Tembellik üstesinden nasıl

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Birinin fikrini yeniden şifrelemek
• 2. Bölüm Başlarken
• 3. Bölüm Faaliyete geçme
• Bölüm 4 Motive kalın

Tembellik, tembellik, hoşgörü ya da istediğiniz herhangi bir şey olarak adlandırın, ancak işler yapılması gerektiğinde hiçbir şey yapmama fikri, genellikle bir zayıflık ve uçuş işareti olarak kabul edilir. Sıkıcı bir angarya veya birisiyle zor bir yüzleşme gibi bir şeyle uğraşmak istemiyorsanız, tembel olabilirsiniz. Tembel olabilirsin çünkü bunalmış hissediyorsun ve görevin sadece sen değil tüm ekip tarafından yapılması gerektiğini düşünüyorsun. Ve sonra, basitçe böyle hissetmediğiniz o zamanlar vardır. Her durumda, çoğu istenen bir özellik değildir.

aşamaları

Bölüm 1 Birinin fikrini yeniden şifrelemek

1. 
   

   
   Gerçek problemi belirle. Tembel canavar, motivasyonunuzu ele geçirmekle tehdit ettiğinde, geri durun ve gerçekte neler olup bittiğini değerlendirmeye çalışın. Tembellik genellikle bir semptomdur ve başlı başına bir sorun değildir. Motivasyon eksikliğinin sebebi nedir? Yorgun, bunalmış, korkmuş, incinmiş ya da sadece sönmemiş ve sıkışmış mısınız? Sorun genellikle düşündüğünüzden daha küçüktür ve sorunu kolayca çözebilirsiniz.
   • Sizi engelleyen sorun ne olursa olsun, çözmek için elinizden geleni yapın. Çoğu durumda, yalnızca bir ayrıntı veya belirli bir sorun olacaktır. Nedeni bulmak, sorununuzu çözmenin tek yoludur.

2. 
   

   
   
   
   Sorunun kendisine odaklanın. Şimdi tembelliğinizin nedenini bulduğunuzu düşünüyorsunuz, buna odaklanın. Kolay bir çözüm olmayabilir, ancak nihai olacaktır. Aşağıdaki noktaları göz önünde bulundurun.
   • Yorgunsanız, rahatlamak için zaman ayırmaya başlayın. Herkesin rahatlaması için zamana ihtiyacı var. Eğer programınız buna izin vermiyorsa, fedakarlık yapmanız gerekecek. Ancak ondan elde ettiğiniz faydalar ancak daha iyi olacaktır.
   • Olaylar sizi şaşırtıyorsa, bir adım geriye gidin. Yapman gerekeni nasıl basitleştirebilirsin? Bunu birkaç küçük işe bölebilir misiniz? Bir öncelik listesi hazırlayabilir ve her önceliği birbiri ardına yönetebilir misiniz?
   • Eğer korkuyorsan, neden korkuyorsun? Açıkçası, yapmak istediğin bir şey var. Başarılı olmaktan korkuyor musun? Sonunda hedeflerine ulaşmak ve mutsuz olmak için? Korkunun rasyonel olmadığını nasıl anlarsın?
   • Eğer zarar görürseniz, tek cevap hava olabilir. Acı, keder ve tüm bu olumsuz duygular talep üzerine yok olmayacak. Yaralarının iyileşmesi için zamana ihtiyacı olacak. Omuzlarınızı tekrar yukarıya almak için daha az baskı uygulamak, istediğiniz değişikliğin tetikleyicisi olabilir.
   • İlhaminiz yoksa, alışkanlıklarınızda neler değişebilir? Kendinizi yeni bir ortama maruz bırakabilir misiniz yoksa fethetmeniz gereken bir şeytan var mı? Her gün nasıl gelişirsiniz? Anlam anlamında düşünün: müzik, yemek, görme, sesler, vb.

3. 
   

