Vücudunuzu derinden nasıl temizlersiniz

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Düzgün Yıkama
• Bölüm 2 Temiz ve sağlıklı kalın

Kendinizi iyice temizlemenizi kim öğretti? Neredeyse her şeyi nasıl temizleyeceğinizi öğreten pek çok kitap var, neden size vücudunuzu nasıl temizleyeceğinizi söylemiyorsunuz? Kendinizi iyice temizlemek ve kirlenmeyi önlemek için doğru kişisel hijyen ürünlerinin yıkanması ve seçilmesi için uygun tekniği öğrenebilirsiniz. Açık havada ve içeride temiz tutun.

aşamaları

Bölüm 1 Düzgün Yıkama

1. Temel konulara geri dön. Gerçekten temiz olmak için önce ne yapacağınızı anlamalısınız. Vücudunuzda olabilecek maddelerin birçoğu için birçok çözücü, sabun, temizleyici, kese, vs. vardır, ancak bu özel durumu göz önüne alır almaz geri dönersiniz. temelleri. Yıkarken temizlemeniz gereken üç şey var. Her biri farklı bir temizleme yöntemi gerektiriyor.
   • Bunlardan ilki, cildinize yapışmış görünen kir tabakasının nerede olduğunu bilmiyor. Temiz bir odada oturarak bile kirlenebilirsiniz.
   • İkincisi, cildi sürekli soyan ölü deri hücrelerinin tabakasıdır.
   • Üçüncüsü, sadece yüzeyde değil, derinin altında da olabilen yağ tabakasıdır.

2. 
   

   
   
   
   Nasıl kirlendiğini anlayın, böylece bir çözüm bulun. Derinin yüzeyindeki kir veya pislik iki nedenden dolayı yapışma eğilimindedir. Genellikle belli bir yapışkan faktöre sahiptir veya cildin çevreden korumak için sürekli olarak ürettiği yağlarla karışır. Bu nedenle, ciltte biriken toz her zaman yağ macunu gibi görünür.
   • Vücut iki tür sıvı salgılar: yağlar ve su (terleme yoluyla). Bu salgıları ve yağları parçalayan bir maddeyle karışan şeyleri temizlemek daha kolaydır, bu da onları daha kolay durulamalarını sağlar. Sabunun ana işlevi budur.
   • İçerdiği katkılar, kremler, boyalar, vs. ne olursa olsun, sabunun asıl amacı, onları deriden çıkarmak için kiri kırmaktır. Çoğu insan kendilerini bu nedenle tek başına yıkadıklarını düşünüyor, ancak yanılıyorlar.

3. 
   

   
   
   
   Daha az yıkayın, ancak daha iyi yıkayın. Haftada kaç kez banyo veya duşa ihtiyacınız var? En fazla üç ila dört defa. Son araştırmalar insanların% 60'ının kendilerini günlük yıkadıklarını göstermiş olsa da, daha az sık görülen duşların vücudunuzun kendi kendini temizleme mekanizmalarının daha iyi çalışmasına yardımcı olabileceğini gösteren bazı gözlemler var. Vücudunuz kendini ne kadar temizlerse, hem içeride hem de dışarıda hissedeceğiniz sağlıklı ve temiz.
   • Saçınızı şampuanla ne kadar çok yıkarsanız, onları örten doğal yağları o kadar fazla yok edersiniz ve vücudunuzda yıkadıklarınızı değiştirmek için daha fazla üretmek zorunda kalırsınız. Bir mola verirseniz, saçlarınızın daha az yağlı olduğunu ya da şampuanlar arasında daha kötü koktuğunu fark edebilirsiniz.
   • Bazı insanların diğerlerinden daha sık yıkanması gerekir. Düzenli olarak terlerseniz veya cildiniz aşırı yağlıysa, günde iki kez duş almanız ve uygun bir nemlendirici kullanmanız gerekebilir. Herkesin farklı bir vücudu var.

4. 
   

