Dizlik nasıl giyilir

İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Dizlik giyin
• Bölüm 2 Rahat bir dizlik giyiyor
• 3. Bölüm Diğer Yaralanmalara Karşı Koruma

Talihsiz bir diz yaralanmasından geri gelirseniz, bir dizlik ihtiyacınız olan şey olabilir. İyi bir dizlik hareket alanınızı sınırlandırır, bu da ağrıyı azaltır ve iyileşme sürecini hızlandırır. Bununla birlikte, bu avantajlardan yararlanabilmek için, ekipmanı doğru takmanız önemlidir. Yaralanma derecenize göre uyarlanmış destek sağlamak için tasarlanmış bir dizlik seçin ve tamamen iyileşinceye kadar sizi korumak için önerilen şekilde kullanın.

aşamaları

Bölüm 1 Dizlik giyin

1. Uygun şablonu seçin. Kullanacağınız dizlik tipi yaralanmanızın şiddetine bağlı olacaktır. Sadece hafif bir burkulma varsa, basit bir sıkıştırma bileziği kullanabilirsiniz. Gözyaşı veya daha şiddetli kırıklar için, muhtemelen metal veya plastikle güçlendirilmiş eklemli bir diz desteğine ihtiyacınız vardır.
   • Genel olarak, doktorunuz size yaralanmanıza daha iyi uyacak bir dizlik sağlayacaktır. İlk cihazın morfolojinize iyi adapte olmadığından, söyleyin ve doktor size uygun olanı bulmanıza yardımcı olacaktır.
   • Ayrıca size uygun boyutta bir dizlik bulmalısınız. Genel olarak, ebatlar paketin arkasında belirtilmiştir ve ticari modeller standart ebatlarda bulunabilir.
   • Doktorunuzdan ikinci bir dizlik isteyin, ilk yıkadığınızda giyeceksiniz. Yanlarında verilen talimatlara uyarak onları yıkayın.

2. 
   

   
   
   
   Diz desteğini bacağın üzerine çekin. Pantolonun bacağını sararak sizi rahatsız etmeyecek şekilde başlayın. Ayağınızı diz desteğinin üst kısmına (uyluğa uyması için genişlediği alan) kaydırın ve aşağı doğru çekin. Diz desteğini, yaralı diz üzerine oturana kadar bacağın üstüne kaydırın.
   • Taktığınız dizlik kılıfın yerine tam bir açıklığa sahipse, iç astarı dizinize yerleştirin ve sonra kayışları etrafına sarın.

3. 
   

   
   Diz yastığının diz kapağını ortalayın. Diz üstü bilgisayarların çoğu, hangi yönde olmaları gerektiğini belirtmek için önde küçük bir deliğe sahiptir. Düzgün giyilirse, patellanın ucu bu delikten görülebilir olmalıdır. Bu, daha fazla konfor sağlayacak ve cildinizi diz pedinin altında daha hafif tutacaktır.
   • Delik, cildinizi sıkmayacak veya sıkıştırmayacak şekilde yerleştirin.
   • Takmadan önce yukarı ya da aşağı kaymadığından emin olun.

4. 
   

   
   
   
   Kayışları sıkın. Sıkıştırma soketleri için, diz desteği doğru konumlandırıldıktan sonra bitmiş olacaksınız. Ek kayışlar varsa, bunları ekipmanın arkasına yerleştirin ve Velcro kayışları kullanarak öne doğru sabitleyin. Dizlik sıkı olmalı, fakat çok fazla olmamalıdır.
   • Bir ya da iki parmağınızı diz ile bacak arasındaki boşluğa yerleştirebiliyor olmalısınız. Bunu yapamıyorsanız, muhtemelen biraz gevşetmelisiniz.
   • Önce alt şeridi takmak, toggle'ı dengeleyecek ve daha sabit bir oturuş elde etmenize yardımcı olacaktır.

Bölüm 2 Rahat bir dizlik giyiyor

1. 
   

   
   Başka kıyafetlerin altına koy. Dışarısı soğuksa ya da ofis ya da okul gibi katı bir kıyafet kuralına sahip bir yerdeyseniz, ekipmanı gizlemelisiniz. Sweatpants veya kot pantolon gibi bol giysilerin seçimini yapın, bu da manşonun altında kolayca tutabiliyor. Bu aynı zamanda anahattın çok görünür olmasını engelleyecektir.
   • Kıyafetlerinizi giymeden önce daima dizlik bağladığınızdan emin olun. Üyeye yakın olması durumunda daha iyi çalışacaktır.
   • Spor giyim gevşek olma eğilimindedir ve dar pantolonlara göre kullanımı daha kolay olabilen biraz esneklik sunar.

2. 
   

   
   Şort giy. Çoğu insan, önlenmesi için fazladan kumaş yoksa, diz yastığını takmanın ve çıkarmanın daha kolay olduğunu düşünür. Şortlar, ısı etkisi altında boğulmayacak şekilde hava dolaşımını teşvik ederken yaralı bacağına anında erişim sağlayacaktır.
   • Bacakların üzerine yerleştirilmiş uzun diz pedleri (eklemli fonksiyonel ortozlar gibi) taktığınızda şortlar mükemmeldir.