   
   
   
   Düzenli olun. Çarşı ile çevrili olmak, sadece görsel olsa bile, motivasyonumuz üzerinde önemli bir fren olabilir. Kendinizi mümkün olduğunca iyi organize etmek için elinizden geleni yapın. Ofisiniz, arabanız, eviniz, hayatınız olsun, toparlanın.
   • Bilinçaltımızın, dikkate almadığımız yaşamlarımız üzerinde etkisi vardır. Hoş olmayan renkler, yetersiz aydınlatma veya çevremizdeki herhangi bir denge eksikliği olsun, aklımızı etkiler. Kendinizi en iyi şekilde organize ederek bu ince fakat güçlü caydırıcılardan kurtulun.

4. 
   

   
   Konuşmasına dikkat et. Davranışlar bazen düşüncelere yol açar ve diğer zamanlarda düşünceler davranışa yol açar. Arkanı kolla ve olumsuz iç diyalogdan kurtul. "Çok tembelim, hiçbir şey için iyi değilim" diye düşünmek sizi hiçbir yere götürmez. Dur hemen şimdi. Sadece kendini tekrarladığın konuşma üzerinde kontrol sende.
   • Ne zaman elinizden gelenin en iyisini yapmadığınızı bulduğunuzda, onu pozitif çevirin: "Bu sabah yavaştım, ama şimdi alışma zamanı. Bütün bunları öğleden sonra bitireceğim! Bu pozitiflik momentumunun gerçekten ruh halinizi değiştirebileceğini görünce şaşıracaksınız.

5. 
   

   
   Dikkatli ol. Pek çoğumuz güllerin kokusunu almak için durmaya zaman ayırmıyoruz. İyi bir yemek sadece tam bir mideyle tatlı, şarap veya yatağı daha hızlı almak için gönderiyoruz. Şimdiki zamanda yaşamak yerine bir sonraki ne yapacağımızı düşünürüz, bu harika. Şimdiki yaşamaya başladığınızda, tadını çıkarmayı öğreneceksiniz.
   • Bir dahaki sefere kendinizi geçmiş veya gelecek hakkında düşünürken bulursunuz, şimdiki zamana dönün. Çevrenizdeki manzara, tabağınızdaki yemek ya da duyduğunuz müzik olsun, şimdi size Dünya’da olmanın ve yaşamanın ne kadar iyi olduğunu göstersin. Bazen yaşam trenini yavaşlatmak veya tamamen durmak bize sahip olduklarımızdan en iyi şekilde yararlanmamızı sağlayacak enerjiyi verebilir.

6. 
   

   
   Avantajları düşünün. Şimdi şimdi hediyeye odaklandın. Şimdi daha iyi bir hediyeye odaklanalım. Şu andan faydalanırsan gelir miydi? Sabahları yatakta yatmak yerine ayağa kalkmak yerine, ayağa kalkar, yoga yapar, işinizi bitirir ve iyi bir kahvaltı yaparsanız ne olur? Bunu önümüzdeki 6 ay boyunca hemen hemen her gün yapsaydın olur mu?
   • Bu harika olurdu, işte bu! Bu olumlu fikirlerin düşüncelerinizi kontrol etmesine izin verin. Ve bu alışkanlığı başlattığınızda ve geliştirdiğinizde, her şeyin daha kolay olacağını fark edin.

2. Bölüm Başlarken

1. 
   

   
   Yataktan atla. Araştırmalar tekrar tekrar uyanmanızı geciktirmenin bizim için kötü olduğunu göstermiştir. Battaniyelerin uzanmasının ve sıcaklığının tadını çıkarmanın günün ilerleyen saatlerinde daha enerjik olmanıza izin vereceğini düşünebilirsiniz, ancak bu tam tersi. Gün boyunca daha yorgun olacaksın. Öyleyse yataktan atla! Zihniniz, vücudunuz tarafından gönderilen işaretleri takip edecek. Yataktan atlayarak gününüze hemen başlamaya hazır olacaksınız.
   • Alarm saatini odanızın diğer ucuna koyun, böylece durmak için kalkmalısınız. Düğmeye bastıktan sonra, uykuya geri dönme arzunuz daha az olacaktır.
   • Gücün varsa kelimenin tam anlamıyla zıpla. Kanını dolaştır. İstediğiniz son şey olabilir, ancak yaparsanız daha sonra daha dinamik olursunuz.

