Hızlı bir şekilde 2 kilo nasıl kaybedilir?

İçerik

• aşamaları
• 2 Bölüm 1:
  Diyetini değiştir

Bu makale, içeriğin doğruluğunu ve eksiksizliğini garanti etmek için editörlerimiz ve nitelikli araştırmacıların işbirliğiyle yazılmıştır.

Bu yazıda atıfta bulunulan 21 referans vardır, sayfanın en altındadır.

'un içerik yönetimi ekibi, her bir maddenin yüksek kalite standartlarımıza uygun olmasını sağlamak için editoryal ekibin çalışmalarını dikkatlice inceler.

2 kg kaybetmek için hem diyetinizde hem de fiziksel aktivitenizde değişiklik yapmanız gerekecektir. Bu kiloları sağlıklı ve güvenli bir şekilde kaybettiğinizden emin olmak için birkaç hafta içinde yavaşça kaybetmeyi planlayın. Birçok çalışma, uzun bir süre boyunca kilo vermenin daha az riskli, sağlıklı ve daha makul olduğunu göstermektedir. Gerçekçi olarak, 2 kg'ınızı 2-3 haftada kaybetmeyi düşünebilirsiniz.İyi bir diyet benimseyerek, spor yaparak ve hayatınızda bazı değişiklikler yaparak işe başlayın ve ayrılan sürede hedefinize ulaşabileceğinizi göreceksiniz.

aşamaları

2 Bölüm 1:
Diyetini değiştir

1. 
   

   
   4 Daha fazla uyu. Geceleri 7 ile 9 saat arasında uyumuyorsanız, uyku alışkanlıklarınız muhtemelen kilo verme hedefinize uygun değildir.
   • Daha fazla uyumak, hormonları dengelemeye, metabolizmayı hızlandırmaya ve daha fazla kilo vermeye yardımcı olur.
   • Ayrıca, yeterli uyku iştahın düzenlenmesine yardımcı olur. Uykunuz bittiğinde, aç hissetme ve kötü seçimler yapma olasılığınız daha yüksektir.
   • Geceleri en az 7 ile 9 saat uyumaya çalışın. Daha önce yatağa git ve mümkünse sonra uyan.
   reklâm

"Https://fr.m..com/index.php?title=perdre-2-kilos-fastly&oldid=138946" adresinden alındı