Kötü ruh halinin üstesinden nasıl gelinir

İçerik

• aşamaları
• 3 numaralı yöntem:
  Akıl sağlığına dikkat et
• danışma
• uyarılar

Bu makalenin ortak yazarı LPC olan Trudi Griffin'dir. Trudi Griffin, Wisconsin'de lisanslı bir profesyonel danışmandır. 2011 yılında Marquette Üniversitesi'nde ruh sağlığı klinik konsültasyonunda yüksek lisans derecesi aldı.

Herkes bazen kötü bir ruh halindedir. Bununla birlikte, kötü ruh halinizden hızla kurtulmak için izleyebileceğiniz pratik ipuçları da vardır. Fiziksel, zihinsel ve tıbbi ihtiyaçlarınızla ilgilenerek, genel mutluluğunuzu artırabilir ve kötü zamanlarda başa çıkmanın iyi yollarını bulabilirsiniz.

aşamaları

3 numaralı yöntem:
Akıl sağlığına dikkat et

1. 4 Mevsimsel depresyon hakkında doktorunuzla konuşun. Kötü ruh halleriniz genellikle daha karanlık kış aylarında görülürse ve sinirlilik, kaygı ve düşük enerji seviyesiyle ilişkiliyse, mevsimsel depresyon olabilir. Bu, güneş ışığı eksikliğinden kaynaklanır ve fototerapi, grup terapisi veya antidepresanlar ile etkili şekilde tedavi edilebilir. Tüm seçeneklerinizi doktorunuzla tartıştığınızdan emin olun. reklâm

danışma

• Kötü ruh halinizi yenmek için elinizden geleni yapın. Ancak, oraya varamazsanız, kendinizi affetmeniz gerekir. Herkesin zaman zaman olumsuz düşünceleri ve duyguları vardır.
• Kendinizi memnun etmeye çalışın ama sağlıklı bir şekilde. Anti-depresif gıdaların veya alkol tüketiminin cezbedilmesine karşı koyunuz. Uzun vadede kendini daha kötü hissetmeni sağlayabilirler. Bunun yerine, en sevdiğiniz hobinizi uygulayarak, bir arkadaşınızı arayarak veya ormanda yürüyüşe çıkarak kendinizi şımartın.

reklâm

uyarılar

• Kötü ruh hali normaldir ve bazen sağlıklı bile olabilir. Ancak, kendinize zarar vermek veya başkasına bir şey yapmak istemek sağlıklı değildir. Bu olasılıkları düşünüyorsanız, hemen yardım almalısınız. İhtiyacınız olan yardımı bulmak için doktorunuza, acil servise veya SOS Suicide gibi bir telefon hattına başvurun.
• Güvenli ve sağlıklı kalmanızı sağlamak için diyetinizde ve egzersizinizde gerekli değişiklikleri doktorunuzla görüşün.

reklâm