2. 
   

   
   Gerçekçi hedefler belirleyin. Yüksek hedefler belirleyerek, ancak yine de gerçekçi olarak, gününüzde gerçekleştirebileceğiniz bir şey olacak. Sizi motive eden ve yeteneklerinizle ve yeteneklerinizle en iyi şekilde eşleşen hedefleri seçin. Bir yapmak yapılacaklar listesi önemli ve daha küçük şeyler ve ne kadar önemli olduklarına bağlı olarak bunları önceliklendirin.
   • Her gün hedeflerinizi ve ayrıca bu hedeflere ulaşmanıza yardımcı olan veya engelleyen şeyleri kaydetmek için bir günlük tutmak yararlı olabilir.
   • Hedeflerinizi ve hayallerinizi göstermek için bir vizyon tahtası oluşturmayı düşünün. Yaratıcı olun ve fotoğraf, dergi makaleleri vb. Kullanın. Bu çizelgeyi sizi hayallerinize doğru ilerlemeye motive etmek için kullanacaksınız. Her gün uyandığınızda vizyon tahtasına bir göz atın ve hedeflerinize odaklanın. Bu, gününüz için motive edici bir başlangıç ​​noktası olacaktır;
     • Herkes etkili görüş panosunun yaklaşımını bulamıyor ve bir günlük tutmak, görselleştirme, tek bir görüntüye odaklanmak, hedeflerine kendi çevresine ulaşmak, forumlara katılmak gibi konularda kendilerini ilerletmenin başka yolları da var. İnternette

3. 
   

   
   Sizi ilerleten arzuların, hedeflerin ve motivasyonların bir listesini yapın. Listenizden elde ettiğiniz hedefleri silin. Hedeflerinizi akılda tutmanız, onlara odaklanmanızı gerektirir ve hedefleri düşürdüğünüzde, kalan hedeflere ulaşmak daha kolay gözükecektir. Hedef listenizin kopyalarını her yere koyun: buzdolabında, başucu masanızda, bilgisayarınızın yanında, banyonuzdaki aynada ve hatta yatak odanızın kapısında. Nereye bakarsanız bakın ya da sık gidip gidin.
   • Ne kadar çok gol atarsanız o kadar çok devam etmek isteyeceksiniz. Nerede çalıştığınızı ve neler yapabileceğinizi görmeye başlayacaksınız, mutlu hissedeceksiniz ve daha ileri gitmek isteyeceksiniz. Bu şekilde durursanız, kendiniz hayal kırıklığına uğratabilirsiniz.

4. 
   

   
   Sorunun veya amacın önemini ve değerini düzenli olarak yeniden değerlendirin. Kendinize ulaşmak için bir hedef veya başa çıkmak için bir sorun belirledikten sonra, kendi açınızdan çaba harcamadan hedefinize mucizevi bir şekilde yönlendirilmeyeceksiniz. Başarının bir kısmı, bu sorunun ne kadar önemli olduğunu hatırlama yeteneğinize bağlı olacaktır. Hedef veya bir problemin çözümünü görmediğiniz zaman, sizi cesaret kırdırabilecek ve üst elinizi geri almak için tembel bırakabilecek dikkat dağıtıcı ve umutsuz durumlarda tıkanmanız kolay olacaktır. Sorunun veya amacın önemini ve değerini düzenli olarak yeniden değerlendirmek, odaklanmış ve motive olmanıza yardımcı olacaktır. Kendinize aşağıdaki soruları sorun.
   • Daha uzun süre kararsız bırakıp göz ardı edebileceğim bir şey mi?
   • Bu birinin yardımı veya tavsiyesi ile geliştirilebilecek bir şey mi?
   • Bu sorunu çözmek veya bu hedefe ulaşmak için doğru yaklaşımı mı kullanıyorum? Denenen birinin işe yaramadığı durumlarda yaklaşımı değiştirmek bazen daha iyidir.
   • Mükemmeliyetçi miyim? Mükemmeliyetçilik ertelemeye yol açabilir, bu da hiçbir şey yeterince iyi olamayacağından hiçbir şey yapmamaya yol açar. Nihai sonuç? Tembellik her şey olduğu için yerleşir çok zor. Mükemmelliğe odaklanmak yerine sürekli elinden gelenin en iyisini yaparak bu kısır döngüye girmekten kaçının.