   
   İyi bir sabun seçin. Hangi sabun türünü seçmeliyim? Bir sabun seçerken, dikkate alınması gereken üç faktör vardır. İyi bir sabun kiri temizlemeli, yağları temizlemeli ve cilt üzerinde film bırakmadan durulayabilmelisiniz. İster sabun ister organik sabun olsun, bu kategoriye giren birçok sabun var.
   • Bazı sabunlar durulandıktan sonra az ya da çok kalıntı bırakır. Cam bir kap, bir bardak içme, bir tabak, vb. Alarak basit bir test yapabilirsiniz. (seçilen kap şeffaf olmalıdır). Az miktarda soğuk yağ (pastırma, yağ, yağ vb.) Ovun. Soğuk suyla durulayın. Sabunu kullanın ve gresin olduğu yüzeyin bir kısmına sürün. Sürtünmeden temiz su ile durulayın. Kurumaya bırakın. Camın içine bakın ve temizlediğiniz alanı sabunla temizlemediğiniz alanla karşılaştırın. Kötü bir sabun, yağın yanında opak bir nokta bırakacaktır. İyi bir sabun camdan görmenizi sağlayacaktır. Camda kuruduktan sonra cildinizde kalacak olan şey budur.
   • Bazen kuru cilde sahip kişilerin şampuan ve ilaçlı sabun kullanması önerilir, diğerleri ise sağlıklarını korumak için doğal veya organik sabun seçerler.

5. 
   

   
   Ölü deriden kurtul. Ölü cilt çok fazla kokuya neden olur. Kötü kokuları gideren antibakteriyel ürünlerin bolluğuna rağmen, iyi hijyen alışkanlıklarının yeterli olmadığı birkaç durum vardır. Lisedeyken soyunma odalarını unutma. Girdiğin zamanki tuhaf kokuyu hatırlıyor musun? Bu koku, ölü cilt ve soyunma odasında kalan giysilerde bulunan yağların fermantasyonundan kaynaklanmaktadır. Ölü organik madde ile dolu nemli bir ortam (cildinizin hücreleri) bakteri gelişimi ve bu maddelerin fermantasyonu için mükemmel bir temel oluşturur.
   • Peeling ürünü ya da klozet kullanmayı düşünün. Peeling ürünleri genellikle fındık kabuğu, şeker veya ölü cildi gidermek için kullanılan diğer malzemeler gibi granül maddeler içerir. En sık duş jeli veya sabun şeklinde bulunurlar. Lifler vücudu fırçalamak ve ölü deri hücrelerini çıkarmak için kullanılan üre lifleri gibi davranır. Ayrıca bakterileri hapsederler, bu nedenle onu kullanmayı denemek istiyorsanız, iyice durulamak ve düzenli olarak değiştirmek önemlidir.
   • Ayrıca kendi eksfoliye edici ürününüzü nasıl hazırlayabileceğinizi ya da bir şeker banyosu yapmayı da öğrenebilirsiniz. Çok farklı tarifler var, ancak genellikle iki c'yi karıştırmak yeterlidir. s Diş macunu kıvamında bir hamur elde etmek için yeterli zeytinyağı veya bal ile şeker.

6. 
   

   
   Suyun sıcaklığını düşünün. Kendinizi derinlemesine temizlemek için banyoları veya sıcak duşları tercih edin, çünkü banyo veya soğuk bir duş cildinizdeki yağı temizlemez. Temizlemek için gözenekleri açmalı ve içeriği çıkarmalısınız. Bakteriler gözeneklerde çoğalabilir. Bir yağ birikimi bağcıklı olanlardan onları yok eden bakterilerin neden olduğu deri hücrelerinin ölümüne kadar birçok rahatsızlığa da neden olabilir. Isı, gözeneklerinizi açmanın en kolay yoludur. Fiziksel egzersizler bunu yapmanıza yardımcı olabilir, çünkü hem ter bezlerini hem de gözenekleri etkiler, ancak ısı kendi içinde etkilidir. Hızlı bir sıcak duş da işi yapabilse bile, güzel bir sıcak banyo yapın. Gözeneklerinizi açmak için terlediğinizden ve içindekileri çıkarmanıza izin verdiğinizden emin olun.
   • Suyun çok sıcak olmamasına, özellikle de cildinizin kurumamasına dikkat edin. Duş almak için en uygun sıcaklık nedir? Düşündüğünden biraz daha düşük. 49 derece C'nin üzerinde çok ılık su cildinizi kurutacak ve uzun vadeli sorunlara neden olabilir. Bunun yerine, kendinizi vücudunuzun sıcaklığını aşmayan suyla yıkamayı deneyin.
   • Duşunuzu soğuk suyun altındaki hızlı bir geçişle bitirmeyi düşünün. Bu, duş altında çıkardığınız kirin geri gelmesini önlemek için cildi sıkılaştırmanıza ve gözenekleri kapatmanıza yardımcı olur.

