Öksürük tedavisi nasıl

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Vücudunuza dikkat edin
• Yöntem 2 Doğal ilaçlar kullanarak
• Yöntem 3 Kullanım ilaçlar
• Yöntem 4 Ortamınızı değiştirin

Öksürük, hızla kaybolabilecek veya kronik hale gelebilecek yaygın bir tahriş edici semptomdur. Kısa öksürüğe bir virüs (grip, soğuk algınlığı, krup veya RSV gibi), pnömoni, sinüzit veya bronşit gibi bakteriyel enfeksiyonlar ve alerjik rinit neden olabilir. Sekiz haftadan uzun süren kronik öksürük astım, alerji, kronik sinüs enfeksiyonu, gastroözofageal reflü, konjestif kalp yetmezliği, amfizem, akciğer kanseri veya tüberkülozdan kaynaklanabilir.

aşamaları

Yöntem 1 Vücudunuza dikkat edin

1. Öksürüğün genellikle önemli bir sorunu işaret ettiğini bilin. Hala öksürüğe neden olan bir hastalığınız varsa, doktorların büyük çoğunluğu onu tedavi etmek istemeyecektir, çünkü aslında hava yollarınızı temizlemek için bir şeylere hizmet eder. Öksürük sanki göğsünüzden uzaklaşıyor gibi görünüyorsa veya her zaman mukus veya mukus ile ilişkiliyse, bunun iyi bir nedenden dolayı olduğunu kabul etmeniz gerekir. Vücudunun kendini iyileştirme yeteneği var.
   • Sekiz haftadan fazla bir süredir öksürüyorsanız, kronik bir öksürük olduğunu düşünün. Öksürüğe neden olabilecekleri bulmak için doktorunuzla randevu almalısınız. Kronik öksürüğün yaygın nedenleri arasında astım, kronik sinüs enfeksiyonları, alerji, gastroözofageal reflü, amfizem, akciğer kanseri, konjestif kalp yetmezliği ve tüberküloz sayılabilir. Dönüşüm enzimi inhibitörleri gibi bazı ilaçlar da öksürüğe neden olabilir.

2. 
   

   
   
   
   Daha fazla sıvı iç. Öksürük, solunumdaki artıştan dolayı daha fazla sıvı kaybetmenizi sağlar ve bu öksürüğe de ateş eşlik ederse, daha da fazla sıvı kaybedersiniz. Narenciye dışındaki su, et suyu ve meyve suları içiniz. İyi susuz kalarak boğazınızın beklemesini önlersiniz, mukusunuzu akışkanlaştırır ve genel olarak daha iyi hissetmenizi sağlar.
   • Erkekler günde iki ila üç litre sıvı içmelidir. Kadınlar günde yaklaşık 2,2 litre sıvı içmelidir. Hastaysanız, daha fazla tüketmeye çalışın.
   • Narenciye sularından ve alkolsüz içeceklerden kaçının, boğazınızı daha da tahriş edebilirler.
   • Konuyla ilgili çalışmalara göre, sıcak sıvılar öksürük ve sıvı mukusun yanı sıra, genellikle hapşırma, boğaz ağrısı ve burun akıntısı ile aynı anda görülen diğer semptomları hafifletmeye yardımcı olur. Sıcak çay, kahve ve sıcak suyu için.
   • Sıkışıklığı kolaylaştırmak ve öksürüğünüzü azaltmak için, limonlu ve ballı ılık su için. Sonra yarım limonun suyunu ılık suyla karıştırın. İsterseniz tatlım ekleyin. Yavaş yavaş iç.
     • Bir yaşın altındaki çocuklara bal vermeyin, çünkü bu onları botulizm riskine sokar.

3. 
   

   
   
   
   Daha fazla meyve tüketin. Çalışmalar, özellikle meyvelerde bulunan lifli diyetin kronik öksürük ve diğer solunum problemlerini iyileştirmenize yardımcı olabileceğini göstermiştir.
   • Meyveden elde edilen lif öksürüğü azaltmak için besin takviyelerinde liflerden daha etkili olacaktır. Elma ve armut gibi bazı meyveler, akciğerlerin çalışma şeklini geliştiren flavonoidler içerir.
   • Ahududu, muz, armut, portakal, elma ve çilek, lif bakımından zengin meyve örnekleridir.

4. 
   

