Bir ısı dalgası hayatta nasıl

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Ailenizi ısı dalgasına hazırlama
• Bölüm 2 Evinizi ısı dalgası için hazırlama
• Bölüm 3 Sıcak hava dalgası sırasında yenileyin ve nemlendirin
• Bölüm 4 Isı dalgası sırasında başkalarının bakımı

Bir ısı dalgası, genellikle yüksek nem oranının eşlik ettiği uzun süreli yoğun bir ısıdır. Bununla birlikte, yüksek sıcaklık ve yüksek nem dönemleri sağlık için çok tehlikelidir. Buharlaşma yavaştır ve vücudun normal sıcaklığı korumak için daha fazla çalışması gerekir. Riskler, yaşınıza ve sağlığınıza göre değişir, ancak kendinizi hazırlar ve bir sıcak hava dalgası durumunda ne yapmanız gerektiğini biliyorsanız, tükenmişlik gibi en büyük tehlikeleri önleyebilirsiniz. ısı ve sıcak çarpması.

aşamaları

Bölüm 1 Ailenizi ısı dalgasına hazırlama

1. 
   

   
   Acil durum kiti hazırla. Evde kullanıma hazır bir acil durum kitinin hazır bulundurulması her zaman yardımcı olacaktır. İhtiyaç duymanız durumunda güvenli bir yere koyacağınız bazı ev eşyalarını toplamanız yeterli. Kitiniz 72 saat bekletmenize ve aşağıdakileri anlamanıza izin vermelidir:
   • Günde kişi başına 3,5 litre su (emziren anneler, çocuklar ve hasta insanlar için daha fazla),
   • Hazırlanması kolay bozulan gıdalar (tuzsuz bisküvi, tam tahıl gevrekleri, konserve ürünler ve konserve açacakları),
   • ihtiyacınız olabilecek tüm ilaçlar
   • sağlık ve kişisel hijyen ürünleri,
   • bebek sütü ve çocuk bezi
   • evcil hayvan yemi
   • Bir el feneri veya bir el feneri,
   • ilk yardım çantası,
   • cep telefonu
   • ek piller,
   • kişisel hijyen için ıslak mendil, tuvalet kağıdı ve çöp torbaları.

2. 
   

   
   
   
   Bir aile iletişim stratejisi geliştirin. Çıkarılması durumunda akrabalarınızla iletişim kurabilmeniz uygundur. Bunu sağlamanın en iyi yolu, her birinin telefon numarası ve adresiyle birlikte kartvizitler oluşturmaktır.
   • Kartvizit, telefon numaralarına sahip bir karttır. Bu bilgiyi akıllı telefonunuzda başka bir yerde bulmanızı sağlar. Mürekkebin nem durumunda batmasını önlemek için lamine edeceğiniz bir kağıt veya kağıt kullanın.
   • Telefon hattı aşırı yüklenmişse, hedeflerine ulaşma olasılıkları daha yüksek olduğu için onları gönderin.

3. 
   

   
   İlk yardım eğitimi al. Düzenli olarak yüksek sıcaklıklara maruz kalan bir bölgede yaşıyorsanız veya yalnızca bazı yararlı becerileri öğrenmek istiyorsanız, ilk yardım eğitimine katılın. Size en yakın ilk yardım merkezini arayın ve eğitim için kaydolun. Bazı merkezlerin para ödediğini bilin, ancak öğrendikleriniz sıcak hava dalgası durumunda faydalı olacaktır.

4. 
   

   
   
   
   En savunmasız olan Ayrıcalık. Aşırı sıcak herkes için rahatsız edicidir, ancak belirli insan kategorileri için çok tehlikelidir. Küçük çocuklar, yaşlılar, hastalar ve fazla kilolu olanlar aşırı sıcağa ve neme karşı özellikle savunmasızdır. Aynı açık havada çalışan insanlar ve sporcular için de geçerlidir.
   • Ailenizden birinin bu kriterleri karşılaması durumunda, diğerlerinden önce geçmelerini sağlayın.
   • Aşırı sıcaklığın risklerini anladığından emin olun.
   • Evcil hayvanlarını unutma! Köpekler veya kediler de ısıdan etkilenir.