7. 
   

   
   Vücudunuzun kıvrımlarını ve boşluklarını temizleyin. Ölü cildi gidermek için cildinizi süngerle veya kaba bir havluyla ovalayın. Vücudunuzun her parçasını iki kez, ilk kez sabunla yıkadığınızda ve ikinci kez durularken ütülediğinizden emin olun. Koltuk altlarınızı, kulaklarınızın arkasını, çenenin ve çenenin altını, dizlerinizin arkasını ve ayak parmaklarınız arasındaki boşlukları unutmayın. En önemli bakteri popülasyonu bu yerlerdedir. Bu, cildin katmanlarında biriken ter nedeniyle oluşur. Her yıkadığınızda bu alanları temizlediğinizden emin olun.
   • Kalçalarını ve kasıklarını iyice çalkala. Bu bölgelerde sıkışan sabun tahrişe neden olabilir.
   • Giyinmeden önce tamamen kurumaya dikkat etmelisiniz ve yeni aldığınız sıcak duş nedeniyle terlememeye dikkat edin. İyi yıkanırsanız, giysilerinizin emebileceği nem koku oluşturmadan kurur.Ölü cildi kalıcı olarak kaybetmeye devam edersiniz, ancak bir kez yıkandıktan sonra, giysilerinizde parçalanabilecek ve rahatsız edici kokulara neden olabilecek çok daha az şey olacaktır.

8. 
   

   
   Duşa çıkmadan önce yüzünüzü buğulu yapın. Bazı insanlar derilerini buharla detoksifiye etmeyi severler ve bu yüzden çok sıcak duş alırlar. Bu, kapılarınızı açmak ve terlemek için harika bir yol olabilir. Ancak duştan ayrı bir ayin yapın.
   • Duş almadan önce yüzünüze bir veya iki damla nane esansiyel yağı veya çay ağacı yağı batırılmış sıcak bir havlu koyun. Bu, kapılarınızı açmak ve cildinize duşta zarar vermeden toksin salmak için harika bir yol olabilir.

9. 
   

   
   Saçınızı şampuanla temizleyin ve saç kremini haftada üç ila dört kez kullanın. Saçınızı iyice nemlendirin ve avucunuzun içine bir tutam şampuan sürün. Şampuanı yaymak ve saç derinize bir ila iki dakika masaj yaptırmak için ellerinizi saçınıza koyun. Şampuanı kulakların arkasındaki saça aldığınızdan emin olun, çünkü en fazla yağ göründüğü yer burasıdır. Ardından başınızın arkasını köpürttiğinizden ve şampuanı saç uçlarına götürdüğünüzden emin olun.
   • Saçlarınızın şampuanını, ellerinizi daha fazla kalana kadar geçirerek tamamen durulayın. Saçlarınız hala kaygan ise, tüm şampuanı durulamadığınız ve 24 saat boyunca saçınızın tekrar yağlanacağı anlamına gelir. Saçınızı güçlendirmek için aynı adımları bir saç kremi ile tekrarlayın. Ardından durulayın.

10. 
    

    
    Düzgün kurutun. Duştan sonra, vücudunuzu temiz ve kuru bir havluyla iyice kurutduğunuzdan emin olun. Cildinizde kalan su tahrişe ve kızarıklığa neden olabilir. Yıkama işlemini tamamladıktan sonra en kısa sürede kurumayı deneyin.

Bölüm 2 Temiz ve sağlıklı kalın

1. 
   