   
   Sıcak bir banyo veya sıcak bir duş alın. Küvetinizden veya duşunuzdan buğulaması, hava yollarınızı yeniden sulandırmanıza ve tıkanıklık hissini gidermenize yardımcı olabilir. Ayrıca öksürük dürtüsünü rahatlatabilir.
   • Banyodaki sıcak suyu açın, kapıyı kapatın ve kapının altı ile zemin arasındaki boşluğu bir havluyla kapatın. Banyo doyururken buharı solumak için 15 ila 20 dakika harcayın.
   • Başka tür bir su buharı inhalasyon işlemi de kullanabilirsiniz. Bir bardak su kaynatın. İçeriği ısıya dayanıklı bir kabın içine dökün ve masa veya tezgah gibi sabit bir yüzeye yerleştirin. Buharla yanmamaya özen göstererek, yüzünüzü salata kasesinin üzerine yaslayın. Başınızın üzerine ince bir pamuklu havlu koyun ve buharı solumak için derin nefes alın.
     • Çocukları yanabileceklerinden su kabından uzak tuttuğunuzdan emin olun. Bu tedaviyi çocuklara vermek istiyorsanız, banyoda sıcak buharla bırakmanız daha iyi olur.
   • Kuru salgıların kaybolmayacağını, ancak sıvı salgıların ciğerlerinizden ve solunum yollarınızdan çıkarılmasının daha kolay olacağını unutmayın.

5. 
   

   
   Perküsyon teknikleriyle tıkanıklığı akışkanlaştırın. Evde iseniz ve size yardım edebilecek bir eşiniz varsa, tıkanıklığı gidermeye yardımcı olmak için bir göğüs vurmalı teknik kullanın. Özellikle sabahları ve yatmadan hemen önce iyi çalışır.
   • Sırtınızı bir sandalyenin veya duvarın arkasına yaslayın. Parmaklarınızı hafifçe bükmenize yardımcı olan kişiden yardım isteyin. Göğsünüzün kaslarına hızlı ve sağlam bir şekilde dokunmasını isteyin. 5 dakika bu pozisyonda kalın.
   • Karnına, kalçalarının altında bir yastıkla yat. Kolları dirseklerden bükün ve bir tarafa doğru tutun. Eşinizden omuz bıçaklarınıza ve omuzlarınızın üst kısmına hızlı ve sağlam bir şekilde dokunmasını isteyin. 5 dakika bu pozisyonda kalın.
   • Kalçalarının altına bir yastık atarak sırt üstü uzanın. Kollarını vücudun boyunca tut. Eşinizden, vücudunuzdaki kaslara hızlı ve sağlam bir şekilde dokunmasını isteyin. 5 dakika bu pozisyonda kalın.
   • Vücudunuzun bu farklı kısımlarına dokunduğunuzda, bu boş bir sese neden olmalıdır. Bu bir darbenin sesini doğurursa, ondan parmaklarını biraz daha bükmesini istemeniz gerekir.
   • Asla böbreklere veya omurgaya dokunmayın.

6. 
   

   
   Doğru şekilde öksürmeyi öğrenmek için bu tekniği izleyin. Boğazınız sürekli öksürükten sonra tahriş olmuşsa, daha iyi öksürük için Huff'un yöntemini deneyin.
   • Ciğerlerinizi mümkün olduğu kadar ekshalasyonla söndürün. Bu adımdan sonra, derin bir nefes almak için yavaşça nefes alın. Ağzınızı açık ve rahat tutun, sanki bir O. yapacak gibi
   • Küçük bir öksürüğe neden olmak için karın üst kaslarını daraltın. Kısa bir süre nefes alın ve başka bir küçük öksürük ile tekrar başlayın. Kısa süre sonra tekrar nefes al ve yeni bir öksürüğe neden ol.
   • Bitirmek için, tam akciğerde öksürük. Mukusun solunum yollarından çıktığını hissetmelisin. Hızlı öksürükler, mukusun son bir güçlü öksürükle daha iyi tahliye edilebildiğini gösterdi.

7. 
   

