Bir insan nasıl unutulur

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Olumsuz hatıralardan kaçmak
• Bölüm 2 Bakış açısını değiştir
• Bölüm 3 Redeve mutlu (mutlu)

Bir ilişkinin sonunda, yaşamda tekrar ileri gidebileceğine inanmak zor. Her yerde sevildiğini görüyorsunuz ve devam edemiyorsunuz. Ancak, bu kaçınılmaz değildir ve işlerin böyle gitmesi gerekmez. Ortamınızı değiştirerek, düşüncelerinizi kontrol ederek ve meşgul kalarak, ilişkinizin geçmişte kaldığını kabul etmeye başlayabilirsiniz.

aşamaları

Bölüm 1 Olumsuz hatıralardan kaçmak

1. Tüm temasları kesin. Siz (veya onun) her zaman gördüğünü ya da sürekli eylemlerini duyduğunuzu birini unutamazsınız. Aşağıdaki stratejileri deneyin.
   • Günlük aktivitelerinizde bu kişiye düşmemek için adımlar atın. Aynı anda alışverişe çıkmak ya da aynı rotayı işe almak eğilimindeyseniz, diğerini geçme olasılığının düşük olması için programınızı biraz değiştirin.
   • Şu anda, orada olacağını biliyorsanız, parti veya sosyal toplantılardan kaçının. Kibarca, partinin iyi olacağını umduğunuzu ve acı veren bir karşılaşmadan kaçınmak için ayakta durduğunuzu açıklayın.

2. 
   

   
   İnternetteki hayatınızdan kaldırın. Bugün, ilişkilerimizin çoğu ekranlardan geçiyor. Kişiyi görmeseniz bile, ne olduğunu bilmek çok kolaydır. Zor görünse bile, kullandığınız her tür sosyal medyadan onu ortadan kaldırın.
   • Telefonunuzdaki ve posta kutunuzdaki iletişim bilgilerini silin.
   • Facebook, Instagram, vb. Engelleyin
   • İstenmeyen temaslardan kaçınmak için gerekli tüm önlemleri alın. Gerekirse adresinizi değiştirin.

3. 
   

   
   
   
   Karşılıklı arkadaşlarınızdan, kişinin ne yaptığını söylemekten vazgeçmelerini isteyin. Çok ilginç bir şey olmuş olsa bile, bilmenize gerek yok. Eğer arkadaşınız yanlışlıkla bu kişiyi unutur ve bahsederse, "Nazım, Mary, ama şu anda Antoine'yı düşünmek benim için çok zor. Başka bir şey hakkında konuşabilir miyiz? "
   • Bununla birlikte, bu kural için bir istisna yapmak isteyebilirsiniz: Bazı haberler aslında yas tutmanıza yardımcı olabilir. Belki o kişi sigara içmeye başladı, başka bir şehre taşındı ya da işini kaybetti. Arkadaşlarınıza, bilginin kederinizde size yardımcı olabileceğini düşünüyorlarsa, o zaman sizinle konuşmaları gerektiğini açıklayın.

4. 
   

   
   Size o kişiyi hatırlatan her şeyden kurtulun. Hayatınızdan, o kişinin acı dolu anılarını uyandıran her şeyi ortadan kaldırın. Bu nesneleri her gün görmemek yaşamda ileriye gitmenize yardımcı olacaktır.
   • Kendinizi belirli öğelerden ayırmaya yardımcı olamıyorsanız, bunları bir çantaya koyun ve bir aile üyesinden veya yakın arkadaşınızdan evde, ulaşamayacağı bir yerde saklamasını isteyin. Onları sizden en az 6 ay boyunca uzak tutmalarını isteyin.
   • MP3 çalarınıza göz atın ve size o kişiyi hatırlatan tüm şarkıları silin. Kendine güvenini kazanmana ve ilerlemene yardımcı olacak cesaretlendirici ve iyimser başlıklar ile değiştir.
   • Bu kişiyle bir çocuğunuz veya evcil hayvanınız varsa, elbette ondan ayrılamazsınız. Bunun yerine, "siz" in o küçük varlığın beslenmesi ve ona iyi bir yaşam vermek için yaptığı şeylere odaklanın.