5. 
   

   
   Kendine yapabileceğini söyle. Eylem her şeyi değiştirir. Pasif ve dondurulmuş durumdayken, sadece hareket etmeye ve risk almaya karar verdiğiniz için, başlangıçta sadece denemeye çalışacaksınız. Geçmiş davranışlarınızla tanımlanmıyorsunuz, her zaman kendinizi yeniden icat edebiliyor ve hayatınızı değiştirebiliyorsunuz. Sadece düşün ve inan.
   • Kendinizi sıkışmış hissediyorsanız, görevle yüzleşmeye çalışın ve "Kendimi engelleme sıkıcı bir alışkanlığım var, ama burada ve şimdi, üretken olacağım!" ". Konuşmanızı günümüzde tutun: şartlı, gelecek veya geçmiş, motivasyonel konuşmanızın bir parçası olmamalı ve her şeyden önce bunlardan kaçınmalıdır: bunlar gerçekten ne yapmak istemediklerine aittir. olursa olsun.

6. 
   

   
   Giysilerini ütüle. Kanepede oturduğunuzu, bilgisayarınızı tamir ettiğinizi ve elektronik tabloların kendilerini saldıracağını umduğunuzu varsayalım. Pes et. Bunun yerine, kıyafetlerinizi ütülemek gibi kolay bir şey yapın. Ütüyü dışarı çıkaracaksın, tahtadan çıkacaksın, gömleklerini bırakacaksın ve 5 dakika sonra kendine diyeceksin "Neden kıyafetlerimi ütülerken zamanımı boşa harcıyorum? Ütünüzü dinlendirirsiniz, bu küçük aktivite ile uyanırsınız ve gerçekten yapmak istediğiniz şeyi yapmaya başlarsınız.
   • Ve diğer faydalar? Ütülenmiş bir gömleğin olacak.
     • Açıkçası, ütü seçmek zorunda değilsiniz. Duş alıyor bile olabilir. Sadece kalkıp bir şeyler yapmak bazen en önemlisidir. Kolay bir şey yaparak, işe başlarsınız ve izleyen tüm aktiviteler daha kolay görünür.

7. 
   

   
   Spor yap. Sporun faydaları sonsuzdur, ancak en önemlilerinden biri daha enerjik hissetmektir. Egzersiz, kanınızı dolaştırır, metabolizmanızı hızlandırır ve günün geri kalanında vücudunuza enerji getirir. Güne sabahları başlamakta sorun yaşıyorsanız, 15 dakikalık bir egzersizle başlayın. Gün boyunca daha enerjik hissedeceksiniz.
   • Sağlık için de çok iyi olduğunu söylememiz gerekir mi? Sağlıklı olduğumuzda, genel olarak daha iyi hissediyoruz. Spor yapmazsanız (özellikle dayanıklılık, aynı zamanda vücut geliştirme), bir sporu programınıza entegre etmek için çaba gösterin. Kendine haftada 150 dakikalık egzersiz yapma hedefini ayarla, ne yapacak gücü varsa, yap.
   • Ve onunla birlikte, dengeli bir diyet yapın. Abur cubur vücudunuza aktif olması gereken besinleri sağlamaz. Enerji içermeyen bir beden, tembelliğiniz ve ilgisizliğinizin nedeni olabilir. Besin alımınızdan ve enerji seviyenizden endişe ediyorsanız, stok almak için bir doktora danışın.

8. 
   