5. 
   

   
   Hava durumunu takip et. Kolay, ancak gerçekten hazır olmak istiyorsanız, bir sonraki ısı dalgasının ne zaman gerçekleşeceğini ve hangi sıcaklıkların beklendiğini bilmeniz gerekir. Özellikle sıcak havanın yaygın olduğu bir yerde yaşıyorsanız, hava tahminlerini düzenli olarak izleyin.
   • Bazen elektrik azdır ve el krankı veya bataryayla çalışan bir radyo çok yardımcı olacaktır.

6. 
   

   
   Riski artıran çevresel koşullara dikkat edin. Asfalt veya betonla kaplı bir alanda yaşıyorsanız, ısı dalgasının etkileri daha yoğun olacaktır. Asfalt ve beton sıcaklığı daha uzun süre korur ve geceleri yavaş yavaş serbest bırakır. Daha fazla güneş olmasa bile sıcaklık yüksek kalır. Bu fenomene "kentsel termal ada etkisi" denir.
   • Büyük şehirler, onları çevreleyenden 1 ila 3 ° C daha sıcaktır. Geceleri sıcaklık farkı 12 ° C'ye ulaşabilir.
   • Durgun atmosferik koşullar ve düşük hava kalitesi (duman veya kirlilik) aynı zamanda yüksek sıcaklığın etkilerini de vurgular.

Bölüm 2 Evinizi ısı dalgası için hazırlama

1. 
   

   
   Cam klimanızın doğru şekilde ayarlandığından emin olun. Merkezi klimanız yoksa, pencere klimanızın doğru ayarlandığından emin olun. Evi bir sıcak hava dalgası için hazırlamak, havayı içini ve sıcak havayı dışarıda tutmak için küçük çalışmalar yapmaktan ibarettir. Pencere klimanız varsa, doğru yerleştirildiklerinden emin olun. Etrafında boşluk varsa, onları engelleyin.
   • Kendin Yap mağazalarında köpük yalıtım levhaları veya köpük yalıtım bulunabilir.
   • Darbe ve tahliye deliklerinin iyi yalıtıldığından emin olun.
   • Arızalı bir klimayı ihtiyaç duymadan önce onarmanız veya değiştirmeniz önerilir.

2. 
   

   
   Reflektörleri pencerelerinize yerleştirin. Evinizi yenilemek için hızlı bir ipucu, pencere camlarına reflektörler yerleştirmektir. Kartonla yapıştıracağınız alüminyum folyo gibi yansıtıcı bir malzeme kullanın. Alüminyum, absorbe etmek yerine ısıyı yansıtır.
   • Reflektörleri cam ve pencere kaplamaları arasına yerleştirin.
   • Bu numara en çok zaman harcadığınız odalara ayrılabilir.

3. 
   

   
   Güneşle ıslanmış camları örtün. Reflektör taksanız bile, güneş tarafından ıslanan pencerelerinizi tabaka, panjur, tenteler veya kepenklerle kaplamak her zaman daha iyidir. Güneş ışığı olduğunda perdelerin kapatılması yeterlidir, ancak dış mekanda kurulu tenteler veya kepenkler ısının% 80'ine kadar engeller.
   • Ayrıca birçok DIY mağazasında ısı ve ışığı engelleyen perdeler de bulacaksınız. Bu perdeler evin tazeliğini koruyor.

4. 
   

   
   Pencerelerini kapat. Tüm yıl boyunca camlarınızı kapatabilirsiniz. Bir sıcak dalgası durumunda, kışın dışarı çıkmasını önlediği gibi, sıcaklığın girmesini de önler. Pencereler siz ve dış ısı arasında ekstra bir yalıtım tabakasıdır.
   • Evinizi mümkün olduğunca izole ederek, serin kalmasını sağlayın.