   
   Sigara içmeyi bırak. Sigara içmek pek çok öksürüğün suçlu olduğunu. Aslında, kronik öksürüğün ana nedenidir. Aynı zamanda sağlığınız için de korkunç bir alışkanlık. Sigarayı bırakmak Öksürüğü azaltmak ve vücudunuzun iyileşmesine yardımcı olmak için.
   • Bıraktıktan sonra, ilk birkaç hafta boyunca öksürüğünüzün daha kötü olduğunu görebilirsiniz. Bu normal bir durumdur, çünkü sigara içmek ciğerlerinizdeki kirpiklerin düzgün çalışmasını önler, ayrıca sigara içmek solunum sisteminin kronik iltihabına neden olur. Sigarayı bıraktığınızda, bu kirpikler daha iyi çalışır ve iltihaplar kaybolmaya başlar. Vücudunuzun iyileşmesi için üç haftaya kadar ihtiyacı olabilir.
   • Sigarayı bırakmak, akciğer kanseri, kalp hastalığı ve felç riskini azaltır. Ayrıca öksürük gibi solunum semptomlarının uzun vadeli şiddetini azaltır.
   • Sigarayı bırakarak başkalarına da yardımcı olabilirsiniz çünkü sigara içmeye maruz kaldıklarından dolayı pek çok sağlık problemi yaşayabilirler.

8. 
   

   
   Bekleyin. Küçük öksürüklerin çoğu iki ila üç hafta içinde geçer. Devam ederse, yaygın veya şiddetli ise doktorunuzu görün. Kronik öksürük başka bir hastalığın belirtisi olabilir.Astım, immün yetmezlik veya akciğer hastalığı gibi öksürüğü karmaşıklaştırabilecek bir tıbbi durumunuz varsa veya aşağıdaki belirtilerden herhangi birine sahipseniz, derhal doktorunuzu görmelisiniz:
   • Birkaç gün süren ve aynı zamanda yüz, baş veya ateş ağrısı gibi görünen koyu, yeşilimsi veya sarımsı mukus
   • pembe sümük veya kan içeren
   • boğuluyorsun
   • nefes sesleri
   • üç günden fazla 38.1 ° C'nin üzerinde ateş
   • nefes darlığı veya göğüs ağrısı
   • nefes alma veya yutma zorluğu
   • dudak, yüz, parmak ve ayak parmaklarında siyanoz (mavimsi renk değişikliği)

Yöntem 2 Doğal ilaçlar kullanarak

1. 
   

   
   Tatlım dene. Bal, boğazı hafifletmeye yardımcı olan ve kronik öksürüğe neden olan birçok alerji nedenini azalttığı bilinen doğal bir antitussiftir. Öksürüğü gidermek için çayınıza biraz koyun. Ayrıca, öksürüğü sakinleştirmek için yatmadan önce bir kaşık yiyebilirsiniz.
   • İki yaşından büyük çocuklara sorunsuzca bal verebilirsiniz. Balın çocuklarda dekstrometorfan kadar etkili olduğu gösterilmiştir. Bununla birlikte, yutulması botulizme, ciddi kan zehirlenmesine neden olabileceğinden, bir yaşın altındaki çocuklara asla bal vermemelisiniz.
   • Araştırmalar karabuğday balının faydalı olabileceğini göstermiştir. Yaşadığınız bölgede toplanmış olan bal, havadaki alerjenlerle savaşmanıza da yardımcı olabilir.

2. 
   

   
   Tıkanıklığı gidermek için tuz bazlı bir burun spreyi kullanın. Tuzlu su çözeltisi burun ve boğazdaki mukusun incelmesine ve öksürüğün azaltılmasına yardımcı olabilir. Eczanelerde tuzlu sprey satın alabilirsiniz, ancak kendiniz de yapabilirsiniz.
   • Kendi salin solüsyonunuzu hazırlamak için 2 yemek kaşığı karıştırın. c. 4 su bardağı su ile sofra tuzu. Karışımı iyice eriyene kadar karıştırın. Sinüslerinizi sulamak için bir tencere neti veya bir başka nazal sulama cihazı kullanın. Bu çözümü, özellikle yatmadan önce, burnunuz tıkandığında kullanın.
   • Yenidoğan veya küçük çocukları beslemeden önce bu çözümü kullanmayı deneyin.

3. 
   

   
   Tuzlu çözelti ile gargara. Tuzlu su, öksürüğünüzü hafifletmeye yardımcı olan boğazınızı yeniden sulandırmanıza yardımcı olabilir. İşte size gargara yapmak için evde nasıl bir tuzlu su çözeltisi hazırlayacağınız.
   • Çeyrek veya yarım a karıştırın. c. 250 ml distile veya kaynamış su içinde iri tuz veya salamura tuzu.
   • Bu karışımdan bir yudum alın ve bir dakika gargara yapın. Çözümü yeniden yakalayın, yakalamamalısınız.

4. 
   