   
   Buna göre giyin. Bazen hayattaki motivasyonumuz yetersizdir. Çalışmamızdan, durumumuzdan, ilişkilerimizden ve küçük dünyamızdayız, evrimleşmek için çaba sarf etmemiz gerektiğini biliyoruz. Değişim yoluna gitmenin en kolay yolu? Farklı şekilde sallayın.
   • Bir pizza teslimi adamı olup, işadamı olmak ya da günlerini Paris Maratonu'nda koşmayı hayal ederek koltukta dolaştırarak geçirmek, kıyafet değiştirmek davranışını değiştirebilir. İnanmıyorsanız, şu şekilde düşünün: Bir takım elbiseli bir erkeğe nasıl hitap edersiniz? Bir süre sonra, kostümlü bu adam, kendisine takım elbiseli bir adam olarak hitap ettiği bir dünyada yaşamaya başlar. Bu nedenle, bir spor kıyafeti giyin, yakında spor yapmadığınızı merak edeceksiniz.

3. Bölüm Faaliyete geçme

1. 
   

   
   Başlangıç. Otoyol alabilmeniz için ön camınızın donunu sınıflandırmanız veya kazımanız gereken kağıtların zımbalarını çıkarmak için bile olsa her şeyin bir başlangıcı var. Zor durumlarda veya görevlerde çoğumuz tarafından hissedilen başlangıç ​​çizgisini aşmak sizi doğru yola sokacaktır. Ayrıca hedefinize doğru nasıl adım adım ilerleyeceğinizi de göreceksiniz. Isırık büyüklüğünde bir fil yemek sizi harekete geçirecek ve motive olmak ve daha az göz korkutucu şeyler bulmak için yeterince kendine güven kazanacaksınız.
   • Hayattan beklemek kolay olanı gerçekçi değildir, hayat genellikle zor, hatta bazen çok zordur. Fakat hayat harika, şaşırtıcı, heyecan verici ve umut dolu. Tembel olmakla, kendinizi, kendini yıkıcı davranış olan yaşamın size sunduğu imkânlardan mahrum bırakıyorsunuz. Hayatınızı tehlikeye karşı tutumunuzu geliştirerek ve sizi etkileyen şeylere tolerans göstermeyi öğrenerek, çözümünüzü geliştirecek ve daha yapıcı olacaksınız. Bir şey aşılmaz, zor ve istenmeyen bir şey gibi gözüktüğünde, derhal bu göreve saldır. İki kere düşünmeyin, mazeret bulamayın, havaya uçurmayın: kendinizi bu görevin içine bırakın.
   • Beş saniyelik yöntem sizin için çalışabilir. Stresli olduğunuzda veya hayal kurmak istediğinizde, etkinliğinize devam etmek için kendinize beş saniye verin. Bu, dairelerde koşmaktan kaçınmanızı sağlar ve sizi meşgul eder.

2. 
   

   
   Zaman ayırın. Çalışmayı birkaç aşamaya bölmek önemlidir. Adımlar ne kadar küçük olursa, o kadar erişilebilir olurlar ve ne kadar mümkün olurlarsa. Aktif olarak bir görevi başarmanın bir yolunu arayarak ya da kendi kontrolünü ve ustalığını uygulamanı gerektiren bir hedefe ulaşarak, kendini güçlenmiş ve tehdit altında hissetmeyeceksin. Pek çok durumda, tembellik olaylarla boğulmuş hissetmekten kaynaklanır. Yani başlamadan bile vazgeçersiniz, çünkü karşılaştığınız zihinsel bozukluk sizin için çok önemli görünüyor. Bunun sırrı, küçük şeylerin gücüne güvenmektir.
   • Bu, alternatif görevleri yapamayacağınız anlamına gelmez, yapabilirsiniz ve çeşitliliğiniz ilginizi korumak için esastır. Bu, aynı anda hem sağa hem de sola çevirmek yerine her küçük görevi ayrı ayrı yapmanız ve net bir şekilde ayırmanız gerektiği anlamına gelir. Bir görevden diğerine geçerken, bir kopma noktasında durun, böylece bu göreve geri döndüğünüzde kolayca işe geri dönebilirsiniz.
   • Genellikle, yeterli zamana sahip olmadığından şikayet eden insanların, aynı anda birçok şey yapmak gibi, aptalca kaybettikleri söylenir. Kısa sürede birçok şey yapmaya zorlandığında insan beyni etkili bir şekilde çalışmaz. Başka bir deyişle, çoklu görev entelektüel yeteneklerimizin altını oyuyor. Yapmanız gerekeni suçluluk duymadan yaparak kendinizi özgürleştirin.