Bölüm 3 Sıcak hava dalgası sırasında yenileyin ve nemlendirin

1. 
   

   
   hidratlı kalın. Sıcak hava dalgası sırasında ortaya çıkan sağlık sorunlarının çoğu dehidrasyondan kaynaklanmaktadır. Bu nedenle, çok fazla su veya elektrolit içeren bir enerji içeceği içmeniz önemlidir. Susamasanız bile, düzenli olarak bir yudum sıvı alın. Kahve veya çay gibi birçok kafeinli içeceklerden kaçının ve alkol tüketiminizi sınırlandırın.
   • Dışarısı çok sıcaksa, saatte dört bardak su için. Ancak hepsini bir kerede almayın, çünkü kendinizi kötü hissedebilirsiniz.
   • Bazı durumlarda, içilen sıvı miktarını artırmadan önce doktor tavsiyesi almak gerekir:
     • epilepsiniz varsa veya kalp, karaciğer veya böbrek hastalığınız varsa,
     • Düşük bir sıvı diyetindeyseniz veya sıvı tutulmasında sorun yaşıyorsanız.

2. 
   

   
   Uygun şekilde yiyin. Yemek yemeniz önemlidir, ancak diyetinizi ortam sıcaklığına ayarlamanız gerekir. Yemek yemek, vücut ısınızı kontrol etmenin en iyi yoludur. İki ya da üç büyük yemek yemeği yerine düzenli olarak hafif ve dengeli yemekler alın. Vücudun, yalnızca sıcaklığını yükselten büyük öğünleri sindirmesi daha uzun sürer.
   • Et ve fındık gibi yüksek protein içeren gıdalar metabolik sıcaklığı arttırır.
   • Meyveler, salatalar, sağlıklı atıştırmalıklar ve sebzeler mükemmeldir.
   • Çok terlerseniz, kaybettiğiniz tuzları, mineralleri ve suyu değiştirin. Bir avuç tuzlu fındık veya çubuk kraker yiyin veya elektrolit veya meyve suyu içeren bir enerji içeceği için.
   • Doktorunuz size söyleyene kadar tuz tabletlerinden kaçının.

3. 
   

   
   Evde serin kalmak. Güneşten kaçınmak, ısıya maruz kalmayı azaltmanın en iyi yoludur. Evinizdeki en havalı odayı arayın ve mümkün olduğunca uzun süre orada kalın. Evinizde birden fazla kat varsa veya bir binada yaşıyorsanız, en düşük seviyede kalın.
   • Vücut ısınızı düşürmek için soğuk suyla duş yapın ve soğuk suyla serpin.

4. 
   

   
   Klimayı çalıştır. Eviniz klimalı ise, tadını çıkarmaya her ilginiz vardır. Değilse, günün en sıcak anlarını (hatta geceyi) kamu binalarında geçirmeyi düşünün. Bunlar kütüphaneler, okullar, sinema salonları, süpermarketler veya diğer kamu tesisleri olabilir. Isı dalgaları sırasında çoğu halka açıktır, böylece tadını çıkarabilirsiniz.
   • İnsanların soğumasına yardımcı olmak için bazı yerlerde açık tazeleme merkezleri bulunmaktadır. Yakınınızdakileri bulmak için elektrik şirketinizi arayın veya İnternet araması yapın.
   • Klimanız yoksa, basit bir fan bile yardımcı olabilir.

5. 
   

   
   Uygun giyin. Evde ya da dışarıda, kalın kıyafetlerden kaçınmanız ve yalnızca yasaların izin verdiği minimum kıyafetleri giymeniz önemlidir. Bol, hafif, açık renkli kıyafetler giyin. Keten, pamuk ve kenevir gibi doğal kumaşlar mükemmel. Bununla birlikte, terleyen ve kelimenin tam anlamıyla sizi pişirecek polyester ve pazenlerden kaçının.
   • Dışarı çıkarsanız, güneş yanmasını önlemek için kendinizi en az 30 SPF ile güneş kremi ile örtün. Başınızı ve yüzünüzü cildinizin nefes almasını sağlayan geniş kenarlı bir şapka ile koruyun. Gözlerinizi korumak için güneş gözlüğü takın.
   • Terlemeyi zorlamak için özel olarak tasarlanmış sentetik kanvas spor kıyafetler giyin.
   • Isıyı emdikleri için koyu renklerden kaçının.
   • Kendinizi güneşten korumak için dışarı çıkarken hafif, uzun kollu giysiler giyin.

