Düzensiz kurallarla nasıl baş edilir

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Hormonal tedaviyi kullanın
• Yöntem 2 Altta yatan tıbbi koşulları tedavi et.
• Yöntem 3 Yaşam tarzınızı değiştirin
• Yöntem 4 Bitkisel ilaç kullanımı

Bir adet döngüsü her ay aynı sürede gerçekleştiğinde düzenli olarak kabul edilir. Düzenli bir döngü 21 ila 35 gün arasında sürebilir. Öte yandan, bir ayı aştığında ve diğerine göre daha kısa olduğunda düzensizdir. Adet dönemini atlarsanız, düzensiz olarak da adlandırılabilir. Adet döneminizde zaman zaman küçük bir anormallik olduğu gerçeği çok fazla kaygı uyandıramaz, ancak düzensiz sürelere sahip olmak yönetimi çok sinir bozucu olabilir. Neyse ki, hormonal terapi kullanımı, düzensiz adet kanamasından sorumlu patolojilerin tedavisi ve nihayetinde yaşam tarzınızı değiştirmek de dahil olmak üzere adet döngüsünü düzenlemenizi sağlayacak etkili teknikler var.

aşamaları

Yöntem 1 Hormonal tedaviyi kullanın

1. 
   

   
   Hormon tedavisi hakkında doktorunuzla konuşun. Hormonal tedavi, beyninizi yumurtalıklarınıza bağlayan hipotalamik-hipofiz-gonadal ekseninizdeki sinyalleri engelleyerek çalışır.
   • Bu ekseni bloke ederek, yumurtlamayı durdurmak ve hormonal dalgalanmaları stabilize etmek için terapi kullanılabilir. Bu, adet döngüsünün yeniden kendini kazanmasını sağlar.

2. 
   

   
   Reçete için doktorunuzla konuşun. Oral kontraseptifleri reçetelemek konusunda doktorunuzla konuşmalısınız. Bunlar üreme hormonlarını düzenler ve stabilize eder. Premenstrüel Disforik Bozukluğun (PMDD) semptomlarını hafifletmek için etkili bir şekilde çalışanlar gibi en sık reçete edilen oral kontraseptifler, etinil estradiol ve drospirenon kombinasyonları içeren haplardır.
   • Araştırmalar, bu tip hapların, adet öncesi sendromun fiziksel ve psikolojik semptomlarını azaltabildiğini ve aynı zamanda adet döngüsünü de düzenleyebildiğini göstermiştir.
   • Oral kontraseptifler, hastanın ay boyunca kullanması gereken bir dizi haptan oluşur. Her sette iki ana tip hap vardır: adet sırasında alınması gereken hormonların yanı sıra plasebo hapları içerenler.

3. 
   

   
   
   
   Doğum kontrol pedinizi seçin. Oral kontraseptifler 21, 28 veya 91 tabletlik trombositlerde bulunur. Bu tabletler ağızdan alınmalıdır. Ayrıca her gün aynı saatte aldığınızdan emin olun.
   • Doğum kontrol haplarının ne zaman ve nasıl alınacağı konusunda doktorunuzun özel talimatlarını izlediğinizden emin olun.
   • Bir oral kontraseptif türü adet döneminizi düzenlemezse, daha etkili bir marka denemek için doktorunuzla konuşun.
   • Çok sayıda oral kontraseptif türü ve markası vardır. Bazıları trifazik haplardır (yani, farklı güçlerde hem östrojen hem de progesteron içerirler), bazıları ise monofaziktir (her birinde aynı doz hormonları olan haplar) tablet). Ek olarak, sadece progesteron içeren mikropiller vardır.
   • Tüm oral kontraseptifler aynı şekilde üretilmez. Bazıları östrojen içerir, bazıları progesteron içerir. Bu iki hormon vücudunuzu farklı şekillerde etkileyebilir. Bu nedenle, sizin için neyin uygun olduğunu doktorunuzla konuşmalısınız.

4. 
   

   
   
   
   Hormonal doğum kontrolü ile ilgili seçeneklerinizi öğrenin. Doğum kontrol hapları, düzensiz adet kanamasını hormonlarla tedavi etmek için tek seçeneğiniz değildir. Ayrıca vajinal bir halka, Depo-Provera, kontraseptif bir yama, progesteron veya sadece progestin içeren bir implant içeren bir RİA kullanma seçeneğiniz de vardır. Yapacağınız seçim, yaşam tarzınıza ve çocuk doğurma planınıza uygun olan doğum kontrol yöntemine bağlı olacaktır. Adet döngüsünü tetiklemek için sadece progesteron içeren tabletleri de kullanabilirsiniz (bunun kontraseptif faydası olmayacağını ve sadece sürenizi düzenleyeceğini unutmayın).