   
   Havlunuzu düzenli olarak temizleyin. Her yıkadığınızda kullandığınız havlu hakkında hiç düşündünüz mü? Kötü kokmaya başlamadan önce kaç kez kullanıyorsun? Düzgün temizlemediğiniz zaman ölü cilt hücreleri ve yağlar birikir. Bu durumu önlemek için, iyi bir sünger, el bezi, fırça veya benzeri bir cisme ihtiyacınız olacaktır. Havluyu kullanmadan önce "ölü deri hücrelerini ve olası yağı" çıkarmanız gerekir.
   • Vücudunuzu olabildiğince temiz tutmak için, havluyu düzenli olarak yıkamak ve uygun şekilde saklamak önemlidir. Havluyu iki veya üç kullanımdan sonra yıkayın.
   • Havlunuzu banyoda yerde bırakmayınız, aksi takdirde çabucak kirlenir ve kalıpla doldurulur. Telefonu kapatmak ve kurumasına izin vermek önemlidir.

2. 
   

   
   Normal bir deodorant yerine mineral deodorant kullanmayı deneyin. Gem tuzu deodorantları kokuya neden olan bakterileri öldürür ve lenf bezlerinin temizlenmesine yardımcı olur. Bir mineral deodorant kullanmaya başladığınızda, bir ila iki hafta daha güçlü bir koku fark edebilirsiniz, ancak normal deodorantınızı kullanırken biriken bakterileri yok ettiği anlamına gelmez.
   • Vücudunuz toksinlerden kurtulurken kokuları kontrol altında tutmak için, lavanta, gül, limon ya da doğrudan koltuk altlarının altına uygulayabileceğiniz arıtılmış bir karışım gibi terapötik kullanım için uçucu yağlar alın. Kokuyu azaltmak için.
   • Terlemeyi önleyici maddelerden kaçının. Toplumumuz, terlemenin iğrenç ve çekici olmayan bir şey olduğunu ilan etmiş olsa da, terlememekle vücudunuzdaki lenf dolaşımını engelleyeceksiniz. Vücudunuzun her yerinde, bağışıklık sistemini korumak, toksinleri ve hatta kokuları yok etmek gibi birçok işlevi olan lenf düğümleri vardır.

3. 
   

   
   Cildinizi nemlendirin. Her banyo veya duştan sonra cildinize sağlıklı kalması için nemlendirici uygulamalısınız. Yağlı cildiniz olsa bile, cildinizi iyi nemlendirmek için nemlendirici ürün düzenli olarak kullanılmalıdır. Ticari olarak satılan nemlendirici ürünler genellikle doğal lipitler ve vücudunuzun doğal olarak ürettiği diğer bileşiklerin bir kombinasyonunu içerir. Nemlendirici su bazlı ürünler satın alın.
   • Ayağınızın topuğu, dirsek ve diz gibi sorunlu alanları belirleyin ve yatmadan önce her gece nemlendiriciyi bu alanlara uygulayın. Bu, cildi yumuşatmanıza ve genel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir.

4. 
   

   
   Düzenli yüz maskeleri kullanmaya çalışın. Tüm hafta boyunca yüz cildinizi temizlemek ve sıkılaştırmak için yüz maskeleri gibi yüz bakımlarını düzenli olarak kullanabilirsiniz. İyi bir maske hazırlamak için kullanabileceğiniz çeşitli doğal ilaçlar ve malzemeler vardır. Aşağıdaki tarifleri deneyin.
   • Bal, limon, süt, nohut unu, yeşil çay ve papaya, mango, portakal veya limon gibi taze meyveler kullanın.
   • Ayrıca mağazada hazır bir yüz maskesi satın alabilirsiniz. Kendinizinkini de hazırlayıp hazırlayamayacağınızı görmek için içerik listesini okuyun.

5. 
   

