Ayak ve ayak parmaklarında uyuşukluk nasıl tedavi edilir

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Ara sıra uyuşukluğu yönetme
• Yöntem 2 Diyabet ile ilişkili uyuşukluğu yönetme
• Yöntem 3 Diğer sağlık problemleriyle ilgili kronik uyuşukluğu yönetme

Farklı şeyler ayak ve ayak parmaklarında uyuşma nedeni olabilir. Bu fenomen genellikle karıncalanma ile ilişkilidir ve ayağınızın ölü veya daha şiddetli olması gibi, multipl skleroz veya diyabet varlığı gibi önemsiz olabilir. Tedavisi gerekli çünkü yürümenizi engellemenin ötesinde, çok daha ciddi bir sağlık sorununun işareti olabilir.

aşamaları

Yöntem 1 Ara sıra uyuşukluğu yönetme

1. harekete geçin. Ayak veya ayak parmaklarında uyuşma genellikle aynı pozisyonda kalırken veya çok uzun süre otururken oluşur.Ayaklarda kan dolaşımını uyarmak, ondan kurtulmanın en iyi yoludur. Yürüyüşe çıkın ya da otururken ayağınızı hareket ettirin.
   • Düzenli egzersiz, uyuşukluğu önlemeye ve böylece onu nadir kılmaya yardımcı olur. Fiziksel aktivite yapma alışkanlığı edinmekten çekinmeyin. Basit bir yürüyüş bile yeterli.
   • Bazı insanlarda, koşu gibi yüksek etkili aktiviteler uyuşukluğa neden olur. Bisiklet sürmek veya yüzmek gibi daha nazik aktiviteler yapmayı deneyin.
   • Egzersizlerinizi yapmadan önce germeyi unutmayın, aynı zamanda doğru ayakkabıyı seçip düz bir yüzeyde kalın.

2. 
   

   
   
   
   Pozisyonunu değiştir Ayakta bir siniri sıkıştıran bir oturma pozisyonunda uyuşma asla uzakta değildir. Bacaklarını fazla uzun tutmayın ve ayağınıza oturmayın.
   • Uzun süreli oturma durumunda, kan dolaşımınızı iyileştirmek için bacaklarınızı kaldırmayı düşünün.

3. 
   

   
   Dar kıyafetler giymeyin. Vücudun alt kısmında çok sıkı olan çorap ve külotlar kanın ayağınıza gitmesini önler. Kan dolaşımınızı artırmak için kendinizi bu kıyafetlerden kurtarın.

4. 
   

   
   Ayaklarına masaj yap. Dolaşımı iyileştirmek ve bu rahatsız edici hislerden hızla kurtulmak için uyuşmuş bölgeye nazikçe masaj yapın.

5. 
   

   
   
   
   Bunları sıcak su şişesi veya ısıtıcı battaniyeyle ısıtın. Uyuşukluk ve karıncalanma bazen soğuğa maruz kalmaktan kaynaklanıyor. Ayaklarınızı ısıtmak onu düzeltmelidir.

6. 
   

   
   Her zaman uygun ayakkabılar giyin. Ayak parmakları ve yüksek topuklulara takılanlar ayakları uyuşturur. Aynı şey, özellikle spor yaparken çok küçük ayakkabılar giymek için de geçerlidir. Ayakkabılarınızı rahat ve bedeninizi seçmek zorundasınız. Tabanlık hakkında düşünün: ayakkabıları giymeyi daha da rahatlatıyorlar.

7. 
   

   
   Ne zaman danışacağınızı bilin. Genel olarak, ayak parmaklarının veya ayakların uyuşukluğu rahat olduğunda küçüktür, özellikle de kökeni açıksa (kıyafetler çok sıkı, rahatsız edici oturma vb.). Bununla birlikte, sıklıkla uyuşmazsanız veya bu durum birkaç dakikadan uzun sürerse, altta yatan herhangi bir sorunu ortadan kaldırmak için bir doktora görünmeniz gerekir.
   • Ayaklarınızdaki uyuşukluk, felç, bağırsak kaybı veya mesane kontrolü kaybı, eklemlenme güçsüzlüğü veya güçlüğü gibi belirtilerle ilişkiliyse acilen doktora başvurun.
   • Hamileyken, ayak parmakları ve ayaklar şişer ve dolayısıyla uyuşur. Seni takip eden doktor uyuşukluğunun hamileliğinden geldiğini düşünüyorsa, kendini rahatlatmak için tavsiyesine uy.

