Seyahat yastığı nasıl kullanılır

İçerik

• aşamaları
• Yöntem 1 Seyahatinizi servikal bir yastıkla optimize edin
• Yöntem 2 Servikal bir yastık ile bir yatakta uyumak
• Yöntem 3 Doğru servikal yastığı seçme

İyi bir yastık, ister seyahat ederken ister kendi yatağınızda olsun, uygun şekilde uyumak için gereklidir. Kronik baş veya boyun ağrınız varsa, geleneksel bir yastık iyi bir gece uykusu almanızı engelleyebilir. Servikal seyahat yastıkları, başınızı ve boynunuzu doğal ve nötr bir pozisyonda tutmak için özel olarak üretilmiştir. İyi bir servikal yastık da uyku kalitenizi artırabilir. Yolculuğunuzu optimize ederken, sizin için doğru olan ürünü bulabilir ve bu yastıkla bir hafta boyunca uyurken servikal bir yastık kullanabilir ve iyi bir gece uykusu alabilirsiniz.

aşamaları

Yöntem 1 Seyahatinizi servikal bir yastıkla optimize edin

1. 
   

   
   Mevcut seyahat yastığınızı değiştirin. Minimum konfor şişme seyahat yastıkları dönemi bitti. Artık en kalabalık yerlerde bile uyumanıza yardımcı olacak çok rahat servikal yastıklar satın alabilirsiniz. Seyahat deneyiminizi artıracak daha konforlu bir sürüm için seyahat yastığınızı değiştirme fırsatını kullanın.
   • Kişisel ihtiyaçlarınızı değerlendirin. Baş ağrınız veya boyun ağrınız var mı? Başınızı dik tutacak bir yastık sizin için daha iyi olabilir. Diğer yolcuları rahatsız etmeden hareket edebilmek mi istiyorsunuz? Jelle doldurulmuş geleneksel bir halka şeklinde yastık almayı düşünün.
   • Farklı seçeneklerinizi keşfettiğinizden emin olun. Diğer yolculardan tavsiye almak veya ürün incelemelerini okumak, her bir ürünün özelliklerini daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir.
   • Yastığını taşımayı düşün. Hafif yolculuk yapmak veya çantanıza eklemek için tuhaf şekilli nesneler varsa, her bir yastık seçeneğinin ağırlığına ve boyutuna bakın.

2. 
   

   
   
   
   En iyi koltuk için erken koltuğunuzu seçin. Koltuğunuzu seçmek, konforunuz ve seyahat yastığınızı nasıl kullanacağınız konusunda büyük bir fark yaratabilir. Yapabiliyorsanız, mümkün olan en kısa sürede bir koltuk seçin, böylece uyumak için rahatsız edici bir yerde kalmazsınız.
   • Mümkünse bir pencere koltuğu seçin veya isteyin. Konforunuzu arttırmak için bir pencere koltuğuna biraz daha fazla ödeme yapmayı düşünebilirsiniz. Pencere koltuklarının birçok avantajı vardır: güvenebileceğiniz bir şeye sahip olacaksınız ve insanların banyoyu kullanmak için ya da yürürken kullanmayacaksınız. Ayrıca pencereden ışığı daha iyi kontrol etmenize yardımcı olan kontrol edebilirsiniz.
   • Mümkünse uçağın önüne yakın oturun. Motorlar nedeniyle uçağın arkasında genellikle daha fazla gürültü var. Ancak, uçağın arkasında yalnız başına tam bir sıra veya iki koltuk almak daha muhtemel olabilir. Bu, ekstra gürültüyü telafi edebilir. Check-in sırasında bir uçuş görevlisine ne temin edilebilir olduğunu sorun ve mümkünse daha iyi bir seçenek için koltuğunuzu değiştirin.
   • Koltukları perdelere karşı ve acil durum çıkışlarının yakınında bırakmayın. Fazladan bacak boşluğunuz olmasına rağmen, koltukları yatıramaz veya kol dayanağınızı kaldıramayabilirsiniz.

3. 
   

   
   
   
   Yastığını şişir. Satın aldığınız yastığa bağlı olarak muhtemelen rahim ağzı yastığınızı şişirmeniz gerekecektir. Yastığın içinde doğru miktarda hava olması uyku konforunuzu ve konforunuzu artırabilir.
   • Yastığını kılıfından çıkarın ve şişirme valfini bulun. Şişene kadar yastığa pompalamaya veya üflemeye başlayın. Rahat olup olmadığını görmek için yastığın üzerine uzanın.
   • Vanayı açın ve havanın size uygun bir seviyeye yavaşça çıkmasına izin verin. Daha sıkı bir yastık istiyorsanız, daha fazla hava ekleyin.

