Duygusal zorlama bozukluğu olan bir kişi ile nasıl yaşayabilirim (OKB)

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Sevdiklerinize yaşam tarzlarında yardımcı olma
• Bölüm 2 Kendine iyi bak
• 3. Bölüm Sevdiği kişiye profesyonel yardım önermek
• 4. Bölüm OKB'yi tanımak

Duygusal Bozukluk (OKB) bir kişinin tehlikeli, potansiyel olarak ölümcül, utanç verici veya geri dönüşü olmayan belirli yaşam yönlerine saplantılı olmasına yol açan bir endişe rahatsızlığıdır. Sevilen birinin duygusal sorunları genellikle yaşam alanını, günlük rutini ve günlük yaşamın pratik sorunlarını etkileyebilir. Semptomları belirleyerek, destekleyici etkileşimler geliştirerek ve size zaman vererek OKB olan birine nasıl yardım edeceğinizi öğrenin.

aşamaları

Bölüm 1 Sevdiklerinize yaşam tarzlarında yardımcı olma

1. 
   

   
   Teşvik davranışlarından kaçının. OKB olan bir aile üyesi veya sevilen biri, aile ortamı üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir.Bu nedenle kaygıyı azaltan davranışları bilmek çok önemlidir, ancak bu zorlayıcı duygusal bozukluğun döngüsünün sürekliliğini olumsuz yönde etkiler. Aile üyelerinin, kişinin ritüellerinde yer alması ve ritüellerinin sürekliliğini olumsuz yönde etkilemesi caziptir. Sevdiğiniz kişiyi bu yaşam tarzına alıştırarak korku, takıntı, endişe ve zorlama döngüsüne devam edersiniz.
   • Aslında, bazı araştırmalar, bireyin ritüelleri bükme gereksinimlerini uyarlamanın ya da uygulamaları değiştirmenin, duygusal-zorlayıcı bozukluğun en kötü belirtilerini tetikleyebileceğini göstermiştir.
   • Teşvik etmekten vazgeçmeniz gereken ritüellerin bazıları, tekrarlayan soruları cevaplamayı, endişelerini endişelendirebilmeyi güvenceye almayı, akşam yemeğine oturmasını ya da başka insanlardan birkaç kez yapmasını istemeyi içerir. yemek servisi yapmadan önce. Teşvik davranışlarına son vermek çok kolaydır, çünkü kötü adamın ritüelleri ve davranışları saldırgan olarak algılanır.
   • Ancak, eğer suç uzun bir süredir yerinde kalıyorsa, aniden durmak erken olabilir. Kişinin günlük yaşamına katılım seviyenizi azaltacağını bilmesini sağlayın. Ardından, bir günde ona yardım edeceğiniz süre için bir sınır belirleyin. O zaman, ritüellerine daha fazla katılmazsanıza dek, yavaş yavaş sayısını azaltın.
   • Belirtiler ortaya çıktığında veya kötüye gittiğinde kayıt yapmak için bir defter tutmanız yararlı olabilir. Bu, özellikle malign bir çocuk olduğunda faydalıdır.

2. 
   

   
   
   
   Her zamanki zamanını koru. Hasta kişi için çok stresli bir durum olmasına rağmen, arzularına boyun eğmemek zor olacaksa da, etrafınızdaki herkesin hiçbir şey olmamış gibi hayatınızı yaşamaya devam etmesi önemlidir. Bu akrabanın durumunun, alışkanlıkları ve ailenin çeşitli programlarını etkilemeyeceği konusunda hemfikir misiniz? Sevdiklerinizin ona yardım etmek için orada olduğunuzu ve onun acının gerçek olduğunu gördüğünü, ancak ritüellerine dayanamayacağınızı anladığından emin olun.

3. 
   

   
   Sevdiğiniz kişiden OKB davranışlarını evin belirli alanlarıyla sınırlamasını isteyin. İkincisi bu davranışlarda bulunursa, bunun evin belirli bölümlerinde olmasını isteyin. Ortak odalarında ritüellerini yapmadığından emin ol. Örneğin, sevdiğiniz bir kişinin pencerelerin kapalı olduğunu kontrol etmek istiyorsa, bunu oturma odasında veya mutfakta değil, yatak odasında veya banyoda yapmasını önerin.

4. 
   

   
   
   
   Dikkatini dağıtması için ebeveyninize yardım edin. Zorunlu davranma dürtüsünü hissettiğinde, etrafta dolaşarak veya müzik dinleyerek ona yardım edebilirsiniz.

5. 
   

   
   Bir etikete yapışmayın ve OKB'si için onu suçlamayın. Sevdiği kişiye bozukluğu yüzünden bir etiket yapıştırmaktan kaçının. Davranışı sinir bozucu veya dayanılmaz hale geldiğinde, ebeveyninizi suçlamaktan veya dövmekten kaçının. Bu, ilişkiniz ya da sevdiklerinizin sağlığı için faydalı değildir.