3. 
   

   
   Konuşma ile kendinizi motive etmeyi öğrenin. Sen kendi koçun olacaksın, kendi ilham kaynağın olacak. Bir şeyleri motive ederek ve eylemlerinizi onaylayarak kendinize tekrar ederek harekete geçin. Mesela tekrar "Bunu yapmak istiyorum ve şimdi yapıyorum! Ve "İşim bittiğinde bir mola vereceğim ve bu mola hak edecek" dedi. Gerekirse, bu sesleri kendinize söyleyin. Yaptıklarına ses vererek, motive olmuş hissedeceksin.
   • Gün boyunca ödüllendirici bir mantra okumak, motive olmanıza yardımcı olabilir. Örneğin "yapabilirim, yapabilirim" gibi tekrarlayın. Ayrıca belirli etkinlikleri gerçekleştirilmişler gibi görselleştirebilir ve böylece hissedeceğiniz başarı hissini tahmin edebilirsiniz.

4. 
   

   
   İhtiyacınız olduğunda yardım isteyin. Birçok insan, başkalarından yardım istemenin iyi olmadığını düşünüyor. Bu inancın geçmiş kötü deneyimlerden, sıkı eğitimden veya son derece rekabetçi bir çalışma ortamından gelişip gelişmediği, hayata karşı sağlıklı bir tutum değildir. Sosyal varlıklar ve deneyimleri paylaşıyoruz ve birbirimize yardım etmek varoluşumuzun bir parçası. -Den atla beni bize biraz eğitim ister, ancak tek başına savaşmayı geliştirmek ve durdurmak çok önemlidir.
   • Bazen bizi eylemlerimizden sorumlu tutan başka birine sahip olmak sadece ihtiyacımız olan motivasyondur. Kilo vermekte zorlanıyorsanız, bir spor partneri bulun! Bu kişi, sizi motive edebileceğinizden daha fazla motive edecektir.
   • Kendinizi, sizi destekleyen ve motive eden insanlarla çevrelediğinizden emin olun. Tek bildiğimiz ağır ilişkiler olduğunda, tembelliğimizin nereden geldiğini anlamak kolaydır. Kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olacak arkadaş çevrenizi bulun ve onlardan sizi desteklemelerini isteyin.

5. 
   

   
   Kendine karşı dürüst ol. Mola zamanı gelene kadar kanepeden kalk. Ve bir süre otursanız bile, işinize ya da kurs kitabı okumak, çamaşır yıkamak veya bir arkadaşınıza yazmak gibi diğer faaliyetlerinize geri dönmek için kendinize bir saat ayırın. Öz disiplin, yapmak isteyip istemediğinizi, yapmak zorunda olduğunuzda, yapmanız gerekenleri yapmayı içerir. Eğitiminize ne zaman başlarsanız başlayın, öğrenmesi en zor ders olacaktır. Kendine karşı hoşgörülü ve katı olmak ile zevkten önce iş yapmak arasında sağlıklı bir denge bulun.
   • Ödüller onları beklemeniz gerektiğinde ve hak edildiklerinde daha zevklidir. 10 dakikalık çalışmadan sonra 2 saat boyunca TV izlemenize izin vermeyin. Diren. Uzun vadede daha iyi hissedeceksiniz.

6. 
   

