Ayrışma kimliği bozukluğu ile nasıl yaşarsınız?

Yazar: Robert Simon

Yaratılış Tarihi: 18 Haziran 2021

Güncelleme Tarihi: 23 Haziran 2024

Video: Dissosiyatif Kimlik Bozukluğu tedavisinde kullanılan teknikler nelerdir?

İçerik

aşamaları
Bölüm 1 Durumunuzu anlayın
Bölüm 2 Bir profesyonelden yardım alın
3. Bölüm Günlük Yaşamda Dissosiyatif Bozukluğunuzu Yönetme
Bölüm 4 Disosiyatif kimlik bozukluğu olan bir işi yönetmek

Bu makalede: Durumunuzu anlamaProfesyonel bir profesyonelden yardım almaGünlük yaşamda dissosiyatif bozukluğa yardım edin Disosiyatif kimlik bozukluğu olan bir işi yönetme9 Referanslar

Ayrışma kimliği bozukluğu, bireyi sırayla kontrol ediyor gibi görünen iki veya daha fazla farklı kişiliğin gelişimi ile karakterize ciddi ve karmaşık bir durumdur. Yakın zamana kadar, bu hastalığa "çoklu kişilik bozukluğu" adı verildi. Bu patolojiyi tedavi etmek oldukça hassastır ve birlikte yaşamak oldukça zor olabilir. Hayatınızı kolaylaştırmanın yollarını bulmak için aşağıdakileri okuyarak başlayın.

aşamaları

Bölüm 1 Durumunuzu anlayın

Hastalığınızın doğasını tanıyın. Birden çok kimliğe sahip bir kişisiniz. Kontrol etmeme izleniminiz olsa bile, her biri size aittir. Bu gerçeği kabul etmek, size kimliğiniz hakkında daha iyi bir fikir verir ve durumunuzu nasıl yöneteceğinizi öğrenmenizi sağlar.
Hastalığın nedenini tanımlayın. Ayrışma kimliği bozukluğu kadınlarda oldukça yaygındır ve çoğunlukla uzun süreli kötü muamele şeklinde, çocukluk çağı travması ile bağlantılıdır. Sorununuzun kökenini, ağrılı ve zor olduğu gibi anlayarak iyileşmenize yardımcı olabilirsiniz.
Diğer kişilikleri, en azından ortaya çıktığında, gerçek olduğunu kabul edin. Sizin alter egonuzun varolmadığını, sıfırdan yarattığınızı söyleyebiliriz. Bu bir noktaya kadar doğru - bunlar kendi kişiliğinizdir ve bağımsız insanlar değillerdir. Yine de, bu değişmiş ego, bu tür bir bozuklukla yaşadığınızda çok gerçek görünmektedir. Şu an gerçekliklerini kabul etmek ve varlıklarını üstlenmeyi öğrenmek daha iyidir.
Lanetleme olayları yaşamaya hazır olun. Ayrışma kimliği bozukluğunuz varsa, iki tür lanet olasılığınız olabilir. İlk önce, acı verici veya travmatik hatıraları unutmuş veya takip etmiş olabilirsiniz. Bu hastalıktan muzdarip birçok insanın, çocuklukta bu tür deneyimler yaşadığını unutmayın. İkincisinde, değişmiş egolarınızdan biri bilinç durumunuzu ele geçirdiğinde, bir vakuma benzer bir amnezi gelişebilir.
Devamsızlık durumlarını yaşayabileceğinizi bilin. Alter egonuz herhangi bir zamanda onu alabildiğinden, kendinizi evden uzakta bulabilir ve nerede olduğunuzu ve oraya nasıl gittiğinizi hatırlayamayabilirsiniz. Buna ayrıştırıcı bir yokluk diyoruz.
Depresyonun dissosiyatif bir kimlik bozukluğu olan insanlar arasında yaygın olduğunu unutmayın. Depresyon belirtileri yaşayabilirsiniz: rahatsız uyku ve iştah, sürekli üzüntü ve bazı durumlarda intihar düşünceleri.
Anksiyetenin disosiyatif bir kimlik bozukluğundan muzdarip insanlarda da oldukça yaygın olduğunu bilin. Endişelendiğinizi ve nedenini her zaman anlamadan paniklediğinizi fark edebilirsiniz.
Akıl hastalığının diğer belirtileri için bakınız. Topallığa, devamsızlık, depresyon ve endişe durumlarına ek olarak, diğer psikolojik semptomları fark edebilirsiniz: örneğin ruh hali dalgalanmaları veya gerçeklikten kopma hissi.
İşitsel halüsinasyonların varlığını gözlemleyin. Ayrışma kimliği bozukluğundan muzdarip insanlar bazen ağlayabilen, açıklama yapan, eleştiren veya tehdit edebilen sesler duyarlar. İlk başta bu seslerin kafanızın içinden geldiğini anlamıyor olabilirsiniz.

