İnternette vaktinizi nasıl etkili kullanabiliyorsunuz

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 İnternet kullanım alışkanlıklarınızdan haberdar olmak
• Bölüm 2 hazırlanıyor
• Bölüm 3 Değişikliklerin Uygulanması

İnternet son derece yararlı bir araçtır, ancak üretkenlik için kolayca bir kara delik haline gelebilir. Günümüz dünyasında, insanlar interneti her gün iş, okul ya da arkadaşlarıyla ya da aile üyeleriyle iletişimde kullanmak için kullanmak zorunda kalıyorlar, ancak genellikle kendinizi herhangi bir amaç ya da amaç olmadan da rahatsız ediyorsunuz doğru. Çoğu insan için İnternet'i kullanmaktan kaçınmak mümkün olmamakla birlikte, alışkanlıklarınızı çevrimiçi geçirdiğiniz zamanı daha verimli kullanmanıza izin verecek şekilde yönetmek oldukça mümkündür.

aşamaları

Bölüm 1 İnternet kullanım alışkanlıklarınızdan haberdar olmak

1. 
   

   
   İnternette bir aktivite günlüğü oluşturun. Zamanınızın nereye gittiğini merak ediyorsanız, öğrenmenin harika bir yolu. Bir hafta boyunca İnternette yaptığınız her şeyi, hangi siteleri ziyaret ettiğinizi, her birine ne kadar zaman harcadığınızı, sayfaları ne sıklıkta yenilediğinizi, linklere tıklayıp benzeri şeyleri yazın. Çoğu zaman, sizi internette en çok zaman kaybettiren şeyler, düşünmeden yaptığınız şeylerdir.
   • Ayrıca, telefonunuzda veya diğer mobil cihazlarda geçirdiğiniz süreyi de eklediğinizden emin olun. Çok hareket eden insanlar için, çoğu zaman en çok kaybedecekleri zamandır!

2. 
   

   
   
   
   Sorunlu alanları tanımlayın. Sayfalarınızı veya sayfanızı beş dakikada bir kontrol etmek, daha uzun işlere odaklanmanızı önleyen bir itici güçtür. Eğer araştırdığınız görev sinir bozucu veya sıkıcı görünüyorsa, başka bir sayfada neler olup bittiğini görmek için on saniyelik bir mola vermenin size zarar vermeyeceğini düşünebilirsiniz. Bununla birlikte, sorun, odaklanmak için gereken zamana eklenen bu küçük kırılmaların birikmesidir. Özellikle alışkanlıklar kişiden kişiye değişecektir, ancak bazı örnekler.
   • Günde elli kere kontrol ediyor musun?
   • Ünlülerle ilgili bloglara ve web sitelerine bakarak çok zaman harcıyor musunuz?
   • Başka şeyler yaparken Google ile ya da Facebook sohbetine bağlı kalabilirsiniz ve çoğunlukla konuşmak isteyen arkadaşlarınız tarafından kesilirsiniz.
   • Bir şeye otuz dakika odaklandıktan sonra, birisine verilmiş olup olmadığını anlamak için ani bir dürtü duyduğunuzu fark etmiş olabilirsiniz. jaime Facebook'taki yeni profil resminizde ve bir saatinizi farkında olmadan harcıyorsunuz.

3. 
   

   
   
   
   Dopamininizden haberdar olun. Telefonuna tamamen bağımlı olduğunu söylerken arkadaşının abarttığı izlenimini edinebilirsin, ama bu aslında bilim tarafından gösterildi. Teknolojiye bağımlılık, beynin çalışma şeklini değiştirebilir; bu da uyuşturucu, alkol veya kumar kullanırken beynin geçirdiği değişikliklere çok benzer.
   • Suçlu beyinde dopamin denilen bir kimyasaldır. Ruh halini, motivasyonu ve ödül hissini kontrol eder.
   • Facebook'ta her yeni bir müzik duyduğunuzda, beyninize az miktarda dopamin salınıyor ve bu da görme isteğini tetikliyor.
   • Dopamin ile Ladhavtion sonsuz bir döngüdür. Heyecan, bilinmeyenin belirsizliği beklentisinden kaynaklanıyor. Sana kim yollayabilir? Genel bir kural olarak, bilme arzusu, bir kez kontrol edildikten sonra hissettiğiniz memnuniyetten daha güçlüdür, bu da sizi dopaminin etkilerini tekrar hissetmek için biraz hayal kırıklığına uğramış ve endişeli hissettirir.
   • Teknolojiye bağımlılık bugün daha yaygın hale gelmesine rağmen, dopamin reseptörlerinin kölesi olmak zorunlu değildir. Küçük bir farkındalık ve özveriyle, sizi tatmin edici ve üretken olmanızı engelleyen sonsuz döngüye direnmek için eğitebilirsiniz.

4. 
   