   
   Doğal ve organik içerikli ürünleri deneyin. Duş jeli, şampuan, saç kremi, deodorant ve hatta makyaj ve saç spreyleri kullanarak sağlığınıza dikkat edebilirsiniz. Toksin ve kimyasallarla dolu ürünler koyduğunuzda, sağlığınızı ve vücudunuzun kendini düzenleme becerisini etkiler.
   • Propilen glikol, defne sodyum veya laureth sülfat içeren şampuanlardan, saç kremlerinden ve duş jellerinden kaçının. Bu bileşikler aslında saç dökülmesine, kuru saçlara, kir birikmesine, kaşıntıya, kuru cilde ve hatta bazen alerjik reaksiyonlara neden olabilir.
   • Ev yapımı alternatifleri düşünün. Bazı insanlar için, derinlemesine temizlik, ticari ürünler almayacakları ve daha doğal alternatifleri tercih edecekleri anlamına gelir. Şampuan yerine, kabartma tozu, elma sirkesi ve ılık su kullanabilirsiniz. Evde hazırlayabileceğiniz alternatifler hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, aşağıdaki konuları araştırın:
     • vücudunuzu doğal olarak nasıl arındırırsınız
     • doğal olarak temiz bir cilt elde etmek için nasıl
     • evde bir yüz fırçalama nasıl yapılır
     • ev yapımı bir duş jeli nasıl hazırlanır
     • Kendinizi nasıl bir vücut temizleyici hazırlamak
     • kendi sabun nasıl yapılır
     • kendi şampuanı nasıl yapılır

6. 
   

   
   Dış kısımdaki iç kısımdaki gibi temiz kalın. Hem içi hem de dışı temizlemek istiyorsanız, dengeli beslenmeniz ve nemli kalmanız önemlidir. Yediklerinizin cildinizin ve saçınızın sağlığı üzerinde doğrudan etkisi vardır, bu da diyetinizin temizlik alışkanlıklarınızın önemli bir parçası olduğu anlamına gelir.
   • Kilo vermek için diyet yaptığınızda, önemli besinleri de kaybedersiniz, bu yüzden kendinizi aç bırakmamalısınız veya karbonhidratları ve yağları diyetinizden tamamen yok etmelisiniz.
   • Tükettiğiniz antioksidanların miktarını artırmaya çalışın. Her gün yeşil çay ve domates yiyin. Her sabah aç karnına fesleğen yaprağı ya da ıslatılmış çemen tohumu yemeyi deneyin. Bunlar, ilaçları detoksifiye etmede yaygın olarak kullanılan bileşenlerdir.

• Haftada bir veya iki defa yapılan bir eksfoliyasyon, ölü cilt ve yağlardan da kurtulabilir.
• Vücudunuzu yıkamak için ılık suyu soğuk suya tercih edersiniz, ancak saçınızı yıkamak için soğuk su kullanmaya çalışın; daha zekice.
• Sağlığını kontrol et. Banyo havlunuzun erkeklerin soyunma odası gibi kokması ne kadar sürer? Sadece birkaç gün sürerse, biraz çaba sarf etmeniz gerekecektir. Bir ay sürerse, sağlıklı olursunuz. Genel olarak, haftada üç ila dört kez yıkarsanız, kokuların oluşmaya başlaması iki ila üç hafta sürer.
• Cilt problemlerinizi çözmek için ilaçlı ürünler kullanın. Tüm ürünler tüm cilt tipleri için uygun değildir. Hassas cilt, doğal bir nane özü yağı sabuna iyi cevap vermeyebilirken, aşırı kuru veya kaşıntılı cilt, yulaf ezmesi bazlı bir temizleme ürününe işlemek için daha uygun olabilir. Bir dermatolog ile bu ürünleri ve problemlerinizi gidermek için kullandığınız farklı yöntemleri tartışın.

• Kabuk sürtme veya yaralanmalarla cilt problemlerine neden olabilirsiniz. Tüm yaraların etrafını temizlemek önemlidir. Kabuk, yarayı ve yeni hassas cilt hücrelerini koruyan pıhtılaştırıcı vücut sıvılarının bir birleşimidir. Altındaki cilt neredeyse tamamen oluşmadıkça kabuğu ovmamalısınız. Yeni cilt hücrelerini aynı anda çıkarmaktan kaçınmak için sabunun akması için üzerine süngere bastırarak daha etkili bir şekilde temizleyebilirsiniz. Endişeleniyorsanız, doktorunuza danışın ancak genel olarak yumuşak bir sabun kullanmanız ve temizlerken çok fazla gitmemeniz yeterli olduğunu biliyorum.