6. 
   

   
   Çok fazla para harcamayın. Faaliyetleri olabildiğince çok denemekten kaçının, özellikle de günün en sıcak saatlerinde, genellikle 11:00 ile 15:00 arasında. Dışarıda çalışmak zorundaysanız, yalnız kalmak zorunda kalmayacağınız bir arkadaş sistemi kullanın. Sık sık ara verin ve kendinizi yeterince sulandırın. Nasıl hissettiğine dikkat et.
   • Kalbiniz atlar ve buharınız biterse hemen durun. Dinlenmek ve bol miktarda su içmek için serin bir yere gidin.
   • Çok ısınmaya başlarsanız kendinizi zorlamayın. Sıcaklık 39,5 ° C'nin üzerindeyse, acil olmayan faaliyetlerin daha soğuk olacağı bir gün daha yapılmasını isteyin.

Bölüm 4 Isı dalgası sırasında başkalarının bakımı

1. 
   

   
   Komşularınızdan, akrabalarınızdan ve arkadaşlarınızdan haber alın. Etrafınızdaki insanların iyi olduklarından emin olun, özellikle bazıları ısınmaya açıksa veya kendileri için savunamıyorsa. Yalnız yaşayan ve özellikle sıcağa karşı hassas bir komşunuz varsa (özellikle evde kliması yoksa), ona yardım etmesi için ailesini arayın.
   • Bu mümkün değilse, size en yakın acil servisler daha yararlı olabilir.
   • Yenilemelerine ve nemlenmelerine yardımcı olarak başkalarını rahatlatabilirsiniz.
   • Onları klimalı alanlara da yönlendirebilirsiniz.

2. 
   

   
   Çocukları veya evcil hayvanları sabit bir araçta bırakmayın. Asla bunu yapmayın, sadece birkaç dakikalığına bile olsa. Bir aracın içindeki sıcaklık birkaç dakika içinde 49 ° C'ye veya daha fazlasına ulaşabilir. Çok hızlı bir şekilde birini öldürecek kadar sıcak. Evcil hayvanlarınıza ya da sevdiklerinize göz kulak olun ve yeterince su aldıklarından ve gölgede iyi olduklarından emin olun.
   • Çocuğunuzu veya evcil hayvanınızı arabanıza yanlışlıkla kilitlediyseniz, hemen acil servisler.

3. 
   

   
   İçin bak ısıdan kaynaklanan hastalık belirtileri. Sevdiklerinize ve yanınızdaki diğer insanlara çok dikkat edin. Dikkatli olun ve bir sıcak hava dalgası sırasında sıcaklığın etkilerini en aza indirmenin önemini açıklayın. İhmal etmemenin işareti: Kol, bacak ve karın kaslarında ağrılı spazmlar olan ısı krampları. Çok terleyen veya ısınmaya alışkın olmayan susuz kişilerde yaygındır. Sıcak havalarda fiziksel aktivite yapan insanlar da sıcaklık krampları yaşarlar.
   • Risk faktörleri arasında yorucu fiziksel aktivite (sporcuların yaptığı gibi), ısıya alışma zorluğu, zayıf fiziksel durum, aşırı kilo ve dehidrasyon bulunur.

4. 
   

   
   Isı tükenme belirtilerinin ne olduğunu bilin. Isı tükenmesi en kısa sürede ele alınması gereken ciddi bir sorundur. Bu semptomların arasında şöyle diyebiliriz:
   • tüylerim diken diken olan soğuk, nemli bir cilt,
   • bol terleme,
   • yorgunluk,
   • sersemlemiş veya sersemlemiş hissediyorum,
   • Fiziksel koordinasyon sorunları,
   • kas krampları,
   • baş ağrısı
   • bulantı.

5. 
   