   
   Gerekli değişiklikleri yapma kararı verin. Birçok insan için, özellikle başlangıçta edinilmiş alışkanlıkların çoğaltılması zor olabilir.
   • Pek çok değişikliğin, sizi rahat ettirecek ve eğlenceli hale getirecek şeyleri kısıtlamanızı gerektireceğini unutmayın.
   • İnternet kullanımınızı değiştirmeye başladığınızda, dopamin üretimindeki düşüş nedeniyle geri çekilme semptomları yaşamak nadir değildir.
   • Geçici bir utanç olduğunu ve daha mutlu, daha sağlıklı ve daha üretken bir insan olacağınızı unutmayın.

Bölüm 2 hazırlanıyor

1. 
   

   
   Ofisinizi düzenleyin. Masaüstünüzü görsel dikkat dağıtıcılardan kurtarıp beyninizde ne kadar yer açabileceğinizi görmek şaşırtıcı. Düzenlenmeyi bekleyen bir kağıt desteniz veya etrafta yatan kirli bulaşıklar varsa, yapmanız gerekenlere odaklanmak daha zor olacaktır. İşiniz için veya günlük yaşamınız için kullanmadığınız şeyleri masanıza (ve çalıştığınız diğer yerlere) koymamaya çalışın.

2. 
   

   
   Bilgisayarınızın masaüstünü düzenleyin. Dosyaların ekranda görüntülenmek yerine klasörlerde iyi organize edildiğinden ve sık kullandığınız sık kullanılan web sitelerine yerleştirildiğinden emin olun. Bu, ihtiyacınız olanı araştırmanız gerektiğinde size zaman kazandırır ve araştırma sırasında dikkatinizi çeken şeylerin dikkatini dağıtmanızı önler.

3. 
   

   
   Tarayıcıyı açmadan önce İnternet'te yapmanız gerekenlerin bir listesini yapın. Dinlemek istediğiniz bir şarkı var mı? Annenizi doğum gününe getirmek istediğiniz bir restoran hakkındaki yorumları okumak ister misiniz? Evde yapmak istediğiniz onarımların malzeme maliyetini araştırmak ister misiniz?
   • Bu fikirler aklınıza geldiğinde her gün bütün gün yapmanız gereken bir şey.
   • İnternette yapılacak şeylerin bir listesi size hedefiniz hakkında daha iyi bir fikir verecektir ve zamanınızı daha iyi yönetmek için uzun vadeli hedefinizi hatırlayacaksınız.

4. 
   

   
   En üretken olduğunuz günün saatini belirleyin. Bazı insanlar sabaha karşı daha uyanıkken, diğerleri gece yarısından önce gelmez. Programınız oldukça esnekse, daha uyanık, çabuk zeki ve net fikirleriniz olduğu zamanlarda İnternet'te geçirdiğiniz zamanı düzenlemeye çalışın.

5. 
   

   
   Daha azıyla daha fazlasını yapmak için düzenleyin. İnternetteki verimlilik, özellikle kariyer, ilgi alanları ve diğer yaşam tarzı faktörlerine bağlı olarak herkes için farklı bir şeydir. Bazı insanlar iş için bütün gün bağlı kalmalı, bazıları ise özellikle rahatlamak için interneti kullanıyor.
   • İnternet zaman yönetimi hedefleri kişiden kişiye değişmekle birlikte, herkes mümkün olduğu kadar az zaman harcarken mümkün olduğu kadar çevrimiçi yapmaya çalışmalıdır.

Bölüm 3 Değişikliklerin Uygulanması

1. 
   

   
   Ekranın önünde harcadığınız zamanı azaltın. Başka bir deyişle, genellikle İnternet'in önünde daha az zaman geçirmeye çalışarak başlamanız sizin için daha iyi olacaktır. Bu üretken görünebilir gibi görünse de, yapmanız gerekenleri yapmak için daha az zamanınız olduğunda daha üretken olma eğilimindesiniz.

2. 
   

   
   Aynı anda birçok şey yapmaktan kaçının. Aynı anda iki veya üç şeyi yaparken daha üretken olduğunu düşünseniz bile, aslında uzun vadede yavaşlayacaksınız, çünkü sadece bir şeye odaklanmıyorsunuz. Yaptıklarınızla ilgilenmek için bir görevden diğerine geçmek cazip gelebilir, ancak yapılacaklar listenizi takip etmeye çalışın ve bir sonrakine geçmeden önce bitirmeyi deneyin.

3. 
   

   
   Bağlı olmadan yapabildiğin kadar yap. Bir makale veya makale gibi tek bir sayfadan daha uzun bir süre okumanız gerekiyorsa, tarayıcıyı kapatıp indirmeyi ve okumayı deneyin. Eğer birine uzun cevaplar yazmanız gerekiyorsa, bunu e işlem yazılımında yapmayı deneyin.
   • Bu, gördüğünüz bağlantılara tıklamanızı önleyerek veya kendinizi kaçınılmaz olarak ortaya çıkacak s ve ds uyarılarından koruyarak, dikkat dağıtıcıları azaltmanıza yardımcı olacaktır.