   
   Nane deneyin. Mentol nane içindeki aktif bileşendir, iyi bir balgam söktürücüdür. Mukusun incelmesine ve kuru öksürüklerin bile öksürüğünün azalmasına yardımcı olur. Nane, piyasada satılan pek çok preparatta, uçucu yağda ve infüzyonda mevcuttur. Ayrıca evde kolayca büyüyebilir.
   • Öksürüğü azaltmak için bir nane infüzyonu için.
   • Nane uçucu yağını çivilemeyin. Nefes almanıza yardımcı olmak için göğsünüze az miktarda sürtün.

5. 
   

   
   Okaliptüs deneyin. Leucalyptus, öksürüğü gidermek için balgam söktürücü olarak işlev gören "okaliptol" adı verilen aktif bir bileşene sahiptir. Bunları genellikle ticari çözümler, öksürük şurupları, tatlılar veya merhemler içinde bulabilirsiniz. Okaliptüs yağı eczanelerde veya uzmanlaşmış mağazalarda da bulunur.
   • Okaliptüs yağı ağızdan yemeyin, zehirli olabilir. Tıkanıklığın giderilmesine yardımcı olmak için burnunuzun altına veya göğsünüze biraz sürtün ve acil olarak öksürme ihtiyacını önleyin.
   • Öksürükle savaşmak için okaliptüs şurubu veya okaliptüs şekerlerini de deneyin.
   • Bir saat çeyrek boyunca kaynar suda taze veya kurutulmuş yaprakları infüzyon yoluyla bir okaliptüs infüzyonu hazırlayın. Boğazınızı rahatlatmak ve öksürüğü sakinleştirmek için bu infüzyonu günde üç kez içiniz.
   • Astım, böbrek veya karaciğer hastalıkları, ataklar ve düşük tansiyon varsa okaliptüs kullanmayın.

6. 
   

   
   Papatyayı dene. Papatya linfüzyonu kendilerini iyi hissetmeyen insanlar arasında çok popülerdir. Soğuk algınlığı tedavisinde ve daha iyi uyumada yardımcı olur. Papatya özü yağlarını organik mağazalarda ve eczanelerde satın alabilirsiniz.
   • Öksürüğünüzü azaltmak için soluyacağınız buharınıza biraz papatya esansiyel yağı ekleyin. Ayrıca, tıkanıklığı gidermek ve öksürüğü azaltmak için banyo bombalarınıza temel papatya yağı da koyabilirsiniz.

7. 
   

   
   Zencefili dene. Zencefil kökü öksürük sakinleşmesine yardımcı olur. Kronik bir öksürük rahatlatmak için zencefil bitkisel çay hazırlayın.
   • İnce zencefil dilimlerini altı bardak su içinde hafifçe kaynatıp yirmi dakika boyunca iki tarçın çubuğu ekleyerek tarçın ve zencefil infüzyonunu hazırlayın. Elde edilen karışımı süzün ve limon ve balla için.

8. 
   

   
   Kekik almaya çalışın. Kekik, sümüğün giderilmesine yardımcı olan doğal balgam söktürücü görevi gören bir bitkidir. Çalışmalar, kekiklerin bronşit ve kronik öksürüğü tedavi edebildiğini göstermektedir.
   • Öksürüğünüzü hafifletmek için kekik infüzyonu hazırlayın. 250 ml suya 3 dal taze kekik demlenip yaklaşık on dakika demlenir. Karışımı süzün ve iki c ekleyin. s. Balım Öksürüğünüzü hafifletmek için bu karışımı içiniz.
   • Kekik uçucu yağını çivilemeyin, çünkü zehirlidir. Antikoagülan kullanıyorsanız, kekik kullanmadan önce doktorunuza da danışmalısınız.

9. 
   

   
   Hatmi kullanın. "Althea officinalis", sıcak çikolatanıza koyabileceğiniz tatlı şeker anlamına gelmez. Hatmi yaprağı ve kökleri organik mağazalardan satın alınabilir. Hatmi takviyesi almak, dönüşüm enzimi inhibitörlerinin neden olduğu öksürüğü azaltmanıza yardımcı olabilir.
   • Hatmi infüzyonu hazırlayın. Bataklık yapraklarını ve bataklık köklerini suyla karıştırdığınızda, boğazınızı örten ve öksürme dürtüsünü hafifletmeye yardımcı olan bir müsilaj üretirler. Kuruyan bazı yaprakları veya kökleri sıcak suda on dakika demlendirin. Karışımı süzün ve elde edilen infüzyonu için.