Bölüm 2 Bakış açısını değiştir

1. 
   

   
   
   
   İntikam arzusunu boşver. Birinden intikam almak istemesinin (onları kıskandırmak, onları üzmeye çalışmak veya suçlu hissettirmek) kabul etmek, o kişiyi hala düşünmek anlamına gelir. İntikam konusunda takıntılıysan, devam edemezsin ve unutamazsın, o yüzden bu hissi ortadan kaldırmayı bırak
   • Daha yüksek bir örneğe, cennete ait karma ya da herhangi bir adalet biçimine inanıyorsanız, eski sevgilinizin bir gün ya da diğerini ödeyeceğini düşünün.
   • Size yaptıklarından dolayı başka birinin onu suçlayacağını düşünmüyorsanız, yaşamın her zaman doğru olmadığı düşüncesiyle barış içinde olmayı öğrenin. Bu kişi size haksız yere zarar vermiş olabilir, ancak bu size ateşle oynama hakkını vermez.
   • George Herbert'in sözlerini hatırlayın: "İyi yaşamak en iyi intikamdır". Hayatında devam et ve bu olayı önemsiz hale getirerek, olanlardan etkilenmeyeceğini ona göndererek kendini diğer insanla aynı seviyeye indirmeyi reddet.

2. 
   

   
   Duygularını ifade etmek için zaman ayırın. Her şeyi denediyseniz ve hala düşünemiyorsanız, ancak düşünemiyorsanız, yeni bir yaklaşım deneyin. Oturmak ve olanlar hakkında hissettiğiniz her şeyi yazmak için sınırlı bir süre bekleyin (bir veya iki saat gibi). Süre bittiğinde veya işleri bittiğinde belgenizi kapatın ve bir yere koyun. Bir dahaki sefere bu kişiyi düşünmeye başlamaya cazip davranıyorsunuz, "Hayır, konuyla ilgili duygularımı zaten ifade ettim. Tekrar yaparak zaman kaybetmeyeceğim. " br>
   • Kesinlikle gerekliyse, duygularınızı gidermek için günde 10 ila 15 dakika ayırın. Bu süre dolduğunda, yarın tekrar düşünmene izin verileceğini kendine söyle. Günler geçtikçe daha az zamana ihtiyacınız olacak. Duygularınız için endişelenerek daha az zaman harcadığınız gerçeği sizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.

3. 
   

   
   Aklını meşgul et. Neyse ki, düşüncelerinizi kontrol edebilirsiniz. Bir şey düşünmek istemiyorsanız, yapamazsınız. Aklınızı sınıflarınızla, işinizle veya odaklanmanıza yardımcı olacak bir proje ile meşgul tutun. Yeni bir şey hakkında endişelendiğinde, eski sevgilin hakkında düşünmek ikincil olur.
   • Kendini onun hakkında düşünürken bulursan fikrini değiştir. Hepimizin uyanmakta olan rüyaları var ve ummadığımız şeyleri düşünmeye hepimiz şaşırıyoruz. Aklınıza gelince, kendiniz hakkında düşünmenize veya daha sonra düşüneceğinizi söylemenize izin vermeyin (aslında ihtiyaç duymadığınızda). Konuşacak birini, oynayacak bir oyun veya dikkatini çekecek herhangi bir şey bul, sadece birkaç dakikalığına bile olsa. Tek ihtiyacın olan bu.

4. 
   

   
   Üzücü müzik dinlemeyin veya hareketli filmler izlemeyin. Birini sollamaya çalıştığımızda, ruh hali değişikliklerine ve depresyona maruz kalırız. Şu an için özellikle kendini savunmasız hissetmelisin. İhtiyacınız olan son şey, bu hissi vurgulayan görsel bir uyarıcıdır, bu yüzden mutlu müziği dinleyin ve yalnızca sizi iyi hissettirecek TV şovlarını veya filmlerini izleyin.
   • Arkadaşlarından bunu aklında tutmasını isteyin. Olumsuz düşüncelerinizin olmaması için hafif bir atmosfer yaratmanıza yardımcı olabilirler. Güçlendirilmeniz gerektiğinde, onları arayın, sizi daha iyi hissettirmek için ne yapacaklarını bilirler.

