Bir ilişki sayfasını nasıl çeviririm

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Kendinizle ilişki arasında bir mesafe oluşturma
• 2. Bölüm Duyguları yönetme
• 3. Bölüm Geleceğe odaklanmak

Bir önceki ilişkiden sonra sayfayı çevirmek, özellikle eski sevgilinizle iletişim kurmazsanız veya ondan rahatsızlık duyuyorsanız zor bir iştir. Bir ilişkiye son vermek zaman alsa da, sizinle ilişkiniz arasındaki mesafeyi oluşturarak, duygularınızı tahliye etmeye odaklanarak ve bu ilişki olmadan bir gelecek için planlama yaparak devam edebilirsiniz.

aşamaları

Bölüm 1 Kendinizle ilişki arasında bir mesafe oluşturma

1. 
   

   
   Eski ilişkinizin tüm fiziksel hatıralarından kurtulun. Bir ayrılıktan kurtulup devam etmek için, ilerlemek için duygusal ve fiziksel bir mesafe almanız çok önemlidir. Eğer eski ilişkinizi hatırlatan duygusal nesnelerle kuşatılmışsanız, onları gizli bir yerde toplayıp saklamak veya eski yerine geri göndermek zorunda kalacaksınız. İlişkinin anı alanını silmek bazen sayfayı çevirmeni kolaylaştırabilir.
   • İlişkinin fiziksel anılarını, bir şeyleri bir kenara atarak ya da evden uzakta bir yere bırakarak duygularını tahliye ettiğiniz bir dikkatsizlik ritüeline dahil edebilirsiniz. Bu sembolik bir eylem olabilir ve ilişkinin ötesine geçmenize izin verir.

2. 
   

   
   
   
   Eski sevgilinle yaşadıysan, başka bir yere taşın. Çiftlikte bulunduğunuz ortak dairede yaşamakta zorlanıyorsanız, başka bir daireye taşınmayı veya işinizi evde başka bir odaya taşımayı düşünebilirsiniz. Aradan sonra yeni bir ev talep etmek, sayfayı çevirmenizi kolaylaştırabilir.

3. 
   

   
   Eski sevgilinle herhangi bir teması kes. Hala eski sevgilinle iletişim halindeysen, ilişkiden duygusal bir mesafe yaratmak için ara verebilirsin. Çağrıları veya eski sevgilinizi yanıtlamaya istekli olsanız da, onları görmezden gelmek için çaba gösterin. Ayrımı ayırmak ve sayfayı çevirmek için zamana ihtiyacınız olduğunu açıklamak için eski eşinize biraz da gönderebilirsiniz.
   • Eski sevgilinle konuşarak sayfayı iyiye çevirebileceğini düşünebilirsin, ama çoğu zaman onunla konuştuğun zaman ya da onunla zaman geçirdiğinde, kafan daha karışık olur ve uçakta sana zarar verir. duygusal. Eski sevgilinizden duygusal olarak kopuk olmanız, muhtemelen o kişiden uzaklaşmanız gerektiği anlamına gelir, böylece gereksinimlerinize odaklanabilirsiniz.

4. 
   

   
   
   
   Sizinle omuzlarınızı ovmak zorunda kalırsanız, eski eşinizle sınırlar belirleyin. Eski şirketinizle aynı şirkette çalışıyor olabilirsiniz, burada onunla hiçbir teması kesemezsiniz. İlişkinizin sayfasını çevirmek için oturmanız ve eskiyle sınırlarını belirlemeniz gerekir. Bu nedenle, mesleki sorunlar dışında size e-posta veya SMS göndermemek ve işyerinde birbirlerine vatandaş olmak konusunda anlaşabilirsiniz.
   • Eski sevgilinizden size yer bırakmasını ve birkaç ay boyunca doğrudan temasta olmamanızı istemenizi de isteyebilirsiniz. Birbirinize alan vermek, sayfayı çevirme sürecinde size gerçekten yardımcı olacaktır. Söyleyebilirsin Bence, bizim için en iyisi, artık konuşmamanız ve herkesin kendi mesafesini çekmesi olacak. Birkaç ay daha birbirimizi görmememiz için sınırlar koymamız sizi rahatsız etmeyecek mi?

2. Bölüm Duyguları yönetme

1. 
   

