Engelli bir yaşam nasıl

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 ahlaki olarak sadast
• 2. Bölüm Kaynakları ve Desteği Bulma
• Bölüm 3 Özürlülerinle yaşamak

Yeni veya kronik bir engel, son derece zor bir deneyim olabilir. Dünya nüfusunun% 20'si engelli yaşıyor olsa da, toplum engelsiz insanları barındıracak şekilde düzenlenmiştir. Nerede yaşadığınız veya yaşam tarzınız ne olursa olsun, sakatlığınızla hayatınızı kolaylaştıracak, onu kolaylaştıracak ve daha mutlu hale getirecek değişiklikler yapabilirsiniz. Özrünle tanımlanmayı reddedebilir ve fiziksel ve ahlaki olarak kendini adapte ederek rahatlığını veya mutluluğunu sınırlamasını engelleyebilirsin.

aşamaları

Bölüm 1 ahlaki olarak sadast

1. 
   

   
   Engellilik hakkında daha fazla bilgi edinin. Bilmek güçtür, bu yüzden daha iyi bilgilendirilmişseniz, sakatlığınız üzerinde daha iyi bir kontrol sahibi olacaksınız. Ne bekleneceğini bulmak için, özellikle de bu sakatlık yeni ise, bunu doktorunuzla konuşmalısınız. İşte sorabileceğiniz bazı sorular.
   • Bu sakatlık geçici mi yoksa kalıcı mı?
   • Bu sakatlığa sıklıkla eşlik eden komplikasyonlar veya ikincil hastalıklar var mı?
   • Bu alanda size fiziksel ve ahlaki açıdan yardımcı olacak kaynaklar veya destek grupları var mı?
   • Özürlülüğünüzü yönetmek için düzenli tedavi veya fizyoterapi gerekli midir?
   • Yeni sakatlığınıza uyum sağlamak için yaşam tarzınızda, işinizde veya faaliyetlerinizde ne gibi değişiklikler yapılması gerekiyor?
   • Eğer sakatlığınız değişiyorsa, ne kadar hızlı gelişir? İlerlemesini yavaşlatmak mümkün mü?

2. 
   

   
   
   
   Durumu kabul et. Zihinsel uyumunuzun engelliliğe en zor yönlerinden biri tanıyı kabul etmektir. Her zaman ümit olmak ve iyileşmek için çaba göstermek iyi olsa da, kendinizi depresyonda hissedebilir ve mevcut durumunuza küçümseyerek bakarak yaparsanız, asla oraya varamayacağınıza inanabilirsiniz. Mevcut durumu ve geleceğini kabul etmelisin. Bunu yaparken, çabalarınızı olayların gidişat tarzını rahatsız etmek yerine yaşam kalitenizi arttırmaya odaklayabileceksiniz.
   • Kabulü tembellik ile karıştırmayın. Kabul, basitçe, durumunun ne olduğunu tam olarak anladığınız ve her zaman kendinizi geliştirmek için çaba gösterme şansınız olduğu anlamına gelir.
   • Engelliliğinizin ciddiyetinin reddedilmesi veya yok sayılması, günlük fiziksel veya zihinsel görevlerin zorluğunu artırabilir.

3. 
   

   
   
   
   Geçmişe değil, şimdiye ve geleceğe odaklanın. Eğer sakatlığınız yeniyse, bir kaza veya ilerleyen bir hastalık nedeniyle, mevcut durumunuzu geçmişe göre karşılaştırmamanız çok zor olabilir. Durumunuzu kabul ederken geçmişi bırakmalısınız. Daha önce durumu unutmamalısınız, fakat şu anki durumunuzdan dolayı geçmişe üzüntü ile bakmak da tavsiye edilmez. Anılarınızın tadını çıkarın (handikaptan öncekiler), ama sizi durdurmalarına izin vermeyin.
   • Her zaman anılarınızla zaman geçirebilirsiniz, ancak bu sizi üzmemelidir.
   • Daha önce hayatınızı düşünmek için çok zaman harcadığınızı fark ederseniz, geleceğinizi düşünmenizi gerektiren diğer aktiviteleri denemelisiniz.

