Uykusuzluk nasıl yenilir

İçerik

• aşamaları
• 3 bölüm 1:
  Uyuma şansınızı optimize edin

Bu makalenin ortak yazarı LPC olan Trudi Griffin'dir. Trudi Griffin, Wisconsin'de lisanslı bir profesyonel danışmandır. 2011 yılında Marquette Üniversitesi'nde ruh sağlığı klinik konsültasyonunda yüksek lisans derecesi aldı.

Bu yazıda atıfta bulunulan 22 referans vardır, bunlar sayfanın en altındadır.

Uykusuzluğun nasıl sonlandırılacağı ile ilgili birçok makale bulabilirsiniz, ancak bazı insanlar için tek olası seçenek bu sorunla yaşamaktır. Yemeğinizin enerjisini en üst düzeye çıkarmak, vücudunuza başka şekillerde enerji vermek ve uykunuzdan en iyi şekilde yararlanmayı amaçlamak, acı çekerken size yardımcı olabilecek ipuçlarından bazılarıdır. uykusuzluk.

aşamaları

3 bölüm 1:
Uyuma şansınızı optimize edin

1. 
   

   
   5 Gün boyunca daha akıllıca çalışın. Uykusuzluğunuzun çalışma alışkanlıklarınızı etkilediğini düşünüyorsanız, iş yerindeki dikkat dağılmalarını azaltmaya çalışın, böylece gerçekten yeterli enerjiniz olduğunda konsantre olursunuz. Yasaklanması gereken dikkat dağıtıcı şeylerin arasında, Facebook sayfasını düzenli olarak ziyaret etmenin bir gerçeği var.
   • Kafanızda belirli bir amaç ile çalışın. Okul için bir makale yazmaya çalışıyor veya ofisten bir iletişim hazırlamaya çalışıyor olsanız da, önceliğe ve özel hedeflere sahip olmak, hedefinize ulaşıldığında enerji kazanmanıza yardımcı olacaktır. Bir görev listesi olsun ve ondan uzaklaşmaktan kaçının.
   • Zihinsel bakım gerektiren işleri formdayken yapın ve sıradan noktaları daha yorgun olduğunuz zamanlar için saklayın. Yorgun olduğunuzda s'lerinizi yazdırmak veya yazmak için her zaman üretken olabilirsiniz.
   • Mümkünse dik çalışın: bu uyanık kalmanıza ve kalorileri yakmanıza yardımcı olur.
   reklâm