek ve sizinle aynı durumda olan insanların hikayelerini okuyacaksınız. Ayrıca, değerlendirmeniz gerçekten yanlış giderse, işinizi sürdürmenize yardımcı olacak bilgiler de bulabilirsiniz.

6. 
   

   
   Tüm olasılıkları değerlendirin. Endişelendiğimizde, sorunlarımız için sadece birkaç konuyu değerlendirme eğilimindeyiz. Sadece iki ihtimaliniz olduğunu düşünebilirsiniz. Bununla birlikte, bu genellikle yanlıştır ve durumu bu şekilde düşünmek karar vermenizi engelleyebilir. Fikirlerinizi sorgulayın ve seçeneklerin gerçekte ne olduğunu belirleyin. Açıkça aklınızdakilerden başka sorunları görmeyi öğrenin. Tahmin ettiğinizden tamamen farklı bir yaklaşımın, durum hakkında yaptığınız fikrine uymasa bile, testi aşmanıza izin vereceğini keşfedebilirsiniz.
   • Bir durumu değerlendirmek ve alternatif bir sonuç belirlemek için mücadele ediyorsanız, ilham bulmak için en iyi yollardan biri güvendiğiniz biriyle konuşmaktır. Tavsiye için bak. Yalnızsanız, asıl amacınızı görselleştirin. Bunu başarmak için bir engelin üstesinden gelmeniz gerekiyor, değil mi? Şimdi hedefinizin gerçek işlevini belirleyin. Aynı şeyi başka bir şekilde alabilir misiniz? Başka bir yol izlemeniz gerekeceğini anlayabilirsiniz.

7. 
   

   
   Tekrar tekrar iletişim kurun. Üstesinden gelmek için gereken test, başka bir şekilde, başka bir şekilde de olsa, bu insanlarla konuşarak probleminizin büyük bir bölümünü çözebilirsiniz. Sorunlarımızın çoğu, en azından kısmen, gerektiği gibi iletişim kuramadığımız gerçeğinden kaynaklanıyor.
   • Örneğin, ilişkinizde sorunlarınız olduğunu söyleyin. Çift problemlerini çözmenin en iyi yolu eşinizle konuşmaktır. Duygu ve istekleriniz konusunda dürüst olun ve eşinizi de aynı şeyi yapmaya teşvik edin. Konuşmayı reddederse, sorunuzun cevabını az ya da çok yanıtlıyorsunuz, değil mi?
   • Örneğin, okulda sorunlarınız varsa, bir öğretmen veya eğitim danışmanıyla konuşun. Sorun ne olursa olsun, bu insanlardan biri size yardım edebilmelidir. Bu insanların size kızacaklarını, sizi yargılayacaklarını ya da durumu daha da kötüleştireceklerini düşünebilirsiniz, ancak bu muhtemelen durum böyle değil. Onlara söylediklerinin onları şaşırtması muhtemel değildir ve deneyimlerinin durumunuzun üstesinden gelmesinde size yardımcı olabilir.

8. 
   

   
   Bir danışman bulun Bir çile ile karşı karşıya kalındığında, bir mentor bulmak, durumu dönüştürmek için harika bir yoldur. Bu akıl hocası bir kişi, bir web sitesi, bir kitap olabilir: Özel durumunuz hakkında size tavsiyede bulunabilecek ve bir savaşçı gibi engellerin üstesinden gelmeniz için size ilham verecek herhangi bir şey. Bir danışman, deneyiminizi daha olumlu hale getirecek ve deneyiminizi farklı bir şekilde yaşamaya yardımcı olacaktır.
   • Mesela bir arkadaşınla bir problemin varsa, ablanla konuş. Küçükken muhtemelen benzer problemleri vardı ve o zaman size tavsiyelerde bulunabilirdi. Ayrıca sizi desteklemek ve rahatlatmak için orada olabilir.
   • Çevrimiçi topluluklar da bu rolü yerine getirebilir. İnsanlarla konuşmakta ve şahsen yardım almakta sorun yaşıyorsanız endişelenmeyin.

9. 
   