   
   Isı bitkinliği ile başa çıkmak için adımlar atın. Kişiyi, gölgede ve tercihen klimalı bir odada serin bir yere getirin. Ona soğuk su veya enerji içeceği verin. Kıyafetlerini çok fazla çıkar. Mümkünse, onu serinletmek için soğuk bir duş almasını veya cildinize soğuk bir havlu sürmesini sağlayın.
   • Kişi yarım saat sonra kendini daha iyi hissetmeli ve uzun süreli sekel çekmemelidir.
   • Bu tedavi olmadan, kişi çok daha ciddi olan sıcak çarpmasını yakalayabilir.
   • Yarım saat sonra herhangi bir iyileşme görmüyorsanız, bir doktora veya acil servise bildirin, çünkü sorun çabucak sıcak çarpmasına neden olabilir.

6. 
   

   
   Sıcak çarpmasını nasıl tanımlayacağınızı ve tedavi edeceğinizi bilin. Vücut ısısı tehlikeli bir şekilde yükseldiğinde, sıcak çarpması meydana gelir. Vücut artık kendini yenileyemez ve ısınmaya başlar. Bu sorun, ısı bitkinliğinden daha ciddi ve belirtilerinizi nasıl tanıyacağınızı ve uygun önlemleri almanızı bilmeniz önemlidir. Eğer kişi 30 dakikadan fazla bir süredir ısı bitkinliği çekiyorsa veya aşağıda belirtilen semptomları gözlemlerseniz, acil durum servislerini arayın:
   • yüksek ateş (40 ° C),
   • korkunç bir baş ağrısı,
   • sersemlemiş veya sersemlemiş hissediyorum,
   • oryantasyon bozukluğu veya karışıklık,
   • irrasyonel davranış
   • Duyarlılık veya ruh hali değişimleri,
   • bulantı veya kusma,
   • kramp veya kas zayıflığı,
   • kırmızı bir cilt
   • cildin terlenmesi veya kurumaması,
   • hızlı kalp atış hızı,
   • hızlı ve sığ solunum,
   • krizler.

7. 
   

   
   Yardım beklerken harekete geçin. Yanınızdaki birisinin sıcak çarpması belirtileri varsa, yapmanız gereken ilk şey acil durum servislerini aramaktır. Ambulansı beklerken, aşağıdaki adımları atabilirsiniz:
   • Kişiyi gölgede serin bir yere taşımak,
   • gereksiz kıyafetlerini çıkar,
   • Bir fanla veya pencereleri açarak havalandırın,
   • Ona içmesi için su ver, ama değil ilaç tedavisi
   • duş alır veya soğuk suya batırır, ancak soğuk (15 ila 18 ° C),
   • taze, nemli çarşaf veya havlu ile örtün
   • kasıklara, koltuk altlarına, boyuna ve sırtına buz paketleri uygulayın.

8. 
   

   
   Evcil hayvanlarda ısıyla ilgili hastalıkları önleyin. Bir kediniz veya köpeğiniz varsa, bunun ayrıca sıcak çarpması riskine maruz kaldığını da bilin. Çok ısınmaması için dikkat edin.
   • Köpeğiniz normalden daha fazla nefes alıyorsa, derhal temiz su verin ve serin ve gölgeli bir yere koyun.
   • Saçmalama aynı zamanda çok sıcak bir işaretidir.
   • Evcil hayvanınızın vücuduna dokunun. Normalden daha hızlı nefes alıyorsa veya kalp atış hızı daha hızlıysa hemen serin ve gölgeli bir yere koyun.
   • Puglar veya Persler gibi düz bir yüze sahip olan hayvanlar, nefes almakta zorlanırlar. Aşırı ısınma riskine daha fazla maruz kalıyorlar.
   • Aşırı sıcak olması durumunda bacak pedlerini yakabilirler. Ayak bileği botları giymelerini veya asfaltın sıcaklığından korunmasını sağlamak için ayaklarına bir ürün uygulamalarını sağlayın. Evcil hayvanınızı dışarı çıkarmanız gerekiyorsa, yoldan ya da kaldırımdan ziyade çimlerin üzerinde yürümesini sağlayın.
   • Evcil hayvanınız için her zaman dışarıda bir su kaynağı bulundurun ve ona evde yeterli su verin.