10. 
    

    
    Tazı almaya çalış. Horehound, yüzlerce yıldır öksürük için kullanılan doğal bir balgam söktürücüdür. Meyve suyu veya toz olarak alabilir, ancak aynı zamanda köklerinden bir içecek yapabilirsiniz.
    • Houndhound infüzyonunuzu hazırlamak için, bir ila iki gram kök arasında 250 ml kaynar suda 10 dakika demlenmeye bırakılmalıdır. Karışımı süzün ve günde üç kez iç. Köpek çok acı, biraz bal eklerseniz daha iyi olur.
    • Sinek kuşları bazen tatlılarda bulunur. Uzaklaşamayan bir öksürüğünüz varsa bu çözümü deneyebilirsiniz.

Yöntem 3 Kullanım ilaçlar

1. 
   

   
   Doktorunuza danışın. Kalıcı veya şiddetli bir öksürük varsa doktorunuz sizi muayene etmek isteyebilir. Doktora giderseniz, muhtemelen size öksürüğünüzün süresi ve özellikleri hakkında sorular soracaktır. Daha sonra başınızı, boynunuzu ve vücudunuzu inceler ve ayrıca burnunuzdan veya boğazınızdan bir örnek alabilir. Nadir durumlarda sizden röntgen çekmenizi ve kan veya solunum testi yaptırmanızı isteyebilir.
   • Doktor tarafından verilen ilaçları aynen size söylediği şekilde alın. Bakteriyel bir enfeksiyon için antibiyotik durumunda, daha önce kendinizi iyi hissetseniz bile, onları sonuna kadar aldığınızdan emin olun.

2. 
   

   
   Doktorunuzla reçetesiz satılan ilaçlar hakkında konuşun. Herhangi bir ilacı kullanmadan önce doktorunuza danışmalısınız, özellikle kronik tıbbi problemleriniz, alerjiniz varsa, aynı anda başka ilaçlar alıyorsanız veya bu ilaçları 12 yaşın altındaki bir çocuğa veriyorsanız. Hamile veya emziren kadınlar, herhangi bir ilaç almadan önce daima doktorlarına danışmalıdır.
   • Konuyla ilgili yapılan çalışmaların, reçetesiz ve soğuk ilaçların etkinliği açısından tutarlı sonuçlar göstermediğini unutmayın.

3. 
   

   
   Balgam söktürücü al. Beklentiler üst ve alt solunum yollarındaki salgıların giderilmesine izin verir. Beklentilerde bulabileceğiniz en iyi bileşen guaifenesin'dir. Bu ilacı aldıktan sonra, öksürüğünüzü olabildiğince üretken hale getirmeye çalışın ve yükselen mukusları tükürün.
   • Mucinex ve Robitussin, guaifenesin ihtiva eden perspektiften örnekleridir.

4. 
   

   
   Öksürüğünüz alerjiye bağlıysa, bir antihistamin alın. Antihistaminikler hapşırma, öksürük ve burun akıntısı gibi alerji semptomlarına karşı yardımcı olabilir.
   • Loratidin, feksofenadin, setirizin, klorfeniramin ve difenhidramin öksürüğünüze yardımcı olabilecek antihistaminlerdir.
   • Antihistaminiklerin çoğu insanda, özellikle klorfeniramin, difenhidramin ve setirizinin uyuşukluğa neden olduğunu bilin. Loratidin ve feksofenadin daha hafif uykululuk sağlar. Yatmadan önce yeni bir antihistamin almayı deneyin ve ürünleriniz hakkında ne hissettiğinizi anlayana kadar araba kullanmaktan veya ağır makineler kullanmaktan kaçının.

5. 
   

   
   Bir dekonjestan almaya çalışın. Pek çok dekonjestan vardır, ancak en yaygın olanı fenilpropanolamin ve psödoefedrindir. Mukusunuz kalınsa ve dekonjestan alırsanız daha kalın olabileceğini bilin.
   • Eczacınızdan psödoefedrin ilaçlar satın almanız gerekebilir. Bazı ülkelerde, bu ilacı almak için doktorunuzdan bir reçete almanız gerekecektir.
   • Kalın salgıları gidermeye çalışıyorsanız ve burnunuz gerçekten tıkanmışsa, en iyi çözüm balgam söktürücü maddeyi (örneğin guaifenesin) bir dekonjestanla birleştirmektir.

6. 
   