4. 
   

   
   Sosyal ağlarda harcadığınız zamanı kısıtlayın. Bu, cesaretini bulmak zorunda kalacak bir şey çünkü bu siteler senin verimliliğin için kara delikler ve çok bağımlılık yapıyorlar.
   • Hatırlarsanız, dopamin beklentiniz ve bilinmeyenden beslenir. Sosyal ağlar hiçbir zaman statik olmadığından, insanlar durumlarını güncellediklerinde, fotoğraf eklediğinde veya "ceza" verirken her zaman değişiyorlar. Ancak hiçbir şey hayal ettiğiniz gibi gerçekten ilginç veya tatmin edici olamaz.
   • Facebook'a, Pinterest'e vb. Gitmek zorundaysanız, tam farkındalıkla yapın ve kendinize kesin bir zaman sınırı verin. Mutfak zamanlayıcısını ayarlamayı deneyin, böylece fazla kalmazsınız.
   • Yeni bir sekme veya pencere açmak yerine bu web sitelerinin oturumlarını kapatıp kapatmaları önemlidir. Erişmek ne kadar kolay olursa, bunu yapmaya daha çok özendirilirsiniz.

5. 
   

   
   Göz önünde bulundurun. Günde üç kez sizinkini kontrol etmeye çalışın: sabah bir kez, öğleden sonra bir kez ve akşam bir kez. Gerekli olsalar bile, çevrimiçi zamanınızı sosyal ağlar gibi yönetmek için her zaman kontrol ederseniz çok kötü olabilirler.
   • Hepsini aynı anda sildiğiniz, arşivlediğiniz veya yanıtladığınızdan emin olun. Bu, uzun vadede size zaman kazandıracak ve boş kutunuzu görerek size başarı hissi verecektir.

6. 
   

   
   Kontrolü ele almak için yardım bulun. Kendinize yüklediğiniz kurallara uymakta zorluk çekiyorsanız, yalnızca siz değilsiniz. Pek çok insan zamanlarını internette etkin bir şekilde yönetmeyi zor buluyor. Bu insanlar için, onlara yardım edebilecek birçok ücretsiz veya ucuz uygulama var. İşte bazı örnekler.
   • RescueTime, belirli sitelere belirli bir süre boyunca erişmenizi önler. Diyelim ki farklı bulut formasyonları ile ilgili bir proje üzerinde çalışıyorsunuz. Google’a ve sizi yönlendireceği hava durumu tahmin web sitelerine erişiminiz olmalıdır, ancak Gmail, Facebook, YouTube, Buzzfeed ve konsantrasyonunuzu kaybedebileceğiniz diğer tüm siteleri engelleyebilirsiniz. Ayrıca, İnternet alışkanlıklarınızı izler ve telefonunuzda, Skype'ta, vb. Bazı siteleri engelleyebilen, hepsinin farklı ayarları ve ek özellikleri olan birçok uygulama vardır. Sizin için iyi olanı bulun!
   • Oyun okumalarınızı zamanlanmış bir oyuna dönüştürür. Kutunuzu ne kadar hızlı temizlediğinize bağlı olarak puan kazanırsınız.
   • Cep, üzerine düşen web sitelerini kaydetmenize ve daha uygun bir zamana geri dönmenize olanak sağlar. İlginç bağlantılar içeren bir makale okudunuz. Bu bağlantıları veya daha sonra geri gelmek istediğiniz her şeyi kaydedebilirsiniz.
   • focus @ will dikkatinizi ve verimliliğinizi arttırmanıza yardımcı olmak için beyin etüdünü ve dinlendirici müziği kullanan, kolay dikkat dağıtıcıları bulma isteğini azaltan bir uygulamadır.

7. 
   

   
   Evde internetten kurtulmayı düşünün. Bu, bazıları için aşırı bir adım gibi görünse de, İnternet kullanımınızın çoğunu organize etmeye zorlar; bu, çevrimiçi olarak daha üretken olmanıza olanak tanır. Kendini kontrol etmekte zorlanıyorsan, bu düşünmen gereken bir çözüm.
   • İnterneti etrafınızdaki kişilerle birlikte kullanarak kötü alışkanlıklarınızın da farkında olabilirsiniz. İnsanların sürekli olarak geçtiği ve ekranınızı izleyebileceği bir kafedeysanız eski kız arkadaşınızın Facebook profiline gitme olasılığınız daha düşüktür.
   • Deneyi denemek istiyorsanız, ancak İnternet erişiminizi tamamen kesmeye hazır değilseniz, yönlendiricinizi birkaç günlüğüne bir arkadaşınızın evinde bırakmayı deneyin.
   • Oda arkadaşlarıyla ya da eşini İnternet'ten mahrum etmek istemeyen eşinizle yaşıyorsanız, WiFi şifresini değiştirmelerini isteyin.