4. 
   

   
   Yas tutmaya zaman ayırın. Yeni bir engeli olan insanlar için yaslarını tutmaları normaldir. Yaşamınızdaki değişikliklerle ilgili hissettiğiniz duyguları tanımak için zaman ayırma hakkınız vardır. Bu duygulardan dolayı üzgün veya kızgın olabileceğinizi fark ederek ve kendinize bu şekilde hissetme izni vererek bu duyguların üstesinden gelebilirsiniz.

5. 
   

   
   Olumlu kalmak için elinizden geleni yapın. Bir endişe sorunu hakkında iyimser olan insanlar, sinizm ile yaşamlarına bakanlardan daha mutlu ve sağlıklı olma eğilimindedir. Zihinsel ve fiziksel işleyişinizde, zor durumdayken bile pozitif kalarak büyük bir fark yaratabilirsiniz. Her zaman her zaman doğru tarafı bulmalısın. Dış uyaranlara ve mutlu olma deneyimlerinize güvenemezsiniz. Kendi mutluluğunuz için sorumluluk almalısınız, yoksa asla bulamayabilirsiniz.
   • Tüm durumların iyi tarafını bulmaya çalışın, saçma bir şey olsa bile.
   • Olumsuz yorum yapmak istediğiniz her defasında durmaya çalışın. Karamsarlığınızın farkında olun ve her olumsuz düşünceyi başka, daha iyimser olana karşı engellemeye çalışın.

6. 
   

   
   Kendini izole etme. Kendinizi iyi hissetmediğinizde insanlardan ve sosyal olaylardan kaçınmak isteyebilirsiniz, ancak kendinizi daha kötü hissedeceksiniz. Kendinizi sevdiklerinizden veya yapmaktan hoşlandığınız faaliyetlerden izole etmek için sakatlığınızı borç olarak kullanmayın. Tersini yapmayı tercih etmelisin. Dışarı çıkıp yeni şeyler yapmak için her fırsatı kullanın. Arkadaşlarınla ​​dışarı çık, sosyal etkinliklere git, aileyi ziyaret et, yeni hobiler dene. Sevdiğiniz insanlarla sevdiğiniz şeyi yaparsanız daha iyi hissedeceksiniz.
   • Yalnız vakit geçirmek, başkalarını izole etmekle aynı değildir. Her zaman kendinize zaman ayırmaya çalışmalısınız, ancak tüm zamanınızı yalnız geçirmeyin.
   • Sevdiklerinizle haftalık randevu almayı düşünün. Dışarı çıkıp sevdiğin biriyle tanışmak için iyi bir nedenin olacak.

7. 
   

   
   Güçlü yönlerine odaklan. Özürlülüğünüzü ayarlarken güçlü ve yeteneklerinizi anlamak zor olabilir. Artık ne yapamayacağınızı düşünmek yerine, hala bildiklerinize devam edin. Bu güçleri teşvik edin ve mümkün olduğunca geliştirin. Engelliliğinizle ilgili deneyimlerle gelişecek yeni güçleri keşfedebilirsiniz.
   • Özürlülüğünüzü tartışırken yapamadıklarınıza odaklanmayın. Her zaman önce yapabileceklerin hakkında konuş.
   • Yeteneklerinizi ve yeteneklerinizi geliştirmenize yardımcı olacak dersleri almayı düşünün.

2. Bölüm Kaynakları ve Desteği Bulma

1. 
   

   
   Yardım istemekten korkmayın. Yeni bir engellilikle aşmanın en zorlu engellerinden biri, ihtiyaç duyduğunuzda yardım istemek için yeterince rahat hissetmektir. Sinir bozucu ve utanç verici olsa da, sık sık yapmalısınız. Kendiniz için ne zaman ve ne zaman yardıma ihtiyacınız olduğunu ve kendinizi çok fazla zorlamaya çalışmadığınız arasındaki farkı öğrenin. Gerçekte, kendini çözmek için kendini tüketmek tehlikeli olabilir ve kendine zarar verebilirsin. Yardım istemek için utanmamanız gerektiğini ve bu yardımın oraya varamayacağınız veya istediğinizi yapamayacağınız anlamına gelmediğini bilin.
   • Gerekirse, size yardımcı olmak için her zaman çevrenizde insanların (veya bir hemşirenin) olmasını sağlayın.