Yöntem 2 Altta yatan tıbbi koşulları tedavi et.

1. 
   

   
   Doktorunuzu altta yatan tıbbi durumlar hakkında bilgilendirin. Doktorunuza, düzensiz adet kanamasının olası bir nedeni olan tıbbi durumlar hakkında bilgi vermelisiniz. En sık görülen tıbbi durumlar arasında tiroid hastalıkları ve polikistik over sendromu gibi jinekolojik sorunlar bulunur. Aşağıda bu durumların tedavisi hakkında daha fazla bilgi edineceksiniz.

2. 
   

   
   Tiroid bozukluklarını tedavi et. Tiroid bezi vücudunuzdaki metabolik süreci değiştiren hormonlar üretir. Bu adet döngüsünü etkileyebilir. Hipertiroidizm varsa, tedavi tiroid hormonlarının üretimini yavaşlatmak için ilaç alarak tiroid dokularını hedeflemeyi içerebilir. Hipotiroidizm varsa, adet döneminiz daha uzun sürebilir ve ağrılı olabilir. Hipotiroidi, tiroid hormonu değiştirilerek tedavi edilir. Doktorunuz sizin için en uygun ilaçları belirlemek için tanı isteyebilir.
   • En yaygın kullanılan antitroid ilaçları propiltiyoürasil ve metimazoldür. Metimazol genellikle tıbbi yan etkilerinin düşük görülme sıklığından dolayı tercih edilen ilaçtır ve genellikle günde 15 ila 30 mg'lık dozlarda reçete edilir.
   • Hipotiroidi günlük sentetik tiroid hormonu levotiroksin kullanımıyla tedavi edilir.

3. 
   

   
   Polikistik over sendromu (PKOS) tedavisi. Polikistik over sendromunun sık görülen semptomları arasında düzensiz ve hafif dönemler veya dengesiz üreme hormonları üretimine bağlı menstrüasyon yoktur. Çok sık, polikistik over sendromlu hastalarda yumurtlama gözlenmez. Tedavinin amacı, menstrüasyonun tetiklenmesi için doğum kontrol hapları veya oral kontraseptifler alarak hormonal dengeyi geri kazanmaya odaklanmaktır.
   • Aşırı kiloluysanız ve polikistik over sendromunuz varsa, kilo vermek tedavinin temel bir özelliğidir.
   • Haplar, 7 plasebo hapının yanı sıra 21 tablet östrojen ve progesteron hormonu paketinde verilir.

4. 
   

   
   Kilo kaybına karşı savaşın. Yetersiz beslenme veya hastalık nedeniyle aşırı kilo kaybı ve yoğun fiziksel aktivite hormon dengesini bozabilir ve düzensiz adet dönemlerine neden olabilir. Aynı şekilde, stres ve hızlı kilo alımı da vücuttaki normal hormonal süreci değiştirir. Düşük vücut kitle indeksi veya başka herhangi bir beslenme yetersizliği, beslenme danışmanlığı yapmanızı gerektirir.
   • İdeal kilo kaybı veya kazanç ayda 2 kilogramı geçmemelidir. 0,5 kg’ın 7 gün boyunca günde 500 kalori olan 3.500 kaloriye eşit olduğunu unutmayın.
   • Kilo vermeyi düşünürken, 1.200 kalorili diyetin altına düşmediğinizden emin olmalısınız, aksi takdirde vücudunuzdaki hormonal anarşiyi tetikler. Diğer yandan, kilo almayı planlıyorsanız, kalori alımınızı kalori ihtiyacınızdan daha fazla olan 500 kalori ile sınırlandırmanız gerekecektir.

Yöntem 3 Yaşam tarzınızı değiştirin

1. 
   

   
   Düzenli fiziksel aktiviteler yapın. Hareketsiz bir yaşam tarzı gibi sağlıksız alışkanlıklar üreme sağlığınızı büyük ölçüde etkileyebilir. Fiziksel aktivite sizi sağlıklı tutabilir, bu da hormon seviyelerinizin sabit olduğu konusunda size güven verebilir.
   • Bir haftada beş gün boyunca en az 30 dakika egzersiz yapmak için çaba gösterin.
   • Çok fazla fiziksel aktivite yapan ya da sporcu olan kişilerin genellikle düzensiz adet döngüsü geçirdiğini unutmayın.

2. 
   