Yöntem 2 Diyabet ile ilişkili uyuşukluğu yönetme

1. 
   

   
   Teşhis alın. Çoğu zaman, diyabet, ayak ve ayaklarda kronik uyuşma nedenidir. Bu hastalık ayağın sinirlerine zarar verirken, ona kan akışının kalitesini düşürür. Sonuç, genellikle diyabetin ilk semptomu olan uyuşukluktur, bu nedenle testler yapabilmeniz için genellikle açıklanamayan bir uyuşukluk hissederseniz doktorunuzla konuşmalısınız.
   • Donukluk, diyabetik için gerçek bir tehlikedir, çünkü ayakları üzerinde artık bir kabarma, sıcaklık veya delinme hissini hissetmez. Kan dolaşımının daha az etkili olması, iyileşmesini yavaşlatır ve bazen enfeksiyonları teşvik eder. Bu nedenlerin tümü, diyabetik olunca ayağa dikkat etmeyi oldukça önemli kılmaktadır.

2. 
   

   
   Diyabetinizi dengeleyin. Kan şekerinizi dengeleyerek, kan dolaşımı ve nöropati ile ilgili sorunlarınızdan kaçının. Diyabetik olduğunda, yukarıda belirtilen endişeler uyuşukluğu arttırır. Hangi stratejinin benimseneceğini görmek için bunu doktorunuzla konuşmanız gerekir.
   • Kan şekeri ölçüm cihazınızı düzenli olarak kan şekeri ölçüm cihazı ile kontrol edin ve hemoglobin miktarınızı yılda en az 4 kez glikozla kontrol ettirin.
   • Ayaklarınız uyuşuk olduğunda ve diğer diyabet semptomlarını hissettiğinizde, spor yapmak zor olduğu doğrudur. Ancak, aktif kalmak ve her gün 30 dakika egzersiz yapmaya çalışmak zorundasınız. Evde merdivenlerden inip çıkmak veya spor salonuna yürüyüş yapmak harika fikirlerdir.
   • Sebze, kepekli tahıllar, meyveler, balık, fasulye ve az yağlı ürünler yiyerek dengeli ve sağlıklı beslenin. Gazlı içecekler ve pastalar gibi glisemik bir zirveye neden olan herhangi bir şeyden mümkün olduğunca kaçının.
   • Düzenli olarak tedavinizi almayı unutmayın. Eğer alırsan insülinini düşün.
   • Diyabet belirtileri sigarayla şiddetlenebilir, bu nedenle doktorunuzdan durmanıza yardım etmesini istemeniz gerekir.

3. 
   

   
   Kilo vermek. Obezite ve fazla kilolar uyuşukluğun başlamasına katkıda bulunduğundan, doktorunuzdan sağlıklı kilo kaybı hakkında tavsiye isteyin.
   • Yüksek tansiyon uyuşukluğa neden olabilir. Birkaç kilo verirseniz, kan basıncınız düşecektir. Ancak, kilo vermek tamamen kontrol etmek için her zaman yeterli değildir ve bazen tedavi gerekir. Doktorunuzla konuşun.

4. 
   

   
   Diyabetik ayak bakımı için ürünler kullanın. Kompresyon çorapları kan dolaşımını uyarır. Kapsaisin bazlı kremler de vardır. Bu kimyasal bileşik, uyuşukluk hissini giderir.

5. 
   