   
   Her adımda kendinize iltifat edin. Bu noktayı kibirle uygulamadan önce, bunun bir makyaj yarışması olmadığını, sadece motivasyonunuzu sürdürmekle ilgili olduğunu unutmayın. Bir aşamayı bitirir veya küçük bir hedefe ulaşır ulaşmaz, kendinizi cesaretlendirmenin bir yolunu bulun. Bir görevi başarmak veya çaba sarf etmek çok keyifli olacaktır.
   • Başarınızı, kendinize iyi çalıştığınızı söyleyerek kutlayın. "Aferin! Bu şekilde devam edersen, yakında sona ereceksin! Küçük başarıların biriktirilmesinde büyük başarılar oluştuğundan (her küçük başarı kahramancadır), çabalarınızı kabul edin.

Bölüm 4 Motive kalın

1. 
   

   
   Yaptığınız veya elde etmeye çalıştığınız çok küçük şeyler için kendinizi ödüllendirmeyi öğrenin. Ödüller görevleri yumuşatacak ve çabalarınızı sürdürmenize yardımcı olacaktır. Bir gün önce yapamayacağınız veya çok korktuğunuz bir şeyi yapmayı başarırsanız, büyük bir ödülü hak ediyorsunuz. Sizi yolun her küçük başarısıyla ödüllendirerek, doğru yolda olduğunuz fikrini pekiştirirsiniz. Uzun süreli mola, film, zaman zaman iyi bir tatlıyla kendinizi şımartacak veya benzeri şeyleri içeren basit ama etkili ödüller seçin. Nihai hedef için büyük ödülleri bırakın. Bu ödül sistemini kullanarak, bu ödül için aktif olarak çalışmak için fikrinizi geliştireceksiniz.
   • Molalar hem bir ödül hem de bir zorunluluktur. Yaratıcılığınızı tembellik ile beslemek ve beslemek için düzenli aralıklarla kısa mola verme ihtiyacınızı karıştırmayın.
   • Açıkçası, ödülün zıttı cezadır. İnsanlar olumlu uyarmalara daha iyi yanıt verir ve ödüllere bağlı kalmak daha iyidir. Hedeflerinize ulaşamamanız için sizi cezalandırmak, size karşı dönerek tembel ve değersiz olduğunuza dair inancınızı doğrular. Kesinlikle işe yaramaz.

2. 
   

   
   Her hafta başarmak için hedeflerinizi yazın. Haftalık bir hedef listesi odaklanmış ve motive olmanıza yardımcı olur. İlerlerken, hedeflerinizin değişmesi kaçınılmazdır. Ayrıca onlara ulaşmanın en etkili yollarını göreceksiniz. Hedefleriniz şekillenirken listeniz değişmeli.
   • Bu listeyi her yere koy. Bilgisayarınızın arka planına yerleştirin. Bunu yapmak için listeyi yazın, ekran görüntüsünü alın ve duvar kağıdınızı yapın. Her güne farklı bir açıdan bakmak için günlük, aylık ve hatta yıllık hedefleri belirleyin.

3. 
   

   
   Yaşamın maliyet ve faydaları saymakla ilgili olmadığını fark edin. Yararlarından yararlanmak için genellikle ödenecek bir bedel vardır. Maliyetin acısı genellikle duygusal, çoğu zaman fiziksel ve bazen psişiktir. Bu ağrı genellikle yalnızlık veya terk edilme hissini ve başkalarının aynı zorluklarla karşı karşıya olmadığı izlenimini içerir (genellikle bilmediğiniz kendi zorlukları vardır). Bu acı, sizi gerçeklikten uzak tutabilir, kendinizin dikkatini dağıtabilir ve konfor bölgenizde güvenlik arayabilir. Konfor bölgenizden nasıl çıkacağınızı öğrenmek için hedeflerinize ulaşmadan önce acı ile başa çıkmak zorunda kalacaksınız.
   • Potansiyel kârın maliyete değip değmediğini değerlendirin. Eğer buna değerse (ve çoğu zaman buna değiyorsa), parlak hedeflerinize ulaşmak için sürekli gelişen olgunluğa, cesaret, dayanıklılık ve disipline dokunun. Hiç kimse çaba sarf etmeden ve fedakarlık etmeden hiçbir şeyi matlaştırmaz.

