Twerker nasıl

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Squat twerk ve shake twerk yapın
• Yöntem 2 Duvar twerk yapın
• Yöntem 3 "eller yere twerk" yap

Her ne kadar twerk 20 yıl civarında olmuş olsa da, twerk çılgınlığı Miley Cyrus'un 2013 yılında bu moda dans hareketini MTV Video Müzik Ödülleri'ne verdiğinden beri hiç bu kadar büyük olmamıştı. Kalçaların ve vücudun geri kalanının hareketini vurgulama. Bazıları twerking'i komik, komik veya düpedüz tuhaf buluyor, ancak her ne ise, mutlaka görülmesi gereken bir adım oldu. Dansa girin ve heyecanlanmanın farklı yollarını öğrenin!

aşamaları

Yöntem 1 Squat twerk ve shake twerk yapın

1. Kendinizi çömelme pozisyonuna getirin. Yere çok yakın olmayın, ancak iyi bir destek ve iyi bir denge sağlamak için yeterli. Kendinizi incitmemek için dizlerinizi ayak parmaklarınızın arkasına sokmayı unutmayın. Bacaklarınızı birbirinden ayırın, kendinizi yere indirin, ayaklarınızı dışarıya çevirin. Bu, hareket etmeye başladığınızda dengeli kalmanıza yardımcı olacaktır. Bu twerk dans etmenin en kolay yolu ve en az kışkırtıcı.
   • Robin Thicke'in "Blurred Lines" gibi eğlenceli ve hızlı bir şarkı seç ve pratik yapmaya başla! Temel hareketi başarmak için başlangıçta yavaşça egzersiz yapabilir ve daha sonra rahat olduğunuzda hızınızı artırabilirsiniz.

2. 
   

   
   Kalçalarını geri it. Bir sandalyeye oturacakmış gibi kendinizi yerleştirin (yogadaki "sandalye pozisyonunu" düşünün) vücudunuz ana çekim olmalıdır. Dizlerinin bükülmüş olduğundan ve ellerini kalçalarına yerleştirdiğinden emin ol. Vücudunuzu düz tutun ve dümdüz ileriye bakın. Zemine iyi bakacak şekilde yere bakmaya değmez.
   • Kalçalarınızı çıkarın, yaklaşık 45 ° öne doğru eğin ve kilonuzu ayak parmaklarınızla yatırın. Bu hareket "Miley Twerk" olarak bilinir. Daha az skandal olmak istiyorsanız, o zaman çok fazla aşağı inmeyin ve göğsünüzü yukarı kaldırın.

3. 
   

   
   
   
   Kalçalarını geri karıştır. Twerke yaparken ellerinizi kalçalarınızın üzerinde tutmaya karar verdiyseniz, ileriye doğru hareket ederken kalçalarınızı ileri doğru itmek için başparmağınızın ucundaki başparmaklarınızı bastırmanız gerekir; kalçalarınızı geriye doğru itmek için, pelvisinizi itmek için diğer parmaklarınızı kullanın. Eller olmadan titremeye yetecek kadar rahatsanız, ellerinizi doğrudan önünüze kaldırın, çok fazla yaymadan ve zemine paralel olmadan ve titrerken hafifçe sallayın.
   • "Miley Twerk" i gerçekleştirmek için kalçalarınızı hızlıca sağdan sola hareket ettirmelisiniz, standart bir twerk için, kalçalarınızı yukarı ve aşağı sallayın, daha iyi bir sonuç için arkanızı yaslayın ve düzeltin. Ve eğer büyük bir gluteus yoksa endişelenme. Herkes bu hareketi yapabilir!
   • Her şey vücudunuzun dibinden izole edilmiştir. Vücudunuzun üst kısmını çok sabit tutmaya çalışın.
   • Ayrıca ellerinizin hareketlerini değiştirebilir, önünüzde tutabilir, yanlara götürebilir veya kalçalarınıza yerleştirebilirsiniz.
   • Ek olarak, yere biraz daha aşağı inebilir, ellerini dizlerinize koyarak, elin parmaklarını karşı elin parmaklarına işaret edebilir, bilekler dışarıya döndü ve size yardım ederek kalçalarınızı sallayabilirsiniz. eller.
   • Bu hareketi yapmak istiyorsanız, bir "Miley yüzü" ekleyin veya toplamı yapmak için ellerinizi dans ettirin.

Yöntem 2 Duvar twerk yapın

1. 
   

   
   
   
   Sağlam bir duvardan yaklaşık 60 cm durun. Periferik görüşte görecek kadar yakın dururken sırtınızı duvara yaslayın. Şimdi en muhteşem twerk formunu göreceğiz. Bunu yapmadan önce çok fazla içmeyin, aksi takdirde düşeceksiniz. "Duvar twerk" ine başlamak için, klasik twerk'de zaten çok iyi olmalısınız. Bu hareket amatörler için değil.
   • İyi bir koordinasyonun yanı sıra, vücudunuzun üst kısmında çok güçlü olmalısınız.