6. 
   

   
   Sevdikleriniz için destekleyici bir ortam oluşturun. OKB hakkında ne düşündüğünüz önemli değil, teşvik edici olmalısınız. Sevdiklerinize, kendine özgü korku, takıntı ve zorlamalarla ilgili sorular sorun. Ondan bir semptomun azaltılmasına nasıl yardımcı olabileceğinizi söylemesini isteyin (ritüellerine uymaktan başka). Sakin bir şekilde, zorunlulukların OKB'nin bir belirtisi olduğunu açıklayın ve onları, onları geliştirmeye teşvik etmek istemediğinizi söyleyin. Bu küçük hatırlatma, bu sefer zorlamalara karşı koyabilmesi için ihtiyaç duyduğu şey olabilir;
   • Bu sevdiğiniz birinin yaşam tarzına uyum sağlamaktan çok farklı. Anlayış olmak onun davranışını kabul ettiğiniz anlamına gelmez. Bu, kişiyi eylemlerinden sorumlu tuttuğunuz, ancak cesaretlendirici bir şekilde ve ihtiyaç duyduklarında onlara rahatlık verdiğiniz anlamına gelir.

7. 
   

   
   Karar vermede kişiyi dahil edin. Sevdikleriniz için, rahatsızlıkları hakkında verilen kararlara dahil olmak önemlidir. Bu, özellikle duygusal bir zorlayıcı bozukluğu olan bir çocuk için etkilidir. Örneğin, bir çocuk, problemi hakkında öğretmenlerine konuşmak isteyip istemediğini öğrenmeye çalışın.

8. 
   

   
   Her ilerlemesini kutla. Bir OKB'nin üstesinden gelmek sıkıcı olabilir. Sevdiğin küçük ilerleme kaydettiğinde, onu tebrik et. Küçük bir adım gibi görünse bile, yatmadan önce ışıkları kontrol edememek gibi, sevdiklerinizin ilerleme kaydettiğini unutmayın.

9. 
   

   
   Aile çevresi içindeki stresi azaltmanın yollarını arayın. Çok sık, aile üyeleri, ailelerinin çektiği acıları azaltmak veya yüzleşmekten kaçınmak için sevdiklerinin ritüellerini kolaylaştırır. Aile üyelerini yoga, dikkatli meditasyon veya derin nefes alma egzersizleri gibi rahatlama tekniklerini öğrenmeye teşvik ederek stresi giderin. Egzersiz yapmalarını, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını edinmelerini ve yeterince uyumalarını teşvik edin. Bütün bunlar stresi ve kaygıyı azaltabilir.

Bölüm 2 Kendine iyi bak

1. 
   

   
   Bir destek grubu bulun. Bir grupta ya da aile terapisinde kendiniz için destek bulun. Bu dernekler, sıkıntılarınızı daha iyi yönetmenize ve OKB hakkında daha fazla bilgi sahibi olmanıza yardımcı olabilir.
   • Fransız Obsesif ve Kompulsif Bozuklukları Derneği, çeşitli Fransız şehirleri toplantılarında ve kendi kendine yardım eden kişilerde örgütlenir.

2. 
   

   
   Grup terapisi yapmayı düşünün. Bu, terapistin sizi obsesif-kompulsif bozukluk konusunda eğitebileceği ve aile sistemini dengeleyebileceği konusunda yardımcı olabilir.
   • Aile terapisi, hangi davranışların, tutumların ve inançların da soruna katkıda bulunduğunu anlamaya çalışmak için aile sistemini incelemenizi ve aile üyeleri arasındaki ilişkileri değerlendirmenizi sağlar. OKB için, hangi aile üyesinin kaygıyı azaltmaya büyük katkı sağladığını, hastanın iyileşmesine katılmayanların, OKB'de sevilen biri ve diğerleri için günün en zor saatlerini belirlemek olabilir. üyeler ve bunun sebepleri.
   • Terapistiniz ayrıca ayinleri güçlendirmeyecek davranışların yanı sıra sevdiklerinize yardım etmek için yapmanız gerekenler hakkında önerilerde bulunabilir.

3. 
   

   
   Sevdiklerinizden uzakta zaman geçirin. Rahatlamak için kendinize sevdiklerinizden uzaklaşın. Bazen sevdiklerinizin durumu hakkında endişelenmek, duygusal olarak zorlayıcı bir rahatsızlıktan acı çekiyormuş gibi hissetmenizi sağlar. İkincisinden uzağa zaman harcamak, sevdiklerinizin kaygı stresleriyle ve onun eylemleriyle mücadele etmek için daha hazırlıklı olmanız için size biraz rahatlama ve yeniden canlandırma sağlar.
   • Sevdiklerinize biraz rahatlama sağlamak için haftada bir kez arkadaşlarınızla geziler planlayın. Aksi takdirde, evde stres atabileceğiniz kendi alanınızı bulun. Yatağınızda saklanın ve bir kitap okuyun veya sevdikleriniz uzaktayken iyi bir banyo yapmak için zaman bulun.

