Seni takıntılı biri nasıl unutulur

İçerik

• aşamaları
• 3 numaralı yöntem:
  Takıntılı fikirleri kontrol etme

Bu makalenin ortak yazarı, LPC Paul Chernyak'tır. Paul Chernyak, Chicago'da lisanslı bir psikoloji danışmanıdır. 2011 yılında Amerikan Profesyonel Psikoloji Okulu'ndan mezun oldu.

Bu makalede atıfta bulunulan 15 kaynak vardır, bunlar sayfanın en altındadır.

Sizi rahatsız eden bir kişiyi unutmak oldukça zordur. Neyse ki, takıntılı fikirleri veya davranışları kontrol etmenin yolları var. Örneğin, düşüncelerinizde ustalaşmaya ve sabit fikirlerden kaçmak için adım atmaya ya da bu kişinin sosyal medyadaki sayfasını incelemek için karşı konulmaz bir dürtüyü atmaya çalışmanız gerekir. Eğlenceli bir aktivite uygulayarak dikkatinizi dağıtmaya çalışın, üretken olun veya bir makale yazın. Görünen o ki, duygularınız şimdi varlığınızın bir parçası olacak. Ancak endişelenmeyin, çünkü işler zamanla daha iyi olacak.

aşamaları

3 numaralı yöntem:
Takıntılı fikirleri kontrol etme

1. 
   

   
   2 Duygularınızı güvenilir bir arkadaşınıza kabul edin. Eski eşinize, bir ayrılığa veya imrendiğiniz birine takıntılı olsanız bile, duygularınızı kendinize saklamanız size yardımcı olmayacaktır. Ağrınızı gidermek ve aklınızı boşaltmak için arkadaşlarınızdan birini sırrınıza koyun.
   • Sadece arkadaşınıza veya akrabanıza, onunla ezici duygu hakkında konuşmanız gerektiğini söyleyin: "Benimle aynı şeyi hissetmeyen birini seviyorum. Kendimi iyi hissetmiyorum ve onu düşünmeden edemiyorum. "
   • Görüşme sırasında ayrıca tavsiye isteyebilirsiniz: "Benzer bir his yaşadınız mı? Huzurunu tekrar kazanmak için ne yaptın? "
2. 3 Gerektiği gibi bir danışmana danışın. Durumu kontrol etmek ve dikkatinizi dağıtmak için hareket ederseniz, zaman içinde daha iyi hissedeceksiniz. Ancak, günlük hayatınızı değiştirmekte zorlanıyorsanız veya işler iyileşmezse, bir uzmanla konuşmalısınız. Bu sizi yargılamayacak ve takıntınız hakkında hiçbir şey söylemeyecek. İşlevi size yardımcı olmaktır. Öyleyse ona karşı dürüst ol.
   • Duyguların kuralları yoktur. Bununla birlikte, zamanla yoğunluğunuzun azaldığını fark etmek zorunda kalacaksınız.
   • En az 1 veya 2 ay boyunca başarılı olamadan yalnız denemişseniz bir uzmana danışmanın zamanı gelebilir. Ayrıca, saplantılı düşüncelerinizin sıklığı artarsa, düzenli olarak umutsuzluğa dalırsanız, günlük aktivitelerinizi ihmal ederseniz veya kendinize veya başkalarına karşı saldırgan fikirleriniz varsa, yardım almak en iyisidir.
   • Hala okuldaysanız ve ebeveyninizden bir terapisti görmenize yardım etmesini istemiyorsanız, probleminiz hakkında rehberlik danışmanınızla konuşun.
   reklâm

"Https://fr.m..com/index.php?title=forget-some-one-you-observed&oldid=239955" adresinden alındı