4. 
   

   
   İşin buna değer olduğunu bilin. Uzmanların, uzmanların ve dehaların çoğu, başarılarının çoğunun% 99 çaba ve% 1 yetenek nedeniyle olduğunu kabul edecektir. Disiplinsiz yetenek başarının az olmasına yol açar: akademik başarı, finansal özerklik, spor, sanatsal performanslar ve ilişkiler tutarlı ve tutarlı bir çaba ve duygusal ve fiziksel olarak bizi en iyi şekilde tüketecek sıkı bir çalışma gerektirir. Hayatta kalmak ve gelişmek için istekli, gerekli ve faydalı olduğunda çalışmak ve ıstırap çekmek için bir istek olacaktır.
   • Asla iyi bir iş adamı, iyi bir koşucu, iyi bir aşçı, hatta gece boyunca işinde iyi olmayacaksın. Birçok başarısızlık bileceksiniz ve bu oldukça normal. İlerlemiş olduğunuz anlamına gelir.

5. 
   

   
   Programını elden geçir. Hayatınızda çok fazla aktivite ve dikkat dağıtıcı varsa, yapılması gerekenleri yapmanıza kolayca engel olabilir. Gereksiz şeyleri ortadan kaldırarak ve belirli görevleri yerine getirerek programınızı gözden geçirin. Hedeflerinize odaklanın ve dikkat dağıtıcı şeyleri unutun.
   • Örneğin, her hafta sonu 1.000 kelimeyi açıklamaya çalışırsanız ve faaliyetleriniz nedeniyle oraya ulaşmazsanız, bir kenara bırakmayı düşünün. Her hafta bir saatlik bir randevuyu iptal ederek hedeflerinize ulaşmak için daha fazla zamanınız olacaktır.

6. 
   

   
   Doğru yolda kalın. Zor zamanlar yaşayacaksınız ve bir ödülden sonra işinize dönme konusunda motivasyonunuz olmayabilir. Bu anlarda, kendinize çizim yapmak ve hedefinizi hatırlamak zorunda kalacaksınız. Motive edici anlarınızdan yararlanın ve ödülünüzü tamamladığınız anda yeni bir hedefe geçin.
   • Bir görevi tamamladıktan sonra işe geri dönmeniz gereken zamanı ne kadar fazla ertelerseniz, o zaman o kadar zorlaşırsınız. Yaptığınız işte emildiğinde ne hissettiğinizi ve hedeflerinize ulaşmanın ne kadar iyi olduğunu unutmayın. İşe ne kadar erken geri dönerseniz, o kadar güvende olursunuz ve bu motivasyon duyguları o kadar erken devralacak.
   • Birinden yardım istemeyi düşünün. Örneğin, amacınız piyano çalmayı öğrenmekse, bir arkadaşınızdan ilerlemenizi takip etmesini isteyin. Her dersten sonra ona bir tane yolla ve oraya gitmeyi "unutmayı" istersen, sana amacını hatırlatması için bir tane göndermesini iste.

7. 
   

   
   Pes etmeyin. Motivasyonunuzu bulmak bir şeydir. Ancak işler zorlaştığında tutmak, özellikle beklenmedik sorunlarınız olduğunda başka bir şeydir. Engellerin kaçınılmaz olduğunu ve çabalarınızı iki katına çıkarmak zorunda kalacağınızı fark edin. Bu engellerin sizi motive etmesine izin vermek yerine, ne oldukları için onları görün ve sizi hayal kırıklığına uğratmayı reddedin. Yalnız değilsiniz ve işinize odaklanmak, geri dönmenin en iyi yoludur.
   • Hedefinize ulaşmak veya görevinizi başarmak için ne kadar istediğinizi hatırlayın, gerektiğinde yardım alın, ne başardığınızı fark edin ve vazgeçmeyi reddedin. Yapabilirsin!