   
   Eski sevgiline bir elveda mektubu gönder. Duygularınızı ve fikirlerinizi not almak, onları ifade etmenin ve eskiden kurtulmak için yavaş yavaş hareket etmenin daha iyi bir yolu olabilir. Bir oturun ve ayrılmayla ilgili duygularınızı yazarken ifade edin ve yazarken doğrudan eski sevgilinizle konuştuğunuzdan emin olun. Ayrılmanın neden olduğu hakkındaki çeşitli fikirlerin yanı sıra, yaşadığınız tüm kafa karışıklığı, öfke ve korku duygularını yazın.
   • Mektubu yazmayı tamamladığınızda, bir zarfa koyabilir ve mühürleyebilirsiniz. Sonra bir çekmeceye ya da okumaya hazır olduğunuzda sinirlenmeden veya sinirlenmeden yapabileceğiniz güvenli bir yere koyun. Mektubu yazmak, mektubu eski sevgilinize göndermekten daha önemlidir. Bu basit hareket, sayfayı daha iyi çevirmenizi sağlar.

2. 
   

   
   Bırakma bir ritüel yapın. Ritüellere veya batıl inançlara inanmamanıza rağmen, bırakma ritüelini gerçekleştirmek ilişki bittiğinde kendinizi daha iyi hissettirir. Bir mum yakmak ve ilişkiye bir çizgi çekene kadar yanmasına izin vermek gibi basit bir hareket olabilir. Aksi takdirde, daha sert bir ritüel yapabilir ve ilişkiyi hatırlatan kişisel eşyalarınızı ateşe verebilirsiniz.
   • Bir önceki ilişkinizle ilgili bir nesneyi bırakma aracı olarak yazmak da yararlı olabilir. Eski sevgilinizle, ikinizin de ilgilendiği bir resim olabilir. Büyük bir çukur kazıp arayı sembolize etmek için nesneyi yeraltına ritüel olarak koyabilirsiniz.

3. 
   

   
   Yaratıcı bir hareketle duygularını ifade et. Duygusal kargaşa sırasında yaratıcı olmak, duygularınızı ifade etmenin ve sizi rahatsız etmekten alıkoymanın harika bir yolu olabilir. Duygularını çizim veya resim gibi yaratıcı bir şeye dönüştür. Duygularınız hakkında samimi bir şiir yazın, heykel yapın veya fotoğraf çekin. Yarattıklarınızı hiç kimseye göstermemiş olsanız bile, yapmalarını sağlama çabası sizi daha iyi hissettirir ve ilişkiyi bozma sürecinize daha da yaklaşır.

4. 
   

   
   Kendine iyi bak. Ayrılıktan sonra, gereksinimlerinize odaklanmanız önemlidir. Bu, yaşadığınız duyguları yönetmenize yardımcı olacak ve dikkatinizi ayrılıktan ziyade kendi kişiliğinize çevirmenize izin verecektir.
   • Uzun bir duş almak, sağlıklı bir kahvaltı yapmak veya en sevdiğiniz yerlerde yürüyüş yapmak gibi her gün kendinize iyi bakın. Kendine dikkat etmek, hayatındaki önemli şeyleri ve kendine odaklanmak için zaman ayırmanın önemini hatırlatabilir. Sizinle konuşmak, aynı zamanda sayfayı parçalamak ve çevirmek için harika bir yol olabilir.

5. 
   

   
   Aileniz ve arkadaşlarınızla duygularınız hakkında konuşun. Duygularınızı ifade edin ve başkalarına ayrılma hakkında konuşmak için çaba gösterin. İnsanların ayrılığı yönetmek için ne hissettiğinizi ve ne kadarını yaptığınızı bilmelerini sağlayın. Arkadaşlarınıza ve ailenize güvenin ve ihtiyaç duyduğunuzda yardım almaktan çekinmeyin.
   • Yönetme konusunda sorun yaşadığınız hisleri ve duyguları tartışırken her hafta samimi bir arkadaşınızla temasa geçmek meselesi olabilir. Duygularınızı ifade etmenin ve sizi önemseyenlere daha yakın olmanın bir yolu olarak hafta sonları ebeveynlerinizi ziyaret etme alışkanlığını da alabilirsiniz.

6. 
   