4. 
   

   
   Koltuğunuzu eğin. Sırt üstü düz oturmak sırt ağrısına neden olabilir ve birçok kişi bu pozisyonda uykuya dalmayı zorlaştırır. Koltuğu maksimum seviyeye yatırmak alt sırttaki basıncı azaltacaktır. Bu aynı zamanda servikal yastığınızın daha optimum kullanımına katkıda bulunabilir.
   • Arkanda oturan kişiyi düşün. Örneğin, eğer bir uçaktaysanız ve yemek vaktiniz varsa, koltuğunuzu biraz yatırın veya yemeğin sonuna kadar bekleyin. Koltuğunuzun eğimini her zaman duruma göre ayarlayabilirsiniz.

5. 
   

   
   Boynunu çevir. Bazı insanlar kafanın arkasında bir kamburla yatmanın biraz rahatsız edici olduğunu görebilir. Başın sürekli olarak öne doğru da düşebilir. Bazı durumlarda yastığınızı ters yönde çevirmek, boynunuzu dik tutarak başınızı koruyabilir.

6. 
   

   
   Daha fazla konfor için dolguyu hareket ettirin. Birçok seyahat yastığı inci veya jel dolgusuna sahiptir. Konforu arttırmak için dolguyu yastığın favori tarafına doğru hareket ettirin. Dolgunun hareket etmesini önlemek için ucu saçınıza elastik bir şey veya başka bir şey ile bağlayın.

7. 
   

   
   Yastığına uzan. Koltuğunuz yatırıldığında, yastığınızı iyi bir şekilde kullanma zamanı. Yere yat ve gözlerini kapat. Kendinizi rahat hissetmiyorsanız, uzanıp dinlenene kadar yastığınızdaki havayı ayarlayın.
   • Yastığınızı koltuklar arasındaki veya küçük boşluğa ya da leke deliğine tutturmaya çalışın.

Yöntem 2 Servikal bir yastık ile bir yatakta uyumak

1. 
   

   
   Boynunu yastığa geçir. Yatağınıza uzanmaya hazır olduğunuzda, boynunuzu servikal yastığınızın içine ya da üstüne yerleştirin. Uyumak istediğiniz yere yapın, böylece size uygun olan pozisyonu değiştirmek zorunda kalmazsınız, bu da boyundaki ağrı riskini artırabilir.
   • Omuzlarınızın ve başınızın üzerinde durduğunuz yüzeye temas ettiğinden emin olun.

2. 
   

   
   Uyumunu kontrol et. Başınızı yastığın üzerine yerleştirdikten sonra, doğru hizaya getirilip yerleştirilmediğini kontrol etmek önemlidir. Bu, boynunuzu uygun şekilde korumanızı ve konforlu bir gece uykusu almanızı sağlar.
   • Servikal yastığınızın, sırtınızı uyurken başınızı ileri geri sallamadan düzgün bir şekilde desteklediğinden emin olun.
   • Boynunuzun desteklenip desteklenmediğini ve yanınızda uyuyorsanız burnunuzun vücudunuzun merkezleriyle aynı hizada olup olmadığını izleyin.
   • Bu iki ipucunun her zaman aynı pozisyonda uyumayan insanlar için çalıştığını unutmayın.

3. 
   

   
   Karnınız üzerinde uyuyorsanız dikkatli olun. Servikal yastıklar sırtlarında, yanlarında veya her ikisinin bir kombinasyonu üzerinde uyuyan insanlar için tasarlanmıştır. Çoğu profesyoneller midelerinde uyumayı önermez, çünkü bu yalnızca boyun ağrısına neden olmaz, aynı zamanda belde gerginlik yaratabilir.

4. 
   

   
   Yerleşmek için kendinize zaman verin. Yastığınıza rahatlamanız ve oturmanız yaklaşık 10 - 15 dakika sürer. Harekete geçmeye başlamadan önce, çünkü rahat değilsiniz, sizin için uygun olup olmadığını görmek için bir konumda kalın. Aksi takdirde, boynunuzun dinlenebileceği birini bulana kadar pozisyonunuzu değiştirin.
   • Sizin için doğru olup olmadığını belirlemek için en az bir hafta yastıkla yatmanız gerektiğini unutmayın. Yastığın bir hafta sonra hala rahat olmadığını düşünüyorsanız, iade etmeyi ve başka bir seçenek seçmeyi düşünün.