2. 
   

   
   Bir psikoloğa danışın. Sorunlarınızı bir yabancıya anlatmak zorunda olma düşüncesi ilk başta korkutucu gözükse bile, hiçbir şey engelliliğinizle başa çıkmanıza yardımcı olacak bir psikiyatristi yenemez. Psikologlar, insanların bir sakatlığa eşlik eden zihinsel ve duygusal travma ile başa çıkmaları için eğitilirler. Bir psikiyatr, engelliliğinizi kabul etmeniz için ihtiyaç duyduğunuz kaynakları ve hizmetleri sağlayabilir. Engellilik yönetimi konusunda uzmanlaşmış yakınınızdaki bir terapist ile randevu alın.
   • Engelliliğinizle ilgili duygusal ya da zihinsel bir rahatsızlığınız varsa, bir psikiyatrist size yardımcı olacak bir tedavi ya da ilaç önerebilir.
   • Bir psikiyatrla yapılan düzenli istişareler, aynı zamanda, engelliliğinizle ilgili olmayan problemlerle baş etmenin harika bir yoludur. Yeni bir sakatlık eski duyguları ortaya çıkarabilir.

3. 
   

   
   Grup terapilerine katılın. Engellilere yönelik grup terapileri, ahlaki zorluklarınızı aşmanın, aynı zamanda sizinle aynı engellilikle mücadele eden insanlarla tanışmanın harika bir yoludur. Düzenli olarak grup terapisine katılan kişiler, engellilikleri için daha mutlu ve zihinsel olarak daha iyi hazırlanmış olma eğilimindedir. Size en yakın grup terapisini arayın ve kendinize benzer bir engellilik için yardım sunan gruplar olup olmadığını öğrenin.
   • Bir psikiyatriste danışırsan, katılabileceğin gruplar önerebilir.

4. 
   

   
   Engellilere yönelik devlet yardımı programları hakkında bilgi edinin. Bir engelin olması kolay değil, ancak herhangi bir destek olmadan mücadele etmemelisiniz. Eğer engelliliğiniz yaşamınız üzerinde önemli bir etkiye sahipse, size yardımcı olabilecek hükümet programları veya yardım kuruluşları vardır. Kayıt olabileceğiniz ve faydaları hakkında bilgi edinebileceğiniz bir program bulmak için bir sosyal hizmet uzmanıyla iletişim kurun.
   • Bu tür bir programın, sakatlığınızı kontrol etmek için bir doktora çok sayıda ziyaret gerektirdiğini unutmayın, bu nedenle sosyal hizmet uzmanı doktorunuzdan bir sertifika isterse rahatsız edilmemelisiniz.
   • Size en yakın engellilik konusunda yardımcı olabilecek yardım kuruluşları bulun.

5. 
   

   
   Engelli insanlara bir yardım köpeği almayı düşünün. Bu köpekler iki nedenden ötürü oldukça yararlıdır: engelliliğinizin yapmasını engellediği görevleri yerine getirmenize yardımcı olabilirler ve ayrıca depresyon ve yalnızlık riskini azaltan hayvan terapisi gibi davranırlar. Eğer sakatlığınız günlük görevleri yerine getirmenizi önlüyorsa, yardım köpeği almalısınız. İhtiyacınız olduğunda başkalarına bağımlı olmadan yardım almanıza yardımcı olacaktır.
   • Engelli insanlar için bir yardım köpeği bulmanıza yardımcı olabilecek bir hükümet programı veya hayır kurumu olabilir.
   • Bazı programların uzun bir bekleme listesi vardır, bu nedenle derhal bir köpek alamayacağınızı unutmayın.

6. 
   