   
   Profesyonel bir psikolog veya danışmanla görüşün. Duygularınız hakkında profesyonel bir psikoloğa konuşmak yararlı olabilir, özellikle arkadaşlarınızı ve ailenizi fikirlerinizle boğmak istemez ve sağlık uzmanlarından tavsiye almak istersiniz.
   • İyi bir psikolog sizi dinleyecek ve gerekli desteği sağlayacaktır. Ayrıca, duygusal gereksinimlerinizi karşılamanın yollarını geliştirmenize ve sizinle birlikte çalışmanıza yardımcı olabilir, böylece eski ilişkinizdeki sayfayı açabilirsiniz.

7. 
   

   
   Eski sevgilini affetmeye çalış. Bağışlama, bırakma ve bir ilişki üzerine çizgi çizme sürecinde önemli bir faktör olabilir. Ancak, gerçekten birisini affetmek zaman alabilir ve bunun için kademeli olarak yapmanız gerekir. Bunun yerine, duygularınızı gözden geçirmek ve size yapmış olduğu ve sizi rahatsız eden her şey için eski sevgilinize affetmek için zaman ayırın. Zamanla, ilişkinizi affederek ve unutacağınızı göreceksiniz.

3. Bölüm Geleceğe odaklanmak

1. 
   

   
   Yeni kişisel hedefler belirleyin. İlişkiye bir çizgi çekmenin en etkili yollarından biri yakın geleceğinize odaklanmaktır. Bu, onlara ulaşacağınız son tarihlerle yeni hedefler koymayı içerir. Makul kişisel hedeflerinizin bir listesini yapın ve konfor alanınızdan çıkmak için çaba gösterin. Yeni deneyimleri denemek için üzerinize baskı yapmak size belli bir vade verir ve geçmişin anılarını bırakmanıza yardımcı olur.
   • Kişisel hedeflerinizin listesi yönetilebilir ve belirli olmalıdır. Biraz kilo vermek ya da haftada en az dört ev yapımı yemek yemek gibi fitness hedeflerinizi belirleyebilirsiniz. Ayrıca ilk kez yürüyüş yapmak ya da bir müzik aleti çalmayı öğrenmek gibi yeni şeyleri denemek için daha büyük hedefler belirleme olanağına sahipsiniz.

2. 
   

   
   Yeni bir sosyal grup oluştur Eski arkadaşlarınızla tekrar bağlantı kurmanıza veya güvenmenize gerek olmasa da, yeni bir sosyal grup oluşturmak, ayrılıktan sonra canlanmanıza yardımcı olabilir. Siz ve eski sevgilinizin ortak arkadaşları varsa, bu birbirinizden daha uzak olmanıza olanak tanıyacağından, bu harika bir yol olabilir.
   • Bir rekreasyon spor takımına veya kulübüne katılarak yeni insanlarla tanışabilirsiniz. Ayrıca yeni bir hobi edinerek veya bir sosyal klübe üye olarak yeni bağlantılar kurabilirsiniz.

3. 
   

   
   Arkadaşlarla veya yalnız yeni yerler ziyaret edin. Günlük rutininizi değiştirmek, duygularınızdan kurtulmanıza ve eski ilişkinizden kurtulmanıza yardımcı olabilir. Aynı yönde koşmak yerine, farklı bir alanda yeni bir rota seçmeyi deneyin veya hiç gitmediğiniz bir restoranda yemek yemek için arkadaşlarla bazı programlar yapın. Konfor bölgenizden çıkın ve sadece çalışmak için başka bir yol ya da ziyaret etmek için yeni bir yer seçerek yeni deneyimler aramaya başlayın.

4. 
   

   
   Bir geri çekilme yapın veya tatile yalnız gitmek. Önemli bir değişiklik yapmak için gereksinimlerinize odaklanmak ve eski ilişkinizin tüm hatıralarını kafanızdan çıkarmak için zamanınızın olacağı, kendi başınıza bir emeklilik yeri ayırmanız gerekebilir. Sonunda, kendinize yeni bir ülkeyi ziyaret etmek ve keşfetmek istediğiniz Japonya'ya bir gezi rezervasyonu yapabilirsiniz. Yeni yerde geçirdiğiniz zaman yararlı bir dikkat dağıtıcı olabilir ve size sayfayı çevirmek için zaman verebilir.