5. 
   

   
   Benlik saygınızı geliştirin. Bahsetmeye çalıştığın bu kişinin sana zarar vermesi ihtimali var. Sonunda, size hak ettiğiniz değeri vermedi. Bu, zaten hayatınızın bir parçası olması gereken bir insan değil. Kendinizi iyi anladıysanız, bunun daha fazla farkına varırsınız. Sana saygılı davranmadı, hepsi bu. Kendinizi yalnızca size düzgün davranan insanlarla çevrelemelisiniz.
   • Benlik saygınızı geliştirerek, ilerlemeniz daha kolay olacaktır. Unutma, harika birisin! Bütün dünya kollarını açıyor ve birçok yeni fırsat seni bekliyor. Bir sonraki adım nedir?

Bölüm 3 Redeve mutlu (mutlu)

1. 
   

   
   O kişiyle geçireceğiniz zamanı (veya onun hakkında düşündüğünüzü) yeni bir etkinlikle değiştirerek yolda kalın. Her zaman denemek, yerel bir spor kulübüne katılmak veya biraz egzersiz yapmak istediğiniz bir hobiye başlayın. Seçiminiz ne olursa olsun, bu aktivite o kadar ilginç ve büyüleyici olacak; başka bir şey düşünemeyeceksiniz.
   • Yeni bir şeye hakim olmak ve kendini geliştirmek kendini daha iyi hissettirir. Yeni ve daha iyi bir insan hissetmeniz bile mümkün. Benlik saygınızı geliştirerek, kopyalamaya çalıştığınız kişi için çok iyi olduğunuzu hissedeceksiniz. Bu durumda yapılacak en iyi şey kişinizi geliştirmek; Bunu sizin için, kendinize saygınız, iyiliğiniz için yapın.

2. 
   

   
   Düzgün bir şekilde yiyin ve egzersiz yapın. Hiç yardımcı olamadığınız ancak abur cubur yediğiniz zamanlardan birini geçirdiniz mi ve tek yapmanız gereken bu çirkin gerçeklik şovlarının önündeki koltukta kalmak. Ve en kötüsü, daha iyi hissetmenize yardımcı olmamasıdır; Aksine tembel olmak ve iyi beslenmemek durumu daha da kötüleştirmez. İyi beslenerek ve egzersiz yaparak, kendinizi daha iyi ve enerji dolu hissedeceksiniz ve durumunuz ve kendiniz için daha olumlu olacaksınız.
   • Daha çok meyve, sebze, kepekli tahıllar ve yağsız et yiyin. Lif, protein, kompleks karbonhidrat ve sağlıklı yağ tüketiminizi (balık, fındık, zeytinyağında bulunanlar gibi) dengeleyin. Sizi ilk başta destekleyen, ancak uzun vadede sizi ağırlaştıran endüstriyel çöplere karşı direnç gösterin.
   • Yürümek, koşmak, yüzmek, dans etmek, hatta temizlik yapmak olsun, günde en az 30 dakika egzersiz yapın. Programınız 30 dakika egzersiz yapmanıza izin vermiyorsa, bu süreyi birkaç seansta kesin. Küçük çabalar bile (binanın girişinden daha uzakta olan park yeri gibi) uzun vadeli sonuçlar vermeye katkıda bulunacaktır.

3. 
   

   
   Aileniz ve arkadaşlarınızla kendinizi kuşatın. Başka bir şeyi düşünmenin, zamanınızın tadını çıkarmanın ve olumlu kalmanın en iyi yolu, içtenlikle size bağlı fantastik bireyler hissetmektir. Annen, kız kardeşin, en iyi arkadaşın, tiyatro grubun ya da basketbol takımın olsun. Gülmene yardım edecek ve senin için her şeyin olduğunu fark edecekler.
   • Örtülerin altında saklanmış ve gizli kalmak istediğinizde, evde eğitim almak için kendinize bir saat izin verin, sonra biraz sosyalleşmek için bu daveti kabul ederek sona erdirin. İlk başta, istemeyeceksiniz, ama akşamın sonunda, yapmaktan mutlu olacaksın.