   
   Ara sıra uyuşukluk ile ilgili bölüme bakın. Diyabetik olsanız bile, önceki bölümde verilen önerilere uymak oldukça mümkündür. Bacakları kaldırmak, hareket etmek, sıcak kompres kullanmak ve masaj yapmak gibi bazıları kendilerini daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Ancak, bu yöntemler kısa vadede size yardımcı olursa, hastalığınızı iyileştirmeyeceklerini unutmayın, bu nedenle diyabetinizi yönetmeli ve ayaklarınızla ilgilenmelisiniz.

6. 
   

   
   Doktorunuzdan alternatif tedavileri öğrenmesini isteyin. Bazı çalışmalar biofeedback, anodyne tedavisi ve gevşemenin diyabetiklerde uyuşma tedavisinde rol oynadığını göstermiştir. Sağlık sigortanız bu yöntemler için ödeme yapmayabilir, ancak buna değer.
   • Doktorunuz uyuşukluğunuzu tedavi etmek için ilaç yazabilir. Ancak, etkili olsalar bile, semptomlarınız için ilk tercihin olmayabileceğini unutmayın.

Yöntem 3 Diğer sağlık problemleriyle ilgili kronik uyuşukluğu yönetme

1. 
   

   
   Yaralandıysanız tedavi alın. Uyuşukluk, ayak parmakları, ayak bileği, ayaklar, omurga veya kafanın yaralanmasından kaynaklanabilir. Bir nörolog, bir masör veya ortopedist ile görüşürseniz, sizi rahatlatabilir.

2. 
   

   
   Tüm ilaçlarınızı doktorunuzla gözden geçirin. Bazen kemoterapi ekstremitelere uyuşturur. Bu, birçok uyuşturucuyla ilgili. Yeni bir tedavi almanızın sonucu olarak uyuşukluk meydana gelirse, ilaçlarınızın yararları ve yan etkileri arasındaki artıları ve eksileri tartabilmesi için doktorunuzla konuşun. Başka bir ilacın size aynı şekilde ancak yan etkileri olmadan tedavi etmesi mümkündür.
   • Asla doktorunuzun ilgisi olmadan tedaviyi durdurmaya karar vermeyin. Bazı ilaçlar, yavaş yavaş dozlarını azaltmanızı gerektirir.

3. 
   

   
   Vitamin takviyesi alın. B12 vitaminleri eksikse, uyuşma eğilimindeyiz. Diğer vitamin eksikliği de aynı şekilde çalışır. Herhangi bir vitamin eksikliğini tespit etmek için bir kan testi yapın ve uygun takviyeleri alın.

4. 
   

   
   Patolojilerinizi tedavi edin. Ayak parmaklarında ve ayaklarda sürekli olarak uyuşuyorsanız, artrit, multipl skleroz, Lyme hastalığı, vb. Gibi bir patolojiden muzdarip olabilirsiniz. Bir tedaviyi takiben patolojinizi titizlikle tedavi ederseniz, ayaklarınız kesinlikle rahatlar.
   • Henüz teşhis konmamış olsanız bile, uyuşukluğun bir hastalığın ilk işareti olabileceğini unutmayın. Ne yapacağınız ve hangi testlerin yapılacağı ve testlerin yapılması konusunda doktorunuzla konuşun.
   • Zaten bir hastalık tanısı aldıysanız, ancak uyuşukluk belirtilerinizin bir parçası olmadıysa, onu bilgilendirmek ve hangi yeni ilacı yazacağınızı görmek için doktorunuzla randevu almanız gerekir.

5. 
   

   
   Alkol tüketiminizi azaltın. Çok fazla alkol tüketirseniz, uzuvlarınızda hissizlik hissedebilirsiniz. Tüketiminizi azaltın ve daha iyi olursunuz.

6. 
   

   
   Bu belirtiyi tedavi et. Uyuşturma bölümleriniz zaten gereken her şeyi yaparken yok olmazsa, ara sıra uyuşukluğu yönetme ipuçlarına bakın. Elbette, verilen tavsiyeler sizi iyileştirmez, ancak bazıları masaj, hareket veya sıcak kompres uygulaması gibi geçici olarak sizi rahatlatabilir.