Bölüm 2 Bir profesyonelden yardım alın

Deneyimli bir psikiyatr bulun. Farklı alter egonunuzdan bilgi alabilecek bir psikiyatriste ihtiyacınız var. Ayrıca sizi dinleyecek sabrı olan ve uzun süreli bir tedavi uygulayabilen birine de ihtiyacınız var. İyi dinlemeye ek olarak, disosiyatif bir kimlik bozukluğu için tedavi ayrıca hipnoz, psikoterapi, sanat terapisi veya jest terapisi içerebilir. Ayrışma kimliği bozukluğu tedavisinde bazı deneyimleri olan ve bu tekniklerin çoğunu sunan bir profesyonel bulun.
Israrlı olun. Sadece dissosiyatif bir kimlik bozukluğunu teşhis etmek ortalama yedi yıl alır. Bunun nedeni, pek çok uzmanın bu patolojiyi tam olarak anlamadığı ve ayrışma semptomlarının her zaman açık olmadığı içindir; diğer taraftan, depresyon ve anksiyete gibi daha yaygın semptomlar kalbin kalbini maskeleyebilir. sorun. Tanınız konulduğunda, tedavinizde ısrarcı olmalısınız. Sizinki probleminizi anlayamıyor veya sizi dinlemiyorsa terapistinizi değiştirin. Bunlardan biri sizi başarıyor gibi görünmüyorsa, yönteminizi de değiştirin.
Psikiyatristinizin talimatlarını takip etmeye çalışın. Terapinize ne kadar çok katılırsanız, değişim egonuzu idare etmek ve hayatınızı daha iyi yaşamak o kadar kolay olacaktır. Bir tedavinin uzun ömürlü olduğunu unutmayın, ancak size olumlu ve önemli değişiklikler getirebilir. İyi bir psikiyatrist, zaman içinde durumunuzu anlamanıza, çatışmaları çözmenize ve sonunda birden fazla kişiliğinizi birebir birleştirmenize yardımcı olabilir.
Reçete edilen ilaçları alın. Terapinize ek olarak, örneğin, depresyon, anksiyete, duygudurum dalgalanmaları ve uyku sorunları gibi bazı semptomlarınızla da uğraşmanız gerekebilir. Bu ilaçlar dissosiyatif kimlik bozukluğunuzu tedavi etmeyeceklerdir, ancak uzun süreli tedaviye devam edebilmeniz için ağrılı ve engelleyici semptomları yönetmenize yardımcı olmak için tampon görevi görebilirler.