   
   Durum gerektirdiğinde antitusif kullanın. Öksürüğünüz verimli ise, öksürük kullanmayın. Bununla birlikte, sürekli bir kuru öksürükten muzdaripseniz, öksürük kesici bir yardımcı olabilir.
   • Reçetesiz antitüsifler sıklıkla dekstrometorfan içerir, ancak her zaman etkili olmayabilir. Yeterince uzun süren şiddetli bir öksürük varsa, doktorunuza danışın. Daha ciddi problemleri ekarte edebilir ve (genellikle kodein içeren) daha güçlü ilaçları yazabilir.

7. 
   

   
   Boğazınıza koruyucu bir tabaka uygulayın. Boğazınızı bir maddeyle kaplayarak, verimsiz öksürük dürtüsünü, yani artık sümük veya mukus üretmeyen öksürük dürtüsünü azaltabilirsiniz.
   • Bir eczaneden satın alınan bir öksürük şurubu alın.
   • Öksürük için bir şeker em. Şekerin içindeki jel benzeri madde boğazınızın içini kaplayabilir ve öksürüğü azaltabilir. Normal tatlılar bile faydalı olabilir.
   • Dört yaşın altındaki çocuklara öksürük şekeri, şurup veya sert şeker vermeyin. Bu yaştaki çocuklar boğulabilir. Boğulma kazaları, beş yaşın altındaki çocuklar arasında dördüncü önde gelen ölüm nedenidir.

Yöntem 4 Ortamınızı değiştirin

1. 
   

   
   Bir nemlendirici kullanın. Havaya nem getirerek öksürüğünüzü hafifletebilirsiniz. Ev mobilyalarının ve eczanelerin çoğunluğundan bir tane satın alabilirsiniz.
   • Nemlendiriciyi düzenli olarak beyazlatıcı bir çözelti ile temizleyin. Nem ürettikleri için nemlendiriciler, uygun şekilde korunmazlarsa kalıpla hızlı bir şekilde doldurulabilir.
   • Sıcak veya soğuk nemlendiriciler birbirleri kadar etkilidir, ancak çocuklarınız varsa soğuk nemlendiriciler daha güvenlidir.

2. 
   

   
   Tahriş edici ürünlerin çevrenizden kaybolmasını sağlayın. Toz, havadaki partiküller (hayvan kılı ve kepek dahil) ve duman boğaz tahrişine ve öksürüğe neden olabilir. Ortamınızdaki tozu ve diğer kirleri temizlediğinizden emin olun.
   • Havada çok fazla partikül veya toz bulunan bir yerde, örneğin şantiyelerde çalışıyorsanız, solumaktan kaçınmak için bir maske takın.

3. 
   

   
   Kafanla yat. Mukusunuzda boğulma hissinden kaçınmanıza yardımcı olmak için, uyurken başınızı bir veya iki ilave yastıkla kaldırın. Bu, gece boyunca öksürük rahatlatmanıza yardımcı olabilir.

• Hijyeninize dikkat edin. Öksüren veya öksüren insanlar varsa, ellerinizi mümkün olduğunca sık yıkayın, eşyalarını paylaşmayın ve mesafelerinizi onlardan uzak tutun.
• Biraz araştırma yap. Her ne kadar birçok bitki ve birçok doğal ilaç öksürüğü iyileştirse de, diğerleri işe yaramaz. Örneğin, sık sık lananasların öksürüğe karşı şuruplara göre beş kat daha etkili olduğu söylenir, ancak araştırmalar bunun doğru olmadığını göstermiştir.
• İyi dinlen Hasta olduğunuzda, örneğin soğuk algınlığı veya grip nedeniyle, iyileşmenizi geciktirebilir ve çok fazla şey yaparak öksürüğünüzü kötüleştirebilirsiniz.
• Zerdeçal sütü deneyin. Bir bardak sütün içine bir tutam toz zerdeçal ve şeker ekleyin. Düşük ateşte on ila on beş dakika kaynatın. Birkaç dakika soğumaya bırakın ve içecek sıcakken içmeye başlayın. Bu, boğazınızı rahatlatmanıza yardımcı olacaktır.
• Çok soğuk bir dış ortamdan çok sıcak bir havaya girmekten kaçının. Sıcaklıktaki hızlı bir değişim vücudunuza ciddi bir stres yaratabilir. Sürekli olarak aynı havayı üreten klima sistemlerinden kaçınmalısınız. Mikropları ve mikro organizmaları dolaşır ve cildi kuruturlar.