   
   Bir çözüm bulana kadar sebat edin. Sadece sebat, yaşam denemelerinin üstesinden gelmenize izin verecektir. Azim olmadan, birçok başarısızlıkla karşılaşacaksınız. Aynı yaklaşımı tekrar tekrar denemeyi önermiyoruz, ancak bir çözüm bulmaya çalışmaktan asla vazgeçmiyoruz. Her sorunun bir çözümü vardır ve zihninizi açık tuttuğunuz sürece her durum iyileştirilebilir.
   • Bununla birlikte, çözüm bazen kaçınılmaz olanı kabul etmek olacaktır. Örneğin, kronik bir hastalık tanısı konduysa, hastalıkla savaşmaya çalışmak yeterli olmayacaktır. Muhtemelen bu hastalıkla yaşamak zorunda kalacaksın. Bu duruma çözüm, aynı sıkıntıdan geçen insanlara daha yakın olmak ve yaşamınızın olumlu yönlerini kucaklamak ve takdir etmek için onlarla öğrenmek olacaktır.

2. Bölüm Algınızı değiştirin

1. 
   

   
   Bu sıkıntının sona ereceğini unutmayın. Çok zor bir olayla karşı karşıya kalıyorsunuz ve bunun üstesinden gelmek zorunda kalacaksınız. Bu kadar sinir bozucu bir şey olduğunda zihinsel olarak nasıl tutulur? Zamanın geçtiğini ve her şeyin değiştiğini hatırlamak önemlidir. Her zaman. Tek sabit, her sabah güneşin doğmasıdır. Karşılaştığınız sorun ne olursa olsun ve aşılmaz gibi görünse bile, süresiz olarak kötü hissetmeyeceğinizi hatırlamak önemlidir. Senin sorunun ebedi değil. Yeni bir gerçeklik oluşacak ve yaşamaya devam etmenin bir yolunu bulacaksınız. Her şeyin değişeceğini her zaman tekrarlayın.
   • Örneğin, çok küçük yaşlardan beri birlikte olduğunuz erkek arkadaşınızın sizi terk ettiğini söyleyin. Kendini çok kötü hissediyorsun ve bir daha asla mutlu olamayacağın ve çok sevdiğin birisiyle tanışmadığın izlenimine sahipsin. Hayatının geri kalanında yalnız olacağını düşünebilirsin. Ama zaman geçecek, tekrar çıkacaksınız ve aniden ... prensiniz büyüleyici odaya girecek. Komik ve güzel olacak ve dünyanın 8. harikası olduğunu düşünecek. Olacak, sadece sabırlı olmanız ve zaman zaman ayrılmanız gerekiyor.

2. 
   

   
   Hayatınızın olumlu yönlerinden haberdar olun. Sorunlarla karşılaştığımızda ya da stresli olduğumuzda, yaşamımızı dolduran tüm harika şeyleri unutabiliriz. Durum ne kadar çaresiz olursa olsun, dünya harika bir yer. Hayatınızın olumlu unsurlarından haberdar olun. Onları takdir etmek için zaman ayırın ve sizi seven insanlara onları ne kadar çok sevdiğinizi söyleyin. Bu, yalnızca bir olaydan geçerken moralinizi korumanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bu sıkıntının nasıl üstesinden gelineceğini belirlemenize de yardımcı olabilir.
   • İnsanlar bazen hayatlarının olumlu yönlerini görmekte zorlanıyorlar. Bunun sana olmasına izin verme. Sende lanet yok mu? Ama senin bir ailen ve arkadaşların var! Gerçekten arkadaşların veya ailen yok mu? Hayattasın ve dünyayı görmek, insanlarla tanışmak ve deneyimlemek için dışarı çıkma fırsatın sürekli. Deneyiminizi beklediğiniz her zaman inanılmaz deneyimler vardır.

3. 
   

   
   Her zaman esnek ol Karşılaştığınız zorluk ne olursa olsun, esnek kalmak, üstesinden gelmenize çok yardımcı olacaktır. Nehirde düşmüş bir ağaç görüyor musunuz? Akıntıya girmeye çalışabilirsiniz, ancak her bir kayanın üzerine çarpmanız ve çarpmanız gerekecek. Akıntıyla gitmeyi seçerseniz, nehri alan her yöne geçmek için sakin bir bankaya yatırılana kadar engellemeden ilerleyeceksiniz.

4. 
   