2. 
   

   
   Ellerini yere koy. Bu kez, çok iyi bir zemin desteğiniz olduğundan emin olun, böylece düşmemelisiniz, çünkü ayaklarınızı duvara sallamak zorunda kalacaksınız. Gerekli dengeye sahip olmanız için elleriniz tamamen düz bir şekilde yerleştirilmelidir. Kalçalarınızı yukarı doğru bastırın, böylece bacaklarınızı kaldırmanız daha kolay olur. Elleriniz ayağınızın önüne yaklaşık 30 cm uzağa yerleştirilmeli ve omuz genişliğinize yayılmalıdır. Ellerinizi yere koyarak, bacaklarınızın ağırlığını ellerinize doğru eğin.
   • Vücudunuz ve üst vücudunuz temelde elleriniz üzerinde dengelenmelidir. Parmaklarınız vücudunuzun ters yönünü işaret etmelidir.

3. 
   

   
   Ayaklarınızı duvara yerleştirin ve kalçalarınızı sallayarak dizlerinizi bükün. Önce bir ayağı duvara yerleştirin, sabitleninceye kadar monte edin, ardından diğer ayağı aynı yüksekliğe tırmanın. Ayaklarınız her kalçadan yaklaşık 30 cm uzakta olmalıdır. Parmakların duvara sıkıca dayanmalıdır. Klasik twerk hareketini yeniden oluşturmak için sırtınızı kemerlerken pratik yapmaya başlayın. Alt bedeninizi sallarken kollarınız ve üst bedeniniz sağlam ve sağlam olmalıdır (ki bu vücudunuzun tepesinin üstünde olacak!). Bunu, bir duvarın karşısına çıkacağınız zamanlar haricinde, "eller yere değmiş" olarak görebilirsiniz.
   • En az 30 saniye, hatta bir dakika veya kısa bir şarkının süresi boyunca kalmaya çalışmalısınız, ancak ellerinizin ve omuzlarınızın bir süre sonra yorgun olacağını unutmayın.
   • Aynı zamanda "duvar twerk" için size katılmak üzere bir ortak bulmak için bir fırsat!
   • Nazikçe inmeye dikkat edin. Ayaklarınızı duvardan tek tek indirin. Miley'i tekrar içeri sokmanıza izin vermeye hazır olana kadar yerde kalabilir ya da bir süreliğine titremeyi tamamen durdurarak bir "öğütücü pislik" ile devam edebilirsiniz.

Yöntem 3 "eller yere twerk" yap

1. 
   

   
   Bacaklarınız paralel ve ayrı durun. Düz olduklarından ve gövdenin ileri doğru olduğundan emin olun. Bacaklarınız kalça genişliğinden daha geniş olmalıdır. Çok yakınlarsa, etkili bir şekilde twerker'a inmek daha zor olacaktır.

2. 
   

   
   Ellerini yere koy. Aşağı indikçe ayak parmaklarınızı çıkarın. Parmaklarınızın yere değdiğinden emin olmak için bacaklarınızı hafifçe bükebilirsiniz. Daha esnekseniz, hiçbir şey ellerinizi düz bir şekilde yere koymanıza engel olamaz. Bu dengeyi korumanıza yardımcı olur.

3. 
   

   
   Kalçanı çıkar. Bacaklarınızı hızlıca bükün ve düzeltin, böylece hareket sırasında kalça hareketlerinizi vurgulayın. Bacaklarınızı müzikle ritimle bükün ve düzeltin. Ayrıca, çerkezken uyurken gördüğünüz kalçalarınızı hareket ettirebilirsiniz. Klasik bir twerk yapmak için, arkanızı yaslayın ve ardından vücudunuzu yukarı ve aşağı, yukarı ve aşağı hareket ettirerek her şeyi bırakın. Miley Twerk için kalçalarınızı bir yandan diğer yana hızlıca sallayın.

• Kot pantolon giymeyin ya da çok dar bir şey giymeyin, çünkü kalçalarınızın zıplaması gerekir.
• Tweetleme yaparken bacaklarınızı daima açık tutunuz.
• Kısa Likra şortları giyin, böylece kalçalarınızı görebilirsiniz.
• Pistte yalnızmışsınız gibi davranın ve twerkez yaparken istediğiniz şeyi yapın.
• Bir duvara tweet atırken, dönmemeye ve düşmemeye dikkat edin!
• Bir duvar twerk yapmadan önce, yüzünde saç olmadığı için bir topuz veya at kuyruğu yapın.
• Sizi memnun eden bir çocuk düşünün ve onun size baktığını hayal edin.
• Dar kot giymeyin, yırtılabilir!
• Çok fazla okçuluk yapmayın, kendinize zarar verebilirsiniz.