   
   Size yardımcı olabilecek bir organizasyon bulun. Özürlülüğünüzü yönetmenize, iş yerinizde veya halka açık yerlerde haklarınızı bilmenize ve sizi yerel kaynaklara yönlendirmenize yardımcı olabilecek kuruluşlar var. İşte daha fazla bilgi bulabileceğiniz bazı web siteleri:
   • Hasta ve engelli federasyonu
   • Handichiens
   • Felçli Fransa'da dernek
   • Handikap Uluslararası
   • Derneklere ve organizasyonlara birçok bağlantı içeren bir Wikipedia sayfası

Bölüm 3 Özürlülerinle yaşamak

1. 
   

   
   Hobilerinizi ve ilgi alanlarınızı mümkün olduğunca koruyun. Sevdiğin şeyi yapmazsan, durumun kötüleşecek. Hobilerinizi ve favori aktivitelerinizi mümkün olduğunda saklamak için elinizden geleni yapın C. Yapmayı sevdiğiniz ve şimdi daha zor görünen şeyleri yapmanın yeni yollarını bulun. Örneğin, okumaktan hoşlanıyorsanız, ancak okuyamıyorsanız, sesli kitapları dinlemeyi düşünün. Eğer şimdi tekerlekli sandalyedeyseniz ve spor yapmak istiyorsanız, yakınınızdaki bir tekerlekli sandalye spor takımını arayın.
   • Diğer hobileri de keşfetmeyi düşünün.
   • Ayrıca yeni insanlarla tanışabilir ve yeni hobinizin bir parçası olarak sınıfları alarak sevdiğiniz bir etkinliğe sahip olabilirsiniz.

2. 
   

   
   Genel sağlığınıza iyi bakın. İyi beslenme ve düzenli fiziksel aktivite herkes için önemlidir, ancak kendinizi sakatlığınız nedeniyle yaşamınızdaki bir geçiş döneminde bulursanız daha da faydalı olabilir. Çok fazla meyve ve sebze içeren düzenli yemekler yediğinizden emin olun. Yeteneklerinize ve seviyenize göre her gün fiziksel aktivite yapmaya çalışın. Diyetinizi ve fiziksel aktivitenizi izleyerek, her iki faktör de beyindeki dopamin ve serotonin (mutluluk hormonları) seviyesini yükselttiğinden, depresyon ve yalnızlık riskini azaltabilirsiniz.
   • Gerekirse günlük egzersiz yapmak için fizyoterapiyi takip edebilirsiniz.
   • Diyetinizi önemli ölçüde değiştirmeden önce daima doktorunuza danışın.
   • Düzenli egzersiz, sakatlığınızın üstesinden gelmenize yardımcı olmak için kas kütlesini artırmanıza ve korumanıza yardımcı olabilir.

3. 
   

   
   Yeteneklerinizle ilgili tamamlayıcı bir iş arayın. Engelliliğinizden dolayı işinizi sürdüremeyeceğinizi veya daha önce yaptığınız işleri yapmaya devam edemeyeceğinizi fark edebilirsiniz. Sizi maddi olarak kabul etmek ve fikirlerinizi değiştirmek için sakatlığınız ne olursa olsun yapabileceğiniz bir iş bulmalısınız. En iyi bildiğiniz her şeyin bir listesini yapın ve becerilerinizin gerekli olduğu yerlerde işlem yapın. Bu tür esnaf için şehrinizde bir arama yapın ve ne bulduğunuzu inceleyin. Bir işverenin, engelliliğiniz hakkında size soru sormak için yasal bir hakkı olmadığını unutmayın.Sizden istenen işi yapabileceğiniz andan itibaren, sakatlığınız işe alınmanızı engellememelidir.
   • Bazı iş yerleri, engelli insanlara yardım etmek için özel olarak tasarlanmıştır.
   • Parayla ilgili bir sorununuz yoksa gönüllü olmayı düşünün. Bu, faydalı bir iş bulmanıza ve kendinize fazla odaklanmanıza izin vermez. Gönüllü olan birçok kişi daha mutlu hissediyor.