   
   Hayatında anlam bul. Bir hedef belirleyerek veya yaşamınızda anlam bularak, yaşamın zorluklarını aşmanız sizin için çok daha kolay olacaktır. Ve bunun nedeni, ileriye doğru ilerlemek, hangi umut için ya da sadece size ilham vermek ve sevincinizi nereye çekmek için bir hedefiniz olacak. Bunu başarmanın birçok yolu var. 5 yıl içerisinde bir ev almak gibi uzun vadeli bir hedef belirleyebilirsiniz. Bazı insanlar inanç bulur ve daha sonra dini topluluklarından rahatlar. Diğerleri gönüllü olur ve başkalarına getirdikleri yardımdan güç alır. Size uygun yolu bulun
   • Hayatında anlam bulmak kolay değil. Daha sonra yapmak zorunda kalacaksınız. Sizin için doğru olan bir şey bulduğunuzda bunu bileceksiniz. Farklı olasılıklara açık kalın ve yeni şeyler denemek için çaba gösterin.

5. 
   

   
   Zorlukları kabul edin. Stresi yönetmek pratik gerektirir. Birçoğunu bulursanız, zorluklarla başa çıkmakta daha az zorluk çekeceğinizi göreceksiniz. Güvende kalarak ve zorluklardan kaçınmak için her zaman en kolay yolu kullanarak, onlarla karşılaşabileceğinizi asla anlayamazsınız. Zorlukları kabul edin. Risk al ve ödüllerin tadını çıkar. Düşündüğünden daha fazlasını yapabileceğini göreceksin.
   • Bisiklete binmeyi öğrenmek gibi bir şey: bisiklete binmek zorundasınız ve dengeyi korumayı öğrenirken bazı çizikler ve morluklar alabilirsiniz. Fakat her sonbahar sonunda dik durmanıza izin verecek bir ipucu olacak. Her düşüşte, bisikletinden binebilir ve birkaç yıl boyunca dokunmazsan, asla öğrenemezsin.

6. 
   

   
   Karşılaştığınız zorlukların tadını çıkarın. Bir yaşam testi ile karşılaştığınızda, onun içinde sevinin. Her test size kendiniz hakkında daha fazla şey öğretecek ve kişiliğinizin bir parçası olacak ... ve bu kişi muhteşem bir insan! Siz eşsiz ve harikasınız ve sizi ne yaptığınıza dair denemeler. Zor bir dönemden geçiyor olabilirsiniz, ancak endişeli ve öfkeli olduğunuzda bile, bu olayların sizi daha iyi bir insan haline getireceğini unutmayın.

7. 
   

   
   Kendine inan. Bir sıkıntının üstesinden gelmek için en önemli şey kendinize inanmaktır. Kendinden şüphe ettiğinde, zayıflarsın. Kötü kararlar alacaksın ve istediğin bu değil! Kendinize inanmayarak, bu deneyimden öğrendiklerinizi de sınırlayacaksınız. Öyleyse, ya kendinize inanırsınız ve durumdan ders alırsınız ya da kendinize inanmazsınız ve deneyim mutlaka olumsuz olacaktır, çünkü bunu kendi başınıza bir başarısızlık olarak göreceksiniz. Hangi seçeneği seçeceksin?
   • Bazen hayat o kadar zor ki kendimize inanmak istemiyoruz. Ancak durumun, müthiş ruhunuzu azaltmasına izin vermeyin. Sen çok güçlüsün Üstesinden geldiğin tüm olaylara bak! Şu anki probleminizin üstesinden gelebilecek ve bunu incelikle yapabileceksiniz. Size inanıyoruz ve olduğunuz kişiyle gurur duyuyoruz. Çabalarına devam et ve harika olmayı unutma!

• Bazı durumların kontrolünüz dışında olduğunu unutmayın (örneğin ölüm ya da iş kaybı).
• Tüm olumsuz durumların size yönelik olmadığını (veya yalnızca size karşı olmadığını) unutmayın. Bu durumlar karmaşık bir koniden kaynaklanır ve eğer sizi rahatsız ederlerse, bu sadece koşulların bir kombinasyonudur. Durum için bir açıklama bulmak için çok zor bakmayın.

• Yukarıdaki adımları uygulamak için yardıma ihtiyacınız varsa, kafasını omuzlarında ve güvendiğiniz bir psikolog veya arkadaşınıza danışın. Doğru yolda olduğundan ve ileri gittiğinden emin ol.