4. 
   

   
   Kendi çıkarlarını takip et. En sevdiğiniz etkinlikleri gerçekleştirmek için sevdiklerinizin durumuna iki katına çıkma durumuna bu kadar karışma. Herhangi bir ilişkide, kendi ilgi merkezlerinizin diğerlerininkinden ayrı olması önemlidir ve OKB olan biriyle ilgilenirken, kendi hobilerinizin olması çok önemlidir.

5. 
   

   
   Duygularınızın normal olduğunu unutmayın. Sevdikleriniz hakkında endişeli, öfkeli, endişeli veya şaşkın hissetmenin tamamen normal bir duygu olduğunu unutmayın. Duygusal zorlayıcı bozukluk, onu yaşayanlar için sıklıkla kafa karışıklığı ve hayal kırıklığına neden olan hassas bir durumdur. Sevdiğiniz kişiyle değil, söz konusu sağlık durumuyla ilgili bu sıkıntı ve duygularla ilgilenmek önemlidir. Davranışı ve kaygısı sinir bozucu ve ezici hale gelse de, sevdiklerinizin söz konusu OKB'yi oluşturmadığını unutmayın. Bundan daha fazlası. Sevdiklerinizle ilgili anlaşmazlıkları veya acıyı önlemek için bu ayrımı yaptığınızdan emin olun.

3. Bölüm Sevdiği kişiye profesyonel yardım önermek

1. 
   

   
   Tanı koymak için sevdiklerinize önerin. Profesyonel bir tanı konması sevdiklerinizin sorunu yönetmesine ve tedavi etmeye başlamasına yardımcı olabilir. Kişinin doktoru ile başlayın. Bu, eksiksiz laboratuvar testleri ve psikolojik bir inceleme yapacak. Takıntılı düşüncelere sahip olmak veya zorlayıcı tavır sergilemek ", OKB'niz olduğu anlamına gelmez. Bu rahatsızlıktan muzdarip olmak için, zorlamaların ve düşüncelerin günlük yaşamınıza zarar verdiği bir sıkıntı içinde olmalısınız. OKB tanısı alabilmek için önce kişi takıntı veya zorlama, hatta ikisini birden farketmek zorundadır. İşte profesyonel bir teşhis sırasında göstermeniz gereken bazı belirtiler.
   • Obsesyonlar düşünceleri veya kalıcı güçlü arzuları içerir. Onlar da zamansızlar ve günlük hayatınızda daha da basitleşiyorlar. Bu saplantılar çok büyük sıkıntılara neden olabilir.
   • Zorunluluklar, bir bireyin tekrarlamaya devam ettiği davranışlar veya düşüncelerdir. Bu, ellerinizi yıkamayı veya parmaklarınızı saymayı içerebilir. Kişi, kendi uyguladığı çok katı kurallara uyması gerektiğini düşünüyor. OKB hastaları kaygıyı azaltmak veya bir şeylerin olmasını önlemek için bu zorlamaları kullanırlar. Genel olarak, zorunluluklar kaygıyı azaltmada veya kendini korumada makul değildir ve etkisizdir.
   • Obsesyonlar ve zorlamalar genellikle günde bir saatten fazla sürer, hatta bir gün boyunca bile etkilenir.

2. 
   

   
   Sevdiğiniz kişiyi bir terapiste danışmaya teşvik edin. OKB, terapi ve reçeteli ilaçlar yoluyla sıklıkla bir profesyonelin yardımını gerektiren gerçekten hassas bir hastalıktır. Davranışlarını kontrol etmesine yardımcı olmak için sevdiğiniz birini bir terapistten yardım almaya teşvik etmeniz önemlidir. Bilişsel Davranış Terapisi (CBT) OKB tedavisinde çok yardımcı olabilecek tedavi edici bir yöntemdir. Bir terapist, bireylerin riski algılama biçimini değiştirmelerine ve korkularıyla yüzleşmelerine yardımcı olmak için bu yöntemi kullanacaktır.
   • TCMB, OKB'li kişilerin korkularını daha gerçekçi algılamak için, saplantılarını etkileyen potansiyel risk algılarını incelemelerine yardımcı olur. Ek olarak, TCMB, bireyin müdahaleci düşüncelerini yorumlamasını incelemeye yardımcı olur, çünkü genellikle bu düşüncelere verdikleri önem ve onları kaygıya yol açan yorumlama şeklidir.
   • Bilişsel Davranışçı Terapinin OKB hastalarının% 75'inde etkili olduğu gösterilmiştir.

