Yılan korkusu üstesinden nasıl

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Yılan korkusuyla yüzleşin
• Bölüm 2 Yılan korkusunu yenmek

Çoğu ülkede, yetişkin nüfusun yaklaşık üçte biri, irrasyonel bir yılan korkusundan muzdariptir. Bu korkunun kişisel bir deneyimin, medyanın yaydığı yanlış bilginin ve popüler kültürün sonucudur.ofidiyofobi yetişkinlerde en yaygın fobilerden biri olmaya devam etmektedir.

aşamaları

Bölüm 1 Yılan korkusuyla yüzleşin

1. 
   

   
   Ofiyofobinin üç ana nedenden geldiğini bilin. Bir kişi, kişisel olarak tehdit edildiğinde, birisinin saldırının kurbanı olduğu ya da herhangi bir nedenle yılan korkusunu "geliştirdiği" bir olaya katıldığı için bir yılan korkusu geliştirebilir. Bu korku televizyondan, filmlerden, kitaplardan, sosyal medyadan ve hatta ağızdan ağıza bile gelebilir. Sebep ne olursa olsun, bu yılan korkusu bir kişinin yaşadığı rahatsızlığın bir sonucudur. Başka bir deyişle, yılan korkusu doğuştan değil, kazanılmış bir şeydir.
   • Bu korkuların çoğu çocukluk döneminde üretilmektedir.
   • Bir terapist bu korkulardan kurtulmanıza yardımcı olabilir.

2. 
   

   
   
   
   Seni yılanlar hakkında korkutan her şeyi yaz. Seni onlardan bu kadar korkutabilen ne? Onlar hakkında ne düşünüyorsun? Onları tarif etmeye çalış. Yılanlarla ilgili yanılgıların olabilir.

3. 
   

   
   Korku türünü belirle. Yılan korkunuzun tam olarak neye neden olduğunu belirlemek, bunun üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır. Siz sadece bu sürüngenlerin davranışları hakkında yanlış bilgi edinmediniz mi? Onlarla ilgili neyi beğenmediniz, fiziksel görünümleri mi? Hiç onlardan biri tarafından ısırıldı mı?
   • Kişisel bir saldırı nedeniyle travma geçiren bir kişi önce kendini başka bir terapi türüne maruz bırakmadan önce özel yardım almalıdır.
   • Çoğu durumda, "ofiofobi" yanlış bilgi ve popüler medyadan kaynaklanmaktadır.
   • Korkunuzun nedenini belirlemek, onu daha iyi aşmanıza yardımcı olacaktır.

4. 
   

   
   
   
   Konuyla ilgili bir uzman ol. Kendinizi bilgilendirmeli ve fobileriniz hakkında mümkün olduğunca çok şey öğrenmelisiniz. Başlamak için hazırladığınız listeye girin ve yılanlarla ilgili bilgileri arayın. İfadeler doğru mu? Korkularınız haklı mı?
   • Yılan fobiniz yalnızca popüler medya bilgilerine veya ağızdan söze dayanıyorsa, köklü bilgiler arayarak onu sökmelisiniz.

5. 
   

   
   Yılanlar hakkındaki videoları izleyin. Yılanların fotoğraflarına bakın ve belgesellerini izleyin. Nasıl hareket ettiğini, sosyalleştiğini ve davrandığını gözlemleyerek “düşmanın” yanı sıra kendinizi tanımaya çalışın.

6. 
   

   
   Bir terapiste danışın. Bir uzman, yılan fobinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir ve yalnızca korkunuzun üstesinden gelmek için değil, aynı zamanda çok rahatsız edici durumlarda sakin olmanız için de size özel egzersizler sunabilir.

Bölüm 2 Yılan korkusunu yenmek

1. 
   

   
   Fobinizi nitelikli bir terapistle tartışma olasılığını düşünün. Yılan korkusunun üstesinden gelme çabalarınızda size daha doğru bir şekilde rehberlik edebilecektir. Bu, özellikle de korkunuzun kişisel travma veya kötü deneyimden kaynaklandığı durumlarda gereklidir.
   • Bir terapist, geçmişte yaşamış olduğunuz herhangi bir koşullanmayı iptal etmeyi amaçlayan bir dizi aktivite veya egzersiz konusunda size tavsiyede bulunabilir.
   • Aşırı durumlarda, maruz kalma tedavisine başlamadan önce koşullandırma terapisinde birkaç saat geçirmeniz gerekir.

2. 
   

   
   Bir oyuncak yılana dokun. Bu ilk başta çok zor olabilir, bu yüzden mümkün olan en korkutucu yönü olan bir oyuncak yılanla başlamak en iyisidir. Doldurulmuş bir hayvan, kesinlikle gerçek bir yılana benzeyen bir lastik yılandan daha fazla ofiyofobisi olan bir kişi için daha az korkutucu olacaktır.

3. 
   

   
   Bir yılan derisinin rahatlığını hissedin. Bir oyuncak yılanın manipülasyonu ve yaşayan bir yılanı manipüle etme fikri ile kendinizi rahat hissettiğinizde, gerçek bir yılanın derisinden yapılmış bir giysi arayın. Parmaklarınızın ucunu, yılanın derisi üzerinden geçirin, pullara dikkat edin.
   • Bu cilt hakkında ne düşünüyorsun? Hayal ettiğin gibi mi?
   • Cildinizde gerçek bir yılan hayal etmeye çalışın.

4. 
   

   
   Yaşayan bir yılanı gözlemleyin. Evcil hayvan yılanı olan bir arkadaşınız varsa, daha kolay olacaktır. Değilse, satışa sunulan yılanları görmek için yerel evcil hayvan dükkanlarını ziyaret edin. Emin olun, satın alma amacıyla değil, pencerenin diğer tarafında kalırken güvenli bir şekilde gözlemlemek yerine geçer. Bir hayvanat bahçesinin yakınında yaşıyorsanız, sürüngen sergilerini ziyaret edin.
   • Yılanların hareketlerine dikkat edin.
   • Yılan yerinde kalırsa, soğuk olduğu ve vücut ısısını korumaya çalıştığı için olabilir.

5. 
   

   
   Yılanlara daha da yakın olmak için bir doğa rezervini ziyaret edin. Bulunduğunuz yerin tabiatı rezervinde, bunlara dokunmanıza gerek kalmadan yılanları tanıma olanağına sahip olacaksınız. Ayrıca, doğal ortamlarına çok yakın koşullarda nasıl etkileşime girdiklerini de gözlemleyeceksiniz.
   • Hayvan görevlisi yılanlar hakkındaki tüm sorularınızı cevaplayabilir.
   • Çeşitli yılanları izlemeye hazır olun.
   • Rahatsız hissetmeden yılanlara mümkün olduğunca yaklaşın.

6. 
   

   
   Gerçek bir yılanla ilgilen. Hazır hissettiğinizde, gerçek bir yılana dokunmak ve işlemek için doğa rezervine geri dönün. Bunu yerel evcil hayvan mağazanızda da yapabilirsiniz, ancak evcil hayvan mağazası personeli tüm sorularınızı yanıtlamaya hazır olmayabilir veya yılanlarla nasıl başa çıkacağınızı ya da nasıl yardım edeceğinizi bilemeyebilir.