3. Bölüm Günlük Yaşamda Dissosiyatif Bozukluğunuzu Yönetme

Ayrışma ile karşı karşıya. Alter egolarınızın istediğiniz zaman üstlenebileceğini unutmayın. Özel durumunuza bağlı olarak, bu kişiliklerden bir veya daha fazlası çocuk olabilir veya nereye gideceğinizi bilmiyor olabilir. Hazırlıklı olun. İşyerinizde ve arabanızda adınız, adresiniz ve telefon numaranızın yanı sıra psikiyatrınızın ve en az bir güvenilir arkadaşınızın iletişim bilgilerinin bulunduğu bir kağıt tutun. Bu önemli bilgileri evde, iyi tanımlanmış bir yerde saklayın ve ailenize buranın nerede olduğunu söyleyin.
- Günlük programınız da dahil olmak üzere, arabanızda veya odanızda size ipuçları veren notları dosyalamanız yararlı olabilir.
Önleyici tedbirler alın. Alter egondan herhangi biri güvenilir olmayabilir. Bu kişilik, örneğin, çok pahalı olabilir, ihtiyacınız olmayan şeyleri alıp satın alabilir. Bu durumda, bir banka kartına veya büyük miktarda paraya sahip olmanın cazibesine karşı koyunuz. Tahmin edilemeyen bir alter egosunun neden olduğu hasarı sınırlamak için uygun önlemleri alın.
Bir destek grubuna katılın Size yakın olan varsa bu gruba katılmayı düşünün. Bu tür gruplar ilginç bakış açıları sunabilir ve hastalıklarla ve hayatta kalma teknikleriyle başa çıkma stratejileri önerebilir.
Bir destek ağı kurun. Psikiyatristiniz ve destek grubunuz ne olursa olsun, durumunuzu anlayan ve gerektiğinde size yardımcı olmak isteyen arkadaşlarınız ve ailenizden de yardım alabilirsiniz. Bu, tedavinizi izlemenize yardımcı olabilir ve ihtiyacınız olan manevi desteği almanıza yardımcı olabilir. Sevdiklerinizin sevgisi ve onların desteği, özgüveninizi artıracak ve tedaviden sonra gitme isteğinizi güçlendirecektir.
Başarı referanslarını okuyun. Disosiyatif bir kimlik bozukluğunu başarıyla yönetmiş ve tamamen normal bir yaşam sürdürmeyi başaran insanlarla ilgili kitapları okumak motive edici olabilir. Psikiyatristiniz bazı ünvanlar önerebilir.
Bir sığınak yaratın. Acı hatıralar tarafından boğulmuş veya üzgün olduğunuzda gitmek için güvenli ve sakin bir yere sahip olmak faydalı olabilir. Küçük bir yer olabilir, ancak konuksever olmalı ve kendinizi güvende hissetmelisiniz. İşte bazı öneriler:
- Sıkça ziyaret edebileceğiniz bir albüm veya güzel anılar topluluğu
- duvarlarınızı huzurlu ve rahatlatıcı görüntülerle dekore edin
- "burada kendimi güvende hissediyorum" ve "yapabilirim" gibi olumluları da dahil et
Her türlü gerilimden kaçının. Stres kişilik değişimi için en büyük tetikleyicidir. Kişiliğinizi değiştirerek bilinçsizce endişelerinize sığınırsınız. Tartışmalardan, çelişkili durumlardan kaçınarak ve sizi anlayabilen ve destekleyebilecek kişilerin şirketini tercih ederek bu sorunu sınırlandırın. Ayrıca, okuma, bahçecilik veya yumuşak müzik dinleme gibi sessiz aktivitelerle de meşgul olmalısınız.
Alarm durumlarını ve semptomlarını tanımlayın. Zaman ve uygun tedavi ile, sizin değişim egolarınızdan birinin görünümünü tetikleyebilecek durumları ve semptomları tanımayı öğrenebilirsiniz. Dikkatli olun ve problemi gerçekleşmeden çözmeyi deneyin. Üstelik, gelecekte bunları çözebilmek için mümkün olduğu kadar kağıda koymalısınız. Disosiyatif kimlik bozukluğu olan bir kişide en yaygın tetikleyicilerden bazıları:
- Bir çatışma girin.
- Kötü anıların var.
- Uykusuzluk ve psikosomatik sorunlardan muzdarip.
- Sizi otomatik hale getirme ihtiyacı.
- Ruh hali sallanır.
- Uyuşukluk hissi, gerçeklik kaybı veya "aklını kaybetti".
- İşitsel halüsinasyonlar, belki de açıklamalar yapan veya sizinle tartışan bir sese sahip.
Kendinizi iyi ve sakin hissetmek için adımlar atın. Kendiniz için küçük, tatmin edici görevler yaparak eğlenin ve mümkün olduğunda başkalarına yardım etmeye çalışın. Varsa inancını geliştir ve meditasyon yapmayı ya da yoga yapmayı dene. Bu önlemler gerginliği azaltmanıza ve size daha fazla iç kuvvet kazandırmanıza yardımcı olacaktır.
Uyuşturucu ve alkol al. Durumunuz için verilen ilaçların dışındaki ilaçlar sadece belirtilerinizi daha da kötüleştirir.