5. 
   

   
   Uçları aşağı bakacak şekilde başlayın. Çoğu rahim boynu yastığı, boynunuzu geceleri hizalamanıza yardımcı olacak ipuçlarına sahiptir. Servikal bir yastığla yatmaya alışkın değilseniz, yastığın uçlarında uyumak zor olabilir. İlk birkaç hafta boyunca başınızın ve boynunuzun bu yeni uyku pozisyonunun gereksinimlerine uyum sağlamasına yardımcı olmak için uçları aşağı bakacak şekilde uyumayı düşünün.
   • Bunun, yastığın aşağı bakacak şekilde daha rahat olup olmadığını anlamak için birkaç deneme ve hata gerektirebileceğini unutmayın. Size en çok neyin destek vereceğini ve neyin rahat edeceğini seçin.

6. 
   

   
   Yastığı çevir. Uçları aşağıya bakacak şekilde 1 ila 3 hafta kullandıktan sonra yastığınızı uçları aşağı bakacak şekilde çevirin. Bu, yastığınızın doğal şekline dönmesini sağlar ve boynunuza mükemmel destek sağlar.
   • Yastığınızı, her ne olursa olsun, birkaç hafta sonra iade etmeyi unutmayın.

Yöntem 3 Doğru servikal yastığı seçme

1. 
   

   
   Bir sağlık profesyoneli ile konuşun. Kronik boyun ağrınız varsa ve bu konuda bir uzman görüyorsanız, ona en uygun yastık tipini sorun. Bu, potansiyel seçimler listesini daraltmanıza yardımcı olabilir.
   • Doktora örneğin uykunuz, normal konumunuz, horlama, uyku apnesi veya terleme ile ilgili olabilecek her türlü bilgiyi vermede dikkatli olun. Doktorunuz ihtiyaçlarınızı karşılayabilecek özel markalar biliyor olabilir.
   • Yastıklardan hoşlanmamanız durumunda doktorunuzdan öneriler isteyin. Doktorunuza, bir yatakta ya da seyahatte uyumak için kullanıp kullanmadığını, bu önerilerini etkileyebileceğini söyleyin.

2. 
   

   
   Baskın uyku pozisyonunuz olduğuna karar verin. Baskın uyku pozisyonunuz, oturduğunuz pozisyondur ve bu muhtemelen en sevdiğiniz uyku şeklidir. Uyku pozisyonunuzu bilmek, size en uygun ya da gece veya uçuş sırasında size en fazla konforu sağlayacak yastığın tipini belirlemenize yardımcı olabilir. İşte var olan farklı uyku pozisyonları:
   • Yanda uyuyanlar, en yaygın pozisyon,
   • Sırtlarında uyuyan, genellikle horlama ve uyku apnesi ile ilişkili olanlar,
   • karnında uyuyanlar, daha kolay bir şekilde boynunuzu bükebilirler,
   • bu pozisyonların çoğunu birleştirenler,
   • genellikle ayakta duran, hafif eğimli veya bir şeye yaslanmış gezginler.

3. 
   

   
   İyi sıkılık ve iyi boyut arayın. Her uyku pozisyonu için, vücudunuzun iyi bir uyum sağlaması ve rahat olması için ihtiyaçlar farklıdır. Satın alma işleminizi yaparken, uyku pozisyonunuza uygun sıkılık ve ebatta bir model seçtiğinizden emin olun. Her pozisyon için aşağıdaki seçenekler en iyisidir:
   • Yan yatmak isteyenler için en az on santimetre kalınlığında sert veya sert bir yastık önerilir.
   • Sırtlarında uyuyanlar için, yatağına koyarken orta kalınlıkta orta sertlikte bir yastık almak daha iyidir.
   • Midelerinde uyuyanlar için yumuşak, ergonomik ve ince bir yastık daha uygundur.
   • Birden fazla uyku pozisyonunu birleştirenler için, daha sert parçalara ve daha yumuşak olanlara, daha kalın, daha ince ve ortada inceltilmiş bir yastığa ihtiyacınız vardır, böylece konumunuzu değiştirir.
   • Seyahat edenler için, onların ihtiyaçlarına ve uyuma biçimlerine uyum sağlayan bir yastığa ihtiyacınız var. Bu, boynu desteklemeyi ve koltuktaki pozisyon değişikliklerine uyum sağlamayı da içerir.