3. 
   

   
   Yanıt önleme ile birlikte maruz kalma tedavisi olarak da adlandırılan sistematik duyarsızlaştırma terapisini düşünün. TCMB'nin bir kısmı, korku, düşünce veya bir durum görüntüsü ile karşı karşıya kaldığında ortaya çıkan ritüelleri ve davranışları azaltmaya yardımcı olabilir. TCMB'nin bu bölümüne yanıt önleme ile maruz kalma tedavisi denir.
   • Bu tür bir muamele, bireye zorunluluklarından kaçınırken, korktuğu kişiyi yavaş yavaş maruz bırakıyor. Bu işlem sırasında, öğrenci, artık hiçbir zaman başarılı olamadığı sürece, kaygısıyla baş etmeyi öğrenir.

4. 
   

   
   Sevdiğine ilacını öner. OKB tedavisinde kullanılan ilaçlar, kaygıyı azaltmak için beyindeki serotonin miktarını artırmaya yardımcı olabilecek seçici serotonin geri alım inhibitörleri gibi çeşitli antidepresanlar içerir.

4. Bölüm OKB'yi tanımak

1. 
   

   
   OKB semptomlarını araştırın. Duygusal-kompulsif bozukluklar düşüncelerde kendini gösterir ve bunlar kişinin davranışlarıyla yansıtılır. OKB sahibi olmak istediğiniz birinden şüpheleniyorsanız, aşağıdaki işaretleri arayın:
   • kendini uzun süre yalnız bırakmaktan hoşlanan bir davranış (banyoda, el sıkma, ev egzersizi yapmak, vb.),
   • tekrarlayan davranışlar,
   • Kendini sürekli olarak yargıya taşıyan gerçeği, güvence altına alınması gereken aşırı ihtiyaç,
   • Küçük işler için büyük çabaların konuşlandırılması,
   • sürekli dakikliğin olmayışı,
   • önemsiz şeyler ve detaylar hakkında giderek daha fazla özen göstermek,
   • küçük şeyler için aşırı ve gereksiz tepkiler,
   • iyi uyuyamamak,
   • Görevin yerine getirilmesi için geç kalmaya özen gösterme
   • yeme alışkanlıklarında bir başka önemli değişiklik,
   • sinirlilik veya artan kararsızlık.

2. 
   

   
   Bunun bir saplantı gibi olduğunu anlayın. Bir kişi, kirlenme korkusu, başka bir kişinin incinme korkusu, Tanrı veya diğer dini otoriteler tarafından eziyet edilme korkusu, erotik imgeler veya küfürlü olabilecek düşünceler gibi bazı yasaklanmış resim düşüncelerinden dolayı zulmedilme korkusu yaratabilir. Korku, OKB'ye neden olan şeydir. Korku düşük olsa da, duygusal-zorlayıcı bozukluğu olan insanlar hala çok korkuyorlar.
   • Bu korku, zorlamalara yol açabilecek kaygı yaratır ve duygusal-zorlayıcı bozukluğu olan kişi, bu zorlamaları saplantılarının neden olduğu kaygıyı sakinleştirmek veya kontrol etmek için kullanır.

3. 
   

   
   Bir zorlama nasıl olduğunu anlayın. Zorunluluklar genellikle birkaç kez verilen bir dua yapmak, tekrar tekrar ocağı kontrol etmek veya evin üzerindeki kilitleri birkaç kez kontrol etmek gibi davranışlar veya tavırlardır.

4. 
   

   
   Farklı OKB tiplerini keşfedin. Birçoğumuz için, bu hastalığı düşündüğümüzde, banyodan çıkmadan önce 30 kez ellerini yıkayan ya da yatmadan önce tam olarak 17 kez açıp kapatanları hemen düşünürüz. Aslında, OKB'ler birçok farklı yoldan gelir.
   • Ellerini sürekli yıkayan insanlar kirlenmekten korkar ve ellerini sık sık yıkarlar.
   • Bir şeyleri tekrar tekrar kontrol eden (fırını kapatmak, kapıyı kapatmak vb.) İnsanlar, gündelik nesneleri incitebilecek veya tehlikeli olabilecek şeyler olarak görme eğilimindedir.
   • Büyük bir şüphe veya günah duygusu barındıran insanlar, korkunç şeylerin olacağını ve neyin cezalandırılacağını düşünebilir.
   • Düzen ve simetriye takıntılı olan insanlar genellikle sayı, renk ya da düzen hakkında batıl inançlara sahiptir.
   • Bir şeyleri koruma eğiliminde olan insanlar, en ufak bir şeyden bile kurtulurlarsa kötü bir şey olacağından korkuyorlar. Çöpten eski makbuzlara kadar her şey saklanır.