   
   Rafine karbonhidrat tüketiminizi sınırlandırın. Tuzlu krakerler, işlenmiş patatesler, kurabiyeler ve diğer rafine edilmiş karbonhidratlar kan şekeri seviyesini artırabilir ve bu da isteklere neden olabilir. Bu sağlıksız yiyecekleri tüketmek, adet döngüsünü bozabilecek kilo alımına neden olabilir.

3. 
   

   
   Alkol ve kafeinli içecek tüketiminizi sınırlandırın. Alkollü ve kafeinli içecekler içmek bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir ve sizi dehidre edebilir. Çok fazla alkol, diğer organları etkileyebilecek olan tansiyonunuzda da bir artışa neden olabilir. Düzensiz kurallarınız varsa, tüketiminizi aşağıdakilerle sınırlandırmanız gerekir:
   • günde bir fincan kahve,
   • günde bir alkollü içki. Bu miktar 350 ml bira, 150 ml şarap ve 44 ml alkol içerir.

4. 
   

   
   Akupunkturu dene. Akupunktur, enerjinizin vücudunuzda belirli bir şekilde aktığı kavramına dayanır. Bu enerji kesildiğinde, hormonlarınızda ve vücudunuzdaki diğer organlarda dengesizlik yaratabilir. Akupunktur, enerji akışını yeniden sağlamak için iğnelerin belirli hayati noktalara yerleştirilmesini içerir.

Yöntem 4 Bitkisel ilaç kullanımı

1. 
   

   
   Maca içeren bir bitkisel takviye alın. Bu, düzensiz adet kanamasını hafifletmeye yardımcı olan alternatif bir yöntemdir. Maca bitkisinden (Lepidium meyenii) geliyor. Endokrin sistemdeki dengeyi zenginleştirip uyararak çalıştığına inanılmaktadır. Sentetik hormonları tanıtmak yerine, bu bitkisel ilaç hormonal sistemin doğal olarak gerekli üreme hormonlarını salgılamasına neden olabilir.
   • Yemeklerden sonra günde 3 tablet alın. İdeal olarak, kahvaltıdan sonra iki, bir öğle yemeğinden sonra iki tane almalısınız.

2. 
   

   
   Daha fazla parmak yiyin. İnsanların çoğu zencefilin adet görmeyi teşvik ettiğini düşünüyor. Aslında, bu bileşen, gecikmiş adet kanamasını tedavi etmek için yaygın olarak kullanılır. Zencefil çayı yapmak için yapmanız gereken birçok şey var.
   • Bir bardak suya taze çekilmiş zencefilin yarım çay kaşığı kaynatın. Gerekirse lezzetini arttırmak için bal ekleyin. Bu karışımı bir ay boyunca günde üç kez iç.

3. 
   

   
   Tarçın tüketiminizi artırmak için çaba gösterin. Tarçının vücut üzerinde ısınma etkisinin olduğu bilinmektedir. Bu etki adet döngüsünü düzenlemek için yararlıdır. Aynı zamanda adet ağrısını da azaltabilir. Tarçın ayrıca, insülin seviyelerini düzenleyebildiği için bilinen hidroksikolkonu da içerir. Vücutta yüksek insülin seviyelerinin varlığı düzensiz adet kanamasına neden olabilir.
   • Tarçın hazırlamak için, bir bardak süt içerisine yarım çay kaşığı tarçın eklemelisiniz. Sahip olabileceğiniz diğer bir olasılık da tarçınlı çay içmek veya düzenli olarak tarçın çubukları çiğnemek.

4. 
   

   
   Susam tohumları tüketin. Adet döngüsünü düzenlemek için susam tohumları tüketmelisin. Susam tohumlarının hormonal seviyelerin dengelenmesine yardımcı olduğu bilinmektedir. Aslında, bu tohumlar fazla miktarda hormonu düzeltmeyi mümkün kılan liganlar içerir. Ayrıca hormon üretiminde yararlı olan esansiyel yağ asitlerini de içerirler.
   • Kuru ve bir bardak susam kızartın. Bir toz olarak ezebilir veya bir bütün yiyebilirsiniz.

5. 
   

   
   Mutfağınızda daha zerdeçal kullanın. Olgunlaşmamış papaya gibi zerdeçal, adet akışını uyaran uyarıcı bitki özelliklerine sahip olduğu bilinmektedir. Zerdeçal ayrıca hormonları ve adet düzenleyen düzenleyen yardımcı bir ısınma tesisi olarak kabul edilir.
   • Zerdeçal hazırlamak için, bir bardak süt içine bir ila dört çay kaşığı zerdeçal tozu dökün. Bu içeceği, her gün birkaç ay boyunca, etkileri hissedilene kadar iç.