4. 
   

   
   Yastığın malzemesini dikkate alın. Yastığınızın seçiminde sıkılık ve kalınlık önemli olduğu gibi, malzeme de fark yaratabilir. Şekil hafızası materyalleri veya yorganlar bazı uyku pozisyonları için daha uygun olabilir. Uyuyanlar, iyi bir gece uykusu için farklı malzemeleri düşünebilir:
   • Yanınızda uyuyorsanız, bellek köpüğü veya lateks köpüğü seçin.
   • Sırtüstü uyuyorsanız, aşağı, hafıza köpüğü veya lateks köpüğü tercih edin.
   • Karnınız üzerinde uyuyorsanız, tüyleri, aşağı veya alternatif aşağı, polyester veya lateks köpüğü seçmeniz önerilir.
   • Birkaç uyku pozisyonunu birleştirirseniz, karabuğday yastıklarını veya çok materyalli yastıkları seçin.
   • Seyahat edenler için, hafızalı köpük yastıkları, jeli veya yumuşak bir kumaşı tercih edin.

5. 
   

   
   Diğer faktörleri düşünün. Uyku kadar basit görünebilir, biraz karmaşık olabilir. Yatağınız, bedeniniz ve seyahatinizin uzunluğu gibi faktörler yastık seçiminizi etkileyebilir. Aynı şekilde, bu servikal yastık seçiminizi etkileyebilir.
   • Yatağınızın sıkılığını düşünün. Oldukça yumuşaksa, vücudunuz yastığınıza daha iyi adapte olur. Bu, daha az sağlam veya daha az kalın bir yastık seçebileceğiniz anlamına gelir.
   • Vücudunuzun sıcaklığını dikkate alın. Geceleri çok ateşli misin? Bu durumda, sıcaklığı düzenleyen jel bazlı veya karabuğdaylı yastık tercih edebilirsiniz.
   • Vücudunuzun şeklini düşünün. Daha küçükseniz, daha küçük bir servikal yastığı bulabilir misiniz, öğrenin.
   • Seyahat ederken genellikle nasıl uyuduğunuzu düşünün. Pozisyonları sık sık değiştiriyor ve biraz daha fazla alana mı ihtiyacınız var? Belki de tamamen rahatlamanıza izin veren daha geniş bir servikal yastığa ihtiyacınız vardır. Bu seçeneğin daha fazla genişletmenize izin verdiğini, ancak diğer yolcuları tahriş edebileceğini unutmayın.
   • Yastığın alerji açısından test edildiğinden ve yıkanabilir olduğundan emin olun, böylece zamanla yüzeyde toz akarlarının birikmesini önleyebilirsiniz.Bu mutlaka alerjiye neden olmaz, ancak rahim yastığınızın ağırlığını ve şeklini etkileyebilir.

6. 
   

   
   Farklı yastıkları test edin. Herkesin farklı bir vücudu var. Size ve vücudunuza uygun bir yastık bulmak çok önemlidir. Farklı seçenekleri denemek, size en iyi gece uykusunu sağlayacak yastıkları bulmanıza yardımcı olabilir.
   • Bir yastığa yerleşmenin yaklaşık 15 dakika sürdüğünü ve servikal yastığınızın sizin için işe yarayıp yaramadığını anlamak yaklaşık bir hafta sürer. Bu, yastığınızı mağazada seçmeyi zorlaştırabilir. Satıcıya mağazanın iade politikası hakkında bilgi vermeyi unutmayın; böylece uygun değilse yastığı iade edebilirsiniz.
   • Kişisel tercihlerinizi gizlemeyin. Belirli bir yastığın hissini seviyorsanız, belirleyici faktör bu olabilir.

7. 
   

   
   Son seçimini yap. Son servikal yastık seçiminizi yapma zamanı geldi. Karar vermek için uyku pozisyonunuz veya seyahat ederken nasıl uyuduğunuz gibi farklı faktörleri dikkate alın.
   • Yastığınızı satan şirketin iade edebileceğini tekrar kontrol edin. İade edemezseniz, gerçekten rahatsız edici olsa bile, başka bir ürün tercih etmek isteyebilirsiniz.
   • Seyahat yastığınızı her 2 yılda bir değiştirmeniz gerektiğine dikkat edin.