Bölüm 4 Disosiyatif kimlik bozukluğu olan bir işi yönetmek

Sizin için doğru olan işi seçin. Her birey farklıdır, ancak durumunuz, disosiyatif bir kimlik bozukluğu yaşadığınızda, çalışma yeteneğinizi kesinlikle etkileyecektir. Hangi iş sizin için uygun olabilir? Her şey sizin değişim egonuzun işbirliği derecesine bağlı olacaktır. Psikiyatrınızla hangi mesleğin sizin için en iyisi olduğu hakkında konuşun, ama kesinlikle çok fazla stresten kaçınmanız gerektiğini unutmayın. Sürekli enerjili ve yorgun olduğunuz işleri kabul etmeyin.
- Sorumluluklarınızın mahiyetini düşünün. Önemli bir tartışma veya iş toplantısı sırasında bir çocuğun egoyu değiştirdiğini görmek istemezdiniz ve müşterileri tuhaf görüşler veya fikirler veya radikal bir şekilde şaşırtıcı davranışlarla şaşırtmak istemezsiniz.
Makul beklentileri var. Değişken egonuz için kurallar oluşturabilirsiniz ve kurallar oluşturabilirsiniz, ancak işbirliği yapmayı reddedebilirler. Hata yapabilir, meslektaşlarınızı rahatsız edebilir, işyerinizden ayrılmanızı ve hatta istifa etmenizi isteyebilirler. Bu nedenle, belirli işleri yapamayacağınız gerçeğini kabul etmelisiniz, çünkü tüm bu olayları yönetme ihtiyacı sadece gerginliklerinizi daha da artıracaktır.
Meslektaşlarınızı durumunuz hakkında bilgilendirmeyi düşünün. Meslektaşlarınızla hastalığınız hakkında konuşmak isteyip istemediğinizi görmek size kalmış. Ayrışma bozukluğunuzu iyi yönetiyorsanız ve mesleki yaşamınıza müdahale etmiyorsa, bunu yapmanız gerekmez. Bununla birlikte, patronunuzun veya meslektaşlarınızın rahatsızlığınız, rahatsızlığınız veya durumunuzdan dolayı performansınızdan memnun olup olmadığını size açıklamak daha iyi olacaktır. Aksi takdirde, bu insanlar gerçek kişiliğinizi bilmek konusunda zorlanacaklar ve düşüncelerinizin ve düşüncelerinizin görünürde bir sebep olmadan değişmiş gibi göründüğünü tuhaf bulacaklardır.
Profesyonel çevre ile ilgili gerginlikleri yönetin. İşiniz nispeten sakin olsa bile gerginlik yaşayabilirsiniz. Bu stresi ağırlaştırmamak için özen gösterin. Çatışmalardan kaçınmaya, tartışmalardan uzak durmaya ve iş dışında yaptığınız gibi rahatlama yöntemlerini uygulamaya çalışın.
Haklarının ne olduğunu bil. Kanun, disosiyatif bir kimlik bozukluğunu da içeren engelli bir kişinin istihdamını korumaktadır. Bir iş sırasında sizden istenen görevleri yerine getirebiliyorsanız, kanun sizin tarafınızdan yapılır.