4. 
   

   
   Kendine biraz zaman ver. İnsan beyni kendini onarabilir. "Zaman tüm yaraları iyileştirir" denilen eski atasözü her zaman olmuştur ve olacaktır. Doğal olarak, beyin günümüze odaklanmaya başlar, geçmişin yavaşça ele alınmasına izin verir ve bazen ihtiyaç duyulduğunda geçmişin vizyonunu değiştirir. Yani, sadece birkaç hafta olsaydı, rahatla. Bu şeyler zaman alır. Nasıl sabırlı olunacağını biliyorsanız, beyniniz işi yapacak.
   • Keder doğal bir süreçtir ve çoğu durumda bir adımdır gerekli. 5 adımda yapılır ve her adım çok zaman alabilir. Kendinize karşı anlayışlı olun, zaman içinde kaydettiğiniz ilerlemeyi göreceksiniz.

5. 
   

   
   Affet ve unut. Son olarak, onu affedemezseniz birisini unutmak gerçekten imkansızdır.Tüm önceki adımları takip ettiyseniz ve hala unutamıyorsanız, affetmeniz için çalışın. Hata insandır. Hayat devam ediyor.
   • Kendini affetmeyi unutma. Birçoğumuz affetmeyi diğerlerini affetmekten daha zor buluyoruz. Unutma ki, doğru olduğunu düşündüğün şeyi yaptın. Tıpkı bu kişi gibi, kopyalamaya çalışıyorsunuz. Kimsenin suçu değil. Geçmiş, geçmiş ve hiçbir şey hiçbir şeyi değiştiremez. Aynı zamanda, sonunda hayata adım atmakta özgürsünüz.

• Birini unutmak, ilerlemenize yardımcı olabilir, ancak bu ilişkinin size neler öğrettiğini unutmamaya çalışın. Bir şey öğrendiğin sürece, zamanını kaybetmedin.
• Bir daha asla onunla iletişim kurmaya çalışma. Sizinle tekrar iletişim kurmayı deneyebilir, ancak kararınıza bağlı kalın ve vermeyin. Neden ondan uzaklaştığını unutma.
• Uzun bir ilişkiyi unutmak her zaman zordur, ama sadece daha iyisini hakettiğinizi ve kimsenin mükemmel olmadığını bilin. Hayatın devam etmesi ve insanların ileriye doğru ilerlemeleri gerektiğini anlayın.
• "Sayfayı çevirerek" takıntılı olmayın. Şimdi bağlantıyı kesin ve teatral uçuşların cezbedilmesine karşı durun (uzun bir maaş göndermek gibi). Sadece ilişkiyi kes.
• Yeni bir şey yap, onunla yapmayacağın bir şey. Yeni aktivitelerle ilgilenmeye başlayın.
• Asla bu diğer kişiye karşı nefret hissetmeye çalışmayın, bu bir saplantı haline gelir ve günün her dakikasında onu düşünmekten vazgeçemezsiniz. Sonuç olarak, onu unutamayacaksınız ve kendinizi sinirli hissetmeye başlayacaksınız. Ayrıca, kendinizi kötü hissettiğinizde asla müzik dinlemeyin, işleri daha da kötüleştirebilir!
• Eşyalarını geri almaya çalışma. Elmas bir yüzük veya aptal bir şey değilse, eşyalarını almak için o kişiyle iletişim kurmamak en iyisidir. DVD'lerin, kıyafetlerin, acil diş fırçan ... boşver, bırak gitsin. Bunlar sadece iş. Birazdan şort almak için bu kişiyi tekrar görmeye değer mi? Onurunuzu önemsiz nesnelerle değiştirmeyin.
• Sonuncusunu unutmak için yeni bir ilişkiye girme. Asla işe yaramaz.

• Asla şiddete başvurma, asla.
• Aylar geçti ve kafanı sudan çıkaramazsan ve o kişiyi düşünemiyorsan, bir psikoloğa danış.