3. 
   

   
   Diz pedini zaman zaman çıkarın. Bu, diz çevresindeki baskıyı hafifletir ve cilde nefes alma şansını verir. Dizlik kullanmıyorken yaralı bacağınıza çok fazla ağırlık uygulamamaya dikkat edin. Bu nedenle yatarak ya da oturarak kalmanız istenir.
   • Islanmamak için yüzmeden veya duştan önce diz yastığını çıkarmalısınız.
   • Ekipman olmadan kalacağınız ve ne kadar süre kalacağınız konusunda bir doktora danışın.

3. Bölüm Diğer Yaralanmalara Karşı Koruma

1. 
   

   
   Doktorun talimatlarına uyun. Yaralanmaları hafifletme konusunda doktorunuzu mutlaka dinlediğinizden ve güvendiğinizden emin olun. Diz pedini kullanmanın en iyi yolu, ne kadar süreyle ihtiyacınız olacak ve kaçınılması gereken hareket türleri gibi bilmeniz gereken tüm önemli bilgileri size sağlayacaktır.
   • Ortezi yalnızca günün bir dakikası boyunca veya belirli aktiviteler sırasında giyebilirsiniz. Daha ciddi yaralanmalar dizliklerin kalıcı olarak takılmasını gerektirebilir.
   • Cihazla ilgili sorun yaşıyorsanız, doktorunuzla konuşun. Bazen çıkarmanızı önerebilir, ancak TV izlerken olduğu gibi uyuduğunuzda veya sabit kaldığınızda saklayın.
   • Doktora sakatlanma veya rehabilitasyon süreci hakkında sorular sormaktan çekinmeyin.

2. 
   

   
   Kilonuzu yaralı diz üzerine koymaktan kaçının. Eklem üzerinde gereksiz baskı oluşmasını önlemek için yürürken dikkatli olun. Ayakta dururken, ağırlığınızı yaralı bacağınıza yaslamayın ya da dinlendirmeyin. Diz tüm ağırlığınızı destekleyecek kadar güçlü olana kadar, dengesiz ve basınç değişikliklerine karşı savunmasız olacaktır.
   • Yaralanma çok ciddi ise, ilk günlerde veya haftalarda yürümek için koltuk değneklerine ihtiyacınız olabilir.
   • Topal normaldir ve hatta kullanışlıdır, çünkü bir ayağa yaslanarak harcadığınız zamanı azaltır.

3. 
   

   
   Hareket alanınızı sınırlandırın. Diz pedlerinin işlevi, yaralı bacağın çok fazla esnemesini önlemektir.Bükülse bile, aksesuarı giyerken diz ile yaptığınız harekete dikkat edin. Eklemin dönmesi veya fleksiyonu yaralanmayı şiddetlendirebilir.
   • İyileşmeye çalışırken çoğu zaman dizinizi düz, gevşetmek ve yükseltmek isteyeceksiniz.
   • Eklemde ağrıya neden olan herhangi bir hareketten kaçının.
   • İyileşme döneminde araç kullanıp kullanamayacağınızı doktorunuza sorun.

4. 
   

   
   Herhangi bir fiziksel aktivite için diz pedini kullanın. Doktorun size her şeyin yolunda olduğunu söylediğini varsayarak, diziniz iyileştiğinde egzersize devam edebilir veya egzersiz yapabilirsiniz. Aktivitelerinizi yaparken diz pedini doğru takmanız her zaman tavsiye edilir. Yoğun eylemleri sınırlayın ve aksi belirtilmedikçe ağırlık kaldırma gibi hareketler yapmaktan kaçının.
   • Kendini fazla çalıştırma. Olağandışı ağrı veya rahatsızlık yaşarsanız, yaptığınız şeyi hemen durdurun.
   • Bir dizlik, jimnastik, hokey, futbol veya rugby gibi dizleri sıklıkla dengesiz veya savunmasız konumlara yerleştiren spor aktiviteleri sırasında yaralanmaları önlemek için de faydalı olabilir.

• Bir doktorun emri olmadan dizlik takmaya karar verirseniz, yaralanmanızın ciddiyetine uygun bir stil seçin.
• Hassasiyeti ve şişliği azaltmak için gerektiğinde steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) alın.
• Fırsatınız varsa, hareket alanınızı yeniden kazanmak için yaralı bacağınızı hafifçe germeye başlayın.
• Her zaman elinizin altında olduğundan emin olmak için diz yastığını bir çantaya veya dolabınıza koyun.
• Aksi belirtilmedikçe, uyuduğunuzda diz desteğinizin çıkarılmasında bir zarar yoktur.

• Doktorun talimatları sadece ipuçları değildir. Onları izlemezseniz, iyileşmeniz daha zor olabilir.
• Duş zemini veya kumda dengesiz, değişken veya kaygan yüzeylerde dururken veya yürürken dikkatli olun.